Revue It Works Cleanse : aide-t-il à perdre du poids
Un nombre écrasant de produits sont commercialisés pour leur prétendue capacité à nettoyer et à détoxifier votre corps.
Partout dans le monde, les gens utilisent différents types de nettoyage dans l’espoir de perdre du poids rapidement ou de débarrasser leur corps des toxines accumulées.
It Works Cleanse est un programme de nettoyage liquide de deux jours qui promet d’améliorer la santé en inondant votre corps de nutriments tout en favorisant la perte de poids et en éliminant les toxines de votre système.
Cet article passe en revue It Works Cleanse, y compris son fonctionnement, ses effets secondaires potentiels et son utilité.
FICHE DE RÉVISION DE L’ALIMENTATION
- Score global: 1,0
- Perte de poids: 0,5
- Alimentation équilibrée: 1
- Durabilité: 1.5
- Santé du corps entier : 0
- Qualité nutritionnelle : 1.5
- Basé sur des preuves : 1.5
LIGNE INFÉRIEURE : It Works Cleanse est un programme de deux jours composé de boissons spéciales, de suppléments et de conseils diététiques qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids. Les preuves à l’appui de ces affirmations manquent.
Comment ça marche?
It Works est une entreprise qui vend des suppléments nutritionnels, des produits de beauté, etc.
La société a été créée par Mark Pentecôte en 2001. Comme de nombreuses autres sociétés de perte de poids populaires, It Works est une entreprise de marketing à plusieurs niveaux, ce qui signifie que la société dépend de personnes non salariées pour vendre leurs produits.
L’entreprise et les milliers de distributeurs non salariés qui vendent les produits It Works gagnent de l’argent sur les ventes. Il est important de noter que la majorité de ces distributeurs n’ont aucune éducation nutritionnelle.
Qu’est-ce que It Works Cleanse ?
Le It Works Cleanse est un nettoyage de deux jours vendu par les distributeurs It Works et sur le site It Works. Le nettoyage de deux jours se compose de quatre bouteilles de 4 onces (117 ml) d’un mélange nutritionnel liquide.
Pendant les deux jours consécutifs, les personnes suivant le programme boivent une bouteille de It Works Cleanse avant le petit-déjeuner et le dîner. Vous êtes également encouragé à boire au moins 8 verres (64 onces) d’eau et à « maintenir une alimentation saine et équilibrée ».
Selon le , les «mauvais» aliments comme les graisses saturées, les pommes de terre blanches, les aliments emballés et les sodas doivent être évités pendant le nettoyage de deux jours.
Pour réussir, It Works suggère également aux personnes à la diète de suivre des règles arbitraires pendant le nettoyage, comme éviter de manger «des aliments plus gros que la paume de la main».
Les boissons Cleanse sont destinées à être utilisées pendant deux jours consécutifs chaque mois dans le cadre du système It Works Wrap.Remove.Reboot pour des résultats optimaux. Outre les boissons, ce système comprend également :
- L’applicateur corporel ultime. Il s’agit d’un enveloppement corporel contenant une soi-disant « formule de crème puissante à base de plantes », censée resserrer, tonifier et . Les enveloppements sont destinés à être utilisés tous les trois jours.
- Greens Berry et ThermoFight. Ce sont des suppléments qui agissent en synergie pour « alcaliniser » votre corps et « redémarrer et allumer » votre métabolisme. Il est suggéré de prendre les deux suppléments quotidiennement.
Les enveloppements corporels sont l’étape d’enveloppement initiale du programme, suivies des boissons de nettoyage pour l’étape de suppression, tandis que la troisième et dernière étape comprend les suppléments de redémarrage pour terminer le système.
Résumé
It Works Cleanse comprend une boisson nutritionnelle destinée à être consommée pendant deux jours consécutifs avec d’autres produits du système Wrap.Remove.Reboot.
Cela peut-il vous aider à perdre du poids ?
Le nettoyage It Works cible les clients qui cherchent à se désintoxiquer et à se désintoxiquer.
Bien que le site Web ne promette pas de perte de poids lors de l’utilisation du nettoyage, de nombreux témoignages sont disponibles en ligne sur la façon dont le nettoyage It Works de deux jours a entraîné une perte de poids drastique. Gardez à l’esprit que bon nombre de ces témoignages proviennent de distributeurs It Works.
Cela dit, il n’y a aucune preuve – à part des témoignages personnels – que ces produits favorisent efficacement la perte de poids.
