6 avantages et utilisations de l’huile essentielle de pamplemousse
L’huile essentielle de pamplemousse est une huile teintée d’orange et parfumée aux agrumes fréquemment utilisée en aromathérapie.
Grâce à une méthode connue sous le nom de pression à froid, l’huile est extraite des glandes situées dans la peau du pamplemousse.
L’huile essentielle de pamplemousse a des propriétés distinctes qui peuvent offrir une variété d’avantages pour la santé, notamment une réduction de la pression artérielle et des niveaux de stress.
Voici 6 bienfaits et utilisations de l’huile essentielle de pamplemousse.
1. Peut supprimer l’appétit
Pour ceux qui cherchent à supprimer un appétit hyperactif, la recherche indique que l’aromathérapie à l’huile de pamplemousse pourrait être utile.
Une étude a révélé que les rats exposés à l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse pendant 15 minutes 3 fois par semaine avaient une consommation alimentaire et un poids corporel ().
Une autre étude récente a montré que l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse augmentait l’activité du nerf vagal gastrique chez les rongeurs, entraînant une baisse de l’appétit. Ce nerf joue un rôle important dans la stimulation de la production des sucs gastriques nécessaires à la digestion.
La même étude a également examiné les effets de l’odeur du limonène, un composant important de l’huile essentielle de pamplemousse. L’odeur du limonène a eu des résultats similaires sur la suppression de l’appétit et la prise alimentaire ().
Bien que ces résultats soient prometteurs, ils sont actuellement limités aux études animales. Des recherches supplémentaires sur les effets de l’huile essentielle de pamplemousse chez l’homme sont nécessaires.
Résumé
Les recherches se limitent aux études sur les animaux, mais montrent que l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse peut supprimer l’appétit.
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2. Peut favoriser la perte de poids
L’huile essentielle de pamplemousse peut vous aider, bien que les recherches dans ce domaine soient limitées.
Une étude chez le rat a révélé que l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse stimulait la dégradation des tissus adipeux et entraînait une réduction de la prise alimentaire ().
De même, une étude au tube à essai dans des cellules graisseuses de rats a montré que l’huile essentielle de pamplemousse appliquée directement sur les cellules inhibait la formation de tissu adipeux (.
De plus, il a été observé que l’huile essentielle de pamplemousse appliquée localement favorise la perte de poids chez les personnes.
Par exemple, une étude chez des femmes ménopausées a évalué l’utilisation de massages abdominaux aux huiles essentielles sur la perte de poids ().
Les participants ont massé leur abdomen deux fois par jour pendant cinq jours par semaine et ont reçu un massage d’aromathérapie complet du corps à l’aide d’huile de pamplemousse à 3 %, de cyprès et de trois autres huiles une fois par semaine ().
À la fin de l’étude de six semaines, les résultats ont montré non seulement une diminution de la graisse abdominale mais également une réduction du tour de taille dans le groupe utilisant les huiles essentielles ().
Cependant, l’utilisation d’huiles différentes ne permet pas de dire si les résultats peuvent être attribués spécifiquement à l’huile de pamplemousse.
Gardez à l’esprit que les preuves des bienfaits de l’huile essentielle de pamplemousse sur la perte de poids sont très limitées et de faible qualité. D’autres études sont nécessaires pour confirmer ces effets avant que des allégations puissent être faites.
De plus, l’ingestion d’huiles essentielles en doses supplémentaires n’est pas recommandée pour l’homme.
Résumé
Des études sur des rongeurs et des éprouvettes ont montré que l’huile essentielle de pamplemousse peut diminuer les tissus adipeux et réduire l’appétit. Une étude humaine a révélé que son utilisation en massothérapie peut aider à réduire la graisse du ventre, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
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3. Peut aider à équilibrer l’humeur
En raison des effets secondaires de certains médicaments utilisés pour traiter la dépression, de nombreuses personnes recherchent des remèdes alternatifs ().
Des études montrent que l’aromathérapie peut être une thérapie complémentaire bénéfique pour équilibrer l’humeur et soulager l’anxiété ().
Actuellement, il y a peu de recherches sur les effets de l’huile essentielle de pamplemousse spécifiquement à cet égard. Cependant, des études lient les huiles essentielles d’agrumes qui contiennent les mêmes composés que l’huile de pamplemousse à des effets calmants et anxiolytiques ().
Les effets calmants sont, en partie, attribués au limonène ().
Résumé
Bien qu’il y ait peu de recherches sur les effets spécifiques de l’huile essentielle de pamplemousse, des études montrent que les huiles essentielles d’agrumes, en général, peuvent avoir des effets positifs sur l’humeur et l’anxiété.
4. Effets antibactériens et antimicrobiens
L’huile essentielle de pamplemousse a de puissants effets antibactériens et antimicrobiens.
Des études en éprouvette montrent qu’il présente des propriétés antimicrobiennes contre des bactéries potentiellement nocives telles que Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, et Escherichia coli (, ).
Une étude comparant cinq a révélé que l’huile essentielle de pamplemousse était l’une des plus puissantes en ce qui concerne ses effets antimicrobiens contre le SARM, un groupe de bactéries généralement plus difficiles à traiter, car elle est souvent résistante aux antibiotiques courants (, ).
Enfin, il peut également aider à prévenir les ulcères d’estomac causés par les bactéries, H. pylori.
Par exemple, une étude en éprouvette examinant les propriétés de 60 huiles essentielles a révélé que l’huile essentielle de pamplemousse blanc avait des effets antibactériens contre H. pylori ().
