Le régime de Jennifer Lopez : avantages, inconvénients et plus

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novembre 3 2021

De nombreux artistes ne jurent que par un régime nutritionnel et une routine d’exercices spécifiques pour rester en bonne santé.

Alors que certains peuvent aller très loin pour atteindre le physique souhaité et atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique, d’autres se concentrent sur la consommation d’aliments de haute qualité et sur l’exercice régulier.

C’est le cas de Jennifer Lopez, dont le régime alimentaire se concentre sur les aliments sains et l’hydratation tout en gardant les aliments transformés à distance.

Cet article explore le régime alimentaire de J.Lo, y compris ses avantages et ses inconvénients potentiels.

Paul Morigi/Getty Images

Quel est le régime alimentaire de Jennifer Lopez ?

Le régime alimentaire de Jennifer Lopez est conçu pour l’aider à rester en bonne santé et forte pour son mode de vie trépidant et ses performances physiquement exigeantes.

Son alimentation privilégie le sain, privilégie les options fraîches et biologiques, et limite les produits transformés et raffinés. En tant que tels, les légumes-feuilles, les protéines maigres et les glucides complexes sont quelques-uns des choix alimentaires de l’artiste.

En outre, une bonne hydratation joue un rôle clé dans son régime alimentaire, tandis que l’alcool et la caféine sont limités.

En plus de l’aider à mener une vie saine, le régime alimentaire de J.Lo est destiné à compléter et à alimenter sa routine de remise en forme intense.

Sommaire

Le régime de Jennifer Lopez se concentre sur des aliments riches en nutriments, frais et biologiques, ainsi qu’une bonne hydratation. Elle évite également les aliments transformés et raffinés, la caféine et l’alcool.

Comment le suivre

Le régime de Jennifer Lopez n’est pas un régime de marque avec un ensemble d’instructions spécifiques. C’est plutôt ce qui correspond à ses besoins et à ses objectifs.

Par conséquent, il n’y a pas de nombre minimum ou maximum de calories quotidiennes à manger, ni de ratio détaillé de macronutriments, c’est-à-dire la quantité de glucides, de protéines et de graisses à consommer par jour.

Cela étant dit, en plus de suivre un régime alimentaire «propre», J.Lo semble appliquer ces règles ou habitudes dans sa routine quotidienne :

Mettre l’accent sur les protéines. L’artiste aurait inclus des protéines dans chaque repas pour favoriser une sensation de satiété.
Le grignotage entre les repas. Les collations préférées de Jennifer Lopez comprennent des fruits, des noix et des légumes.
Miser sur l’hydratation. On dit que J.Lo boit au moins sept verres d’eau par jour.

De plus, l’artiste s’autorise à en profiter un par semaine.

Sommaire

Le régime de Jennifer Lopez n’est pas un régime de marque avec des choses à faire et à ne pas faire. Au contraire, l’artiste suit certaines directives, notamment l’accent mis sur les protéines, les collations saines entre les repas et une bonne hydratation.

Aliments à manger et à éviter

Jennifer Lopez n’élimine pas les groupes d’aliments de son alimentation, même si elle réduit certains produits.

Plus précisément, son alimentation se concentre sur les aliments frais et biologiques et réduit au minimum les aliments transformés.

Aliments à manger

Voici une liste de ce que J.Lo mange habituellement :

Protéine: principalement, comme les blancs d’œufs, la viande blanche de dinde, la poitrine de poulet, le porc et le bœuf nourri à l’herbe
Poisson: principalement des poissons riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et le bar
Des légumes: légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards et les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur
Glucides complexes : patates douces, riz brun, quinoa, ignames, flocons d’avoine et pain de riz
Graines et noix : une poignée de noix par jour les types ne sont pas spécifiés
Laitier: yaourt grec
Des fruits: principalement des baies comme les fraises, les bleuets et les framboises
Graisses saines : Huile d’olive vierge extra
Breuvages: de l’eau et du café décaféiné occasionnel

