La grossesse peut être une période passionnante pleine de nouvelles expériences et apprentissages, en particulier en ce qui concerne l’alimentation et les suppléments.

Cependant, si vous êtes enceinte et que vous vous sentez dépassée par la quantité d’informations disponibles, sachez que vous n’êtes pas seule.

Vous avez probablement découvert que les preuves contradictoires abondent sur les sites Web de santé et de bien-être. De plus, de nombreuses personnes – amis, membres de la famille, collègues de travail ou même étrangers – pourraient se sentir obligées de vous donner leur opinion personnelle sur ce qui est sûr et ce qui ne l’est pas lorsque vous êtes enceinte.

Il est compréhensible que cela vous incite à vous méfier de l’ajout de nouveaux aliments et suppléments à votre alimentation, y compris les probiotiques.

Cet article présente les dernières recherches sur la sécurité de la prise de probiotiques pendant la grossesse, vous permettant de prendre une décision éclairée lors du choix des suppléments de grossesse.

Larry Washburn / fStop / Images décalées

Sont-ils sûrs à utiliser pendant la grossesse?

Les probiotiques sont des organismes vivants présents dans certains aliments et boissons comme le yogourt, le kéfir, le tempeh et le kombucha. Vous pouvez également les prendre sous forme de supplément .

La prise de certaines quantités peut offrir des avantages pour la santé comme une meilleure santé digestive et une réduction du risque de maladie cardiaque .

La recherche a révélé la plupart des souches de probiotiques, y compris et Bifidobactérie, pour être sûr de prendre à long terme .

Cependant, certains chercheurs étudient si la surutilisation des suppléments probiotiques pourrait conduire au transfert de gènes résistants aux agents pathogènes infectieux, à la résistance aux antibiotiques et à d’autres conséquences négatives sur la santé .

Quoi qu’il en soit, soyez assuré que des études ont montré que la prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse est sans danger et n’est pas associée à des résultats indésirables.

Premièrement, une vaste revue de 2018 qui comprenait 49 publications a révélé que la prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse n’était pas associée à un risque accru de naissance prématurée ou à d’autres issues défavorables de la grossesse chez les mères ou les bébés .

De même, de nombreuses autres études montrent que l’utilisation de probiotiques est bien tolérée si vous êtes enceinte ou si vous allaitez .

Une revue de 2020 qui a évalué la sécurité des probiotiques pendant la grossesse et les nouveau-nés a détecté des effets indésirables dans 3 des 21 études incluses. Cela dit, les 3 effets indésirables signalés provenaient de l’utilisation de probiotiques chez les nourrissons, et non pendant la grossesse .

Deux de ces cas impliquaient une infection bactérienne dans la circulation sanguine de nourrissons de faible poids à la naissance, tandis que le dernier cas impliquait l’utilisation de probiotiques chez un nourrisson de faible poids à la naissance après une intervention chirurgicale .

En fin de compte, l’examen a conclu que les probiotiques semblent être sans danger pour les femmes enceintes et les nouveau-nés à terme, mais a averti que des recherches supplémentaires sont nécessaires – en particulier dans les populations les plus vulnérables comme les nourrissons de faible poids à la naissance .

Si vous êtes enceinte et que vous envisagez de prendre des probiotiques, nous vous recommandons de le faire d’abord par votre professionnel de la santé pour vous assurer qu’il s’agit du bon choix pour vous et votre bébé.

Résumé

Les suppléments probiotiques semblent sûrs à utiliser si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, bien que les chercheurs conviennent que des études plus importantes et de haute qualité sont nécessaires pour le confirmer.

Avantages de prendre des probiotiques pendant la grossesse

Vous avez peut-être trouvé cet article parce que vous avez entendu dire que la prise de probiotiques pendant la grossesse est liée à des bienfaits pour la santé.

Ceci est soutenu par la recherche. En fait, on pense que ces suppléments peuvent améliorer certains aspects de la santé maternelle, réduire le risque de complications de la grossesse et bénéficier aux nouveau-nés.

Peut être bénéfique pour la santé intestinale

Il est toujours important de garder vos bactéries intestinales en bonne santé, y compris lorsque vous êtes enceinte. Certaines preuves suggèrent que la prise de probiotiques pendant la grossesse peut être un moyen d’améliorer la composition des bactéries intestinales et.

Une étude de 2020 menée auprès de 49 femmes enceintes obèses a révélé que celles qui prenaient un supplément probiotique multi-souches pendant une moyenne de 17 semaines de grossesse jusqu’à l’accouchement présentaient une augmentation de la diversité des bactéries intestinales, par rapport à celles qui prenaient un placebo .

Plus spécifiquement, le groupe probiotique contenait plus de bactéries bénéfiques lactobacilles, bifidobactéries et S. salivarius .

