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Les 7 meilleurs services de livraison de repas Whole30

Whole30 est un régime alimentaire populaire destiné à promouvoir de saines habitudes alimentaires, à stimuler la perte de poids, à réduire les fringales et à améliorer votre santé globale. Il favorise principalement les aliments entiers, éliminant les ingrédients tels que les céréales, les légumineuses, les produits laitiers, le sucre et l’alcool de votre alimentation.

Bien qu’il promette une variété d’avantages pour la santé et les émotions, sa nature restrictive peut vous empêcher de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et / ou de maintenir votre régime alimentaire à long terme.

Cela dit, l’utilisation d’un service de livraison de repas peut être un moyen pratique et facile de s’en tenir au régime Whole30.

De nombreux facteurs doivent être pris en compte lors de la sélection d’un service de livraison qui vous convient, notamment le coût, la variété des repas et la qualité des ingrédients.

Voici 7 des meilleurs services de livraison de repas Whole30.

repas emballé dans une boîte

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

1. Paléo en déplacement

Paléo en déplacement

Paleo on the Go est un service de livraison de repas qui propose des aliments adaptés à plusieurs régimes alimentaires, notamment Whole30, céto et paléo.

Vous pouvez filtrer les repas en fonction de vos besoins alimentaires spécifiques, ainsi que mélanger et assortir les plats pour créer un menu personnalisé.

Les repas arrivent congelés dans des plateaux et des contenants scellés, qui peuvent être réchauffés à l’aide d’un four ou d’un micro-ondes.

En plus d’utiliser uniquement des produits animaux qui ont été élevés sans cruauté et qui sont exempts d’hormones et d’antibiotiques, Paleo on the Go fournit des informations détaillées sur l’origine des ingrédients spécifiques.

Bien que la société utilise parfois des produits conventionnels, elle achète dans la mesure du possible certains ingrédients biologiques, y compris ceux qui sont sur le, qui sont les fruits et légumes les plus riches en résidus de pesticides.

Notez qu’il y a un minimum de 99 $ pour toutes les commandes, ce qui réduit les frais d’expédition, mais peut être gênant pour ceux qui cherchent à essayer 1 à 2 repas avant de passer une commande plus importante.

Prix

Les entrées coûtent de 17 à 29 $, avec des tarifs réduits disponibles pour les livraisons et les lots récurrents. Il y a des frais supplémentaires pour l’expédition en fonction de votre emplacement et de la taille de votre commande.

Gardez à l’esprit que la commande minimale est de 99 $.

Inscrivez-vous à Paleo on the Go ici.

2. La bonne cuisine

La bonne cuisine

The Good Kitchen propose une variété de petits déjeuners, déjeuners et dîners glacés nutritifs scellés dans des plateaux allant au micro-ondes. Vous pouvez choisir parmi un large éventail de restrictions alimentaires, y compris Whole30, végétarien, sans gluten, Primal et faible en gras.

Les repas approuvés par Whole30 sont clairement étiquetés et peuvent être facilement filtrés lors de la commande.

The Good Kitchen donne la priorité aux ingrédients de haute qualité et n’utilise que du bœuf nourri à l’herbe à 100% et de la volaille, du porc et des œufs élevés au pâturage, ainsi que des fruits de mer conformes à l’organisation de développement durable Seafood Watch.

De plus, l’entreprise se concentre sur les produits de saison pour optimiser la fraîcheur et la saveur des ingrédients tout en minimisant son impact environnemental potentiel.

Prix

Les abonnements sont disponibles pour 11 à 14 $ par repas, avec des réductions en fonction du nombre de repas que vous commandez. Les repas commandés à la carte varient de 12 à 16 $. L’expédition à l’intérieur des États-Unis continentaux est gratuite.

Inscrivez-vous à The Good Kitchen ici.

3. Trifecta Nutrition

Trifecta Nutrition propose des repas approuvés par Whole30 qui sont censés vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux.

Il propose un menu rotatif hebdomadaire qui peut être adapté aux régimes céto, végétalien, végétarien, classique et paléo.

Bien que tous les repas ou plans ne soient pas conformes à Whole30, les protéines et les légumes préparés peuvent être commandés individuellement à partir du menu à la carte et combinés pour un repas Whole30 facile.