Aliments à éviter

Voici une liste de ce que J.Lo évite généralement :

Les aliments transformés: y compris comme des saucisses ou du salami, des fast-foods, des chips, des céréales pour petit-déjeuner et des barres-collations
Certains légumes : principalement des carottes et du maïs sucré, qui contiennent des quantités plus élevées de sucres naturels
Aliments contenant du gluten : pain, pâtes et autres aliments riches en gluten bien que ce ne soit pas l’approche principale du régime, J.Lo semble éviter ces aliments.
Certaines boissons : boissons caféinées et alcool

Bien que les sucreries et les sucres ne soient pas inclus dans la liste des aliments à éviter, le régime de Jennifer Lopez ne les inclut pas régulièrement. Au lieu de cela, elle s’appuie sur des produits sans sucre lorsqu’elle a envie de sucreries.

Cependant, comme le régime n’est pas restrictif à 100 %, elle savoure de temps en temps un biscuit ou une glace avec modération.

Sommaire

J.Lo fait le plein d’aliments biologiques et sains tout en limitant les aliments transformés. Cependant, son régime alimentaire n’est pas à 100% restrictif et permet une gâterie occasionnelle.

Des bénéfices potentiels

Le régime de Jennifer Lopez peut offrir certains avantages pour la santé.

Peut aider à perdre du poids

Bien que le régime ne soit pas destiné à la perte de poids, suivre le régime de Jennifer Lopez peut vous aider à perdre du poids. C’est principalement parce qu’il met l’accent sur l’apport en protéines tout en limitant les aliments transformés et raffinés.

aider à réduire l’appétit et la graisse corporelle et peut aider à augmenter votre métabolisme .

Par exemple, une étude portant sur 25 hommes a comparé les effets des régimes riches en protéines et en protéines normales – fournissant respectivement 50 % et 14 % de l’énergie quotidienne provenant des protéines – sur la satiété et les hormones régulatrices de l’appétit.

Les chercheurs ont découvert que le régime riche en protéines augmentait les hormones régulatrices de l’appétit jusqu’à 116 % et le sentiment de satiété de 19 % par rapport au régime protéiné normal .

D’autre part, des apports élevés en aliments transformés et ultra transformés sont associés à un risque accru d’obésité .

Les aliments transformés sont définis comme des aliments contenant du sucre, du sel et des huiles ajoutés aux aliments peu transformés. Les aliments ultra transformés sont des formulations industrielles multi-ingrédients, y compris des plats surgelés emballés et préfabriqués .

Une étude portant sur 15 977 adultes a établi un lien entre des apports plus élevés d’aliments ultra transformés et un excès de poids, en particulier chez les femmes .

Peut réduire le risque de maladie chronique

Le régime alimentaire de Jennifer Lopez peut réduire les marqueurs inflammatoires liés aux maladies chroniques non transmissibles MNT telles que le cancer, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques .

La recherche suggère que les habitudes alimentaires qui donnent la priorité aux légumes – en particulier les légumes-feuilles -, les fruits, le poisson et l’huile d’olive et évitent les aliments ultra-transformés aident à réduire l’inflammation liée à un risque accru de MNT .

En revanche, une consommation élevée d’aliments ultra transformés peut augmenter le risque d’hypertension artérielle, d’obésité et de cancer .

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Bien que le régime soit destiné à aider l’artiste à maintenir son style de vie exigeant, il peut également favoriser la perte de poids et réduire le risque de certaines maladies chroniques.

!Inconvénients potentiels

Bien que suivre le régime de Jennifer Lopez puisse apporter certains avantages pour la santé, il a aussi ses inconvénients.

Premièrement, parce que le régime repose principalement sur la , il peut être coûteux et difficile à suivre si vous avez un budget limité.

Deuxièmement, l’élimination des aliments transformés peut présenter un défi pour ceux qui préfèrent ces produits en raison de leur commodité ou de leur goût.

