Sendha namak , un type de sel, se forme lorsque l’eau salée d’une mer ou d’un lac s’évapore et laisse des cristaux colorés de chlorure de sodium.On l’appelle également halite, saindhava lavana ou sel gemme.Le sel rose de l’Himalaya est l’un des types de sel gemme les plus connus, mais plusieurs autres variétés existent.

Sendha namak est très apprécié dans l’Ayurveda, un système de médecine alternative originaire de l’Inde. Selon cette tradition, les sels de roche offrent de nombreux avantages pour la santé, tels que le traitement du rhume et de la toux, ainsi que la digestion et la vue (,, ).

Cependant, vous vous demandez peut-être si ces affirmations sont appuyées par la science.

Voici 6 avantages et utilisations fondés sur des preuves de sendha namak.

1. Peut fournir des oligo-éléments

C’est une idée fausse que le sel et le sodium sont la même chose.

Bien que tous les sels contiennent du sodium, le sodium n’est qu’une partie d’un cristal de sel.

En fait, est également appelé chlorure de sodium en raison des composés chlorés qu’il contient. Votre corps a besoin de ces deux minéraux pour une santé optimale (,).

Sendha namak offre notamment des traces de plusieurs autres minéraux, dont le fer, le nickel, le cobalt, le manganèse et le cuivre ().

Ces minéraux donnent au sel gemme ses différentes couleurs.

Cependant, puisque les niveaux de ces composés sont minuscules, vous ne devriez pas compter sur le sendha namak comme source principale de ces nutriments.

RÉSUMÉ

Les sels minéraux contiennent divers niveaux d’oligo-éléments, tels que le manganèse, le cuivre, le fer et le zinc.

2. Peut réduire votre risque de faibles niveaux de sodium

Vous savez peut-être que trop de sel peut nuire à votre santé, mais trop peu de sodium peut également être préjudiciable.

Trop peu de sodium peut provoquer des problèmes mentaux, des convulsions et des convulsions – et dans les cas graves, le coma et même la mort (, , ).

De plus, de faibles niveaux de sodium ont été liés à des chutes, des instabilités et ().

Une étude menée auprès de 122 personnes hospitalisées pour de faibles taux de sodium a révélé que 21,3% avaient subi des chutes, contre seulement 5,3% des patients ayant un taux de sodium sanguin normal ().

En tant que tel, consommer même de petites quantités de sel gemme avec vos repas peut garder vos niveaux sous contrôle.

RÉSUMÉ

Les effets sur la santé de faibles niveaux de sodium comprennent un mauvais sommeil, des convulsions et des chutes. L’ajout de sendha namak à votre alimentation est un moyen d’éviter les faibles niveaux de sodium.

3. Peut améliorer les crampes musculaires

Les déséquilibres salins et électrolytiques sont depuis longtemps liés aux crampes musculaires.

Les électrolytes sont des minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour une bonne fonction nerveuse et musculaire.

En particulier, les déséquilibres de l’électrolyte seraient un facteur de risque de crampes musculaires (, ).

Parce que le sendha namak contient divers électrolytes, il peut aider à soulager certaines crampes et douleurs musculaires. Néanmoins, aucune étude n’a spécifiquement examiné les sels de roche à cette fin, et la recherche sur les électrolytes est mitigée.

Plusieurs études humaines suggèrent que si les électrolytes réduisent la sensibilité de vos muscles aux crampes, ils n’empêchent pas nécessairement les crampes (, ).

De plus, de nouvelles recherches indiquent que l’hydratation peut ne pas affecter les crampes musculaires autant qu’on le croyait initialement (, , , , ).

Par conséquent, d’autres études sont nécessaires.

RÉSUMÉ

Les électrolytes de sendha namak peuvent réduire votre sensibilité aux crampes musculaires, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

4. Peut faciliter la digestion

Dans les pratiques ayurvédiques traditionnelles, le sel gemme est utilisé comme remède à la maison pour diverses affections digestives, y compris les vers d’estomac, les brûlures d’estomac, la constipation, les douleurs à l’estomac et les vomissements. Il est simplement ajouté aux plats à la place du sel de table (,,).

