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Presque tout le monde a une réponse à la question « quel est votre plat préféré ? ».

Il est facile de comprendre pourquoi : les humains sont programmés pour tirer du plaisir de la nourriture. En fait, pour beaucoup, manger compte parmi les plus grands plaisirs de la vie !

En plus de faire des repas une expérience agréable, le plaisir de manger présente également des avantages importants pour la santé. Savourer des aliments favorise la digestion, peut aider à améliorer votre relation avec la nourriture, peut aider à surmonter les troubles de l’alimentation et bien plus encore.

Dans certains cas, un apport suffisant en « vitamine P » ou peut-être en vitamine mmmm est tout aussi important que le contenu de votre assiette. Poursuivez votre lecture pour découvrir les délices savoureux qui expliquent pourquoi le plaisir est important pour la nourriture.

vitamine P la psychologie derrière manger pour le plaisir

Depuis des années, les chercheurs étudient la science derrière l’alimentation pour le plaisir. Leurs conclusions sont intrigantes et largement encourageantes.

Physiologiquement, le plaisir que les gens retirent de la nourriture se produit à la fois dans notre bouche et dans notre cerveau.

« Le plaisir de toute sorte, y compris le plaisir de la nourriture, entraîne une libération de dopamine dans le cerveau », explique le thérapeute, diététiste et Fournisseur de Body Trust certifié Aleta Storch, RDN, MHC, de Nutrition et bien-être du cœur sage.

« La dopamine est souvent appelée » l’hormone du bien-être « car elle active les voies de récompense dans le cerveau, ce qui contribue à promouvoir le bonheur, le calme, la motivation et la concentration », dit-elle.

En fait, certains recherche plus ancienne de 2011 indique que les personnes obèses peuvent avoir perturbé la sensibilité à la dopamine, les conduisant à trop manger pour obtenir un plaisir adéquat en mangeant.

Cependant, lorsque la chimie du cerveau fonctionne correctement, le plaisir de manger peut entraîner des bienfaits physiques.

« Lorsque nous apprécions la nourriture que nous mangeons et stimulons la dopamine, nous la digérons et la métabolisons plus efficacement », explique Storch. « Lorsque nous sommes détendus en réponse à une expérience alimentaire agréable, notre système nerveux passe en mode repos et digestion, ce qui nous permet de décomposer et d’utiliser pleinement les nutriments des aliments que nous mangeons. »

Manger pour le plaisir pourrait également favoriser une alimentation plus saine.

UN grande revue systématique de 2020 a examiné 119 études sur le lien entre le plaisir alimentaire et une alimentation saine. Cinquante-sept pour cent des études ont trouvé des associations favorables entre le plaisir de manger et les résultats alimentaires.

Une étude de 2015 , par exemple, associait un plus grand plaisir de manger à un état nutritionnel plus élevé. Autre études ont souligné l’importance de prendre plaisir à manger des aliments sains pour promouvoir une alimentation nourrissante et équilibrée.

« Il existe une croyance selon laquelle les aliments « sains » doivent être fades, sinon ils n’ont pas bon goût, mais ce n’est tout simplement pas vrai », déclare une diététiste et conseillère certifiée en alimentation intuitive. Sarah Gold Anzlovar, MS, RDN, LDN. « Lorsque nous mangeons des aliments que nous apprécions, la satisfaction augmente, ce qui peut réellement améliorer la qualité de l’alimentation et réduire le risque de trop manger ou d’épisodes de frénésie alimentaire. »

La nourriture émotionnelle des aliments que nous mangeons

Les repas seraient plutôt ennuyeux si la nourriture n’était que du carburant. Manger jette un large filet sur l’expérience humaine, depuis le rapprochement avec nos proches jusqu’à la connexion à notre héritage culturel.

En bref, la nourriture est à la fois une nourriture émotionnelle et physique. Voici quelques-unes des façons dont savourer de la nourriture peut nourrir votre esprit.

Le plaisir de manger augmente le lien social

Qu’est-ce qu’une fête ou une réunion de famille sans quelque chose à grignoter ?

Le fait que les gens prennent leurs repas avec d’autres personnes contribue souvent à un sentiment accru de bonheur, selon une étude. étude 2015 sur les communautés sociales thaïlandaises.

