అశ్వగంధ ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన ఔషధ మొక్క.
ఇది "అడాప్టోజెన్" గా వర్గీకరించబడింది, అంటే ఇది మీ శరీరం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
అశ్వగంధ మీ శరీరం మరియు మెదడుకు అన్ని రకాల ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
సైన్స్ ద్వారా మద్దతిచ్చే అశ్వగంధ యొక్క 12 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
విషయాల పట్టిక
1. ఇది పురాతన ఔషధ మొక్క
అశ్వగంధ అనేది ఆయుర్వేదంలో అత్యంత ముఖ్యమైన మూలికలలో ఒకటి, ఇది సహజ వైద్యం యొక్క భారతీయ సూత్రాలపై ఆధారపడిన ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం.
ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి 3 సంవత్సరాలకు పైగా ఉపయోగించబడింది (000).
"అశ్వగంధ" అనేది "గుర్రం వాసన" అని పిలువబడే సంస్కృత పదం, ఇది దాని ప్రత్యేక వాసన మరియు బలాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని రెండింటినీ సూచిస్తుంది.
దీని బొటానికల్ పేరు తోనియా సోమేనిఫెర, మరియు ఇది భారతీయ జిన్సెంగ్ మరియు వింటర్ చెర్రీతో సహా అనేక ఇతర పేర్లతో కూడా పిలువబడుతుంది.
అశ్వగంధ అనేది భారతదేశం మరియు ఉత్తర ఆఫ్రికాకు చెందిన పసుపు పువ్వులతో కూడిన చిన్న పొద. మొక్క యొక్క మూలం లేదా ఆకుల నుండి సేకరించిన పదార్ధాలు లేదా పొడిని వివిధ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా వరకు వితనోలైడ్‌ల యొక్క అధిక సాంద్రతకు ఆపాదించబడ్డాయి, ఇవి మంట మరియు కణితి పెరుగుదలతో పోరాడడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది (1).
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ భారతీయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఒక ముఖ్యమైన మూలిక మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఒక ప్రముఖ సప్లిమెంట్‌గా మారింది.
2. ఇది బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ను తగ్గించవచ్చు
అనేక అధ్యయనాలలో, అశ్వగంధ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది.
ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం ఇన్సులిన్ స్రావం పెరిగిందని మరియు కండరాల కణాలు ఇన్సులిన్ (2)కి మరింత సున్నితంగా ఉన్నాయని తేలింది.
అదనంగా, అనేక మానవ అధ్యయనాలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు మరియు మధుమేహం (3, 4, 5, 6) ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించాయి.
అదనంగా, స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై నాలుగు వారాల అధ్యయనంలో, అశ్వగంధతో చికిత్స పొందినవారిలో ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 13,5 mg/dL తగ్గాయి, ప్లేసిబో (4,5) పొందినవారిలో సగటున 5 mg/dLతో పోలిస్తే.
అదనంగా, టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న ఆరుగురు వ్యక్తులపై జరిపిన చిన్న అధ్యయనంలో, 30 రోజుల పాటు అశ్వగంధను తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాసం ఉన్న రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు యాంటీ డయాబెటిక్ ఔషధం వలె ప్రభావవంతంగా తగ్గాయి.
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు సున్నితత్వంపై దాని ప్రభావాల ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
3. ఇందులో క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు ఉన్నాయి
జంతు మరియు టెస్ట్ ట్యూబ్ అధ్యయనాలు అశ్వగంధ అపోప్టోసిస్ యొక్క ఇండక్షన్‌లో సహాయపడుతుందని చూపించాయి, ఇది క్యాన్సర్ కణాల ప్రోగ్రామ్డ్ డెత్ (7).
ఇది అనేక విధాలుగా కొత్త క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా అడ్డుకుంటుంది (7).
మొదట, అశ్వగంధ రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులను ఉత్పత్తి చేస్తుందని భావిస్తున్నారు, ఇవి క్యాన్సర్ కణాలకు విషపూరితమైనవి కానీ సాధారణ కణాలకు కాదు. రెండవది, క్యాన్సర్ కణాలు అపోప్టోసిస్‌కు తక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉండవచ్చు (8).
రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు, పెద్దప్రేగు, మెదడు మరియు అండాశయ క్యాన్సర్లు (9, 10, 11, 12, 13) సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లకు చికిత్స చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుందని జంతు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఒక అధ్యయనంలో, అండాశయ కణితులతో ఉన్న ఎలుకలు అశ్వగంధతో మాత్రమే లేదా యాంటీకాన్సర్ మందుతో కలిపి చికిత్స చేస్తే కణితి పెరుగుదలలో 70 నుండి 80 శాతం తగ్గుదల ఉంది. చికిత్స క్యాన్సర్ ఇతర అవయవాలకు వ్యాపించకుండా నిరోధించింది (13).
మానవులలో ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి ఇంకా ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, ఇప్పటి వరకు జరిగిన పరిశోధన ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది.
పునఃప్రారంభం జంతు మరియు టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు అశ్వగంధ కణితి కణాల మరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని చూపించాయి.
4. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
మీ అడ్రినల్ గ్రంథులు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా, అలాగే మీ రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కార్టిసాల్‌ను "ఒత్తిడి హార్మోన్" అని పిలుస్తారు.
దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని సందర్భాల్లో, కార్టిసాల్ స్థాయిలు దీర్ఘకాలికంగా పెరుగుతాయి, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
కార్టిసాల్ స్థాయిలను (3, 14, 15) తగ్గించడంలో అశ్వగంధ సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న పెద్దల అధ్యయనంలో, నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే అశ్వగంధను తీసుకున్న వారిలో కార్టిసాల్‌లో గణనీయమైన తగ్గింపులు ఉన్నాయి. అత్యధిక మోతాదు తీసుకున్న వారికి సగటున 30% తగ్గింపు (3).
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
5. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
అశ్వగంధ బహుశా ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.
నాడీ వ్యవస్థలో రసాయన సిగ్నలింగ్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా ఎలుకల మెదడులోని ఒత్తిడి మార్గాన్ని ఇది నిరోధించిందని పరిశోధకులు నివేదించారు (16).
మానవులలో అనేక నియంత్రిత అధ్యయనాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించగలవని చూపించాయి (14, 17, 18).
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న 60 మంది వ్యక్తులపై 64-రోజుల అధ్యయనంలో, సప్లిమెంట్ గ్రూపులోని వ్యక్తులు ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిలో సగటున 69% తగ్గింపును నివేదించారు, ప్లేసిబో సమూహంలో (11) 14%తో పోలిస్తే.
మరో ఆరు వారాల అధ్యయనంలో, అశ్వగంధను తీసుకున్న వారిలో 88% మంది ఆందోళన తగ్గినట్లు నివేదించారు, ప్లేసిబో (50) తీసుకున్న వారిలో 18% మంది ఉన్నారు.
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ జంతు మరియు మానవ అధ్యయనాలలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి చూపబడింది.
6. ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు
ఇది విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయనప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు అశ్వగంధ నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని సూచిస్తున్నాయి (14, 18).
ఒత్తిడికి గురైన 60 మంది పెద్దలపై 64 రోజుల నియంత్రిత అధ్యయనంలో, ప్రతిరోజూ 600 mg అధిక శక్తి కలిగిన అశ్వగంధ సారం తీసుకున్న వారు తీవ్ర నిరాశలో 79% తగ్గింపును నివేదించారు, అయితే ప్లేసిబో సమూహం 10% పెరుగుదలను నివేదించింది. (14)
అయితే, ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో ఒకరికి మాత్రమే డిప్రెషన్ చరిత్ర ఉంది. ఈ కారణంగా, ఫలితాల ఔచిత్యం అస్పష్టంగా ఉంది.
పునఃప్రారంభం అందుబాటులో ఉన్న పరిమిత పరిశోధనలు అశ్వగంధ నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
7. ఇది పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచి సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది
అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం (15, 19, 20, 21) మీద శక్తివంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
75 మంది సంతానం లేని పురుషులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, అశ్వగంధ-చికిత్స పొందిన సమూహం పెరిగిన స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను చూపించింది.
అదనంగా, చికిత్స టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలకు దారితీసింది (21).
హెర్బ్‌ను తీసుకున్న సమూహం వారి రక్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిలను పెంచిందని పరిశోధకులు నివేదించారు.
మరొక అధ్యయనంలో, ఒత్తిడి కోసం అశ్వగంధ ఇచ్చిన పురుషులు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను మరియు మెరుగైన స్పెర్మ్ నాణ్యతను అనుభవించారు. మూడు నెలల చికిత్స తర్వాత, 14% మగ భాగస్వాములు గర్భవతి అయ్యారు (15).
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు సంతానోత్పత్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
8. ఇది కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది
అశ్వగంధ శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు బలాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది (4, 20, 22).
అశ్వగంధకు సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు 750 మరియు 1 మిల్లీగ్రాముల మధ్య అశ్వగంధ రూట్‌ను ప్రతిరోజూ తీసుకున్న ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు 250 రోజుల తర్వాత కండరాల బలాన్ని పొందారు (30).
మరొక అధ్యయనంలో, అశ్వగంధను తీసుకున్న వారికి కండరాల బలం మరియు పరిమాణంలో గణనీయమైన లాభాలు ఉన్నాయి. ప్లేసిబో సమూహం (20)తో పోలిస్తే శరీర కొవ్వు శాతం తగ్గింపు కూడా రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ.
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుందని, శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు పురుషులలో బలాన్ని పెంచుతుంది.
9. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది
అనేక జంతు అధ్యయనాలు అశ్వగంధ వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి (23, 24, 25).
మానవులలో జరిపిన అధ్యయనాలు ఇది సహజ కిల్లర్ కణాలు, అంటువ్యాధులతో పోరాడే రోగనిరోధక కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుందని మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని తేలింది (26, 27).
