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6 thés puissants qui combattent l’inflammation

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Les plantes, les herbes et les épices sont utilisées en médecine depuis des siècles.

Ils contiennent de puissants composés végétaux ou phytochimiques qui peuvent prévenir les dommages oxydatifs de vos cellules et réduire l’inflammation.

En raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, certaines plantes peuvent soulager la douleur causée par l’inflammation. Ils peuvent également aider à gérer certaines maladies qui sont déclenchées par celui-ci.

Boire du thé à base de ces plantes, herbes et épices est un moyen facile de profiter de leurs bienfaits.

Voici 6 thés puissants qui peuvent combattre l’inflammation.

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1. Thé vert Camellia sinensis L.

Le thé vert provient du même arbuste que le thé noir, mais les feuilles sont traitées différemment, ce qui leur permet de conserver leur couleur verte.

Les composés bénéfiques pour la santé du thé vert sont appelés polyphénols, dont l’épigallocatéchine-3-gallate EGCG est le plus puissant 1.

L’EGCG possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager certaines des poussées associées aux maladies inflammatoires de l’intestin MII comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse 1, 2.

Dans une étude de 56 jours chez des personnes atteintes de rectocolite hémorragique qui n’ont pas répondu aux médicaments conventionnels, le traitement avec un médicament à base d’EGCG a amélioré les symptômes de 58,3 %, par rapport à aucune amélioration dans le groupe placebo 2.

Le thé vert semble également réduire les affections inflammatoires comme les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et même certains cancers 1.

Pour infuser du thé vert, infusez un sachet de thé ou des feuilles de thé en vrac dans un infuseur à thé pendant cinq minutes. La poudre de matcha est constituée de feuilles de thé vert finement moulues et vous pouvez simplement en mélanger une cuillerée à de l’eau chaude ou du lait.

Bien que le thé vert soit sans danger pour la plupart des gens, il contient de la caféine, qui peut avoir un impact négatif sur le sommeil de certaines personnes. De plus, boire de grandes quantités de cette boisson peut inhiber l’absorption du fer 3.

De plus, les composés du thé vert peuvent interagir avec certains médicaments, notamment l’acétaminophène, la codéine, le vérapamil, le nadolol, le tamoxifène et le bortézomib, alors consultez votre professionnel de la santé, surtout si vous en buvez beaucoup 4.

Si vous voulez essayer le thé vert, vous pouvez le trouver localement ou en ligne. La poudre de matcha est largement disponible également.

Sommaire Les thés verts et matcha sont des sources du polyphénol anti-inflammatoire EGCG, qui peut réduire l’inflammation et les symptômes associés aux MII et à d’autres maladies chroniques induites par l’inflammation.

2. Basilic sacré Ocimum sanctum

Également connu sous son nom hindi tulsi, le basilic sacré est une plante vivace originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est. En médecine ayurvédique, elle est connue comme « l’incomparable » et « la reine des herbes » en raison de son large éventail de propriétés bénéfiques pour la santé.

Considéré comme une plante adaptogène en médecine alternative, on pense que le basilic sacré aide votre corps à contrer le stress émotionnel, environnemental et métabolique. Ce sont souvent les causes profondes de l’inflammation qui conduisent à des maladies chroniques 5.

Des études animales et humaines ont montré que le basilic sacré a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les niveaux de sucre dans le sang, de cholestérol et de pression artérielle 6.

Les composés contenus dans les feuilles et les graines de la plante de basilic sacré peuvent également réduire les niveaux d’acide urique, soulageant la douleur résultant d’affections inflammatoires comme la goutte et la polyarthrite rhumatoïde 6.

Certains des composés du basilic sacré combattent l’inflammation en inhibant les enzymes cox-1 et cox-2, qui produisent des composés inflammatoires et déclenchent la douleur, l’enflure et l’inflammation 6.

Le thé au basilic sacré ou au tulsi est disponible dans de nombreux magasins d’aliments naturels et en ligne. Pour le préparer, utilisez des feuilles en vrac ou un sachet de thé et laissez infuser pendant cinq minutes.

Le thé Tulsi devrait être sans danger pour la plupart des gens à boire tous les jours.

Sommaire Le thé au basilic sacré, ou tulsi, peut combattre l’inflammation et réduire la douleur causée par la goutte, l’arthrite ou d’autres affections inflammatoires. Il peut également abaisser votre taux de cholestérol, votre glycémie et votre tension artérielle.