Le plaisir alimentaire offre un confort physique et émotionnel

Une soupe au poulet tiède quand on est malade, des pâtes qui vous rappellent votre grand-mère ou le dessert préféré qui semble toujours faire mouche : des aliments comme ceux-ci ont le pouvoir de nous remonter le moral et d’apaiser notre corps.

« Parfois, la nourriture offre même du réconfort à la fin d’une journée difficile, ce que beaucoup de gens associent à une alimentation émotionnelle négative », explique Anzlovar. « Mais lorsque nous nous permettons de nous connecter avec la nourriture et de l’apprécier, les avantages sont nombreux. »

Le plaisir de manger brise l’emprise de la culture diététique

La culture diététique a plusieurs définitions, mais l’une des caractéristiques de ce message sociétal est que vous devez dire non aux aliments que vous aimez, surtout s’ils sont riches en calories ou en matières grasses.

Choisir d’apprécier consciencieusement ce que vous mangez aide à briser cette mentalité néfaste.

« Lorsque tous les aliments sont autorisés sans règles, y compris les plus délicieux, le corps apprend à avoir confiance qu’il obtiendra ce dont il a besoin », explique Storch.« Créer une autorisation pour ces aliments qui ont été étiquetés comme « mauvais » ou « interdits » est une étape importante dans le processus de guérison et peut aider quelqu’un à ressentir plus de paix, de confiance et de liberté. nourriture. »

Le plaisir de la nourriture nous relie à notre héritage culturel

Depuis des décennies, recherche a démontré qu’un sentiment d’appartenance est essentiel à la santé mentale. Quel plus bel endroit pour expérimenter l’appartenance qu’au sein de votre famille ou de votre patrimoine culturel ?

C’est ici que le plaisir de la nourriture pourrait jouer un rôle majeur.

« La culture et la tradition servent de forme de connexion avec les autres et avec nous-mêmes », explique Storch. « Restreindre ou refuser les aliments qui favorisent la connexion peut conduire au désengagement et à la solitude. En omettant les aliments culturels, nous disons non seulement que la nourriture est « mauvaise », mais que l’identité sous-jacente associée à la nourriture est « mauvaise ».

Adopter ces aliments pourrait à terme créer un sentiment de liberté et d’appartenance qui améliorerait votre santé mentale.

Manger pour le plaisir ou manger avec émotion

Vous avez probablement entendu dire que manger émotionnellement n’est pas idéal.

Se tourner vers la nourriture pour gérer des émotions difficiles comme le stress, la colère ou la tristesse aboutit souvent à une consommation insensée et crée une relation tendue avec la nourriture. Cela dit, il est compréhensible que l’on se méfie de l’idée de manger pour le plaisir.

Heureusement, manger pour le plaisir et manger pour le plaisir diffèrent à la fois par leur intention et leurs résultats.

« L’alimentation émotionnelle se produit lorsque les gens utilisent la nourriture comme un moyen de faire face à des émotions positives ou négatives », explique Anzlovar. « Manger pour le plaisir, c’est choisir un aliment pour en apprécier spécifiquement le goût, la texture et l’expérience, comme lorsque vous sortez manger un cornet de glace en été ou que vous mangez une pomme directement de l’arbre dans un verger de pommiers. »

Une autre distinction majeure entre ces deux comportements est le lien que vous ressentez avec votre nourriture.

« Souvent, mais pas toujours, il y a un manque de connexion ou de dissociation avec la nourriture lorsque les gens mangent émotionnellement », explique Anzlovar. « Lorsque vous mangez pour le plaisir, vous ressentez généralement une véritable connexion et un véritable plaisir en mangeant. »

Bien sûr, il n’y a pas de frontière parfaitement tracée entre manger pour le plaisir et manger pour le plaisir – et parfois les deux peuvent se chevaucher.

Une façon de savoir ce que vous pratiquez : comment vous sentez-vous après ?

En vous efforçant d’apprécier consciencieusement votre nourriture, vous ne ressentirez pas de sentiment de culpabilité ou de honte.

Si vous ou un de vos proches souffrez d’un trouble de l’alimentation ou craignez d’en développer un, demandez l’aide d’un prestataire qualifié dès que possible. Vous pouvez commencer par les recommandations de la National Eating Disorders Association. Page d’aide et de supportqui propose un outil de dépistage, une hotline et une base de données de prestataires.