Troisièmement, même si de nombreux aliments transformés sont pauvres sur le plan nutritionnel, il existe également de nombreux produits transformés de haute qualité nutritionnelle. Ce régime élimine les deux options.

Enfin, bien que le régime limite les aliments transformés, il autorise toujours les édulcorants artificiels et les aliments sans sucre, même s’ils sont hautement transformés. Cela peut rendre confus ou peu clair l’identification des produits autorisés et de ceux qui ne le sont pas.

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Le régime de Jennifer Lopez peut être trop cher, peu pratique ou déroutant pour certaines personnes.

Exercer

En plus de suivre un régime alimentaire «propre», Jennifer Lopez s’entraîne régulièrement dans le cadre de son mode de vie sain, et son alimentation est destinée à alimenter ses séances d’entraînement.

J.Lo suit une routine de fitness variée qui comprend HIIT, des séances de danse remplies de cardio, de l’haltérophilie, du kickboxing et de l’entraînement en circuit.

L’artiste s’entraîne généralement pendant environ une heure, quatre ou cinq fois par semaine. Ceci est en accord avec les directives d’activité physique pour les Américains pour les exercices d’aérobie et d’haltérophilie .

Sommaire

Jennifer Lopez complète son régime avec un mélange d’exercices d’aérobie et d’haltérophilie.

Faut-il l’essayer ?

Le régime alimentaire de Jennifer Lopez est équilibré et favorise la consommation d’aliments sains et riches en nutriments.

Il comprend des aliments de tous les groupes et limites alimentaires, qui sont souvent riches en sucre, en sodium et en graisses.

De plus, le régime n’est pas à 100% restrictif, car il permet un jour de triche par semaine et une gâterie occasionnelle, ce qui le rend peut-être plus durable à long terme.

Et parce que le régime de J.Lo s’aligne sur les directives diététiques de 2015 pour une alimentation saine, il peut être associé à une meilleure qualité de l’alimentation, à un apport plus élevé en macro et micronutriments et à un risque plus faible d’obésité et de maladies chroniques .

Par conséquent, essayer le régime de Jennifer Lopez peut fonctionner comme une forme de nutrition préventive.

Sommaire

Le régime alimentaire de Jennifer Lopez favorise un mode d’alimentation sain qui peut être durable à long terme.

La ligne de fond

Le régime de Jennifer Lopez se concentre sur les aliments riches en nutriments et sur un apport minimal d’aliments transformés.

Il favorise une alimentation associée à une meilleure qualité de l’alimentation et à un risque plus faible de certaines maladies.

Il est durable à long terme et peut également aider à perdre du poids, surtout s’il est accompagné d’une routine de remise en forme variée.

Votre régime alimentaire peut-il affecter vos chances de contracter une infection urinaire

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admin

octobre 27 2020

De nombreux sites Web affirment que vous devriez éviter certains aliments et boissons tout en optimisant votre consommation d’autres pour traiter et prévenir les infections urinaires récurrentes.Cependant, bon nombre de ces recommandations ne sont pas étayées par une science solide, ce qui laisse de nombreuses personnes se demander si un régime alimentaire ou des aliments spécifiques peuvent traiter ou prévenir les infections urinaires.

Cet article explique comment votre alimentation contribue aux infections urinaires et suggère des modifications du mode de vie et de l’alimentation fondées sur des données probantes qui peuvent aider à prévenir et à traiter les infections urinaires.

Photographie par Aya Brackett

Votre alimentation peut-elle prévenir ou traiter les infections urinaires?

Bien que de nombreux sites Web affirment que votre alimentation a beaucoup à voir avec, il y a un manque de preuves à l’appui de cette association.

Bien que certaines études aient montré que certaines boissons et certains régimes alimentaires peuvent augmenter la sensibilité aux infections urinaires, les recherches sur la façon dont votre alimentation affecte votre risque de développer des infections urinaires ou si certains aliments et boissons peuvent limiter la durée ou la gravité d’une infection urinaire.

En fait, selon les recherches, votre alimentation et votre apport hydrique ne sont pas considérés comme des facteurs de risque indépendants des infections urinaires .

