Ashwagandha améliore-t-il la santé de la thyroïde

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décembre 26 2023

cerise d'hiver et thyroide — Ashwagandha

L’ashwagandha est une herbe puissante également connue sous le nom de ginseng indien ou cerise d’hiver .

Les extraits de sa racine sont le plus couramment utilisés et vendus sous forme de comprimés, de liquide ou de poudre.

L’ashwagandha est considéré comme un adaptogène, ce qui signifie qu’il est censé aider votre corps à gérer le stress. Il est également utilisé pour lutter contre le vieillissement, renforcer et développer les muscles, soulager les troubles neurologiques et soulager la polyarthrite rhumatoïde .

Utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle, il a récemment gagné en popularité en tant que traitement alternatif des problèmes de thyroïde.

Cet article explique si vous devez prendre de l’ashwagandha pour favoriser la santé de la thyroïde.

Comment utiliser l’ashwagandha

Ashwagandha est généralement pris sous forme de supplément. La plupart des suppléments se présentent sous forme de comprimés de 300 mg ingérés deux fois par jour après avoir mangé.

Il se présente également sous forme de poudre et est généralement ajouté à de l’eau, du lait, des jus ou des smoothies. Certaines personnes le mélangent dans des plats ou le saupoudrent sur le dessus.

De plus, vous pouvez faire du thé à l’ashwagandha.

Comme toutes les recherches actuelles utilisent la forme de comprimés, on ne sait pas encore si les poudres ont les mêmes effets.

Parce qu’il n’y a pas de données humaines sur la toxicité de l’ashwagandha, son utilisation est généralement considérée comme sûre. Suivez la dose recommandée par le fabricant, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé .

Sommaire

Ashwagandha est généralement pris en supplément à raison de 300 mg deux fois par jour. Il est également disponible sous forme de poudre ou de thé.

Racine de maca pour les courbes : Booty-Booster ou Bust

Par

Alice Garnier

avril 18 2022

La maca est un ingrédient qui a été largement étudié pour ses puissantes propriétés bénéfiques pour la santé.

C’est aussi un complément couramment utilisé pour augmenter la libido, l’humeur et les niveaux d’énergie.

De plus, de nombreuses personnes affirment que la racine de maca peut aider à améliorer la composition corporelle et les courbes, malgré des preuves limitées.

Cet article examine si la racine de maca peut être utilisée pour devenir plus courbée.

Qu’est-ce que la maca ?

Maca , également connu sous le nom de ginseng péruvien ou Lepidium meyenii, est une plante comestible originaire du Pérou.

Classé comme légume crucifère et étroitement apparenté à des plantes comme le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-fleur, il a été bien étudié pour ses puissantes propriétés médicinales.

La racine de la plante est généralement séchée et broyée en une poudre fine, qui peut être ajoutée aux smoothies, aux pâtisseries et aux .

La maca est également disponible sous forme liquide ou en gélule et prise en complément pour favoriser une meilleure santé.

En particulier, il a été démontré qu’il améliore la fonction sexuelle, la fertilité masculine et l’humeur .

Sommaire

La maca est un légume crucifère utilisé comme supplément et disponible sous forme de poudre, de liquide ou de capsule.

La maca peut-elle vous aider à devenir plus ronde ?

Actuellement, aucune recherche ne soutient l’utilisation de la racine de maca pour obtenir des courbes.

Néanmoins, il offre certains avantages qui pourraient vous aider à cet égard lorsqu’il est associé à d’autres modifications de l’alimentation et du mode de vie.

Voici quelques-unes des façons dont la maca peut vous aider à devenir plus ronde.

Améliore les performances physiques

L’exercice est un élément clé lorsqu’il s’agit d’obtenir des courbes.

Certaines recherches suggèrent que la maca peut améliorer les performances physiques et améliorer votre routine d’exercice, ce qui pourrait favoriser les courbes.

Par exemple, une petite étude portant sur 8 personnes a révélé qu’une supplémentation en extrait de maca pendant 14 jours améliorait le temps de cycle par rapport à un placebo .

De même, une étude a montré que l’administration d’extrait de maca à des souris pendant 3 semaines améliorait l’endurance et augmentait jusqu’à 41 % le temps jusqu’à l’épuisement dans un test de natation .