Plaisir + nourriture, un accord parfait

Peu de choses dans la vie correspondent à la joie quotidienne de savourer la nourriture. La nourriture que nous consommons nourrit notre corps, réconforte notre esprit et plaît à nos papilles gustatives.

Pour apporter plus de plaisir à votre table, essayez de commencer petit.

« Lorsque vous préparez un repas ou une collation, voyez si vous pouvez faire quelque chose pour le rendre encore 10 % plus agréable », recommande Storch. « Parfois, réchauffer un brownie, jeter du fromage de chèvre sur une salade ou ajouter plus de lait pour éclaircir un bol de flocons d’avoine peut faire passer une expérience culinaire de « meh » à « ouais » ! »

Enfin, une fois le repas terminé, demandez : Quel plaisir votre nourriture vous a-t-elle procuré ?

Quels sentiments positifs ont résulté de la connexion émotionnelle avec les éléments de votre assiette ? Les notes mentales que vous recueillez pourraient contribuer à rendre vos futurs choix alimentaires encore plus délicieux.

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Un aperçu des meilleurs services d’abonnement aux vitamines

• Gagnant général:
• Meilleure valeur:
• Pour hommes:
• Pour les familles:
• Haut de gamme:
• La plupart des variétés:
• Tests les plus complets:

Le monde des vitamines et des suppléments peut être accablant. Entre les vitamines à la lettre, les suppléments à base de plantes et les multivitamines, vous pouvez avoir du mal à choisir les produits qui vous conviennent le mieux et à comprendre comment sélectionner le produit de la plus haute qualité.

De plus, certaines personnes trouvent difficile de se rappeler de prendre des vitamines et de les renouveler lorsqu’elles sont épuisées.

C’est là que les services d’abonnement aux vitamines entrent en jeu. Ces services simplifient les achats de vitamines en proposant des suggestions basées sur des questionnaires ou des analyses de sang.

Ces sociétés expédient également automatiquement des recharges mensuelles afin que vous ne soyez jamais à court. Certains conditionnent même vos vitamines quotidiennes dans des enveloppes individuelles, ce qui permet de saisir facilement les vitamines de la journée sans ouvrir plusieurs bouteilles.

Healthline a rassemblé cette liste de services d’abonnement aux vitamines en fonction des facteurs suivants:

• Qualité. L’entreprise offre-t-elle un produit de qualité qui a été testé et fabriqué par des tiers dans une installation réputée et certifiée conforme aux bonnes pratiques de fabrication BPF?
• Sélection. Le service offre-t-il une large sélection de produits pour répondre aux besoins de la plupart des gens?
• Individualisation. L’entreprise fournit-elle des recommandations basées sur une évaluation ou un test de santé et vous permet-elle d’ajouter ou de supprimer des produits comme bon vous semble?
• Obligeance. Le service fournit-il des informations factuelles sur les suppléments qu’il recommande ou l’accès à des professionnels de la santé, tels que des médecins ou des diététistes, pour les membres payants?

Voici les 7 meilleurs services d’abonnement aux vitamines de 2021.

Une note sur les vitamines personnalisées

Certains des services d’abonnement ci-dessous proposent des vitamines personnalisées, qui sont des suppléments personnalisés faits pour vous en fonction des résultats d’un examen de santé ou d’un questionnaire.

Cependant, les entreprises ne peuvent pas divulguer les ingrédients ou les quantités exacts de ces produits. En tant que tel, vous devez faire particulièrement attention à choisir des entreprises réputées si vous décidez d’acheter des vitamines personnalisées.

Les marques ci-dessous sont toutes très transparentes sur leurs suppléments et leurs ingrédients. Bien qu’ils puissent offrir des recommandations personnalisées et des packs de vitamines, leurs suppléments individuels divulguent des ingrédients et des informations vitales.

Les choix de Healthline des meilleurs services d’abonnement aux vitamines

Meilleur dans l’ensemble

Hum Nutrition

Hum Nutrition est le premier choix car il propose une variété de suppléments formulés pour répondre à des problèmes spécifiques, tels que l’insomnie, l’anxiété et les fringales.

Par exemple, son supplément Calm Sweet Calm contient de l’ashwagandha et de la L-théanine pour aider à réduire le stress. La société propose également un supplément appelé Counter Cravings pour vous aider à résister aux fringales, ainsi qu’un supplément appelé Beauty zzZz pour favoriser un sommeil sain et réparateur.