3. Curcuma Curcuma longa

Le curcuma est une plante à fleurs avec une racine ou un rhizome comestible qui est souvent séché et transformé en épice. La racine peut également être pelée et hachée.

L’ingrédient actif du curcuma est la curcumine, un composé jaune connu pour ses nombreuses propriétés . Il réduit l’inflammation et la douleur en interrompant certaines des voies qui mènent à cette maladie .

Le curcuma et la curcumine ont été étudiés pour leurs effets sur les maladies inflammatoires chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde, les MII et les maladies cardiaques. Ils peuvent également soulager les douleurs articulaires arthritiques et musculaires après l’exercice, qui sont toutes deux causées par une inflammation .

Dans une étude de 6 jours chez des personnes souffrant de douleur et d’inflammation dues à l’arthrose, la prise de 1 500 mg de curcumine en doses fractionnées 3 fois par jour a considérablement réduit la douleur et amélioré la fonction physique, par rapport à un placebo .

Une autre étude portant sur 20 hommes actifs a montré que la prise de 400 mg de curcumine réduisait les douleurs musculaires et les lésions musculaires après l’exercice, par rapport à un placebo .

Cependant, ces études ont utilisé de fortes doses de curcumine concentrée, il n’est donc pas clair si boire du thé au curcuma aurait le même effet .

Si vous voulez essayer le thé au curcuma, faites mijoter 1 cuillère à café de curcuma en poudre ou de racine de curcuma pelée et râpée dans une casserole avec 2 tasses 475 ml d’eau pendant environ 10 minutes. Filtrez ensuite les solides et ajoutez du citron ou du miel au goût.

La curcumine est mieux absorbée avec certains, alors ajoutez une pincée à votre thé .

Sommaire La curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, peut soulager l’inflammation et la douleur lorsqu’elle est prise à fortes doses. Pourtant, on ne sait pas si la quantité de thé au curcuma aurait le même effet.

4. Gingembre Zingiber officinale

Plus de 50 composés antioxydants différents ont été identifiés dans . Beaucoup d’entre eux minimisent la production de cytokines, qui sont des substances pro-inflammatoires dans votre corps .

Dans une étude de 12 semaines chez des personnes diabétiques, la prise de 1 600 mg de gingembre par jour a réduit la glycémie à jeun, le cholestérol total, les triglycérides et les marqueurs sanguins inflammatoires, y compris la protéine C-réactive CRP, par rapport à un placebo .

De même, la prise de 1 000 mg de gingembre par jour pendant 3 mois a considérablement réduit les marqueurs inflammatoires chez les personnes souffrant d’arthrose .

Pourtant, ces études ont utilisé de fortes doses de gingembre – pas de thé au gingembre. Par conséquent, il n’est pas clair si boire du thé au gingembre aurait les mêmes effets.

En raison de sa saveur légèrement sucrée et épicée, le gingembre fait un thé délicieux. Faites mijoter 1 cuillère à soupe de gingembre frais pelé ou 1 cuillère à café de gingembre en poudre avec 2 tasses 475 ml d’eau. Filtrez-le après 10 minutes, et dégustez-le avec du citron ou .

Sommaire Le gingembre contient des composés qui limitent la production de substances pro-inflammatoires dans votre corps. Il a des avantages pour la glycémie et le taux de cholestérol et peut réduire la douleur et l’inflammation liées à l’arthrite.

5. Rose musquée Rosa canina

Les cynorrhodons sont les pseudo-fruits rouges corail, ronds et comestibles qui restent après qu’un rosier a perdu son .

Ils sont utilisés comme médicament à base de plantes depuis plus de 2 000 ans, car ils contiennent du bêta-carotène et des vitamines C et E .

Les cynorrhodons contiennent des composés phénoliques, qui sont de puissants antioxydants anti-inflammatoires qui protègent vos cellules des dommages .

Des études montrent que la poudre d’églantier réduit la douleur et d’autres symptômes liés à la polyarthrite rhumatoïde en limitant la production de cytokines pro-inflammatoires .

Les cynorrhodons contiennent également des composés gras sains comme les acides triterpénoïques, l’acide ursolique, l’acide oléanolique et l’acide bétulinique. Ceux-ci inhibent les enzymes cox-1 et cox-2, qui déclenchent l’inflammation et la douleur .

