L’iode est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le maintien de la santé et du fonctionnement de votre glande thyroïde.La glande thyroïde est un organe en forme de papillon situé dans votre cou qui produit des hormones spécifiques qui aident à réguler la croissance et le métabolisme .L’iode fonctionne comme un élément constitutif des deux principales hormones thyroïdiennes – la triiodothyronine T3 et la thyroxine T4 .

Si votre apport en iode est trop faible, vous pouvez vous retrouver avec de faibles taux d’hormones thyroïdiennes dans votre sang.

Des niveaux insuffisants d’hormones thyroïdiennes peuvent entraîner des symptômes tels que gonflement du cou, fatigue, peau sèche, perte de cheveux, difficulté à réguler la température corporelle et gain de poids .

L’iode se trouve naturellement dans une variété d’aliments, tels que les fruits de mer, les produits laitiers, les œufs et les algues.

Il peut également être trouvé dans les céréales et certains fruits et légumes. Cependant, la quantité exacte dépend principalement des niveaux d’iode du sol dans lequel la culture a été cultivée .

Étant donné la variabilité des niveaux d’iode dans de nombreux aliments à base de plantes, certains pays disposent d’aliments enrichis en iode, comme le sel iodé, pour éviter les carences.

Même ainsi, certains groupes de personnes présentent un risque accru de carence en iode, notamment :

• les personnes enceintes
• les personnes vivant dans des endroits où le sol est appauvri en iode
• les personnes suivant des régimes stricts végétaliens et végétariens
• les personnes qui évitent ou ont un accès limité au sel iodé

Si vous avez de la difficulté à obtenir suffisamment d’iode dans votre alimentation, votre professionnel de la santé peut vous recommander de prendre un supplément d’iode.

Les suppléments de cette liste ont été choisis en fonction de la qualité des ingrédients, du prix et des normes de fabrication.

Voici les 10 meilleurs suppléments d’iode de 2020.

Une note sur le prix

Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar $ à $$$ sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.

En général, les prix varient de 0,06 $ à 2,32 $ par portion, ou de 8 $ à 69,70 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l’endroit où vous magasinez.

Notez que les portions varient selon le produit.

Guide tarifaire

• $ = moins de 0,25 $ par portion
• $$ = 0,25 USD à 0,50 USD par portion
• $$$ = plus de 0,50 $ par portion

Une sélection de suppléments d’iode

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

1–3. Meilleur tout autour

Si vous recherchez un supplément d’iode basique et de haute qualité, ne cherchez pas plus loin, car ils sont parmi les meilleurs du marché.

1. Encapsulations pures Iode

Prix: $

Chacune des capsules d’iode de Pure Encapsulations fournit 225 mcg d’iode, soit 150% de l’apport quotidien de référence RDI, sous une forme hautement absorbable appelée iodure de potassium.

En matière de qualité, Pure Encapsulations est un leader de l’industrie. Toutes leurs matières premières et produits finis sont testés par des tiers pour leur pureté et leur puissance, vous pouvez donc être assuré d’obtenir toujours ce pour quoi vous avez payé.

Ces capsules sont végétaliennes et sans la plupart, y compris le gluten, le blé, les œufs, les noix et les colorants et édulcorants artificiels.

Achetez Pure Encapsulations Iodine en ligne.

2. Thorne Iode et Tyrosine

Prix: $$

Thorne est une marque réputée connue pour produire une variété de suppléments nutritionnels de haute qualité et anti-allergiques.

Son supplément d’iode est conçu pour soutenir la santé thyroïdienne en utilisant une combinaison de 225 mcg d’iodure de potassium, ou 150% de l’apport quotidien recommandé, et 500 mg de – un acide aminé que votre corps utilise pour produire des hormones thyroïdiennes.

Ce supplément est exempt de sucre, d’édulcorants artificiels et d’allergènes majeurs comme le gluten, le blé, les noix, les produits laitiers et le soja.

Tous les suppléments nutritionnels de Thorne sont testés pour la pureté et la puissance, et leurs installations de fabrication sont certifiées par plusieurs organismes de réglementation, y compris NSF International et la Therapeutic Goods Administration TGA.

Achetez Thorne Iodine et Tyrosine en ligne.

3. Processus standard d’iode de prolamine

Prix: $

Le supplément Prolamine Iode de Standard Process fournit 600 mcg d’iode, soit 400% de l’apport quotidien recommandé, et 30 mg de calcium dans chaque capsule.

L’iode provient d’une combinaison de varech et du complexe alimentaire complet exclusif d’iodure de potassium et de semoule de maïs de Standard Process. C’est végétalien et.