Bien qu’il offre moins d’options et moins de variété que de nombreux autres services de repas Whole30, Trifecta Nutrition peut être un bon choix pour ceux qui cherchent à gagner du temps en ajoutant seulement quelques repas préparés par semaine à leur plan de repas hebdomadaire.

En plus d’utiliser des ingrédients biologiques, l’entreprise s’approvisionne en viande, volaille et fruits de mer auprès d’exploitations qui répondent à des normes strictes en matière de bien-être animal.

Contrairement à la plupart des autres services de repas, ses repas ne sont jamais congelés pendant la préparation ou la livraison et peuvent facilement être réfrigérés et réchauffés.

Prix

Les repas complets varient de 10 à 14 $ chacun, mais vous pouvez également mélanger et assortir les protéines, les glucides et les légumes du menu à la carte. La livraison gratuite est disponible partout aux États-Unis.

Inscrivez-vous à Trifecta Nutrition ici.

4. Chefs Caveman

Fondée en 2014, Caveman Chefs est une entreprise paléo-conviviale qui propose des plats surgelés gastronomiques qui peuvent être facilement dégustés à la maison. Bien que l’entreprise s’adresse principalement au régime paléo, elle propose également une variété d’options approuvées par Whole30.

De plus, il se concentre sur des ingrédients frais de haute qualité, y compris des produits, des fruits de mer durables et de la viande et de la volaille locales élevées avec humanité.

Les repas sont congelés ou réfrigérés et peuvent être cuits au micro-ondes et servis.

Caveman Chefs se distingue des autres services de livraison de repas car il offre de grandes portions pour nourrir jusqu’à cinq personnes, ce qui en fait une bonne option pour les familles.

Cependant, les frais d’expédition sont très élevés pour les clients de certains États, ce qui peut rendre la tâche difficile pour ceux qui ont un budget limité.

Prix

Vous pouvez acheter des repas préparés individuellement dans une gamme de tailles de portions, ainsi que créer votre propre paquet de repas avec 24 à 38 repas pour environ 13 $ chacun. La livraison à un tarif forfaitaire est disponible entre 25 et 60 USD en fonction de votre emplacement.

Inscrivez-vous ici pour les Caveman Chefs.

5. Pete’s Paleo

Proposant des repas préparés par le chef, un menu rotatif hebdomadaire et un engagement envers des ingrédients frais et de saison, Pete’s Paleo est l’un des services de livraison de repas Whole30 les plus populaires sur le marché.

Les repas sont tous sans produits laitiers et sans gluten – et la plupart des options s’intègrent facilement dans un menu équilibré Whole30.

Chaque repas arrive congelé et peut être réchauffé et servi.

Des informations détaillées sur la valeur nutritive de chaque repas sont disponibles sur le site Web, ce qui facilite le comptage des calories ou le suivi des macronutriments.

Les plans hebdomadaires comportent 5 à 20 portions chacun, avec des options supplémentaires, telles que des accompagnements supplémentaires ou des portions doubles de protéines, également offertes.

Cependant, seules les options de déjeuner et de dîner sont actuellement disponibles. De plus, en plus d’omettre le porc de vos repas, vous disposez d’options limitées pour personnaliser votre menu hebdomadaire.

Bien que vous puissiez commander des repas individuellement avec le plan «Mangez ce que vous aimez», la plupart sont à un prix légèrement plus élevé que les abonnements hebdomadaires.

Prix

Les abonnements hebdomadaires varient de 15 à 16 USD par portion, tandis que les repas commandés individuellement coûtent entre 16 et 19 USD chacun. La livraison est gratuite sur la plupart des commandes.

Inscrivez-vous à Pete’s Paleo ici.

6. Cuisine Snap

Snap Kitchen est un service de livraison de repas qui répond à une variété de besoins alimentaires, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui suivent Whole30.

Il existe de nombreuses options pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, qui peuvent être récupérées localement dans l’un de ses points de vente ou livrées. Notez que la livraison n’est pas encore disponible dans tous les états, mais vous pouvez sur le site Web.

