జిమ్‌లో అందంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించడం ఎందుకు చెల్లించాలి: కేవలం జిమ్‌కి వెళ్లడం దానంతట అదే వర్కవుట్ అవుతుంది. మీ కుటుంబం యొక్క బిజీ షెడ్యూల్ నుండి గత రాత్రి మీ నిద్ర నాణ్యత వరకు ప్రతిదీ మిమ్మల్ని పట్టాలు తప్పేలా చేస్తుంది. మీరు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడే ఒక ఆశ్చర్యకరమైన విషయం: మీరు ధరించే బట్టలు.
2 మంది జిమ్‌లకు వెళ్లేవారిపై జరిపిన కొత్త సర్వే ప్రకారం, 000 మందిలో 9 మంది తమ వర్కౌట్ గేర్‌ను ధరించడం ద్వారా చెమట పట్టేలా ప్రేరేపించబడ్డారని భావిస్తున్నారు. 10% మందికి, వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో “మంచి” యాక్టివ్‌వేర్‌ను కలిగి ఉండటం కీలకమైన దశ.
"ఆత్మవిశ్వాసం సగం యుద్ధం, మరియు మీ శ్రమను ప్రదర్శించే వర్కవుట్ గేర్‌ను కలిగి ఉండటం నిజంగా మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా ప్రేరేపిస్తుంది" అని సర్వేను నిర్వహించిన బార్‌బెల్ అపారెల్ సహ వ్యవస్థాపకుడు అలెక్స్ హాన్సన్ అన్నారు.
జిమ్‌లో అందంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించడం ఎందుకు చెల్లుతుంది
మీ క్రీడా దుస్తులు మీకు నచ్చవు à మీ స్పిన్ తరగతికి తలుపు. 9 మందిలో 10 మంది పనితీరు ఆధారిత దుస్తులు ధరించడం కూడా తాము రాణించడంలో సహాయపడుతుందని సర్వేలో తేలింది.
"మీరు మంచిగా కనిపించినప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు కొంచెం ఎక్కువ చేయడానికి మీరు ప్రేరేపించబడతారు" అని సర్టిఫైడ్ మెంటల్ పెర్ఫార్మెన్స్ కన్సల్టెంట్ మరియు అసోసియేషన్ ఫర్ అప్లైడ్ స్పోర్ట్ సైకాలజీ ఎగ్జిక్యూటివ్ బోర్డ్ మెంబర్ అయిన ఎంజీ ఫైఫర్ అంగీకరిస్తున్నారు. "మేము మా యాక్టివ్‌వేర్‌ను ఇష్టపడినప్పుడు, అది ఎక్కువగా ధరించమని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, అంటే మనం తరచుగా వ్యాయామం చేస్తాము."
అయితే, మీరు దుస్తులు ధరించే ముందు, మీరు మంచం దిగాలి.
టెక్సాస్‌లోని శాన్ ఆంటోనియోలో లైఫ్ టైమ్ ఫిట్‌నెస్‌లో ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఆండ్రూ సి. బార్కర్ మాట్లాడుతూ, "జిమ్‌లో విజయం సాధించడానికి ధైర్యం, బలం, దృఢసంకల్పం మరియు మీ మనస్సును సులభంగా అధిగమించడం అవసరం.
అలసటగా అనిపించడం అనేది మీ మెదడు ఆడటానికి ఇష్టపడే ఒక ఉపాయం, కానీ అది ఎక్కువ కాలం ఉండదు. "చాలా సమయం, మీరు ఒక ఉద్దేశ్యంతో కదలడం ప్రారంభించిన తర్వాత అలసట యొక్క భావన పోతుంది" అని బార్కర్ చెప్పారు.
జడత్వం యొక్క ఆ అనుభూతిని తొలగించడానికి మరియు మీ వ్యాయామ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి, క్రింది నిపుణుల చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
బాధ్యతగా ఉండాలి. రాబోయే వర్కవుట్ గురించి ఇతరులతో మాట్లాడటం సర్వే ప్రతివాదులలో 33% మంది దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మీ యోగా మ్యాట్ ఫోటోను పోస్ట్ చేయండి, మీ తదుపరి క్రాస్‌ఫిట్ తరగతి సమయాన్ని మీ స్నేహితులకు చెప్పండి లేదా కనీసం మీ క్యాలెండర్‌లో వ్యాయామాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. "మేము దానిని వ్రాసేటప్పుడు మనం ఒక రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండే అవకాశం ఉంది" అని ఫిఫర్ చెప్పారు.