Le It Works Cleanse n’est pas efficace pour perdre du poids
Selon le site Web It Works, une bouteille de 4 onces (117 ml) de la boisson Cleanse contient ():
- Calories : 80
- Crabes: 9 grammes
- Fibre: 6 grammes – ou 24% de la valeur quotidienne (VQ)
- Du sucre: 13 grammes – l’équivalent de 3,3 cuillères à café
- Vitamine B6 : 400% de la DV
- Vitamine B12 : 500 % de la DV
- Magnésium: 30% de la DV
- Potassium: 3% de la DV
La boisson Cleanse est fabriquée à partir d’un mélange exclusif d’herbes comprenant de l’agave bleu et divers extraits comme la betterave, le gingembre, l’ananas et le thé vert. Cependant, les quantités de ces composés dans la boisson ne sont pas répertoriées.
Les autres ingrédients comprennent le sucre de betterave, les arômes naturels et les conservateurs, notamment le benzoate de sodium et l’hexamétaphosphate de sodium.
Bien que certains ingrédients de It Works Cleanse aient été associés à une perte de poids, il manque des preuves suggérant que le nettoyage lui-même vous aidera à perdre du poids.
Par exemple, des études ont montré qu’il favorisait la perte de poids. Cependant, la plupart de ces études ont utilisé une dose élevée d’extrait de thé vert sur une longue période.
Une étude portant sur 102 femmes en surpoids a démontré qu’une supplémentation avec une dose élevée de 857 mg d’extrait de thé vert pendant 12 semaines entraînait une perte de poids significative par rapport à un groupe placebo ().
La quantité d’extrait de thé vert dans It Works Cleanse est inconnue mais probablement faible et peu susceptible d’avoir un effet sur votre poids.
Les boissons contiennent 6 grammes de fibres par portion, principalement un type de fibre appelé inuline. Les fibres aident à soutenir la santé digestive et augmentent le sentiment de satiété, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Néanmoins, augmenter votre apport en fibres pendant seulement deux jours n’entraînera pas de perte de poids durable, à moins que l’habitude ne se prolonge à long terme ().
De plus, le sucre ajouté dans les boissons Cleanse peut avoir un effet néfaste sur la perte de poids. Les sucres ajoutés – en particulier de – sont fortement liés à la prise de poids, à l’obésité et à d’autres problèmes de santé comme le diabète (, ).
De plus, s’il est possible que la suppression des aliments malsains – comme suggéré lors de la suite de It Works Cleanse – favorise la perte de poids, il est peu probable qu’une perte de graisse significative se produise en seulement deux jours.
La plupart des récits personnels de perte de poids drastique subie au cours du nettoyage de deux jours peuvent probablement être attribués à une perte de poids hydrique résultant de la suppression des aliments salés et raffinés et de l’augmentation de la consommation d’eau (, ).
Résumé
Les preuves ne soutiennent pas l’efficacité de It Works Cleanse sur la perte de poids. Bien qu’elles puissent contenir des ingrédients sains, les boissons Cleanse sont également chargées de sucre.
Autres bénéfices
It Works Cleanse présente quelques avantages potentiels, principalement liés aux vitamines et minéraux contenus dans les boissons Cleanse.
Par exemple, une bouteille de 4 onces (117 ml) fournit 400 % de la VQ pour la vitamine B6, 500 % de la VQ pour la B12 et 30 % de la VQ pour le magnésium. Bien que les vitamines B et le magnésium soient abondants dans de nombreux aliments, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de ces nutriments ().
Par exemple, on estime qu’environ la moitié de la population américaine ne mange pas suffisamment et que jusqu’à 38% des personnes âgées sont déficientes en vitamine B12 (, ).
Théoriquement, boire des boissons contenant de grandes quantités de ces vitamines, comme les boissons It Works Cleanse, peut aider certaines personnes à combler leurs besoins en nutriments. Cependant, la même chose peut être dite pour simplement augmenter votre apport alimentaire en aliments entiers et nutritifs.
De plus, les recommandations alimentaires générales suggérées pendant le nettoyage de deux jours – comme éviter de manger des aliments raffinés et des sucres ajoutés – peuvent améliorer la santé et favoriser la perte de poids. Pourtant, aucun résultat significatif ne serait observé sur une si courte période de temps ().
Résumé
Les boissons It Works Cleanse contiennent de grandes quantités de vitamines B et de magnésium, ce qui peut améliorer votre apport en nutriments.
Inconvénients du nettoyage It Works
It Works Cleanse présente des inconvénients importants dont vous devez être conscient avant d’investir dans le programme.
Aucune preuve pour étayer ses avantages
Plus important encore, les preuves scientifiques ne soutiennent pas le fait sur le site Web It Works ou la perte de poids rapide promise dans les témoignages d’utilisateurs.