Pour faire du thé à la rose musquée, utilisez environ 10 cynorrhodons entiers, frais ou séchés et écrasez-les ou émiettez-les. Mélangez-les avec environ 1 1/2 tasse 355 ml d’eau très chaude non bouillante et laissez-les infuser pendant 6 à 8 minutes. Filtrez la boisson pour éliminer les solides et ajoutez du miel si vous le souhaitez.

Le thé à la rose musquée a une couleur rouge-corail profond et des notes florales.

Sommaire Des études montrent que les cynorrhodons réduisent les produits chimiques pro-inflammatoires et inhibent les enzymes cox-1 et 2, qui déclenchent l’inflammation et la douleur.

6. Fenouil Foeniculum vulgare Mill

La saveur du fenouil méditerranéen est souvent comparée à celle de la réglisse ou de l’anis. Donc, si vous en êtes fan, le fenouil fait un thé délicieux qui combat également l’inflammation.

Comme les cynorrhodons, le fenouil regorge de composés phénoliques anti-inflammatoires. Certains des plus actifs sont l’acide caféoylquinique, l’acide rosmarinique, la quercétine et le kaempférol .

Certaines recherches indiquent que le fenouil peut réduire la douleur, en particulier la douleur liée aux menstruations, qui peut être due à ses composés puissants.

Une étude de 3 jours chez 60 jeunes femmes a démontré qu’un traitement avec 120 grammes d’extrait de fenouil par jour réduisait significativement les douleurs menstruelles, par rapport à un placebo .

Le thé au fenouil est facile à préparer avec les graines de fenouil de votre étagère à épices. Versez 1 tasse 240 ml d’eau bouillante sur 2 cuillères à café de graines de fenouil broyées et laissez infuser environ 10 minutes. Ajoutez du miel ou un édulcorant si vous le souhaitez.

Sommaire Le thé au fenouil, fabriqué à partir d’épice au goût de réglisse, peut soulager la douleur en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.

Conseils et précautions pour les buveurs de thé

Voici quelques conseils à retenir.

Préparez une meilleure tasse

Lorsque vous préparez une tasse de thé fraîche, utilisez des feuilles en vrac avec un infuseur à thé plutôt qu’un sachet de thé si possible. Une étude sur les antioxydants dans le thé a révélé que les thés en feuilles ont tendance à contenir plus d’antioxydants anti-inflammatoires que les sachets de thé .

La même étude a noté que lors du trempage du thé, 5 minutes suffisent pour extraire 80 à 90 % de sa teneur en antioxydants. Un temps de trempage plus long n’extrait pas beaucoup plus .

Soyez créatif et combinez différents thés et autres herbes anti-inflammatoires, des épices comme la cannelle et le , ou même des fruits comme des tranches de citron ou d’orange. Beaucoup de ces ingrédients agissent ensemble pour offrir encore plus de bienfaits pour la santé .

N’oubliez pas que les thés sont fabriqués à partir de plantes, qui peuvent se gâter ou perdre de leur puissance avec le temps. Utilisez toujours des ingrédients frais lorsque vous préparez votre thé.

Faites attention à la qualité et à la quantité de votre thé

Bien que les thés puissent aider à combattre l’inflammation et offrir divers autres avantages pour la santé, certaines préoccupations doivent être prises en compte.

Certains théiers sont traités avec des herbicides, alors essayez de choisir des variétés de haute qualité, biologiques ou sans pesticides.

Une étude sur les pesticides dans le thé importé de Chine a trouvé des résidus dans 198 des 223 échantillons. En fait, 39 présentaient des résidus dépassant les limites maximales de l’Union européenne .

De plus, les thés doivent être conservés dans un contenant hermétique dans un endroit sombre et sec. S’ils ne sont pas stockés correctement, ils peuvent abriter , un sous-produit nocif d’un champignon qui peut se développer sur certains aliments et qui a été trouvé dans le thé .

Enfin, certains thés peuvent interagir avec des médicaments, des suppléments ou des herbes si vous en buvez beaucoup. Consultez votre professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes quant aux interactions possibles .

Sommaire Pour préparer la meilleure tasse de thé, utilisez des ingrédients frais et faites attention à la qualité pour éviter les pesticides, les herbicides ou les moisissures. Sachez également que les composés de certains thés peuvent interagir avec vos médicaments.

La ligne de fond

Boire du thé est un moyen facile et délicieux de profiter des bienfaits anti-inflammatoires et autres bienfaits des plantes, des herbes et de la .