La recherche montre que l’huile essentielle de pamplemousse peut également être efficace pour lutter contre certaines souches fongiques, telles que Candida albicans, une levure qui peut provoquer des infections chez l’homme, en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli (, ).
Cependant, on ne sait pas si l’huile essentielle de pamplemousse appliquée localement aurait un effet sur H. pylori, et l’ingestion d’huiles essentielles n’est pas recommandée.
Résumé
L’huile essentielle de pamplemousse offre des effets antimicrobiens et antibactériens comparables à ceux d’autres onguents topiques éprouvés.
5. Peut aider à réduire le stress et à abaisser la tension artérielle
L’hypertension artérielle (hypertension) est une affection courante qui touche environ un adulte sur trois aux États-Unis ().De nombreuses personnes utilisent des thérapies naturelles pour aider à abaisser leur tension artérielle, soit en association avec des médicaments sur ordonnance, soit pour éviter complètement les médicaments.
Certains chercheurs suggèrent que l’aromathérapie peut aider à contrôler à la fois la tension artérielle et la pression artérielle.
Par exemple, une étude clinique récente a révélé que l’inhalation d’huiles essentielles d’agrumes et de lavande avait des effets immédiats et à long terme sur l’abaissement de la tension artérielle et du stress ().
Les participants portaient un collier contenant les huiles essentielles pendant 24 heures et ont connu une diminution spécifique de la pression artérielle systolique diurne (le chiffre le plus élevé d’une lecture) ().
De plus, ils ont montré une baisse du cortisol – une hormone libérée en réponse au stress ().
Dans une autre étude, l’huile essentielle de pamplemousse a amélioré l’activité nerveuse qui a aidé à abaisser la tension artérielle chez les rats. Les chercheurs ont conclu que le principal ingrédient actif, le limonène, avait probablement contribué à ces résultats ().
Pourtant, les recherches visant à confirmer si l’huile essentielle de pamplemousse seule peut résoudre l’hypertension artérielle chez l’homme ne sont actuellement pas disponibles.
Résumé
Les premières recherches démontrent que l’huile essentielle de pamplemousse peut être efficace pour abaisser la tension artérielle et les niveaux de stress, bien que davantage d’études humaines soient nécessaires.
6. Traiter l’acné
L’huile essentielle de pamplemousse peut contribuer à une peau saine en prévenant et en traitant les affections cutanées comme l’acné ().
De nombreuses marques de lotions et de crèmes pour le visage contiennent des huiles essentielles d’agrumes en raison de leur parfum rafraîchissant et de leur puissante activité antibactérienne et antioxydante.
Ces huiles pourraient aider à garder votre peau exempte de bactéries, ce qui peut favoriser le processus de guérison de l’acné.
Une étude en éprouvette a surveillé l’activité antibactérienne de 10 huiles essentielles contre P. acnes, une bactérie communément associée à la ().
Les chercheurs ont conclu que l’huile essentielle de pamplemousse a une certaine activité antibactérienne contre P. acnes. Cependant, cette activité n’était pas aussi puissante que d’autres huiles essentielles testées, telles que les huiles essentielles de thym et de cannelle.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’huile essentielle de pamplemousse est un remède à la maison efficace contre l’acné.
Résumé
Compte tenu de sa puissante activité antibactérienne, l’huile essentielle de pamplemousse semble prometteuse à la fois pour prévenir et traiter l’acné.
Est-ce sûr?
Pour la plupart des gens, l’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée en toute sécurité par voie topique ou par inhalation.
Cependant, vous devez garder à l’esprit certaines choses lorsque vous utilisez des huiles essentielles, notamment :
- Dilution. Utilisez toujours une huile de support lorsque vous utilisez des huiles essentielles par voie topique pour diluer l’huile avant l’application – une pratique de sécurité standard lors de l’utilisation d’huiles essentielles.
- Photosensibilité. L’application de certaines huiles essentielles – en particulier les huiles d’agrumes – avant l’exposition au soleil peut provoquer une photosensibilité et des brûlures ().
- Nourrissons et enfants. Il est généralement recommandé de consulter un fournisseur de soins de santé avant d’utiliser des huiles essentielles sur des enfants en raison de problèmes de sécurité.
- Grossesse. Certaines huiles essentielles semblent être sans danger pendant la grossesse, mais il est recommandé de consulter votre médecin avant de les utiliser ().
- Animaux domestiques. L’utilisation topique d’huiles essentielles ou en aromathérapie peut avoir des effets sur les autres membres de la maison, y compris les animaux domestiques. Les animaux de compagnie peuvent être plus aux huiles essentielles que les humains ().
Alors que la plupart des huiles essentielles peuvent être utilisées en toute sécurité par voie topique et en aromathérapie, elles ne sont pas sûres à ingérer. L’ingestion d’huiles essentielles peut être toxique et à fortes doses même mortelle (, ).
Résumé
Bien que l’huile essentielle de pamplemousse soit en grande partie sans danger pour la peau ou par inhalation, il peut être préférable de prendre quelques précautions. Ne jamais ingérer d’huiles essentielles.
La ligne de fond
L’huile essentielle de pamplemousse est couramment utilisée à la fois par voie topique et en aromathérapie.
La recherche suggère que l’utilisation de cette huile peut équilibrer l’humeur, diminuer la tension artérielle et soulager le stress.
L’huile essentielle de pamplemousse possède également des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter diverses affections, telles que l’acné et les ulcères d’estomac.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir ses propriétés bénéfiques. Cependant, l’huile essentielle de pamplemousse peut être une approche naturelle précieuse lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec des thérapies plus traditionnelles.
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