Des boîtes hebdomadaires sont disponibles avec 6 ou 12 repas. Tous les plats sont préparés frais et jamais congelés.

Lors de votre inscription, vous pouvez afficher toutes les options de repas et créer votre propre menu personnalisé. Les repas peuvent être filtrés par des allergènes potentiels et des régimes spécifiques, y compris Whole30. De plus, une liste détaillée des ingrédients et des informations nutritionnelles est disponible pour chaque plat.

De plus, Snap Kitchen utilise des produits biologiques dans la mesure du possible et s’approvisionne en ingrédients auprès de fournisseurs locaux qui privilégient des méthodes de production durables et responsables.

Prix

Les forfaits contiennent 6 ou 12 repas et coûtent entre 10 et 12 USD par portion, avec livraison gratuite dans certains États.

Inscrivez-vous à Snap Kitchen ici.

7. Eatology Paleo-Zone

Les repas gastronomiques sont préparés à partir d’ingrédients alimentaires entiers et peuvent être adaptés pour s’adapter à plusieurs habitudes alimentaires spécifiques, y compris Whole30.

Eatology met également en œuvre les principes de la, qui utilise des blocs alimentaires pour administrer un rapport spécifique de protéines, de lipides et de glucides. Les repas sont disponibles en portions moyennes (2 blocs) et grandes (3 blocs), avec une répartition calorique totale de 30% de protéines, 40% de glucides et 30% de matières grasses.

Gardez à l’esprit que les repas sont très faibles en calories. Selon votre poids et votre niveau d’activité, vous devrez peut-être consommer jusqu’à 25 blocs par jour pour répondre à vos besoins, ce qui peut être très coûteux.

Lorsque vous passez votre commande, vous pouvez choisir parmi une variété d’options de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner pour créer un menu qui correspond à vos préférences personnelles.

Les repas arrivent congelés et peuvent être facilement réchauffés au four ou au micro-ondes.

Notez que tous les repas ne sont pas conformes à Whole30, et certains peuvent contenir des ingrédients comme les produits laitiers et le miel. Cependant, Eatology fournit une liste complète d’ingrédients pour chaque repas, ce qui facilite la création de votre propre menu approuvé par Whole30.

Prix

Les commandes uniques varient de 10,50 $ à 12,75 $ par repas, selon la taille de la portion. Des commandes récurrentes, qui commencent à 8,30 $ par repas, sont également disponibles. Les frais d’expédition sont de 25 $ pour chaque 15 repas.

Inscrivez-vous à Eatology Paleo-Zone ici.

Comment choisir le bon service de repas Whole30

Vous devez tenir compte de plusieurs facteurs lorsque vous choisissez un service de livraison de repas Whole30.

Pour commencer, assurez-vous de rechercher une entreprise qui propose une variété de plats ou un menu rotatif, ce qui peut ajouter une certaine diversité à votre alimentation et en faire votre plan de repas.

La plupart des services fournissent également une liste d’ingrédients. Recherchez des plats préparés principalement avec des aliments entiers sans sucre ajouté ni excès de sodium, ni conservateurs.

Certaines personnes peuvent également préférer un service de livraison de repas qui utilise principalement des ingrédients biologiques pour limiter l’exposition aux pesticides ().

De plus, le prix est une considération importante. Alors que certaines entreprises peuvent annoncer des prix bas pour chaque repas, elles s’attaquent souvent aux frais d’expédition élevés ou offrent des remises uniquement pour les commandes importantes ou les abonnements récurrents.

Enfin, la durabilité est un autre facteur important. Dans la mesure du possible, trouvez des services qui utilisent des emballages recyclables, accordent la priorité au bien-être animal et achètent des ingrédients issus de sources durables.

La ligne du bas

implique de manger principalement des aliments entiers et de supprimer tout sucre ajouté, produits laitiers, céréales, légumineuses et alcool.

L’utilisation d’un service de livraison de repas peut être un moyen pratique de suivre ce modèle d’alimentation. Assurez-vous de prendre en compte des facteurs tels que le prix, la qualité des ingrédients et la variété des repas lorsque vous choisissez le plan qui vous convient.

