Pourquoi perdre du poids est si difficile après vos 40 ans : Il sera plus difficile de perdre du poids en vieillissant. C’est juste une réalité de la vie.

Mais que se passe-t-il si vous avez plus de 40 ans et que vous avez vraiment besoin de perdre du poids?

Vous avez peut-être un problème de santé lié au poids.

Peut-être avez-vous été abandonné après une procédure pendant plusieurs semaines ou mois.

Peut-être que votre exercice a été interrompu par une blessure.

Pourquoi perdre du poids est si difficile après vos 40 ans

Ou peut-être êtes-vous Charlize Theron, une actrice âgée de 42 ans récipiendaire d’un Academy Award qui a mangé In-N-Out pour le petit-déjeuner et un macaroni au fromage à 2 heures du matin pour gagner 50 livres pour un rôle qu’il a soudainement trouvé beaucoup plus dur pour perdre ce poids qu’il avait été 15 ans plus tôt.

Les raisons pour lesquelles il est si difficile peuvent varier d’une personne à l’autre, notamment en raison du rôle de la génétique dans la prise de poids.

Cependant, la réduction du métabolisme chez les personnes âgées est un facteur majeur, de même que les modifications hormonales, en particulier chez les femmes ménopausées.

Et les facteurs liés au mode de vie jouent également un rôle. Les hommes et les femmes plus âgés peuvent être plus stressés et moins aptes physiquement à faire de l’exercice comme ils étaient quand ils étaient jeunes.

Cependant, si vous gardez à l’esprit ces causes sous-jacentes, ce n’est pas totalement impossible.

«Nous n’avons souvent pas imaginé que notre poids a changé – ni même les proportions de la répartition du poids – même si le numéro de balance reste identique», a déclaré à Healthline Susan Weiner, diététiste, nutritionniste et éducatrice certifiée en diabète. «C’est une chose réelle. Vous ne l’imaginez pas. ”

Quelques choses à regarder

La première étape pour perdre du poids consiste peut-être à déterminer s’il existe une solution simple.

«Quelque chose est arrivé – un changement de relation ou de travail? Cela a-t-il affecté les moments où vous mangez, comment et ce que vous mangez et avec qui vous mangez? Ces changements alimentaires peuvent affecter votre poids », a déclaré Weiner. «Si vous mangiez avec d’autres personnes, vous aviez peut-être plus de légumes. Seul, vous mangez peut-être des aliments moins sains.

Des changements dans les habitudes de sommeil ont également été associés à la prise de poids.

Même si vous êtes peut-être resté éveillé tard dans votre vingtaine et que vous n’avez pas vu de problème de poids, vous dormez moins après 40 ans, ce qui est probablement dû au fait d’être parent ou à un travail exigeant plutôt que de faire la fête toute la nuit.

De plus, a déclaré Weiner, “les gens ont tendance à manger quand ils sont fatigués”.

Ce que vous mangez compte beaucoup. Les experts ont recommandé de consommer plus de protéines, plus de plantes et moins de graisses saturées.

Une des principales raisons de ce gain de poids lié à l’âge peut être que vos articulations ne peuvent plus supporter ces longues balades à vélo, jogging quotidien ou matchs de basket-ball hebdomadaires.

C’est décevant en soi, mais il existe d’autres options. Natation, en particulier.

La sarcopénie, la perte de tissu musculaire inhérente au processus de vieillissement, commence vers 40 ans.

Kristin Kirkpatrick, MS, Dt.P., LD, une diététiste diplômée et agréée qui est responsable du bien-être au Cleveland Clinic Wellness Institute, affirme que 40% de la masse musculaire disparaîtra entre 40 et 80.

Ce processus contribue à ralentir le métabolisme puisque le muscle brûle plus de calories que la graisse.

Elle recommande de faire de la musculation ou de la musculation pour conserver ses muscles, au lieu de courir de manière discordante.

Quelques problèmes pourraient être résolus avec une solution unique.

«Trouvez un ami d’entraînement», a déclaré Weiner, idéalement un homme du même âge.

Cela vous tiendra probablement plus responsable lorsque vous essayez de vous en tenir à votre nouvelle routine d’exercice – et cela peut vous empêcher de développer une dépression et de mauvaises habitudes alimentaires.

Et l’avantage de voir que vous n’êtes pas le seul à résoudre ces problèmes dans cette nouvelle étape de la vie. Cela peut conduire à une évolution de vos attentes et à une inquiétude moindre quant à la perte de poids et à une meilleure acceptation par le corps, a déclaré Weiner.

“Si ce n’est pas quelque chose qui cause un problème de santé, il pourrait être intéressant de prendre quelques kilos”, a-t-elle déclaré. “Cela fait partie de ce qui se passe dans le cycle de vie.”