Néanmoins, les recherches disponibles sur les habitudes alimentaires, les aliments et les boissons qui peuvent affecter votre risque de développer une infection urinaire sont couvertes dans la section suivante.

Résumé

La recherche sur le lien entre le régime alimentaire et les infections urinaires fait défaut, et l’alimentation n’est actuellement pas considérée comme un facteur de risque indépendant pour le développement des infections urinaires. Cependant, certaines preuves suggèrent que certains régimes alimentaires peuvent protéger contre les infections urinaires.

Certains aliments ou boissons augmentent ou diminuent vos risques d’infections urinaires?

Certaines recherches suggèrent que certains régimes alimentaires peuvent protéger contre les infections urinaires. De plus, certains aliments et boissons ont été associés à un risque accru de développer des infections urinaires.

Régimes à base de plantes

Des études ont associé à un risque plus faible de développer une infection urinaire.

Par exemple, une étude de 2020 qui a suivi 9724 bouddhistes pendant 9 ans a révélé qu’un régime alimentaire végétarien était associé à un risque réduit de 16% de développer une infection urinaire. Cet effet protecteur a été principalement observé chez les femmes .

Les chercheurs ont suggéré que certains aliments, y compris la volaille et le porc, agissent comme des «réservoirs alimentaires» pour les souches bactériennes de E. coli appelé pathogène extra-intestinal E. coli ExPEC, qui représentent 65 à 75% de toutes les infections urinaires .

Cela signifie que les réservoirs alimentaires peuvent être un véhicule de transmission d’ExPEC. Les chercheurs de l’étude de 2020 ont suggéré que, comme les végétariens évitent les réservoirs alimentaires courants d’ExPEC, les régimes alimentaires végétariens peuvent aider à se protéger contre les infections urinaires .

Une autre façon qui peut aider à se protéger contre les infections urinaires est qu’elles rendent l’urine moins acide. Des recherches ont montré que lorsque l’urine est moins acide et plus neutre, elle aide à prévenir la croissance des bactéries associées aux infections urinaires .

La viande rouge et d’autres protéines animales ont des charges potentielles élevées d’acide rénal PRAL, ce qui signifie qu’elles rendent l’urine plus acide. À l’inverse, les fruits et légumes ont des PRAL faibles, ce qui rend l’urine moins acide .

Ces facteurs pourraient expliquer pourquoi les régimes à base de plantes peuvent aider à protéger contre les infections urinaires. Néanmoins, des recherches supplémentaires sur cet effet protecteur potentiel sont nécessaires.

Boissons qui peuvent augmenter ou réduire le risque d’UTI

Des études ont également trouvé un lien entre la consommation de certaines boissons et les infections urinaires.

Des recherches plus anciennes ont montré que la consommation de soude peut être associée à des infections urinaires récurrentes. Une étude plus ancienne de 1985 menée auprès de 225 femmes a démontré que la consommation de boissons gazeuses au cola était fortement associée aux infections urinaires .

Certaines études ont également montré que certaines boissons peuvent agir comme des irritants pour la vessie et sont liées aux symptômes des voies urinaires inférieures.

Une étude menée auprès de 30 femmes a révélé que la réduction des aliments et des boissons potentiellement irritants, y compris le café, le thé et les boissons gazeuses et artificiellement sucrées, réduisait les symptômes des voies urinaires inférieures, y compris l’urgence et la fréquence à laquelle elles devaient uriner .

Cependant, les chercheurs n’ont pas pu déterminer si la réduction des symptômes était causée par la réduction d’une ou de toutes les boissons potentiellement irritantes .

Une autre étude qui comprenait 4145 adultes a également trouvé des associations entre le café et les infections des voies urinaires inférieures .

À l’inverse, certaines études ont montré que certains aliments et boissons peuvent aider à réduire le risque d’infections urinaires.