Peut soutenir les niveaux d’énergie

En plus d’améliorer l’endurance et l’endurance, la maca peut améliorer votre routine d’entraînement.

Une étude de 12 semaines portant sur 175 personnes a révélé que la prise de 3 grammes de maca par jour entraînait des améliorations significatives de l’humeur et des niveaux d’énergie .

Une étude chez la souris a également montré que l’extrait de maca aidait à combattre la fatigue lors d’un test de natation .

Une autre étude a même observé que l’extrait de maca concentré soulagé chez la souris en diminuant plusieurs marqueurs de lésions musculaires pendant l’exercice .

Doit être associé à l’exercice

Les études ci-dessus démontrent que la maca peut aider à améliorer les performances physiques et à combattre la fatigue.

Cela peut augmenter la construction musculaire, ce qui peut vous aider à devenir plus courbé.

Cependant, il est peu probable que la maca seule ait un effet sur votre courbure, à moins qu’elle ne soit associée à un exercice régulier.

Par conséquent, il est important de combiner votre supplément de maca avec une alimentation saine et une routine de remise en forme pour maximiser ses avantages possibles.

Sommaire

La maca peut augmenter les performances physiques et les niveaux d’énergie, ce qui pourrait vous aider à devenir plus ronde lorsqu’elle est associée à un exercice régulier.

Autres bienfaits de la maca

La maca a été associée à un certain nombre de bienfaits pour la santé, notamment :

Améliore la fonction sexuelle. Une revue de quatre études a révélé que la maca peut augmenter le désir sexuel chez les hommes et les femmes lorsqu’elle est utilisée pendant au moins six semaines .
Soutient la fertilité masculine. Plusieurs études montrent que la maca peut augmenter plusieurs marqueurs de , y compris la qualité du sperme et la concentration et la motilité des spermatozoïdes .
Diminue l’anxiété et la dépression. Une petite étude portant sur 14 femmes ménopausées a noté que la prise de 3,5 grammes de maca par jour pendant 6 semaines réduisait les symptômes psychologiques comme la dépression .
Améliore la mémoire. Bien que la recherche chez l’homme soit limitée, plusieurs études chez la souris indiquent que la maca peut améliorer l’apprentissage et la mémoire .

Sommaire

La maca peut améliorer la fonction sexuelle, la fertilité masculine et la mémoire. Il peut également réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.

Lire aussi : Racine de gravier et peut-elle traiter les calculs rénaux?

Comment utiliser la maca

La maca peut être trouvée dans une variété de détaillants en ligne, pharmacies naturelles et magasins d’aliments naturels.

Disponible sous forme de poudre, de liquide ou de gélule, il est très facile à ajouter à votre alimentation.

La racine de maca a un goût terreux, légèrement de noisette et peut être incluse dans de nombreuses recettes. Essayez de l’ajouter aux smoothies ou de le mélanger à des boissons chaudes pour un moyen rapide et pratique d’obtenir votre dose.

Vous pouvez également l’incorporer à vos produits de boulangerie préférés ou le saupoudrer sur du yogourt pour une dose supplémentaire de bienfaits nutritionnels et de santé.

Bien qu’il n’y ait pas de dosage officiel recommandé, la plupart des études indiquent que 3 à 5 grammes par jour sont les plus efficaces.

Effets secondaires à considérer

La maca est généralement considérée comme sûre et peut être consommée avec un risque minimal d’effets indésirables .

Cependant, ceux qui ont des problèmes de thyroïde doivent faire preuve de prudence lors de l’utilisation de la maca, car elle contient des goitrogènes, qui sont des composés qui pourraient perturber la production d’hormones thyroïdiennes chez ceux qui ont des problèmes de thyroïde .

De plus, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient parler à leur professionnel de la santé avant de prendre de la maca, car les preuves pour étayer son innocuité dans ces populations sont insuffisantes.

Sommaire

La maca est disponible sous forme de poudre, de liquide ou de capsule et peut être ajoutée à de nombreux aliments et boissons. Bien que ce soit généralement sans danger, les personnes souffrant de problèmes de thyroïde et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent faire preuve de prudence.