Essayez de siroter certains des thés énumérés ci-dessus, notamment le thé vert, l’églantier, le gingembre et le curcuma, pour profiter de leurs bienfaits anti-inflammatoires et bénéfiques pour la santé.

Avec autant de variétés et de saveurs parmi lesquelles choisir, il n’est pas étonnant que le thé soit l’une des boissons les plus populaires au monde.

Qu’est-ce que Usnea Tout sur ce supplément à base de plantes

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Qu'est-ce que Usnea? Tout sur ce supplément à base de plantes
Usnea

Usnea, également connue sous le nom de barbe du vieil homme, est un type de lichen qui pousse sur les arbres, les buissons, les rochers et le sol des climats tempérés et humides du monde entier .Il est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle. On pense que l’ancien médecin grec Hippocrate l’a utilisé pour traiter les affections urinaires, et il est considéré comme un traitement pour les plaies et l’inflammation de la bouche et de la gorge dans la médecine populaire sud-africaine .De nos jours, l’usnea est couramment utilisé pour aider à perdre du poids, soulager les maux de gorge, accélérer la cicatrisation des plaies et réduire la douleur et la fièvre. Certaines personnes suggèrent même qu’il peut aider à combattre certains types de cancer .

Cet article passe en revue les preuves scientifiques pour vous dire tout ce que vous devez savoir sur les avantages et les effets secondaires de usnea.

Usnea lichen poussant sur une branche d'arbre

Principaux composés et utilisations d’Usnea

Bien que les lichens comme usnea puissent ressembler à des plantes isolées, ils se composent d’une algue et d’un champignon qui poussent ensemble.

Dans cette relation mutuellement bénéfique, le champignon fournit structure, masse et protection contre les éléments tandis que l’algue produit des nutriments pour les soutenir tous les deux .

On pense que l’acide usnique et, les principaux composés actifs de l’USNea, fournissent la plupart de ses prétendus avantages .

Les composés appelés depsides, depidones et benzofuranes peuvent également avoir des effets sur la santé, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires .

Usnea est transformé en, thés et suppléments, ainsi que ajouté à divers produits comme les crèmes médicinales. Il est courant de le prendre par voie orale ou de l’appliquer directement sur votre peau.

RÉSUMÉ

L’usnea est un lichen riche en acide usnique et en polyphénols. Il est disponible sous forme de teinture, de thé, de supplément et de crème médicinale.

Avantages potentiels pour la santé

On dit que Usnea offre une gamme d’avantages pour la santé, de la perte de poids au soulagement de la douleur en passant par la protection contre le cancer. Cependant, peu de ces utilisations sont soutenues par la recherche actuelle.

Voici les avantages potentiels avec le soutien le plus scientifique.

Peut favoriser la cicatrisation des plaies

L’acide usnique, l’un des principaux composés actifs de l’USNEA, peut aider à favoriser la cicatrisation des plaies.

Des études sur éprouvettes suggèrent que ce composé peut combattre les bactéries responsables des infections et stimuler la fermeture de la plaie .

La recherche chez le rat montre que l’acide usnique augmente les marqueurs de la cicatrisation des plaies, par exemple lorsqu’il est appliqué directement sur les plaies. Les propriétés anti-inflammatoires du lichen peuvent être responsables .

Il existe également des preuves que l’acide usnique peut protéger contre Staphylococcus aureus bactéries, souvent responsables d’infections cutanées .

Cependant, il n’est actuellement pas clair si les quantités d’acide usnique présentes dans certaines crèmes de soin de la peau sont suffisantes pour offrir ces mêmes avantages. Par conséquent, d’autres études sur l’homme sont nécessaires.

Peut protéger contre certains cancers

Usnea est riche en polyphénols, un type de qui aide à combattre les dommages cellulaires causés par des composés instables appelés radicaux libres.

À son tour, cette activité antioxydante peut protéger contre diverses maladies, y compris .

Des études sur éprouvettes suggèrent en outre que l’acide usnique peut aider à prévenir la croissance des cellules cancéreuses et à tuer les cellules cancéreuses tout en évitant sélectivement les cellules non cancéreuses .

Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études sont nécessaires.

Peut favoriser la perte de poids

L’acide usnique, le principal composé actif de l’USNEA, est un ingrédient populaire dans les suppléments de perte de poids, y compris les brûleurs de graisse. On pense qu’il favorise la perte de poids en .