Une diversité bactérienne élevée est le signe d’un intestin sain, tandis qu’une faible diversité bactérienne a été liée à des résultats négatifs pour la santé tels que des troubles métaboliques. Cela dit, des recherches supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires .

Peut réduire le risque d’accouchement prématuré et d’autres complications de la grossesse

De manière prometteuse, la prise de suppléments probiotiques peut aider à se protéger contre l’accouchement prématuré et d’autres complications de la grossesse.

Une revue de 2020 qui comprenait 18 essais contrôlés randomisés a révélé que la durée de la grossesse était significativement plus longue chez les personnes prenant des suppléments probiotiques, par rapport à celles recevant des traitements placebo .

La revue a également révélé que les personnes qui prenaient des probiotiques avaient un risque considérablement réduit de décès et une infection rare mais potentiellement mortelle pouvant survenir pendant la grossesse .

Peut réduire le risque d’eczéma chez les nourrissons

Si vous êtes enceinte, la prise de probiotiques peut aider – une affection caractérisée par une peau rouge et des démangeaisons – chez vous et votre bébé.

Par exemple, une revue de 2020 a associé des suppléments probiotiques à un risque considérablement réduit d’eczéma pendant la grossesse .

De plus, une revue de 2019 de 28 études a associé l’utilisation de probiotiques pendant et après la grossesse à un risque considérablement réduit d’eczéma chez les nourrissons et les enfants .

Dans cette optique, l’Organisation mondiale des allergies recommande l’utilisation de probiotiques chez les femmes enceintes et les nourrissons ayant des antécédents familiaux de maladie allergique .

Combinés, cela suggère que la prise de suppléments probiotiques peut aider à prévenir l’eczéma chez les femmes enceintes et les bébés. Cela étant dit, les preuves disponibles sont considérées comme de faible qualité et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages potentiels.

Peut réduire la dépression et l’anxiété

Vous recherchez peut-être des suppléments probiotiques parce que vous avez entendu dire qu’ils peuvent réduire le risque de dépression et d’anxiété pendant et après la grossesse ou les traiter.

Malheureusement, même s’il est supposé que certaines souches de probiotiques peuvent avoir ces effets, toutes les études ne sont pas d’accord.

Dans une étude de 2017 portant sur 380 femmes, prenant un probiotique appelé Lactobacillus rhamnosus HN001 HN001 de la 14e à la 16e semaine de grossesse jusqu’à 6 mois après la naissance a conduit à des scores de dépression et d’anxiété significativement plus faibles que le placebo .

Pourtant, l’étude a été financée par le fabricant du supplément, ce qui peut avoir influencé les résultats .

Fait intéressant, une étude menée en 2021 auprès de 40 femmes enceintes a révélé que la prise d’un supplément probiotique multi-espèces entre 26 et 30 semaines de grossesse jusqu’à l’accouchement n’avait aucun effet sur les symptômes de dépression ou d’anxiété .

Une étude de 2020 a également montré que le traitement probiotique avec Lactobacillus rhamnosus GG et Bifidobacterium lactis BB12 n’a eu aucun effet sur les résultats de santé mentale chez les femmes enceintes .

En conclusion, il n’y a que des preuves limitées que les probiotiques peuvent réduire la dépression et l’anxiété pendant ou après la grossesse.

Il n’est pas rare de souffrir de dépression ou pendant ou après la grossesse, et vous n’avez pas à traverser cette période difficile seul. Parlez à un professionnel de la santé de confiance pour obtenir de l’aide et obtenir les bons soins le plus rapidement possible.

Peut améliorer la santé métabolique maternelle

Si vous êtes enceinte, rester en bonne santé est essentiel pour réduire le risque de complications et développer certains problèmes de santé après l’accouchement.

Heureusement, les suppléments probiotiques peuvent aider à réduire la glycémie et les taux d’insuline pendant la grossesse, ce qui pourrait améliorer la santé et réduire le risque de complications.

Une revue de 2018 qui comprenait 12 essais contrôlés randomisés a révélé que l’utilisation de probiotiques pendant la grossesse réduisait la glycémie et les taux d’insuline .

Dans une revue de 2017 de 4 essais contrôlés randomisés portant sur 288 femmes présentant – caractérisées par une glycémie élevée pendant la grossesse – les probiotiques ont considérablement réduit la résistance à l’insuline, bien qu’ils n’aient pas réduit la glycémie .

Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait aider les personnes atteintes de diabète gestationnel à réduire le besoin de médicaments hypoglycémiants plus tard dans la grossesse .

De nombreuses autres études ont également montré comment les suppléments probiotiques peuvent être bénéfiques pour l’insuline et la glycémie lorsqu’ils sont pris pendant la grossesse .

De plus, une étude de 2017 a suggéré que le traitement par HN001 pendant la grossesse pourrait réduire le risque de développement du diabète gestationnel, en particulier chez les femmes de plus de 35 ans et celles qui en avaient auparavant .