Racine de persil : 7 bienfaits surprenants pour la santé

La ligne de fond

La maca est un ingrédient puissant qui a été associé à divers potentiels.

Bien que la recherche pour soutenir son utilisation pour devenir plus courbée fasse défaut, il a été démontré que la racine de maca augmente les niveaux d’énergie et les performances physiques, ce qui pourrait favoriser la construction musculaire et la courbure.

Pourtant, il doit être associé à un régime nutritif pour maximiser ses effets potentiels.

Racine de persil : 7 bienfaits surprenants pour la santé

Par

Alice Garnier

avril 8 2022

Souvent appelée racine de Hambourg, la racine de persil est utilisée dans de nombreuses cuisines à travers l’Europe.

Bien qu’étroitement lié, il ne doit pas être confondu avec les variétés plus populaires de persil vert feuillu que vous pourriez cultiver dans votre jardin ou utiliser comme herbe.

La racine de persil provient d’une sous-espèce de persil de jardin connue scientifiquement sous le nom de Petroselinum crispum Tuberosum. Bien que ses feuilles soient comestibles, il est cultivé pour ses racines tubéreuses épaisses .

Bien qu’il ressemble à un croisement entre une carotte et un panais , son profil de saveur est assez unique, car il fournit des notes de persil herbacé.

Voici 7 avantages surprenants de la racine de persil.

1. Riche en nutriments

La racine de persil est riche en nutriments. Une portion crue de 3,5 onces 100 grammes contient :

Calories : 55
Crabes: 12 grammes
Fibre: 4 grammes
Protéine: 2 grammes
Gros: 0,6 grammes
Vitamine C: 55% de la valeur quotidienne VQ
Vitamine B9 folate : 45% de la DV
Potassium: 12% de la DV
Magnésium: 11% de la DV
Zinc: 13% de la DV
Phosphore: 10% de la DV
Le fer: 7% de la DV

La racine de persil est riche en vitamines et minéraux essentiels, en particulier la vitamine C, le zinc et le zinc. Il fournit également du magnésium, un minéral dont une grande partie de la population américaine n’a pas assez .

De plus, il contient près de 20 % de la DV pour les fibres tout en étant faible en calories et en matières grasses, ce qui en fait un excellent choix pour une variété de régimes.

Sommaire La racine de persil est faible en calories et contient plusieurs nutriments essentiels, notamment de la vitamine C, du folate et des fibres.

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Céleri-rave racine de céleri: Nutrition, avantages et utilisations

2. Fournit de puissants antioxydants

La racine de persil fournit de puissants antioxydants, ce qui peut contribuer à ses bienfaits potentiels pour la santé .

réduisez le stress et combattez les radicaux libres – des particules hautement réactives qui endommagent vos cellules, augmentent le stress et peuvent contribuer à la maladie si les niveaux deviennent trop élevés dans votre corps .

La myristicine et l’apiol, deux des principaux antioxydants de la racine de persil, sont considérés comme responsables d’une grande partie de son activité antioxydante .

La racine de persil contient également une quantité substantielle de , un nutriment qui fonctionne comme un antioxydant et peut aider à prévenir les maladies .

Sommaire Les puissants antioxydants de la racine de persil comprennent la myristicine, l’apiol et la vitamine C. Ces composés peuvent être responsables de bon nombre de ses bienfaits pour la santé.

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3. Peut combattre l’inflammation

La racine de persil peut avoir plusieurs propriétés anti-inflammatoires.

Alors que l’inflammation est la réponse naturelle de votre corps au stress, une inflammation excessive peut augmenter votre risque de maladie.

La racine de persil contient plusieurs composés, tels que la myristicine, l’apiol et les furanocoumarines, qui sont connus pour avoir à la fois des effets antioxydants et anti-inflammatoires .

De plus, plusieurs de ses vitamines et minéraux, tels que la vitamine C, le zinc et le , régulent la réponse inflammatoire de votre corps .

Inclure la racine de persil dans une alimentation équilibrée aux côtés d’autres légumes riches en nutriments peut et aider à prévenir certaines maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le cancer et l’ostéoporose .

Sommaire Plusieurs nutriments et antioxydants contenus dans la racine de persil peuvent jouer un rôle dans la réduction de l’inflammation et la protection contre les maladies chroniques.

