régime a échoué Si vous considérez le média national, vous penserez que la perte de poids est proche impossible à réaliser. Et trouvez quelqu’un qui a perdu beaucoup de poids et l’a gardé … bonne chance, non? Heureusement, ce sont des idées fausses fondamentales. En fait, la perte de poids est réalisable et de nombreuses personnes ont vaincu leurs démons.

Donc, si cela est vrai, pourquoi entendons-nous toujours des personnes aux prises avec des problèmes de poids? La réponse est assez simple. Nous connaissons tous quelqu’un, et probablement plus de gens, qui ont essayé de perdre du poids et ont échoué. Explorons ce phénomène un peu plus longtemps.

Régime a échoué : Pour beaucoup de raisons, trop peu de temps

Les plans de régime échouent pour plusieurs raisons. C’est peut-être un événement important de votre vie qui a bloqué vos efforts ou vous avez peut-être simplement décidé que ce serait trop difficile et qu’il ne valait pas la peine de faire ces efforts au départ. Quelle que soit la situation, nous savons que les erreurs de perte de poids sont courantes. Malgré la multitude de raisons potentielles, je pense que nous pouvons résumer en toute sécurité les erreurs alimentaires dans trois scénarios problématiques.

Cause n ° 1: votre régime alimentaire est trop restrictif

Soit il n’ya pas assez de calories, trop peu de glucides, soit très peu d’aliments solides, ce qui finit par donner aux gens un sentiment d’insatisfaction et de nostalgie de ce qui manque à leurs projets. De plus, si vous devenez trop petit d’une chose, vous serez probablement trop d’une autre. Il est clair que ce n’est pas le moyen de donner de la variété, de l’équilibre et de la modération à votre plan de repas.

Cause n ° 2: vous ne suivez pas

Si vous ne faites pas attention à combien vous mangez, faites de l’exercice, dormez et travaillez, il devient de plus en plus difficile de réussir. La recherche a prouvé cette fois encore! Cependant, le suivi des progrès, de la consommation de nourriture et de l’exercice demande un travail supplémentaire, et beaucoup ne consacrent jamais le temps et l’énergie nécessaires pour suivre leurs habitudes.

Cause n ° 3: Vous cherchez une solution rapide.

Vous n’êtes pas ce qui est intéressé ou pas entièrement engagé à changer votre comportement à long terme. Tous les changements sont généralement de courte durée, ce qui signifie que vous retournerez probablement dans le même bateau dans un avenir proche.

La plupart des régimes ne sont que des solutions à court terme à un problème à long terme. Les problèmes de poids ne surviennent pas du jour au lendemain et, de ce fait, ils nécessitent une planification sérieuse et un travail ardu à surmonter.

Maintenant que vas-tu faire?

Si vous voulez vous modeler sur des perte de poids vraiment réussies, ne cherchez pas plus loin que le Registre national de contrôle du poids (NWCR). NWCR est une étude collaborative entre la Brown Medical School et l’Université du Colorado. Elle est conçue pour identifier les comportements et les habitudes des personnes qui ont réussi à perdre du poids sans le perdre de poids.

Les chercheurs suivent plus de 5 000 personnes qui ont perdu en moyenne 66 livres et l’ont conservée pendant 5,5 ans. Ces personnes ont clairement maîtrisé la perte de poids, mais quels sont les points communs qui ont contribué à leur succès?

• Ils suivent le poids et la consommation de nourriture.
• Ils déjeunent tous les jours.
• Ils s’entraînent souvent, environ 1 heure par jour.

Ce ne sont là que quelques principes de base du bon sens que presque tout le monde peut suivre. C’est un excellent point de départ. Si vous avez des difficultés avec votre poids, essayez d’incorporer ces recommandations au fil du temps.

Comment as-tu maigri?

Était-ce à travers un programme de régime ou manger sainement?

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Crédit photo: Robert Benner Sr.