Une étude de 2003 qui comprenait 324 femmes a révélé que la consommation fréquente de jus fraîchement pressé à 100% – en particulier de jus de baies, ainsi que la consommation de produits laitiers fermentés comme le yogourt, était associée à une diminution du risque de survenue d’une infection urinaire .

L’étude susmentionnée menée auprès de 4145 hommes et femmes a montré que la consommation de jus d’agrumes était associée à une réduction de 50% des symptômes des voies urinaires inférieures chez les hommes uniquement .

De plus, l’augmentation de la consommation d’eau peut aider à réduire la fréquence des infections urinaires dans certaines populations.

Une étude réalisée en 2019 chez des adultes plus âgés vivant dans des maisons de soins infirmiers a révélé que l’augmentation de l’hydratation pour soutenir la recommandation de consommation quotidienne de liquides de 6 à 8 verres d’eau par jour réduisait les infections urinaires nécessitant des antibiotiques de 58% et les infections urinaires nécessitant une hospitalisation de 36% .

Une autre étude menée auprès de 140 femmes souffrant d’infections urinaires récurrentes qui buvaient moins de 51 onces 1,5 litre d’eau par jour a révélé que l’augmentation de la consommation quotidienne d’eau de 51 onces 1,5 litre sur 1 an protégeait contre les infections urinaires récurrentes, par rapport aux femmes qui n’en avaient augmenter leur consommation .

Bien que l’augmentation de la consommation d’eau puisse être un moyen de réduire les infections urinaires dans certaines populations, d’autres études examinant ce lien potentiel sont nécessaires, car la plupart des études sur ce sujet sont dépassées .

Irritants potentiels de la vessie

Lorsque vous avez une infection urinaire, éviter les boissons potentiellement irritantes pour la vessie, comme le café, le thé, les sodas, l’alcool et les boissons artificiellement édulcorées, est une bonne idée et peut aider à réduire les symptômes .

En outre, certaines recherches montrent que certains aliments et boissons, y compris les poivrons épicés, l’alcool, le thé, les sodas, l’alcool, les édulcorants artificiels et certains fruits et jus, peuvent aggraver les symptômes d’affections liées à la vessie comme le syndrome de la douleur de la vessie / la cystite interstitielle BPS / IC .

Cependant, ces conditions sont distinctes des UTI.

Bien qu’il soit logique de couper ces aliments et boissons pour un soulagement potentiel, il n’y a actuellement aucune preuve solide que le fait d’éviter certains aliments ou boissons aidera à guérir ou à réduire considérablement les symptômes des infections urinaires.

Gardez à l’esprit que cet article ne traite pas de la prévention ou du traitement des infections urinaires. La recherche montre que certains suppléments, y compris les probiotiques et la canneberge, peuvent aider à prévenir et à traiter les infections urinaires .

Résumé

Certaines preuves suggèrent que les régimes végétariens peuvent protéger contre les infections urinaires. Boire du soda et du café peut augmenter votre risque d’infections urinaires et irriter votre vessie. Rester hydraté et consommer du jus fraîchement pressé et des produits laitiers fermentés peut aider à réduire le risque d’infection urinaire.

Conseils de style de vie

En plus d’essayer certaines des recommandations alimentaires énumérées ci-dessus, des changements de mode de vie peuvent aider à réduire votre risque de développer une infection urinaire.

Les facteurs de risque associés à la survenue d’une infection urinaire comprennent , :

avoir un système immunitaire affaibli
rapports sexuels fréquents de quatre fois ou plus par semaine
anomalies anatomiques du tractus urogénital
dysfonctionnement de la vessie
nouveaux partenaires sexuels et utilisation de spermicides, qui peuvent modifier le pH vaginal
antécédents familiaux d’infections urinaires ou urinaires pendant l’enfance
avoir un groupe sanguin non sécréteur, ce qui signifie que les antigènes de votre groupe sanguin ne sont pas présents dans les fluides corporels comme les larmes, la salive, l’urine ou le lait maternel
changements dans

D’autres facteurs prétendument augmenter vos chances de développer une infection urinaire comprennent le port de sous-vêtements serrés, l’utilisation du spa, le fait de ne pas uriner après un rapport sexuel et la douche vaginale, bien qu’il n’y ait pas de preuves solides pour étayer ces allégations .

