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L’exercice aérobie peut-il améliorer la fonction cognitive et réduire le risque de maladie d’Alzheimer ?

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Les chercheurs ont trouvé des preuves que l’exercice peut aider les personnes atteintes d’un léger déclin cognitif. MoMo Productions/Getty Images

  • Les chercheurs étudient des moyens d’améliorer la fonction cognitive et potentiellement de réduire le risque de démence.
  • Une personne âgée sur trois meurt de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence et elle tue plus de personnes que les cancers du sein et de la prostate réunis.
  • Maintenant, une nouvelle a trouvé des preuves qu’une année d’entraînement aérobique améliorait la condition cardiorespiratoire, la régulation du flux sanguin cérébral et la fonction de mémoire chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers.

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs du Southwestern Medical Center de l’Université du Texas, les exercices d’aérobie d’intensité modérée à vigoureuse peuvent être bénéfiques pour les adultes atteints de troubles cognitifs légers. Il est important de trouver des moyens d’aider les personnes atteintes de cognition légère pour lutter potentiellement contre l’augmentation des cas de maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence.

Le , publié dans le Journal of Applied Physiology, a trouvé des preuves qu’un an d’exercices aérobiques améliorait la condition cardiorespiratoire, la régulation du flux sanguin cérébral et la fonction de mémoire chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers.

« L’exercice aérobie est très important pour améliorer à la fois la fonction vasculaire et la fonction cérébrale », a déclaré , PhD, professeur de neurologie à l’Université du Texas Southwestern Medical Center, chercheur au Texas Health Presbyterian Hospital de Dallas et chercheur principal de l’étude. « Le cerveau est un organe unique. Il a besoin d’un flux sanguin et d’un apport d’oxygène constants.

Quelques moyens de lutter contre l’augmentation des cas de démence

La maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence sont parmi les plus grandes menaces pour la santé publique du pays.

Bien que cette étude ne se penche pas directement sur la lutte contre la maladie d’Alzheimer, elle vise à aider les personnes atteintes de troubles cognitifs légers. Il a été démontré que des troubles cognitifs légers augmentent le risque de développer une démence causée par la maladie d’Alzheimer ou d’autres troubles neurologiques.

Les experts ont cherché des moyens de prévenir toutes les formes de démence, y compris la maladie d’Alzheimer. Actuellement, il n’y a pas de remède.

La recherche sur ce sujet est devenue plus urgente alors que la population américaine vieillit rapidement. Plus de 65 ans chaque jour.

Une personne âgée sur trois meurt de la maladie d’Alzheimer ou de la maladie d’Alzheimer, et elle tue plus de personnes que les cancers du sein et de la prostate réunis. Aux États-Unis, plus de 6 millions de personnes de plus de 65 ans vivent avec la maladie d’Alzheimer, un chiffre qui devrait atteindre près de 13 millions d’ici 2050, selon le .

Pendant la pandémie, la maladie d’Alzheimer et d’autres décès liés à la démence 16 pour cent.

Ce que l’étude a trouvé

Pour cette étude, les chercheurs ont observé 37 personnes âgées de 55 à 80 ans souffrant de troubles cognitifs légers. Ces adultes ont été observés sur une période de 12 mois.

Pendant les 10 premières semaines de l’étude, ces sujets ont participé à trois séances d’exercices par semaine qui comprenaient une marche rapide pendant 25 à 30 minutes, selon PhD, l’auteur principal de l’article et un boursier postdoctoral à l’Institute for Exercise and Environmental Médecine au Texas Health Presbyterian et à l’Université du Texas Southwestern.

Au début de l’étude, les sujets ont participé à trois séances d’exercices de marche rapide chaque semaine pendant 25 à 30 minutes. À partir de la semaine 11, ils ont fait de l’exercice 4 fois par semaine, marchant rapidement en montée pendant 30 à 35 minutes par séance. Après la semaine 26, les séances d’exercices sont passées à 4 à 5 fois par semaine pendant 30 à 40 minutes.

Les chercheurs ont découvert que l’exercice vigoureux était associé à une multitude d’avantages pour les personnes atteintes de troubles cognitifs légers. Ils ont non seulement amélioré leur régulation du flux sanguin cérébral et leur aptitude cardiorespiratoire, mais ils ont également amélioré leur mémoire et leur fonction exécutive.