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4. Peut stimuler la détoxification

Diverses enzymes dans votre foie aident à éliminer les toxines auxquelles vous pouvez être exposé via des médicaments, ou des polluants.

Le glutathion, un antioxydant produit par , joue un rôle important dans ce processus de détoxification .

Une étude a révélé que le jus de racine de persil augmentait considérablement la quantité de glutathion et d’autres enzymes de détoxification dans le tissu hépatique de souris recevant un médicament hautement toxique .

Ce résultat suggère que le jus de racine de persil peut protéger contre l’exposition à des composés nocifs.

Cependant, comme ces résultats peuvent ne pas s’appliquer aux humains, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Sommaire Le jus de racine de persil peut aider le processus de détoxification de votre foie. Cela dit, des études humaines sont nécessaires.

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5. Peut renforcer votre immunité

La racine de persil est une vitamine A et C, deux nutriments essentiels à un système immunitaire sain.

Une portion crue de 3,5 onces 100 grammes contient plus de la moitié de la DV pour la vitamine C et près de 20 % de la DV pour les fibres .

La vitamine C est essentielle pour un système immunitaire robuste, car elle combat les bactéries étrangères, le stress et l’inflammation. De plus, il aide vos tissus cutanés et votre tube digestif à former une barrière solide contre les bactéries et autres substances nocives .

Pendant ce temps, les fibres favorisent la croissance de bactéries saines dans votre tube digestif. La recherche indique qu’un protège contre l’infection .

Sommaire La racine de persil est une excellente source de vitamine C et de fibres, deux nutriments essentiels à un système immunitaire sain.

6. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

Certaines recherches suggèrent que la racine de persil peut combattre certains types de cancer.

Ce légume contient beaucoup de , ce qui est associé à un risque réduit de cancers du côlon, des ovaires, de la tête et du cou .

De plus, une étude au tube à essai a révélé que l’extrait de racine de persil inhibait la croissance et la prolifération des cellules cancéreuses du sein .

Bien que ces données soient encourageantes, des études humaines bien conçues sont nécessaires pour mieux comprendre les effets de ce légume sur .

Sommaire Une étude a indiqué que l’extrait de racine de persil peut empêcher la croissance des cellules cancéreuses du sein, et la teneur en fibres de ce légume peut également avoir des effets anticancéreux. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires.

Panais : 6 Bienfaits nutritionnels et santé

Céleri-rave racine de céleri: Nutrition, avantages et utilisations

7. Facile à ajouter à votre alimentation

La racine de persil est polyvalente, comestible crue ou cuite et facile à ajouter à votre routine.

Essayez de choisir des spécimens de couleur beige, fermes et non meurtris. Si les sommets sont encore attachés, ils doivent être d’un vert foncé et non fanés.

Commencez par retirer les chapeaux, qui peuvent être utilisés comme garniture ou transformés en pesto plus tard. Lavez bien les racines, mais ne vous inquiétez pas de les éplucher. En fait, fournissent souvent une source concentrée de fibres et d’autres nutriments .

Vous pouvez couper la racine de persil en bâtonnets et les déguster nature ou avec votre trempette préférée aux amandes, aux haricots ou aux légumes. Sinon, essayez de les déchiqueter pour garnir des salades ou des sandwichs.

La racine de persil peut également être cuite à la vapeur, rôtie ou sautée. Il se marie bien avec d’autres légumes-racines et est délicieux gratiné ou ajouté à un mélange de légumes rôtis.

De plus, vous pouvez cuire à la vapeur et réduire en purée la racine de persil pour l’utiliser comme lit pour des pâtisseries végétariennes, ou les hacher et les ajouter à des soupes ou des ragoûts.

Sommaire La racine de persil peut être consommée cuite ou crue. Il fait un excellent ajout aux soupes, aux ragoûts, aux plats de viande et aux plateaux de légumes rôtis.

Panais : 6 Bienfaits nutritionnels et santé

Céleri-rave racine de céleri: Nutrition, avantages et utilisations

La ligne de fond

La racine de persil est étroitement liée à et peut fournir un certain nombre d’avantages pour la santé.

Il est chargé de nutriments et de composés végétaux qui peuvent réduire l’inflammation, renforcer l’immunité et soutenir la fonction hépatique.