Bien que vous ne puissiez peut-être pas influencer certains de ces facteurs, si vous avez fréquemment des infections urinaires, essayer d’éviter les facteurs de risque qui sont sous votre contrôle, ainsi que d’apporter certains changements à votre alimentation et à votre mode de vie, peut vous aider.

Cependant, gardez à l’esprit qu’il y a actuellement un manque de preuves solides suggérant que tout aliment ou boisson peut traiter ou prévenir les infections urinaires.

De plus, il est essentiel que vous consultiez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des infections urinaires fréquentes afin que vous puissiez obtenir un traitement approprié. Les infections urinaires non traitées peuvent entraîner de graves complications, y compris une infection potentiellement mortelle .

Résumé

Certaines modifications du mode de vie peuvent aider à réduire la survenue des infections urinaires et les symptômes des infections urinaires. Cependant, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé si vous avez fréquemment des infections urinaires. Laisser une infection urinaire non traitée peut entraîner des complications potentiellement mortelles.

La ligne du bas

Bien que certaines études montrent que certains changements alimentaires peuvent aider à réduire votre risque d’infections urinaires et à réduire certains symptômes liés à la vessie, la recherche dans ce domaine fait actuellement défaut.

Suivre un régime plus à base de plantes et éliminer les irritants potentiels de la vessie comme les sodas, l’alcool, les édulcorants artificiels et le café de votre alimentation peut aider à prévenir les infections urinaires et à soulager les symptômes.

Cependant, des recherches supplémentaires explorant l’association potentielle entre le régime alimentaire et les infections urinaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Si vous souffrez fréquemment d’infections de la vessie, il est important de contacter votre professionnel de la santé afin que vous puissiez obtenir un traitement et des conseils appropriés. Ils peuvent vous aider à vous sentir mieux et à prévenir les complications liées aux infections urinaires.

Atkins Low-Carb Bars est-il sain

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admin

juillet 5 2020

Atkins Low-Carb Bars est-il sain? — Atkins Low-Carb

Atkins Low-Carb Bars ou Le régime Atkins est un régime alimentaire populaire à faible teneur en glucides qui aide certaines personnes à perdre du poids en excès.

Atkins Nutritionals, Inc., qui a été fondée par le créateur de la diète, propose des plans de repas faibles en glucides et vend un certain nombre de boissons et d’aliments approuvés par Atkins, notamment des barres-repas et des barres-collations.

Bien qu’il soit pratique de prendre une barre à faible teneur en glucides soit pratique lorsque vous avez besoin d’un repas ou d’une collation rapide approuvé par Atkins, vous pouvez vous demander si les barres Atkins sont en bonne santé.

Cet article examine les ingrédients et le contenu nutritionnel des barres à faible teneur en glucides d’Atkins afin que vous puissiez décider si elles devraient faire partie de votre régime alimentaire.

Que sont les barres à faible teneur en glucides Atkins?

Atkins Nutritionals fabrique des barres-repas et des barres-collations destinées aux personnes suivant un régime faible en glucides comme le régime Atkins.

Les barres de repas sont riches en calories et en protéines et sont censées remplacer un repas léger, tandis que les barres de collations sont légèrement moins riches en calories et en protéines.

Par exemple, le snack-bar Atkins Chocolate Crisp contient 140 calories et 10 grammes de protéines, tandis que le repas au chocolat-beurre d’arachide contient 250 calories et 16 grammes de protéines 1, 2.

Toutes les barres Atkins sont faibles en glucides, fournissant 2 à 4 glucides nets par barre, selon la variété. Le terme «glucides nets», calculé en soustrayant la teneur totale en fibres et en alcool de sucre de la teneur totale en glucides, correspond au nombre de glucides que votre corps absorbe dans les aliments.