De plus, Hum Nutrition travaille avec des diététistes diététistes pour vous aider à trouver les bons suppléments.

Vous passez une évaluation de santé en ligne et recevez ensuite des recommandations de suppléments et un rapport de santé. Vous êtes également affecté à un diététiste que vous pouvez contacter pour toute question ou préoccupation concernant votre routine de supplémentation.

Leurs produits vont de 15 $ à 50 $ chacun, mais vous bénéficiez d’une réduction de 15% si vous commandez 3 produits ou plus par mois. La livraison est gratuite pour les commandes de plus de 50 $.

Meilleure valeur

Nourrir par la nature fait

Nurish by Nature Made propose un menu personnalisé de vitamines et de suppléments Nature Made basé sur vos réponses au quiz santé en ligne de 5 minutes de l’entreprise.

Chaque approvisionnement de 30 jours arrive avec les suppléments de chaque jour emballés individuellement dans une enveloppe avec votre nom dessus, ce qui le rend beaucoup plus pratique que de traiter des bouteilles de suppléments ou de ne pas oublier de remplir une pilulier chaque semaine.

Nurish by Nature Made propose une variété de produits Nature Made, y compris des vitamines, des multivitamines, des minéraux, des oméga-3, des probiotiques, des suppléments à base de plantes et des produits spécialisés comme des mélanges pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles.

La plupart des gens peuvent s’attendre à payer environ 30 $ par mois pour les suppléments Nurish by Nature Made, ce qui en fait l’une des options les plus abordables. L’expédition est gratuite aux États-Unis contigus et 8 $ par envoi dans le cas contraire.

Idéal pour les hommes

romain

Roman est un service de télésanté unique offrant un accès aux médecins et à d’autres professionnels de la santé pour diverses raisons médicales, dont beaucoup sont spécifiques aux besoins des hommes, y compris la dysfonction érectile DE, la perte de cheveux, l’éjaculation prématurée EP et un faible taux de testostérone. .

Cependant, la société propose également une gamme de suppléments soigneusement formulés pour la santé de la prostate et du cœur, le soutien de la testostérone et le soulagement du stress. Vous pouvez les acheter sans voir l’un des fournisseurs de Roman.

Chaque supplément ne contient que des ingrédients étayés par des preuves scientifiques.

Par exemple, le supplément Stress Relief de Roman contient de l’ashwagandha, Rhodiola roseaet la phosphatidylsérine, tandis que son mélange de soutien de testostérone contient de la vitamine D, du magnésium et de la maca.

Sur le site Web de l’entreprise, vous pouvez en savoir plus sur chaque ingrédient, les preuves scientifiques à l’appui de son utilisation et pourquoi il a été inclus.

La dose quotidienne de suppléments est emballée dans sa propre enveloppe pratique plutôt que dans des bouteilles volumineuses. Ces suppléments coûtent environ 30 $ à 40 $ chacun par mois, avec des remises disponibles si vous achetez un approvisionnement de 3 mois. La livraison est gratuite.

Idéal pour les familles

Vitamines rituelles

Ritual est l’un des services d’abonnement aux suppléments les plus connus. La société a récemment élargi sa gamme de produits pour offrir des offres groupées qui répondent aux besoins de tous les membres du ménage – hommes, femmes et enfants.

Pour les hommes et les femmes, Ritual propose des mélanges de multivitamines pour les 18 ans et plus et plus de 50 ans, ainsi qu’une option prénatale et postnatale. Pour les enfants, l’entreprise propose des multivitamines pour les enfants de 4 à 12 ans, ainsi que pour les adolescents.

Un approvisionnement de 30 jours en vitamines Ritual coûte entre 30 et 35 USD, mais vous pouvez bénéficier d’une réduction de 10 USD si vous achetez plus d’une bouteille par mois. La livraison est gratuite.

Meilleur haut de gamme

Personnage

Avec plus de 90 produits, Persona propose une grande variété de vitamines, de mélanges de suppléments et de suppléments à base de plantes, livrés en doses quotidiennes. Vous recevez des recommandations de produits en fonction de vos réponses à une évaluation de santé en ligne.

Avec Persona, vous avez également accès à une équipe de nutrition composée de diététistes, de pharmaciens et d’autres experts de la santé qui peuvent répondre à vos questions. Notamment, vous pouvez réserver un rendez-vous individuel avec un membre de l’équipe de nutrition.