ఒంటరిగా చేయవద్దు. 34% మంది వ్యక్తులు సమూహ తరగతులను కనుగొన్నారని మరియు వారి "మేము కలిసి ఉన్నాము" అనే వారి మనస్తత్వం ప్రోత్సాహకరంగా ఉందని సర్వే కనుగొంది. (మరియు మరొక 11% మంది తోటి జిమ్నాస్టిక్స్ ఔత్సాహికులపై ఉన్న అభిమానం తమకు కనిపించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు.) మీరు వర్చువల్ స్నేహితుడిని కూడా కనుగొనవచ్చు - వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి పని చేసే వ్యక్తి. ఫారమ్ మరియు మీతో ఆన్‌లైన్‌లో కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకునే వ్యక్తి. "కలిసి చెక్-ఇన్ చేయడం వలన మీరు చివరి వరకు చేరుకోవచ్చు" అని ఫిఫర్ చెప్పారు.
ప్లేజాబితాను రూపొందించండి. 39 శాతం మంది క్రీడాభిమానులు తమకు ఇష్టమైన పాటలు తమను సరైన మనస్సులో ఉంచుతారని ప్రమాణం చేస్తున్నారు. (మరియు క్రీడాభిమానులలో సగానికి పైగా సంగీతం అవసరమని భావిస్తారు.)
విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి. దాదాపు సగం మంది సర్వే ప్రతివాదులు తాము శిక్షణకు ముందు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం లేదా ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా సిద్ధమవుతామని చెప్పారు. మీరు మీ ఉదయం వ్యాయామానికి ముందు రోజు మీ వ్యాయామ దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు లేదా పని చేయడానికి మీ గేర్‌ని తీసుకురావచ్చు, తద్వారా మీరు ముందుగా ఇంటికి వెళ్లి పోగొట్టుకోకండి, ఫిఫెర్ సూచిస్తున్నారు.
బండి నుండి పడిపోతుందని ఆశించండి. లేదా, ట్రెడ్‌మిల్. "చాలా సార్లు మనం జీవితంలో పడిపోతాము మరియు జిమ్‌కి వెళ్లడం అనేది మా చేయవలసిన పనుల జాబితాలో దిగువన ఉంటుంది" అని బార్కర్ చెప్పారు. ఇది మీకు ఎప్పుడు జరిగితే - కాకపోతే, మీరే కొంచెం కనికరం చూపండి. మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే లేదా పాత వాటిని మళ్లీ స్థాపించే కొత్త లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. అతిగా చేసి మిమ్మల్ని బాధపెట్టకుండా నెమ్మదిగా తిరిగి రండి. మరియు వాస్తవానికి, కొత్త జిమ్ పరికరాలను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రేరేపించబడటం బాధించదు.
గుర్తుంచుకోండి: “మీ ఫిట్‌నెస్ ఈ రోజు మీరు చేసే దాని ఫలితం కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న దానికి ఇది పరాకాష్ట, ”అని హాన్సన్ చెప్పారు. "చివరికి, ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించే వారు చాలా అరుదుగా అత్యంత ప్రతిభావంతులుగా ఉంటారు, కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అత్యంత ప్రేరణ కలిగి ఉంటారు."
ప్రజలు జిమ్‌కి తిరిగి వచ్చేలా చేసే సర్వేలోని టాప్ 15 విషయాలను చూడండి:
- వారి శరీరంలో ఫలితాలను చూడండి: 58,7%
- క్రీడా దుస్తులను ధరించడం: 58,2%
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి: 46,3%
- భాగస్వామితో వెళ్లండి: 44,8%
- ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి: 43,3 శాతం
- సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం: 40,2%
- సైకప్ ప్లేజాబితాను వినడం: 38,8%
- వారి వ్యాయామశాలలో తరగతిలో చేరండి: 34,3%
- ఉదయం వ్యాయామం: 33,8%
- ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి యొక్క ముందస్తు వినియోగం: 33,6%
- వెళ్లడం గురించి మాట్లాడుతూ: 33,0 శాతం
- ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి: 32,5 శాతం
- మీరు వెళ్తున్నారని మీ భాగస్వామికి చెప్పడం: 32,1%
- మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయగలగడం: 32,0%
- మీరు వెళ్తున్నారని సహోద్యోగికి చెప్పడం: 29,7%