Cela dit, le terme n’est pas reconnu par la Food and Drug Administration FDA. Les experts affirment également que la comptabilisation des glucides nets n’est pas exacte en raison des réponses digestives individuelles et des différents types de fibres et d’alcools sucrés utilisés dans les aliments transformés 3.

Quoi qu’il en soit, c’est ainsi que les adeptes du régime Atkins apprennent à calculer leur consommation de glucides.

Atkins Low-Carb Bars nutrition

Le contenu nutritionnel des barres Atkins varie en fonction de la variété, car les barres-repas et les barres-collations d’Atkins sont proposées dans une gamme de saveurs alléchantes, telles que la pâte à biscuits au chocolat blanc aux noix de macadamia et au chocolat.

Vous trouverez ci-dessous le tableau nutritionnel de la barre-repas Atkins Cookies & Crème et du snack-bar Atkins Caramel Chocolate Nougat 4, 5.

	Bar à biscuits et crème	Snack au chocolat au caramel et au cacahuète
Les calories	200	170
Total glucides	22 grammes	20 grammes
Fibre	9 grammes	11 grammes
Sucre	1 gramme	1 gramme
Alcools de sucre	9 grammes	7 grammes
Glucides nets	4 grammes	2 grammes
Protéine	14 grammes	9 grammes
Graisse	11 grammes	11 grammes
Vitamine A	20% de la valeur quotidienne DV	15% du DV
Vitamine C	20% du DV	15% du DV

Les barres sont non seulement riches en vitamines A et C, mais également en vitamines B, K, magnésium et zinc, grâce à un mélange de vitamines et de minéraux ajouté au cours du traitement.

Ils sont également faibles en calories et en glucides, mais riches en nutriments tels que les protéines, les fibres et les lipides.

Cependant, le simple fait que ces barres s’inscrivent dans un régime à faible teneur en glucides n’est pas nécessairement un repas ou une collation santé.

Sommaire

Les barres de remplacement de collations et de repas Atkins sont offertes dans une variété de saveurs. Ils sont faibles en glucides, mais riches en fibres, en protéines et en matières grasses, ainsi que de certaines vitamines et minéraux. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement qu’ils sont en bonne santé.

Atkins Low-Carb Bars n’est pas un Choix sain

Bien que la teneur en macronutriments des barres Atkins s’adapte à un régime à faible teneur en glucides comme le régime Atkins, elles sont hautement transformées et contiennent des ingrédients susceptibles de nuire à votre santé, notamment des graisses malsaines et des édulcorants artificiels.

Par exemple, de nombreuses barres Atkins contiennent de l’huile de soja ou de canola, des huiles végétales pouvant avoir un impact négatif sur la santé cardiaque et métabolique 6, sept, 8, 9, dix.

En outre, pour fournir un goût sucré et décadent sans ajouter de calories ni de sucre, le fabricant ajoute des alcools de sucre et des édulcorants artificiels.

Bien que la plupart des gens tolèrent de petites quantités d’alcools sucrés comme le maltitol, la consommation d’aliments riches en ces édulcorants hypocaloriques – y compris les barres Atkins – peut provoquer des problèmes de digestion tels que la diarrhée et les gaz 11.

De plus, les barres Atkins contiennent des édulcorants artificiels de haute intensité, sans calorie, tels que le sucralose et l’acésulfame de potassium Ace-K, deux effets néfastes sur la santé.

Par exemple, des études sur des animaux et sur des éprouvettes ont montré que le sucralose, qui est 385 à 650 fois plus sucré que le sucre de table, peut perturber les bactéries de l’intestin et augmenter l’inflammation de votre corps 12, 13, 14.

De plus, une étude menée auprès de 15 adultes en bonne santé a montré qu’une consommation de 200 mg de sucralose pendant 4 semaines entraînait une diminution de la sensibilité à l’insuline, laquelle est liée à des affections telles que le diabète de type 2 et le syndrome métabolique 15, 16.