Bien qu’il puisse être efficace, de nombreux rapports suggèrent que les suppléments de perte de poids oraux contenant de l’acide usnique, comme LipoKinetix, peuvent entraîner une insuffisance hépatique et même la mort .

La plupart des gens se sont rétablis après avoir arrêté de prendre ces suppléments. Cependant, une proportion a souffert d’insuffisance hépatique sévère, a nécessité une transplantation hépatique d’urgence ou est.

Bien qu’il ne soit pas clair si l’acide usnique a causé tous les effets néfastes de ces suppléments multi-ingrédients, l’acide usnique et contenant de l’acide usnique ne sont pas recommandés pour stimuler la perte de poids en raison des problèmes de sécurité notables.

RÉSUMÉ

Usnea peut favoriser la cicatrisation des plaies, combattre les cellules cancéreuses et favoriser la perte de poids. Cependant, son utilisation est déconseillée en raison de ses effets secondaires, et la recherche humaine fait défaut pour ses effets sur la cicatrisation des plaies et le cancer.

Sécurité et effets secondaires potentiels

Lorsqu’il est pris par voie orale, l’acide usnique, le principal composé actif de l’USNEA, a été associé à plusieurs cas d’insuffisance hépatique sévère, à la nécessité d’une transplantation hépatique d’urgence, voire au décès .

La recherche animale suggère que l’acide diffratique, un autre composé usné, est toxique pour le foie lorsqu’il est consommé en grandes quantités .

De plus, certaines preuves indiquent que la consommation de teintures non diluées ou de grandes quantités de thé fort peut causer .

Les dosages d’acide usnique et d’acide diffratique peuvent varier considérablement entre les suppléments, et les doses suffisamment importantes pour produire des effets négatifs ne sont pas connues.

Par conséquent, d’autres études de sécurité sont nécessaires.

En attendant, vous devez faire preuve de prudence avant d’utiliser des thés, des teintures ou des capsules. Envisagez de consulter votre professionnel de la santé avant d’ajouter ces produits à votre routine.

L’application de produits contenant de l’azote ou de l’acide usnique directement sur votre peau peut être une alternative plus sûre, bien que certaines personnes puissent ressentir une éruption cutanée rouge et qui démange .

En raison d’un manque de recherche sur la sécurité, les enfants et les femmes qui allaitent devraient éviter l’utilisation de la

RÉSUMÉ

Lorsqu’il est pris par voie orale, l’utilisation de la substance peut provoquer des maux d’estomac et de graves lésions hépatiques. Les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent devraient l’éviter complètement, tandis que toutes les autres devraient faire preuve d’une extrême prudence.

La ligne du bas

Usnea est un lichen qui est utilisé depuis des siècles pour soigner diverses maladies. Bien qu’il soit censé offrir de nombreux avantages pour la santé, très peu sont actuellement soutenus par la science.

Certaines preuves suggèrent que l’usnea peut aider à la cicatrisation des plaies et protéger contre certains cancers – bien que des études supplémentaires soient nécessaires.

De plus, bien qu’il puisse augmenter, il n’est pas recommandé à cette fin en raison d’effets secondaires graves.

En fait, lorsqu’elle est prise par voie orale, elle peut provoquer des maux d’estomac et même la mort. Vous devez faire preuve d’une extrême prudence avec ce supplément et toujours consulter votre professionnel de la santé avant de le prendre.

L’échinacée peut-elle vous aider à combattre le rhume

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L'échinacée

L’échinacée est un groupe de plantes à fleurs qui appartiennent à la famille des marguerites, ainsi que des plantes comme les tournesols, la chicorée, la camomille et les chrysanthèmes.Il existe différentes espèces, avec Echinacea purpurea être populaire. D’autres espèces incluent Echinacea pallida, Echinacea laevigata, et Echinacea tennesseensis.Les feuilles et les racines de la plante sont utilisées depuis longtemps en médecine traditionnelle pour réduire l’inflammation et renforcer la fonction immunitaire .

Il est populaire comme remède naturel pour réduire les symptômes du rhume et de la grippe tels que la congestion, les éternuements et la pression des sinus. Cependant, vous vous demandez peut-être si cette herbe mérite une place dans votre armoire à pharmacie et si elle prévient et traite vraiment le rhume.

Cet article examine l’innocuité et l’efficacité de l’utilisation de l’échinacée pour traiter le rhume.

Fleurs d'échinacée

Est-ce que ça marche ?

La recherche a révélé des résultats mitigés sur la capacité de l’échinacée au rhume.