Exercice et risque de démence

« Bien que nous n’ayons pas encore de traitement efficace pour la maladie d’Alzheimer, la prévention est la clé la plus importante à l’heure actuelle », a déclaré Tomoto. « Nous nous concentrons sur le dysfonctionnement cognitif léger. Certaines recherches suggèrent que si vous faites une intervention, vous pourriez avoir un certain espoir de réduire la maladie d’Alzheimer. C’est pourquoi nous nous sommes concentrés sur cette population. Si vous pouviez faire de l’exercice, cela pourrait améliorer la fonction vasculaire et entraîner une amélioration cognitive.

, PhD, neurologue, neuroscientifique et neuro-oncologue, a déclaré qu’il existe des preuves suggérant un lien entre l’exercice et la réduction du risque de maladie d’Alzheimer.

« C’est une étude intéressante », a déclaré Kesari, directeur de la neuro-oncologie au Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie. «Cela valide le fait que l’exercice peut améliorer les fonctions cardiovasculaires et cérébrales dans un laps de temps assez court. Ce n’est pas révolutionnaire, mais c’est une bonne étude dans le sens où elle documente cela d’une manière différente.

Benjamin Bikman, PhD, professeur agrégé de biologie cellulaire et de physiologie à l’Université Brigham Young, a ajouté que la recherche autour de la maladie d’Alzheimer est en train de changer, examinant même si la maladie d’Alzheimer est un trouble métabolique affecté par l’insuline.

« Le cerveau est un gros énergivore, avec l’une des exigences métaboliques les plus élevées de tous les tissus du corps », a expliqué Bikman. « Pour que le cerveau reçoive toute l’énergie dont il a besoin, l’hormone insuline doit être capable de faire son travail. L’insuline, parmi de nombreux rôles, ouvre les portes du glucose dans les parties du cerveau impliquées dans la mémoire et l’apprentissage, aidant ces cellules cérébrales à obtenir tout le glucose dont elles ont besoin pour fonctionner.

Il a noté que l’exercice aide à réguler l’insuline.

« L’exercice a de nombreux effets bénéfiques, mais l’un des plus importants avec la maladie d’Alzheimer est qu’il améliore considérablement la sensibilité à l’insuline, permettant à l’insuline de mieux fonctionner dans le corps et de permettre à plus de glucose de nourrir le cerveau affamé », a expliqué Bikman. « Alors que nous devrions certainement [do] exercices mentaux pour garder notre cerveau affûté, comme l’étude d’une nouvelle langue et l’apprentissage d’un nouvel instrument, cela ne devrait pas remplacer l’exercice du corps entier, qui aide les myriades de fonctions métaboliques du corps, y compris le cerveau, à fonctionner de manière optimale.

Kesari a déclaré que les implications potentielles de cette étude et d’autres études similaires sont énormes.

« Le simple fait de faire de l’exercice pourrait améliorer le fonctionnement de votre cerveau à long terme, et c’est bon pour vous à la fin de la journée. Les implications économiques pour la santé sont énormes. Cela pourrait réduire la démence sévère à long terme et réduire les coûts des soins de santé. »

Comment le stress chronique peut augmenter la probabilité de développer la maladie d’Alzheimer

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stress chronique maladie d'Alzheimer

Les experts disent que le stress constant peut perturber certains processus biologiques dans le cerveau. Getty Images

  • Les chercheurs affirment que le stress chronique peut être l’un des facteurs impliqués dans le développement de la maladie d’Alzheimer.
  • Ils disent que le stress constant peut affecter le système immunitaire du cerveau d’une manière qui peut entraîner des symptômes de démence.
  • Les experts disent que les gens peuvent réduire le stress en faisant de l’exercice, en développant de bonnes habitudes de sommeil et en prenant du temps pour se détendre.

Le stress chronique peut contribuer au développement de la maladie d’Alzheimer.

C’est ce que des chercheurs australiens ont déterminé dans un nouveau .

Les chercheurs affirment qu’un lien entre le stress et la maladie d’Alzheimer pourrait être dû à une réponse dans une partie du corps appelée axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), une voie dans le cerveau responsable des réponses au stress.

« Ce que nous savons, c’est que le stress chronique affecte de nombreuses voies biologiques dans notre corps. Il existe une interaction intime entre l’exposition au stress chronique et les voies influençant la réaction du corps à un tel stress », a déclaré , PhD, auteur principal de l’étude et professeur agrégé à l’Université Curtin de Perth, en Australie.