Vous devez vous méfier de tout plan suggérant que ses produits peuvent aider votre corps à « éliminer les toxines ».
Votre corps a un système dédié à une détoxification constante. Ce système comprend votre foie, vos reins, vos poumons, votre système digestif et votre peau. Il ne nécessite pas de boisson sucrée pour fonctionner de manière optimale.
Bien que certains ingrédients contenus dans les boissons Cleanse, tels que le chardon-Marie, se soient avérés bénéfiques pour la santé du foie, il n’est pas clair si les quantités trouvées dans ces boissons seraient bénéfiques pour votre foie.
Par exemple, certaines études indiquent qu’une supplémentation en chardon-Marie – ou son principal composant actif, la silymarine – peut aider à soutenir la fonction hépatique et à protéger la santé du foie.
Pourtant, la plupart des études montrant ces effets positifs ont utilisé de fortes doses allant jusqu’à plusieurs grammes par jour de chardon-Marie ().
Étant donné que It Works ne répertorie que les ingrédients dans le cadre d’un mélange exclusif et ne divulgue pas exactement la quantité de chaque ingrédient que vous consommez, il est probable que ces boissons ne contiennent que des traces des ingrédients énumérés.
Riche en sucres ajoutés
Le sucre ajouté dans les boissons It Works Cleanse peut avoir des effets négatifs sur votre corps. Les boissons nettoyantes contiennent 13 grammes – un énorme 3,3 cuillères à café – de sucre par portion de 4 onces (117 ml) ().
Comme It Works ne divulgue pas la quantité de sucre provenant d’extraits naturels de fruits, il est probable que la majeure partie du sucre provienne du sucre de betterave utilisé pour donner un goût sucré à la boisson.
contribue non seulement à la prise de poids et aux problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiaques, mais peut également nuire à votre santé intestinale – l’une des choses qu’It Works revendique les avantages de Cleanse.
Le sucre ajouté peut provoquer des déséquilibres dans vos bonnes bactéries intestinales et augmenter l’inflammation intestinale et la perméabilité intestinale – communément appelée intestin qui fuit (, ).
Des études animales ont également établi un lien entre les sucres ajoutés et l’inflammation du foie, ce qui a un impact direct sur la capacité de votre foie à détoxifier naturellement votre corps ().
Ironiquement, même si ceux qui suivent le nettoyage sont invités à s’abstenir d’aliments riches en sucre pour optimiser les résultats, les boissons Cleanse elles-mêmes contiennent une bonne quantité de sucre ajouté.
Coûteux et inutile
It Works Cleanse est cher, avec un nettoyage de 2 jours composé de quatre boissons Cleanse de 4 onces (117 ml) coûtant 60,00 $.
Avec 60 $, vous pouvez facilement acheter des aliments nutritifs et entiers pendant quelques jours qui favorisent mieux votre santé.
De plus, It Works Cleanse se concentre sur la perte de poids à court terme plutôt que sur des changements constants au fil du temps. Ceci est problématique, car cela peut amener les consommateurs à croire que des objectifs de perte de poids irréalistes sont réalisables.
De nombreux régimes et nettoyages promettent une perte de poids rapide et une détoxification miraculeuse, mais la vérité est qu’il n’y a pas de solution miracle lorsqu’il s’agit de perdre du poids ou d’améliorer votre santé.
Au lieu de cela, en faisant un effort pour manger des aliments plus nutritifs, réduire le stress et , vous pouvez apporter des changements durables qui ont été scientifiquement prouvés pour favoriser la santé et vous aider à perdre du poids.
Résumé
Le nettoyage It Works a des inconvénients importants. Les preuves pour étayer les allégations de désintoxication ou de perte de poids font défaut, et le nettoyage est coûteux et inutile.
Aliments à manger
Le site Web It Works fournit des informations sur les aliments à manger pendant le nettoyage de deux jours et encourage une alimentation saine pour mieux « réinitialiser et rééquilibrer votre système ».
Les aliments et boissons suivants sont autorisés dans le programme de nettoyage It Works de deux jours () :
- It Works Cleanse les boissons. Une bouteille de 4 onces (117 ml) est destinée à être consommée avant le petit-déjeuner et le dîner pendant 2 jours consécutifs.
- Produits frais. Tous les fruits et légumes frais sont autorisés, y compris les pommes, les prunes, les légumes verts, les poivrons, les tomates et les .
- Graisses insaturées. L’huile de canola, l’huile d’olive, les avocats, le beurre d’arachide, les noix et les graines sont autorisés.
- Protéines maigres. Vous pouvez manger des protéines maigres, comme des blancs d’œufs, du poisson, du poulet et de la dinde.