Un approvisionnement mensuel peut coûter jusqu’à 100 $ ou plus selon les suppléments qui vous sont recommandés, mais vous pouvez personnaliser votre envoi pour répondre à vos besoins budgétaires. La livraison est gratuite pour les commandes de plus de 50 $ et de 8 $ sinon.

La plupart des variétés

Soin / de

Comme les autres services d’abonnement aux suppléments, Care / of fonde ses recommandations sur une évaluation rapide de l’état de santé en ligne. Les suppléments quotidiens sont emballés dans des enveloppes pratiques, qui sont envoyées par lots de 30 jours.

En plus des vitamines, des minéraux et des suppléments à base de plantes, ce service propose des probiotiques, du collagène, des protéines en poudre et des bâtons d’électrolyte, entre autres produits.

Les offres groupées vont de 40 $ à 75 $ par mois, mais sont entièrement personnalisables. La livraison est gratuite sur les achats de plus de 20 $ et 8 $ pour les petits achats.

Tests les plus complet

Rootine

Avec Rootine, vous effectuez un test sanguin, un test ADN ou les deux avant de recevoir votre supplément personnalisé. Le test ADN analyse les gènes connus pour influencer les besoins en nutriments et le test sanguin mesure vos taux de folate et de vitamines B6, B12 et D.

Les tests sanguins et ADN peuvent être effectués à la maison après avoir reçu les kits de test de l’entreprise par la poste. Si vous avez déjà passé un test ADN, vous pouvez télécharger vos résultats plutôt que de passer un nouveau test.

Rootine crée ensuite une multivitamine personnalisée à l’aide de microbilles, qui sont des perles enrobées contenant chacune une petite quantité d’un seul nutriment. Ils sont également minuscules – à peu près de la taille de paillettes de bonbons sans pareil.

Selon Rootine, les microbilles sont plus faciles à absorber que les comprimés plus gros et facilitent la préparation de mélanges personnalisés.

Les tests ADN et sanguins de Rootine coûtent respectivement 149 $ et 99 $. Un approvisionnement de 3 mois de votre supplément personnalisé est de 69 $. La livraison est gratuite sur les achats de plus de 100 $, mais sinon basée sur le prix total.

Comment choisir le meilleur service d’abonnement aux vitamines

Lorsque vous choisissez un service d’abonnement aux vitamines, vous devez d’abord déterminer le type de personnalisation que vous recherchez.

Si vous préférez choisir les suppléments que vous souhaitez, des services comme Ritual ou Roman peuvent fonctionner le mieux.

Cependant, si vous souhaitez des recommandations basées sur vos besoins en matière de santé, choisissez un service qui propose soit une évaluation de la santé en ligne, soit des tests sanguins ou ADN. Par exemple, Rootine propose des tests sanguins et accepte les résultats des tests ADN existants si vous en avez déjà fait un.

Plusieurs entreprises, comme Hum Nutrition, offrent également un accès aux professionnels de la santé, par exemple pour des questions et des conseils supplémentaires.

Vous devrez également avoir une idée approximative de votre budget. Les services d’abonnement aux vitamines peuvent coûter de 25 $ à 100 $ ou plus par mois. Si vous recherchez un prix abordable, Nurish by Nature Made est une bonne option.

Enfin, vous voudrez vous assurer que le service d’abonnement aux vitamines que vous choisissez est réputé et transparent. L’entreprise doit utiliser des installations cGMP et des tests tiers pour certifier que le contenu de la bouteille correspond à ce qui est indiqué sur l’étiquette.

La ligne du bas

Les services d’abonnement aux vitamines sont une solution pratique pour choisir et acheter des vitamines et des suppléments. Beaucoup offrent des recommandations utiles basées sur des évaluations de santé individuelles.

Il est également plus facile de se rappeler de prendre vos vitamines quand elles arrivent à votre porte chaque mois – certaines d’entre elles même dans des emballages quotidiens datés.

Le facteur le plus important à considérer est la fiabilité de l’entreprise et la qualité de ses produits.

Les sept services d’abonnement aux vitamines présentés ici sont un excellent point de départ dans votre recherche, offrant des vitamines et des suppléments mensuels pour plusieurs besoins et prix uniques.