విషయాల పట్టిక
బాదం వెన్న
తదుపరిసారి మీరు టోస్టర్‌లో హోల్‌గ్రైన్ బ్రెడ్‌ను వదలండి, ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్ప్రెడ్ కోసం రెగ్యులర్ మిల్క్ బటర్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా గింజలను (బాదంపప్పు వంటివి) చేర్చుకోవడం వల్ల శారీరక శ్రమ లేదా మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడంలో పెద్ద మార్పులు లేకుండా మధుమేహంతో పోరాడవచ్చు. అదనంగా, బాదంలోని మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆహార అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
అరటి
టోస్ట్ మీద కొన్ని నట్ బటర్ పైన అరటిపండ్లను ముక్కలు చేయడం అనేది సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా అల్పాహారాన్ని రూపొందించడానికి చివరి దశ. అరటిపండ్లు బరువు తగ్గడానికి మంచివిగా పరిగణించబడుతున్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ రోజువారీ అవసరాలలో 10% ఒక సర్వింగ్‌లో అందిస్తుంది. హోల్ గ్రెయిన్ రూట్ మరియు బాదం వెన్నలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో కలిపి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, పూరించే అల్పాహారం లేదా చిరుతిండిని కలిగి ఉంటారు, అది రోజులో మీ పనులను పూర్తి చేస్తుంది. అరటిపండ్లు మీ శరీరంలో చేసే 21 అద్భుతమైన పనులను చూడండి!