 

 

Régimes paleo et Whole30 : Quelle est la différence

Les régimes Whole30 et Paleo sont deux des habitudes alimentaires les plus populaires, alors quelle est la différence entre Paleo et Whole30 .

Les deux favorisent les aliments entiers ou peu transformés et évitent les articles transformés riches en sucres ajoutés, en graisses et en sel. En outre, les deux promettent de vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé globale.

En tant que tel, vous pouvez vous demander quelles sont leurs différences.

Cet article décrit les similitudes et les différences entre les régimes paleo et Whole30, à la fois en termes de structure et d’avantages potentiels pour la santé.

Régimes paleo et Whole30 Saumon, myrtilles et légumes verts qui conviennent à Whole30 ou paleo
Régimes paleo et Whole30

Quel est le régime paléo?

Le régime paléo est inspiré de ce que des ancêtres humains chasseurs-cueilleurs ont pu manger en pensant que ces aliments protègent contre les maladies modernes.

Ainsi, il est basé sur des aliments entiers peu transformés et promet de vous aider à perdre du poids sans compter les calories.

  • Aliments à manger: viande, poisson, œufs, fruits, légumes, noix, graines, herbes, épices et certaines huiles végétales, telles que l’huile de coco ou l’huile d’olive extra vierge – plus vin, chocolat noir en petites quantités
  • Aliments à éviter: aliments transformés, sucres ajoutés, édulcorants artificiels, acides gras trans, céréales, produits laitiers, légumineuses et certaines huiles végétales, y compris l’huile de soja, de tournesol et de carthame

De plus, nous vous encourageons à choisir des produits biologiques et nourris à l’herbe autant que possible.

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Le régime paléo est basé sur des aliments que des ancêtres lointains ont peut-être mangés. Il promet de prévenir les maladies modernes et de vous aider à perdre du poids.

Quel est le régime Whole30?

Le régime Whole30 est un programme d’un mois conçu pour réinitialiser votre métabolisme et redéfinir votre relation avec les aliments.

Comme paléo, il favorise les aliments entiers et promet de vous aider à perdre du poids sans compter les calories.

Le régime vise également à augmenter votre niveau d’énergie, à améliorer votre sommeil, à réduire vos fringales, à augmenter vos performances sportives et à vous aider à identifier les intolérances alimentaires.

  • Aliments à manger: viande, volaille, poisson, fruits de mer, œufs, fruits, légumes, noix, graines et certaines matières grasses, telles que les huiles végétales, la graisse de canard, le beurre clarifié et le ghee
  • Aliments à éviter: sucres ajoutés, édulcorants artificiels, additifs transformés, alcool, céréales, produits laitiers, légumineuses et légumineuses, y compris le soja

Après les 30 premiers jours, vous êtes autorisé à réintroduire lentement – un par un – les aliments restreints – pour tester votre tolérance à ces aliments. Les aliments que vous tolérez bien peuvent être ajoutés à votre routine.

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Le régime Whole30 vise à vous aider à identifier les intolérances alimentaires, à améliorer votre relation avec les aliments, à perdre du poids et à atteindre un bien-être à long terme. Sa phase initiale dure 1 mois et se concentre sur les aliments entiers.

Quelles sont les similitudes et les différences entre eux?

Les régimes Whole30 et paléo ont des restrictions et des effets sur la santé très similaires, mais diffèrent dans leur mise en œuvre.

Les deux découpent les mêmes groupes d’aliments

Les fruits et les légumes riches en nutriments sont abondants dans les régimes paléo et Whole30.

Cela dit, les deux régimes limitent votre consommation de céréales, de produits laitiers et de légumineuses, qui contiennent un éventail de nutriments utiles, tels que fibres, glucides, protéines, fer, magnésium, sélénium et plusieurs vitamines du groupe B (1).

Couper ces aliments dans votre alimentation a tendance à réduire votre consommation de glucides tout en augmentant votre consommation de protéines, car vous commencez à vous fier à des aliments plus riches en protéines.

Cependant, les régimes faibles en glucides et riches en protéines peuvent ne pas convenir à tout le monde, y compris aux athlètes qui ont besoin d’un apport en glucides supérieur. Un apport élevé en protéines peut également aggraver les affections chez les personnes sensibles aux calculs rénaux ou atteintes de maladie rénale (2, 3, 4, 5).