Des études chez l’animal ont également montré que la consommation d’Ace-K pouvait altérer les bactéries intestinales et avoir des effets néfastes sur le cerveau et la santé métabolique 17, 18.

En outre, certaines barres Atkins contiennent des arômes artificiels et des additifs, tels que la carraghénane, que certaines personnes préfèrent éviter.

Enfin, bien que les barres-repas Atkins soient conçues pour remplacer un repas léger, elles contiennent trop peu de calories pour suffire à remplacer un repas pour la plupart des gens.

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Les barres Atkins contiennent un certain nombre d’ingrédients potentiellement problématiques, notamment des graisses malsaines et des édulcorants artificiels.

Alternatives simples aux aliments complets aux barres Atkins

Même s’il est peu probable que la consommation d’un bar Atkins nuise à votre santé, limitez votre consommation d’aliments transformés.

Heureusement, il existe de nombreuses options de repas et de collations plus sains pour les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides. Elles sont tout aussi pratiques et portables.

Choisir des alternatives aux aliments transformés comme les barres Atkins, à base d’aliments complets, améliore votre santé et augmente votre apport en éléments nutritifs. De plus, préparer vos propres repas et collations peut vous faire économiser de l’argent.

Voici quelques solutions de rechange aux barres Atkins à base d’aliments complets et à faible teneur en glucides:

Boules d’énergie à faible teneur en glucides. Pour ceux qui recherchent une collation sucrée mais saine à faible teneur en glucides, recherchez des recettes de boules énergétiques à faible teneur en glucides utilisant des ingrédients sains comme la noix de coco, les graines de chia et la poudre de cacao non sucrée.
Mélange de sentier à faible teneur en glucides. Trail mix fait une collation portable et peut être préparé à faible teneur en glucides en omettant les ingrédients riches en glucides tels que le chocolat et les fruits secs. Mélangez les noix, les graines, les éclats de cacao et la noix de coco pour obtenir un mélange copieux et savoureux.
Boîte à bento à faible teneur en glucides. Les boîtes à bento sont pratiques et peuvent contenir une variété d’ingrédients. Remplissez votre boîte à bento avec des aliments à faible teneur en glucides, tels que des bâtonnets de légumes, des œufs à la coque, des noix et du fromage, pour une collation ou un repas savoureux.
Salade de poulet avec des bâtonnets de légumes. Le poulet regorge de protéines, le macronutriment le plus nourrissant. Préparez une salade saine à faible teneur en glucides en combinant du poulet, de la purée d’avocat et des épices, et servez-la avec des bâtonnets de légumes.
Avocat farci. Les avocats sont portables, faibles en glucides et riches en nutriments. Mangez des avocats avec du thon ou du saumon en conserve pour une garniture, une collation à faible teneur en glucides ou un repas léger.
Paquets de fromage et de noix. Préparez vos propres paquets de fromage en mélangeant du fromage en cubes avec des noix mélangées, telles que des amandes, des noix de cajou ou des pistaches, et conservez-les dans votre réfrigérateur, dans des récipients prédéfinis.

Ce ne sont là que quelques exemples d’alternatives aux barres Atkins, à base d’aliments complets, simples et délicieuses. Vous pouvez trouver beaucoup plus en ligne.

Sommaire

Il existe de nombreuses alternatives aux barres Atkins nutritives et nourrissantes à base d’aliments complets pour les personnes suivant un régime faible en glucides.

La ligne du bas

Bien que les profils de macronutriments des barres Atkins s’adaptent à un régime alimentaire faible en glucides, de nombreux ingrédients de ces friandises au goût décadent et faible en glucides ne sont pas sains.

Les barres contiennent des ingrédients potentiellement problématiques, tels que des édulcorants de haute intensité, des graisses malsaines et d’autres additifs.

Heureusement, il est facile de préparer vos propres repas et collations nutritifs et faibles en glucides à la maison.

Que vous ayez envie de quelque chose de sucré ou de salé, préparez-vous des collations saines et complètes en utilisant des aliments entiers avant de chercher un bar Atkins.