ఇది సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) వంటి వాపు యొక్క గుర్తులను తగ్గిస్తుందని కూడా చూపబడింది. ఈ మార్కర్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నియంత్రిత అధ్యయనంలో, రోజుకు 250 mg ప్రామాణిక అశ్వగంధ సారం తీసుకున్న సమూహం CRPలో సగటున 36% తగ్గుదలని కలిగి ఉంది, ప్లేసిబో సమూహంలో 6% తగ్గుదల (3).
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ సహజ కిల్లర్ సెల్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది మరియు వాపు యొక్క గుర్తులను తగ్గిస్తుంది.
10. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గించవచ్చు
దాని శోథ నిరోధక ప్రభావాలతో పాటు, అశ్వగంధ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
జంతు అధ్యయనాలు రక్తంలో ఈ కొవ్వులను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది.
ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ ఔషధం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను దాదాపు 53% మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను దాదాపు 45% (28) తగ్గించింది.
మానవులలో నియంత్రిత అధ్యయనాలు తక్కువ నాటకీయ ఫలితాలను నివేదించినప్పటికీ, వారు ఈ గుర్తులలో (3, 4, 5, 6) అద్భుతమైన మెరుగుదలలను గమనించారు.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉన్న పెద్దలలో 60-రోజుల అధ్యయనంలో, అశ్వగంధ సారం యొక్క అత్యధిక మోతాదులో "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్‌లో 17% తగ్గుదల మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌లో 11% తగ్గుదలని కలిగి ఉంది (3).
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
11. మెమరీతో సహా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు
టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు అశ్వగంధ గాయం లేదా అనారోగ్యం (29, 30, 31, 32) వలన జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరుతో సమస్యలను తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నరాల కణాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ఒక అధ్యయనంలో, అశ్వగంధతో చికిత్స పొందిన మూర్ఛ ఎలుకలు వాటి ప్రాదేశిక జ్ఞాపకశక్తి లోపాలను పూర్తిగా తిప్పికొట్టాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (32) తగ్గడం వల్ల కావచ్చు.
ఆయుర్వేద అభ్యాసంలో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి అశ్వగంధ సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడినప్పటికీ, ఈ ప్రాంతంలో మానవ పరిశోధనలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి.
నియంత్రిత అధ్యయనంలో, ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులు ప్రతిరోజూ 500 mg ప్రామాణిక సారం తీసుకుంటూ వారి ప్రతిచర్య సమయం మరియు పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదలలను నివేదించారు, ప్లేసిబో (33) పొందే పురుషులతో పోలిస్తే.
50 మంది పెద్దలలో మరో ఎనిమిది వారాల అధ్యయనంలో 300 mg అశ్వగంధ రూట్ సారం రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం సాధారణ జ్ఞాపకశక్తి, పని పనితీరు మరియు శ్రద్ధ (34) గణనీయంగా మెరుగుపడింది.
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, ప్రతిచర్య సమయాలు మరియు పనులను పూర్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
12. అశ్వగంధ చాలా మందికి సురక్షితమైనది మరియు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది
అశ్వగంధ చాలా మందికి సురక్షితమైన సప్లిమెంట్.
అయితే, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలతో సహా కొంతమంది దీనిని తీసుకోకూడదు.
స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు ఉన్నవారు కూడా వారి వైద్యుడు ఆమోదించకపోతే అశ్వగంధకు దూరంగా ఉండాలి. ఇందులో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, లూపస్, హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్ వంటి పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఉంటారు.
అదనంగా, థైరాయిడ్ వ్యాధి చికిత్స కోసం మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు అశ్వగంధను తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే ఇది కొంతమందిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు తీసుకుంటే మందుల మోతాదులను సర్దుబాటు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
అశ్వగంధ యొక్క సిఫార్సు మోతాదు సప్లిమెంట్ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అశ్వగంధ వేరు లేదా ఆకుల పొడి కంటే పదార్దాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. లేబుల్‌లపై ఉన్న సూచనలను అనుసరించాలని గుర్తుంచుకోండి.
ప్రామాణిక రూట్ సారం సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 450-500 mg క్యాప్సూల్స్‌లో తీసుకోబడుతుంది.
ఇది అనేక సప్లిమెంట్ తయారీదారులచే తీసుకువెళుతుంది మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు విటమిన్ స్టోర్‌లతో సహా వివిధ రిటైలర్‌ల వద్ద లభిస్తుంది.
అమెజాన్‌లో అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్‌ల యొక్క పెద్ద ఎంపిక కూడా అందుబాటులో ఉంది.
పునఃప్రారంభం అశ్వగంధ చాలా మందికి సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, కొంతమంది తమ వైద్యుని అనుమతి లేకుండా దీనిని ఉపయోగించకూడదు. ప్రామాణిక రూట్ సారం సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 450-500 mg క్యాప్సూల్స్‌లో తీసుకోబడుతుంది.
తుది ఫలితం
అశ్వగంధ బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన సాంప్రదాయ ఔషధ మొక్క.
ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిరాశతో సహాయపడుతుంది, పురుషులలో సంతానోత్పత్తి మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుంది మరియు మెదడు పనితీరును కూడా పెంచుతుంది.
అశ్వగంధతో అనుబంధం మీ ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.