Ces résultats sont prometteurs, mais gardez à l’esprit que la recherche dans ce domaine est en cours.

Il est compréhensible que vous souhaitiez prendre des suppléments probiotiques pour aider à réduire la glycémie ou les taux d’insuline, mais il est important de parler d’abord avec votre professionnel de la santé pour vérifier si c’est la meilleure approche.

Résumé

La prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse a été associée à plusieurs avantages, notamment une réduction du risque de complications de la grossesse et une baisse du taux de sucre dans le sang et d’insuline.

Devriez-vous prendre des probiotiques pendant la grossesse?

Donc, maintenant que vous savez que les probiotiques sont généralement sans danger pendant la grossesse et peuvent offrir des avantages pour la santé, vous vous demandez probablement si vous devriez les prendre ou non. La réponse est que cela dépend.

Pour certains, les suppléments peuvent être bénéfiques pendant la grossesse.

Par exemple, si vous avez pris des probiotiques avant la grossesse pour améliorer les symptômes de maladies gastro-intestinales comme la maladie de Crohn, il est probablement approprié de continuer à les prendre .

De plus, ces suppléments peuvent être utiles si vous souffrez d’hyperglycémie et de résistance à l’insuline ou si vous avez des antécédents familiaux de maladies allergiques.

Pourtant, même si certaines études suggèrent que les probiotiques peuvent réduire certaines complications de la grossesse, les preuves ne sont pas suffisamment solides pour les recommander à toutes les femmes enceintes.

Pas nécessaire pour la plupart des gens

Même si certaines personnes peuvent bénéficier de la prise de ces suppléments pendant la grossesse, ils ne sont pas nécessaires pour la plupart.

D’autres suppléments – y compris des suppléments prénataux de haute qualité et des suppléments d’acides gras oméga-3 – sont plus importants pour soutenir la santé maternelle et fœtale .

Mais ce qui reste le plus important, c’est de profiter d’une alimentation riche en nutriments, bien équilibrée et d’un mode de vie sain.

Par exemple, assurez-vous de manger beaucoup d’aliments riches en protéines comme les œufs, le poulet, le poisson, les lentilles, les légumes et les fruits, et des sources saines de graisses comme les produits laitiers entiers, l’avocat, les noix et les graines pour fournir à votre corps les nutriments qu’il contient. Besoins.

De plus, même si la plupart des gens n’ont pas besoin de prendre un supplément probiotique pendant la grossesse, vous bénéficierez probablement toujours de manger des aliments naturellement riches en probiotiques tels que le kimchi, le kéfir, le miso et la choucroute.

De plus, l’ajout de fibres qui aident à nourrir les bonnes bactéries dans votre intestin – comme les artichauts, l’ail, les oignons et les asperges à votre alimentation peut favoriser la santé globale de votre système digestif. Étant riches en fibres, ces aliments peuvent également aider à prévenir la constipation .

Si vous êtes enceinte ou essayez de devenir enceinte et avez des questions sur les suppléments à prendre, nous vous recommandons de parler à un professionnel de la santé expérimenté comme votre OB-GYN ou à une diététiste spécialisée dans la nutrition pendant la grossesse.

Ils peuvent vous fournir des recommandations personnalisées et vous aider à savoir quels suppléments correspondent à votre alimentation, à votre style de vie et à votre état de santé général. De plus, s’ils recommandent un supplément probiotique, ils peuvent vous conseiller sur les souches spécifiques les plus efficaces.

Sur une note finale, lors de l’achat de suppléments, y compris des probiotiques, assurez-vous de choisir des produits de marques réputées pour assurer la sécurité. De nombreuses marques sont vérifiées par des organisations tierces, notamment USP, NSF International ou Underwriters Laboratory.

Résumé

Les probiotiques peuvent offrir certains avantages pendant la grossesse, mais ils ne sont pas toujours nécessaires. Souvent, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain feront l’affaire, mais assurez-vous de faire part de vos préoccupations à votre professionnel de la santé.

La ligne du bas

Les probiotiques sont des suppléments populaires qui peuvent être pris sans danger si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

En fait, leur prise pendant la grossesse a été associée à des avantages tels que moins de complications de la grossesse, réduction du risque d’eczéma chez les bébés et amélioration des marqueurs de la santé métabolique chez les femmes enceintes.

Malgré cela, les probiotiques ne sont ni nécessaires ni appropriés pour toutes les femmes enceintes. À ce titre, nous vous recommandons de demander conseil à votre professionnel de la santé si vous souhaitez essayer des suppléments probiotiques pendant la grossesse.

Juste une chose: Si vous souhaitez inclure plus de probiotiques dans votre alimentation sans prendre de suppléments, arrêtez-vous pour en savoir plus sur les aliments naturellement riches en eux.