La maca est un ingrédient qui a été largement étudié pour ses puissantes propriétés bénéfiques pour la santé.

C’est aussi un complément couramment utilisé pour augmenter la libido, l’humeur et les niveaux d’énergie.

De plus, de nombreuses personnes affirment que la racine de maca peut aider à améliorer la composition corporelle et les courbes, malgré des preuves limitées.

Cet article examine si la racine de maca peut être utilisée pour devenir plus courbée.

Qu’est-ce que la maca ?

Maca, également connu sous le nom de ginseng péruvien ou Lepidium meyenii, est une plante comestible originaire du Pérou.

Classé comme légume crucifère et étroitement apparenté à des plantes comme le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-fleur, il a été bien étudié pour ses puissantes propriétés médicinales.

La racine de la plante est généralement séchée et broyée en une poudre fine, qui peut être ajoutée aux smoothies, aux pâtisseries et aux .

La maca est également disponible sous forme liquide ou en gélule et prise en complément pour favoriser une meilleure santé.

En particulier, il a été démontré qu’il améliore la fonction sexuelle, la fertilité masculine et l’humeur (, , ).

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La maca est un légume crucifère utilisé comme supplément et disponible sous forme de poudre, de liquide ou de capsule.

La maca peut-elle vous aider à devenir plus ronde ?

Actuellement, aucune recherche ne soutient l’utilisation de la racine de maca pour obtenir des courbes.

Néanmoins, il offre certains avantages qui pourraient vous aider à cet égard lorsqu’il est associé à d’autres modifications de l’alimentation et du mode de vie.

Voici quelques-unes des façons dont la maca peut vous aider à devenir plus ronde.

Améliore les performances physiques

L’exercice est un élément clé lorsqu’il s’agit d’obtenir des courbes.

Certaines recherches suggèrent que la maca peut améliorer les performances physiques et améliorer votre routine d’exercice, ce qui pourrait favoriser les courbes.

Par exemple, une petite étude portant sur 8 personnes a révélé qu’une supplémentation en extrait de maca pendant 14 jours améliorait le temps de cycle par rapport à un placebo ().

De même, une étude a montré que l’administration d’extrait de maca à des souris pendant 3 semaines améliorait l’endurance et augmentait jusqu’à 41 % le temps jusqu’à l’épuisement dans un test de natation ().

Peut soutenir les niveaux d’énergie

En plus d’améliorer l’endurance et l’endurance, la maca peut améliorer votre routine d’entraînement.

Une étude de 12 semaines portant sur 175 personnes a révélé que la prise de 3 grammes de maca par jour entraînait des améliorations significatives de l’humeur et des niveaux d’énergie ().

Une étude chez la souris a également montré que l’extrait de maca aidait à combattre la fatigue lors d’un test de natation ().

Une autre étude a même observé que l’extrait de maca concentré soulagé chez la souris en diminuant plusieurs marqueurs de lésions musculaires pendant l’exercice ().

Doit être associé à l’exercice

Les études ci-dessus démontrent que la maca peut aider à améliorer les performances physiques et à combattre la fatigue.

Cela peut augmenter la construction musculaire, ce qui peut vous aider à devenir plus courbé.

Cependant, il est peu probable que la maca seule ait un effet sur votre courbure, à moins qu’elle ne soit associée à un exercice régulier.

Par conséquent, il est important de combiner votre supplément de maca avec une alimentation saine et une routine de remise en forme pour maximiser ses avantages possibles.

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La maca peut augmenter les performances physiques et les niveaux d’énergie, ce qui pourrait vous aider à devenir plus ronde lorsqu’elle est associée à un exercice régulier.

Autres bienfaits de la maca

La maca a été associée à un certain nombre de bienfaits pour la santé, notamment :

• Améliore la fonction sexuelle. Une revue de quatre études a révélé que la maca peut augmenter le désir sexuel chez les hommes et les femmes lorsqu’elle est utilisée pendant au moins six semaines ().
• Soutient la fertilité masculine. Plusieurs études montrent que la maca peut augmenter plusieurs marqueurs de , y compris la qualité du sperme et la concentration et la motilité des spermatozoïdes (, ).
• Diminue l’anxiété et la dépression. Une petite étude portant sur 14 femmes ménopausées a noté que la prise de 3,5 grammes de maca par jour pendant 6 semaines réduisait les symptômes psychologiques comme la dépression ().
• Améliore la mémoire. Bien que la recherche chez l’homme soit limitée, plusieurs études chez la souris indiquent que la maca peut améliorer l’apprentissage et la mémoire (, , ).

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La maca peut améliorer la fonction sexuelle, la fertilité masculine et la mémoire. Il peut également réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.

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Comment utiliser la maca

La maca peut être trouvée dans une variété de détaillants en ligne, pharmacies naturelles et magasins d’aliments naturels.

Disponible sous forme de poudre, de liquide ou de gélule, il est très facile à ajouter à votre alimentation.

La racine de maca a un goût terreux, légèrement de noisette et peut être incluse dans de nombreuses recettes. Essayez de l’ajouter aux smoothies ou de le mélanger à des boissons chaudes pour un moyen rapide et pratique d’obtenir votre dose.

Vous pouvez également l’incorporer à vos produits de boulangerie préférés ou le saupoudrer sur du yogourt pour une dose supplémentaire de bienfaits nutritionnels et de santé.

Bien qu’il n’y ait pas de dosage officiel recommandé, la plupart des études indiquent que 3 à 5 grammes par jour sont les plus efficaces.

Effets secondaires à considérer

La maca est généralement considérée comme sûre et peut être consommée avec un risque minimal d’effets indésirables ().

Cependant, ceux qui ont des problèmes de thyroïde doivent faire preuve de prudence lors de l’utilisation de la maca, car elle contient des goitrogènes, qui sont des composés qui pourraient perturber la production d’hormones thyroïdiennes chez ceux qui ont des problèmes de thyroïde ().

De plus, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient parler à leur professionnel de la santé avant de prendre de la maca, car les preuves pour étayer son innocuité dans ces populations sont insuffisantes.

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La maca est disponible sous forme de poudre, de liquide ou de capsule et peut être ajoutée à de nombreux aliments et boissons. Bien que ce soit généralement sans danger, les personnes souffrant de problèmes de thyroïde et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent faire preuve de prudence.

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La ligne de fond

La maca est un ingrédient puissant qui a été associé à divers potentiels.

Bien que la recherche pour soutenir son utilisation pour devenir plus courbée fasse défaut, il a été démontré que la racine de maca augmente les niveaux d’énergie et les performances physiques, ce qui pourrait favoriser la construction musculaire et la courbure.

Pourtant, il doit être associé à un régime nutritif pour maximiser ses effets potentiels.