Si vous êtes curieux de connaître cet unique , vous pouvez l’ajouter à votre alimentation dès aujourd’hui.

Racine de rêve africaine : composés, effets, inconvénients et plus

Par

Alice Garnier

mai 28 2021

La racine de rêve africaine est une herbe originaire d’Afrique du Sud.

Traditionnellement, les gens utilisaient les racines de la plante pour traiter plusieurs problèmes de santé. De plus, le peuple Xhosa d’Afrique du Sud utilisait les racines pour stimuler des rêves vifs ou lucides, qui, selon eux, les aidaient à communiquer avec leurs ancêtres.

Cet article donne un aperçu de la racine de rêve africaine, de ses avantages potentiels, de ses précautions et de la façon de la consommer.

Images d’agriculteurs/Getty Images

Qu’est-ce que la racine de rêve africaine ?

Racine de rêve africaine, également connue sous le nom de Silene undulata ou alors Silène capensis, est une petite plante herbacée vivace originaire du Cap oriental en Afrique du Sud. Il pousse généralement dans les forêts ouvertes et les prairies.

Les peuples Xhosa et Zulu d’Afrique du Sud apprécient les racines de cette plante. Les gens utilisent depuis longtemps la racine de rêve africaine pour traiter divers problèmes de santé, tels que les fièvres et le délire .

Le peuple Xhosa appelle la plante « undlela zimhlophe », ce qui signifie « le chemin ou le chemin des choses ou des symboles blancs » .

La recherche suggère que les propriétés induisant des rêves vifs ou lucides de la racine de rêve africaine proviennent de composés appelés saponines qui sont présents dans la racine .

Vous pouvez acheter la racine de rêve africaine sous trois formes principales: la racine seule, une poudre à base de racine broyée et des capsules contenant la poudre de racine.

Résumé

La racine de rêve africaine est une plante originaire du Cap oriental en Afrique du Sud. Les peuples Xhosa et Zulu d’Afrique du Sud l’utilisent depuis longtemps pour traiter la fièvre et le délire et stimuler des rêves lucides ou vifs.

Nutriments et composés

Il y a peu de recherches sur la composition de la plante racine de rêve africaine.

Cependant, la recherche sur les plantes du genre Silene suggère que ces espèces contiennent des composés similaires, tels que les phytoecdystéroïdes, les glycosides triterpéniques, les antioxydants, les acides gras, les acides aminés, diverses vitamines et minéraux, etc. .

Les racines de la racine de rêve africaine contiennent des composés appelés saponines triterpéniques. Les chercheurs pensent que ces composés aident à stimuler des rêves vifs ou lucides chez les personnes sensibles aux effets des composés .

Les saponines sont des produits chimiques à base de plantes qui tirent leur nom du fait qu’elles forment une mousse semblable à du savon dans l’eau. Des études ont lié les saponines à divers avantages pour la santé, tels que les propriétés antioxydantes, la réduction de l’inflammation et la réduction du taux de cholestérol .

Les alcaloïdes et les diterpénoïdes présents dans la racine de la plante peuvent également jouer un rôle dans ses propriétés psychoactives .

Résumé

Il y a peu de recherches sur la composition de la racine de rêve africaine, mais elle est similaire à d’autres plantes du genre Silene. La racine contient des saponines triterpéniques, des alcaloïdes et des diterpénoïdes, qui peuvent provoquer ses effets psychoactifs.

Effets sur votre corps et avantages possibles

La racine de rêve africaine est surtout connue pour sa capacité à stimuler des rêves vifs ou lucides.

Les chercheurs pensent que cet effet est dû à des composés appelés saponines triterpénoïdes. Ces saponines forment une substance semblable à de la mousse si vous les mélangez vigoureusement dans l’eau. Traditionnellement, les gens buvaient cette mousse, ce qui stimulerait des rêves vifs ou lucides .

Cependant, les expériences de rêve vives ou lucides que les gens ont rapportées après avoir pris racine de rêve africain sont anecdotiques. Il n’y a actuellement aucune recherche qui explique comment la racine de rêve africaine peut produire ces effets.