Par exemple, une revue de 16 études a conclu que l’herbe était plus efficace qu’un placebo pour prévenir et traiter les infections des voies respiratoires supérieures comme le froid .

Un autre examen de 14 études a révélé qu’il réduisait les chances de développement de 58% et réduisait la durée des symptômes de 1,4 jour .

De même, dans une étude sur 80 personnes, la prise d’échinacée au début des symptômes du rhume a réduit la durée des symptômes de 67% par rapport à un placebo .

Dans une étude portant sur près de 2500 personnes, l’extrait d’échinacée a permis de réduire le risque d’infections récurrentes des voies respiratoires et de réduire les complications comme la pneumonie et les otites .

De nombreuses études sur éprouvettes et sur des animaux ont également conclu que l’extrait pouvait augmenter la production de cellules immunitaires spécifiques dans le corps .

Non seulement cela, mais cela pourrait également aider à traiter les symptômes de la grippe.

Dans une étude portant sur 473 personnes atteintes de la grippe, boire une boisson à base d’échinacée était aussi efficace qu’un médicament antiviral pour traiter les symptômes. Pourtant, l’étude a été financée par le fabricant du médicament, ce qui peut avoir affecté les résultats .

D’un autre côté, une vaste revue de 24 études a révélé que l’échinacée n’empêchait pas de manière significative les symptômes du rhume. Cependant, il a trouvé de faibles preuves que cette herbe pourrait réduire l’incidence du rhume .

Pourtant, selon la revue, de nombreuses études sur l’efficacité de l’échinacée présentent un risque élevé de biais et sont insuffisantes, ce qui signifie que les résultats peuvent ne pas être statistiquement significatifs .

Par conséquent, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer si cette herbe peut aider à traiter le rhume.

Résumé

Certaines études ont observé que l’échinacée pourrait aider à prévenir et à traiter le rhume, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Effets secondaires potentiels

Bien que l’échinacée soit généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est utilisée conformément aux instructions, elle a été associée à des effets secondaires potentiels, notamment des douleurs à l’estomac, des nausées, des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires et un gonflement de la peau .

De plus, bien que les études montrent que l’herbe peut être utilisée en toute sécurité par et allaiter, elle doit être utilisée avec prudence jusqu’à ce que des études humaines de plus grande qualité soient disponibles .

Chez les enfants, l’échinacée peut être associée à un risque accru d’éruption cutanée, c’est pourquoi elle n’est souvent pas recommandée pour les moins de 12 ans .

De plus, si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou prenez des médicaments, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant d’utiliser l’échinacée.

Résumé

L’échinacée est généralement sans danger et associée à un minimum d’effets secondaires indésirables. Les enfants, les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent faire preuve de prudence lors de son utilisation.

Comment utiliser

L’échinacée est largement disponible dans les magasins de santé, les pharmacies et sous forme de thé, de comprimé et de teinture.

Bien qu’il n’y ait pas de dose officielle recommandée pour l’extrait d’échinacée, la plupart des études ont évalué les effets de doses de 450 à 4 000 mg par jour pendant jusqu’à 4 mois .

De nombreuses capsules et suppléments contiennent un ou deux types de racine d’échinacée et sont souvent combinés avec d’autres ingrédients comme le sureau.

Échinacée, qui peut contenir jusqu’à 1 000 mg de racine par portion.

Quelle que soit la forme que vous choisissez, il est préférable de commencer avec une faible dose et de remonter pour évaluer votre tolérance. Si vous remarquez des effets secondaires négatifs, arrêtez l’utilisation et consultez votre professionnel de la santé.

Lors de l’achat d’un supplément, recherchez les produits qui ont été testés par un tiers indépendant.

Résumé

L’échinacée se trouve sous forme de thé, de teinture et de capsules. La plupart des études ont évalué les effets de l’échinacée à des doses de 450 à 4 000 mg par jour pendant un maximum de 4 mois.

L’essentiel

L’échinacée est une avec de puissantes propriétés médicinales.

Bien que certaines recherches aient montré qu’il pourrait traiter et prévenir le rhume, d’autres études ont conclu qu’il est peu probable qu’il ait un impact significatif. Par conséquent, davantage d’études de haute qualité chez l’homme sont nécessaires.

Cela dit, est associé à des effets néfastes minimes sur la santé et peut être un excellent ajout à votre routine naturelle de lutte contre le froid si vous le trouvez utile.

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