Cependant, la recherche scientifique sur bon nombre de ces utilisations fait défaut.

Pourtant, il convient de noter que les sels de roche sont généralement ajoutés au lassi, une boisson traditionnelle au yogourt indien.

De nombreuses études montrent que cela peut améliorer certaines conditions digestives, notamment la constipation, la diarrhée, les infections bactériennes et même certaines allergies (,, ).

RÉSUMÉ

La médecine ayurvédique utilise le sendha namak pour traiter les problèmes d’estomac et améliorer la digestion, mais des études sont nécessaires pour confirmer ces affirmations.

5. Peut traiter les maux de gorge

Se gargariser avec de l’eau salée est un remède à la maison commun.

Non seulement la recherche montre que cette méthode est efficace, mais des organisations comme l’American Cancer Society la recommandent (,, ).

En tant que tel, l’utilisation de sendha namak dans une solution d’eau salée peut aider à traiter les maux de gorge et autres affections buccales.

Une étude sur 338 personnes a déterminé que c’était la mesure préventive la plus efficace pour les infections des voies respiratoires supérieures, par rapport aux vaccins contre la grippe et aux masques faciaux ().

Cependant, des recherches spécifiques sur les sels de roche font défaut,

RÉSUMÉ

Se gargariser avec de l’eau salée à base de sendha namak peut soulager les maux de gorge et aider à prévenir les infections respiratoires.

6. Peut aider la santé de la peau

Sendha namak peut augmenter.

La médecine ayurvédique affirme que les sels de roche peuvent nettoyer, renforcer et rajeunir les tissus cutanés.

Bien que les preuves manquent pour bon nombre de ces allégations, la recherche suggère que les fluides et les électrolytes peuvent traiter certains types de dermatite ().

De plus, une étude de 6 semaines a révélé que le bain dans une solution contenant 5% de sel de la mer Morte pendant 15 minutes par jour réduisait considérablement la rugosité et les rougeurs de la peau tout en améliorant considérablement l’hydratation de la peau ().

Étant donné que le sel de mer et les sels de roche sont très similaires dans leur composition chimique, le sendha namak peut offrir des avantages similaires.

RÉSUMÉ

Les sels de roche peuvent améliorer l’hydratation de la peau et d’autres conditions, mais d’autres études sont nécessaires.

Effets secondaires potentiels de Sendha Namak

Sendha namak a plusieurs effets secondaires potentiels.

En particulier, l’utilisation de sel gemme à la place du sel de table peut conduire à. L’iode, qui est généralement ajouté au sel de table mais pas au sendha namak, est un nutriment essentiel nécessaire à la croissance, au développement et au métabolisme (,).

Sinon, les seuls autres dangers associés au sel gemme sont la surconsommation.

Une consommation excessive de sel peut entraîner des conditions telles que l’hypertension artérielle et l’hyperchlorémie, ou des niveaux élevés de chlorure – ce qui peut provoquer de la fatigue et une faiblesse musculaire (, , ,).

La plupart des recommandations alimentaires suggèrent de limiter votre consommation à 1 500–2 300 mg par jour.

RÉSUMÉ

Contrairement à la plupart des sels de table, le sendha namak n’est pas enrichi d’iode. Ainsi, le remplacement complet du sel de table par du sendha namak peut augmenter votre risque de carence en iode. Vous devez également être sûr de consommer du sel gemme avec modération.

L’essentiel

Sendha namak, ou sel gemme, est utilisé depuis longtemps en médecine ayurvédique pour améliorer la santé de la peau et traiter la toux, le rhume et.

Bien que la recherche sur bon nombre de ces avantages fasse défaut, les sels de roche offrent des oligo-éléments et peuvent aider à traiter les maux de gorge et les faibles niveaux de sodium.

Si vous êtes intéressé par ce sel coloré, assurez-vous de l’utiliser avec modération, car un apport excessif peut contribuer à l’hypertension artérielle. Vous pouvez également l’utiliser avec d’autres sels enrichis.