« Les variations génétiques au sein de ces voies peuvent influencer le comportement du système immunitaire du cerveau, entraînant une réponse dysfonctionnelle. Dans le cerveau, cela conduit à une perturbation chronique des processus cérébraux normaux, augmentant le risque de neurodégénérescence ultérieure et finalement de démence », a déclaré Groth dans un communiqué.

Une dérégulation de l’HPA et des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress, sont courantes chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Les experts disent que ces niveaux élevés de cortisol peuvent jouer un rôle dans la neurodégénérescence.

«Nous ne savons pas ce que la poule ou l’œuf est ici en ce qui concerne le cortisol. Comme pour la plupart des choses impliquant des maladies dégénératives complexes dans le corps humain, il existe probablement une boucle de rétroaction où des niveaux élevés de cortisol et de neurodégénérescence se nourrissent les uns des autres », a déclaré un professeur adjoint de neurologie au Centre de la maladie d’Alzheimer de l’Université du Kansas. Ligne de santé.

« Le cerveau subit un stress excessif dans la maladie d’Alzheimer. Dans les phases précoces, il existe une hyperexcitabilité dans le cadre d’une pathologie précoce », a-t-il expliqué. « Nous voyons souvent une perte de poids se produire avant la démence et une grande partie de celle-ci est la masse musculaire. Certains sur le terrain soupçonnent que cette maladie est plus systémique que nous ne le pensons actuellement et une réponse globale au stress dans le corps pourrait en faire partie. »

 

Le rôle que le stress peut jouer

est la forme la plus courante de démence.

Près de 6 millions d’Américains souffrent de la maladie d’Alzheimer. Selon le , ce nombre devrait atteindre 14 millions de personnes d’ici 2060.

La cause de la maladie d’Alzheimer reste inconnue, mais les chercheurs pensent qu’un certain nombre de facteurs environnementaux, de mode de vie et génétiques peuvent jouer un rôle. De plus en plus, le stress chronique est reconnu comme un facteur de risque.

« Le stress à lui seul peut ne pas causer la maladie d’Alzheimer, mais c’est probablement un facteur parmi tant d’autres qui détermine si les symptômes de la maladie d’Alzheimer se manifesteront plus tôt ou plus tard si quelqu’un allait déjà contracter la maladie. Les patients présentant des niveaux de stress élevés peuvent avoir moins de capacité à faire face aux changements pathologiques de la maladie d’Alzheimer et leurs symptômes peuvent être plus importants que ceux sans niveaux de stress élevés », , professeur adjoint clinique de neurologie et de sciences neurologiques à l’Université de Stanford à Californie, a déclaré Healthline.

Elle dit que les gens ne devraient pas penser qu’un niveau de stress élevé signifie qu’ils développeront la maladie d’Alzheimer.

« Les personnes qui entendent parler de cette étude ne devraient pas supposer que le stress à lui seul cause directement la maladie d’Alzheimer. Nous n’avons pas encore de preuves à l’appui. Ils peuvent supposer que des niveaux élevés de stress peuvent être atténués. Heureusement, c’est l’un des facteurs liés à la santé du cerveau qu’ils peuvent traiter directement », a déclaré Skylar-Scott.

 

Conseils pour réduire le stress

Townley dit qu’il existe des mesures que les gens peuvent prendre pour réduire leur niveau de stress et donc leur risque de développer la maladie d’Alzheimer.

Il conseille aux gens de faire de l’exercice physique, d’essayer des exercices de respiration, de prévoir du temps pour se détendre, d’améliorer les habitudes de sommeil, de consacrer du temps à des activités de loisirs et de rire plus souvent.

« Une grande partie de notre alimentation, de nos habitudes de sommeil et de nos habitudes de réponse au stress sont modifiables et devraient être notre objectif », a-t-il déclaré.

« Si nous pouvions beaucoup plus insister sur l’importance de l’alimentation, vérifier et traiter l’apnée du sommeil, l’exercice physique, l’entraînement à la pleine conscience et traiter de manière agressive les problèmes de santé chroniques – hypertension artérielle, diabète et dépression – nous aurions un impact important sur réduction des risques », a déclaré Townley.

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