- Grains entiers et amidons. Le programme autorise les aliments tels que les patates douces, le quinoa, l’avoine, les pâtes de blé entier et les haricots.
- Produits laitiers faibles en gras. Le yogourt faible en gras, le lait faible en gras et le fromage cottage faible en gras sont autorisés.
- Breuvages. Mis à part les boissons Cleanse, vous devriez et les boissons non caloriques comme la tisane.
- Il fonctionne des produits. D’autres produits It Works, comme le mélange It Works Greens, sont autorisés pendant le nettoyage.
Résumé
Les produits It Works, les produits frais, les sources de protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les graisses insaturées sont autorisés après le nettoyage de deux jours.
Aliments à éviter
It Works Suggère que ceux qui suivent le nettoyage de deux jours évitent certains aliments, dont certains sont en fait sains. Par exemple, toutes les graisses saturées, les pommes de terre blanches et les fruits et légumes en conserve sont interdits.
Le site Web marque les aliments en conserve comme « transformés », les graisses saturées comme les graisses qui « obstruent les artères et augmentent le risque de maladie cardiaque » et les pommes de terre blanches comme « mauvais glucides » qui entraînent une prise de poids.
Ces allégations sont pour la plupart fausses et trompeuses et peuvent amener ceux qui suivent le nettoyage à développer des peurs alimentaires injustifiées.
Selon l’entreprise, les aliments suivants doivent être évités sur It Works Cleanse ():
- « Mauvaises graisses : » fromage, produits laitiers entiers et beurre
- Aliments et boissons sucrés : chocolat, crème glacée, gâteau et biscuits
- Aliments emballés et en conserve : craquelins, céréales, maïs soufflé, croustilles, plats cuisinés au micro-ondes et fruits et légumes en conserve
- « Mauvais glucides : » , pommes de terre blanches, pain blanc, pâtes blanches et sucre blanc
- Les aliments transformés: dîners surgelés, mélanges à gâteaux et restauration rapide
Résumé
Les aliments sucrés, les graisses saturées, les aliments en conserve et les glucides raffinés comme le pain blanc sont interdits lorsque vous suivez le programme It Works Cleanse.
Exemple de menu
Voici un exemple de menu It Works Cleanse de trois jours :
Jour un
- Petit-déjeuner: une bouteille de 4 onces (117 ml) de boisson It Works Cleanse suivie de flocons d’avoine à base de lait écrémé garni de graines de citrouille
- Déjeuner: un burger de dinde sur pain de blé entier servi avec une salade d’accompagnement avec vinaigrette balsamique
- Dîner: une bouteille de 4 onces (117 ml) de boisson It Works Cleanse suivie de morue grillée avec patate douce et légumes
Jour deux
- Petit-déjeuner: une bouteille de 4 onces (117 ml) de boisson It Works Cleanse suivie d’une omelette aux blancs d’œufs et aux épinards
- Déjeuner: soupe au poulet et aux nouilles à base de poulet, de légumes et de nouilles de blé entier
- Dîner: une bouteille de 4 onces (117 ml) de boisson It Works Cleanse suivie d’un ragoût de patates douces et de pois chiches
Jour trois
- Petit-déjeuner: une bouteille de 4 onces (117 ml) de boisson It Works Cleanse suivie d’une rôtie de blé entier garnie d’avocat et de tomates tranchées
- Déjeuner: tacos au poisson servis dans des tortillas de blé entier
- Dîner: une bouteille de 4 onces (117 ml) de boisson It Works Cleanse suivie de poitrine de poulet cuite au four, et de brocoli rôti
Outre les boissons It Works Cleanse, l’eau est la boisson de choix recommandée après le nettoyage de deux jours.
Résumé
It Works Cleanse consiste à boire deux portions quotidiennes de boissons It Works Cleanse tout en suivant un régime riche en fruits et légumes, en graisses insaturées et en grains entiers.
La ligne de fond
It Works Cleanse est un programme de deux jours composé de boissons spéciales, de suppléments et de conseils diététiques qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids.
Cependant, les preuves scientifiques à l’appui de l’une ou l’autre de ces affirmations font défaut, et investir dans ce programme peut être un gaspillage de votre argent.
Bien que le régime recommandé pendant le nettoyage soit susceptible de vous aider à perdre du poids s’il est adopté à long terme, il est peu probable que l’utilisation d’une méthode de perte de poids sur deux jours entraîne une perte de poids significative ou significative.
Choisir des moyens fondés sur des preuves pour améliorer le système de détoxification de votre corps et perdre du poids – comme adopter un et s’y tenir au fil du temps – est un bien meilleur choix pour la santé.