De plus, limiter inutilement votre consommation de céréales, de produits laitiers et de légumineuses peut rendre plus difficile la satisfaction de tous vos besoins quotidiens en éléments nutritifs.

Les deux aides perte de poids

En raison de leur nature restrictive, les deux régimes peuvent créer le déficit calorique dont vous avez besoin pour perdre du poids sans avoir à mesurer vos portions ou à compter vos calories (6, sept, 8, 9).

De plus, paleo et Whole30 sont riches en fruits et légumes fibreux. Les régimes riches en fibres peuvent aider à réduire la faim et les envies de fumer tout en développant le sentiment de plénitude – autant de facteurs qui peuvent vous aider à perdre du poids.dix, 11, 12).

En outre, en éliminant les céréales, les produits laitiers et les légumineuses, ces habitudes alimentaires contiennent moins de glucides et plus de protéines que le régime moyen.

Les régimes riches en protéines ont tendance à réduire naturellement votre appétit et à vous aider à maintenir votre masse musculaire tout en perdant de la graisse, facteurs clés de la perte de poids (13, 14).

Cela dit, paleo et Whole30 peuvent être difficiles à maintenir en raison de ces restrictions. À moins que vos choix alimentaires au cours de ces régimes ne deviennent une habitude, vous allez probablement retrouver le poids que vous avez perdu dès que vous quittez le régime (15, 16).

Les deux peuvent promouvoir des avantages de santé similaires

Paleo et Whole30 peuvent offrir des avantages similaires pour la santé.

C’est peut-être parce qu’ils sont riches en fruits et légumes et qu’ils découragent les aliments hautement transformés, souvent chargés de sucre, de graisse ou de sel (17).

En conséquence, des études ont établi un lien entre le régime paléo, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la réduction de l’inflammation et de la glycémie – autant de facteurs susceptibles de réduire votre risque de diabète de type 2 (18, 19).

Ce régime peut également réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment la pression artérielle, les triglycérides et les taux de LDL (mauvais cholestérol) (19, 20, 21, 22).

Bien que le régime Whole30 n’ait pas fait l’objet de recherches aussi poussées, il peut offrir des bienfaits pour la santé très similaires en raison de sa ressemblance avec le paléo.

Peut varier dans la focalisation et la durabilité

Bien que les deux régimes visent à vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé, leur objectif est différent.

Par exemple, Whole30 prétend vous aider à identifier les éventuelles intolérances alimentaires en vous demandant de couper un peu plus d’aliments que le régime paléo, du moins au début.

De plus, la phase initiale de Whole30 ne dure qu’un mois. Par la suite, il devient considérablement moins strict, ce qui vous permet de réintroduire progressivement des aliments limités si votre corps les tolère.

Par contre, le régime paléo semble d’abord moins sévère. Par exemple, il autorise dès le début de petites quantités de vin et de chocolat noir. Cependant, sa liste d’aliments restreints reste la même, que vous la suiviez pendant un mois ou un an.

Ainsi, certaines personnes trouvent le régime Whole30 plus difficile à suivre au départ, mais plus facile à suivre à long terme (16).

Néanmoins, le risque d’abandon du régime alimentaire peut être beaucoup plus élevé sur Whole30 en raison de sa sévérité initiale.

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Les régimes Whole30 et Paleo offrent probablement les mêmes avantages pour la santé, tels que la perte de poids et un risque moins élevé de diabète et de maladie cardiaque. Pourtant, Whole30 devient progressivement moins strict après son stade initial, tandis que le paléo maintient le même régime tout au long.

La ligne du bas

Les régimes Whole30 et Paleo sont structurés de la même manière autour des aliments complets et offrent des avantages comparables, notamment une perte de poids.

Cela dit, ils peuvent aussi limiter votre apport en nutriments et être difficiles à maintenir.

Bien que Whole30 soit initialement plus strict, sa première phase est limitée dans le temps et ses restrictions s’atténuent rapidement. Pendant ce temps, Paleo conserve les mêmes limites.

Si vous êtes intéressé par ces régimes, vous pouvez les essayer tous les deux pour voir ce qui vous convient le mieux.