Outre les rêves vifs ou lucides potentiellement stimulants, les saponines de la plante racine de rêve africaine peuvent offrir des avantages supplémentaires, tels que:

Propriétés antioxydantes. Les recherches sur les saponines suggèrent qu’elles peuvent avoir des propriétés antioxydantes. sont des molécules qui aident à protéger vos cellules du stress oxydatif, qui est lié à diverses maladies chroniques .
Inflammation réduite possible. Des études sur des éprouvettes et des animaux sur les saponines triterpénoïdes, telles que celles de la racine de rêve africaine, suggèrent qu’elles peuvent réduire les marqueurs et les signes d’inflammation .
Possible baisse des taux de cholestérol. La recherche suggère que les saponines peuvent aider à réduire le taux de cholestérol en inhibant l’absorption du cholestérol dans l’intestin ou en empêchant la réabsorption des acides biliaires, qui aident à digérer les graisses .
Possible baisse du taux de sucre dans le sang. Des recherches plus récentes sur les saponines suggèrent qu’elles peuvent aider à réduire la glycémie en activant des processus cellulaires qui aident à éliminer le sucre du sang .

Résumé

Les saponines de la racine de rêve africaine peuvent stimuler des rêves vifs ou lucides. De plus, ils peuvent offrir des propriétés antioxydantes et aider à réduire l’inflammation, le taux de cholestérol et la glycémie.

Sécurité et précautions

Parce qu’il y a un manque de recherche sur la sécurité et les effets secondaires de la prise de racine de rêve africain, il est difficile d’analyser les inconvénients potentiels de la consommation de la plante.

Cependant, la plante racine de rêve africaine contient des saponines, qui forment une substance semblable à de la mousse lorsqu’elles sont mélangées à de l’eau. Si vous en consommez en excès, les saponines peuvent irriter la muqueuse de votre tube digestif et provoquer des vomissements .

En outre, les personnes qui ont pris des doses de racine de rêve africaine supérieures à la quantité habituelle ont déclaré avoir vécu des rêves dérangeants ou déroutants .

Si vous envisagez de prendre la racine de rêve africaine, il est préférable de consulter au préalable un professionnel de la santé, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.

Les enfants, les adolescents et les personnes enceintes ou qui allaitent devraient éviter la racine de rêve africaine en raison d’un manque d’informations de sécurité pour ces populations sensibles.

Résumé

Il y a peu de recherches sur la sécurité de la racine de rêve africaine, il est donc difficile d’analyser les inconvénients potentiels. À fortes doses, il peut provoquer des vomissements. Parlez à un professionnel de la santé avant de le prendre.

Comment prendre racine des rêves africains

La racine de rêve africaine est disponible en ligne et dans certains magasins d’aliments naturels.

Vous pouvez l’acheter sous différentes formes, y compris la racine séchée, la poudre à base de racine et les capsules contenant la poudre.

Il n’y a actuellement pas de dosage standardisé pour la racine de rêve africaine. La plupart des sites Web et des magasins qui le vendent recommandent de commencer avec 250 à 500 mg de racine de rêve africaine moulue et de le mélanger vigoureusement dans un verre d’eau pour créer une mousse buvable.

Comme mentionné précédemment, les informations sur la sécurité de la racine de rêve africaine sont limitées et il est préférable de parler à un professionnel de la santé avant de la prendre.

Résumé

Vous pouvez acheter de la racine de rêve africaine sous diverses formes, notamment de la racine séchée, de la poudre et des capsules. Traditionnellement, les gens le préparent en mélangeant vigoureusement la poudre dans de l’eau pour créer de la mousse, puis en la buvant.

La ligne du bas

La racine de rêve africaine est une herbe originaire d’Afrique du Sud. Les gens apprécient la plante pour ses racines.

Ces racines contiennent des composés, tels que des saponines triterpéniques, des alcaloïdes et des diterpénoïdes, qui peuvent être responsables de la capacité de la racine à stimuler des rêves vifs ou lucides. Cependant, les scientifiques doivent faire plus de recherches à ce sujet.

Les informations sur la sécurité de la racine de rêve africaine sont limitées, il est donc préférable de parler à un professionnel de la santé avant de la prendre. Les enfants, les adolescents et les personnes enceintes ou allaitantes doivent éviter de prendre racine de rêve africain par précaution.