Standard Process est fier de ses normes de fabrication élevées. Chacun de leurs suppléments est testé pour sa pureté et sa puissance six fois en moyenne avant d’être mis sur le marché.

Gardez à l’esprit que ce supplément contient environ 2% du RDI de calcium. Ce n’est pas nocif pour la plupart des gens, mais si vous prenez déjà un supplément de calcium, vous risquez peut-être d’en consommer trop.

Les suppléments de calcium peuvent également interférer avec l’absorption de certains médicaments thyroïdiens sur ordonnance s’ils sont consommés en même temps.

Ainsi, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de l’ajouter à votre routine.

Achetez Standard Process Prolamine Iodine en ligne.

4–6. Meilleure dose élevée

Certaines personnes peuvent bénéficier d’une supplémentation avec de fortes doses d’iode à court terme, et ce sont d’excellentes options parmi lesquelles choisir.

N’oubliez pas que vous ne devez pas essayer de prendre des doses d’iode exceptionnellement élevées sans les conseils d’un professionnel de la santé qualifié.

4. Life Extension Sea-Iode

Prix: $

Chacune des capsules Sea-Iodine de Life Extension fournit 1 000 mcg d’iode, soit 667% du RDI, provenant d’une combinaison de varech et d’iodure de potassium.

Tous les ingrédients de Life Extension sont méticuleusement étudiés et leurs produits finaux sont fabriqués dans des installations certifiées par NSF International, vous savez donc que vous obtenez toujours un supplément de haute qualité.

Par souci de transparence, Life Extension vous fournit également un certificat d’analyse pour chaque lot de suppléments qu’ils produisent, afin que vous puissiez voir exactement ce que contient le produit que vous avez acheté.

Achetez Life Extension Sea-Iodine en ligne.

5. Complexe triple iode de Swanson

Prix: $

Le supplément Triple Iodine Complex de Swanson fournit une dose élevée de 12 500 mcg d’iode, soit 8 333% du RDI, sous forme d’iodure de potassium, d’iodure de sodium et d’iode dérivé de varech.

Tous les suppléments de Swanson sont testés pour la pureté et la puissance en interne, ainsi que par des laboratoires tiers. De plus, toutes leurs installations de fabrication sont certifiées par la Food and Drug Administration FDA.

Achetez Swanson Triple Iodine Complex en ligne.

6. Conceptions pour la synergie d’iode de santé

Prix: $

Le supplément Iodine Synergy de Designs for Health contient 10000 mcg d’iode, soit 6670% de l’AJR, sous forme d’iodure de potassium, plus 40 mcg de, un nutriment qui agit comme un antioxydant et facilite le métabolisme des hormones thyroïdiennes.

Il est végétarien et exempt de la plupart des allergènes majeurs, y compris les produits laitiers, le soja et le gluten. Il est également livré dans une bouteille en verre pour un recyclage facile.

Designs for Health est une marque réputée qui maintient des normes de qualité strictes à chaque étape du processus de fabrication. Tous les produits sont testés pour la pureté, la puissance et la sécurité, et toutes leurs installations de production sont certifiées FDA.

Achetez Designs for Health Iodine Synergy en ligne.

7–8. Meilleur dérivé d’algues

est l’une des sources naturelles d’iode végétales les plus riches.

Si vous préférez prendre des suppléments provenant d’ingrédients alimentaires entiers, vous voudrez peut-être essayer l’une de ces options, qui sont fabriquées exclusivement avec de l’iode d’un type d’algue connu sous le nom de varech.

7. Iode de varech d’aliments entiers Peak Performance

Prix: $$

Le supplément d’iode de Peak Performance fournit 150 mcg d’iode, soit 100% du RDI, provenant exclusivement de varech.

Il est végétalien et exempt de la plupart des allergènes majeurs, y compris les noix, les poissons, les crustacés, les œufs, le blé et le gluten.

Aucun additif, agent de remplissage ou édulcorant n’est ajouté au supplément, et tous les produits de cette société sont testés par des tiers pour la pureté, bien que le nom de la société de test ne soit pas divulgué pour des raisons de propriété.

Achetez Peak Performance Whole Food Kelp Iode en ligne.

8. MAINTENANT Kelp

Prix: $

NOW est une marque de suppléments populaire qui offre un prix abordable sans compromettre la qualité.

Son supplément de varech respectueux des végétaliens contient 150 mcg d’iode, soit 100% du RDI, provenant exclusivement de produits biologiques entiers.

Toutes les installations de fabrication de NOW sont approuvées par la FDA, et tous ses ingrédients complémentaires sont soumis à des tests rigoureux de pureté et de puissance.

Achetez maintenant le supplément de varech en ligne.

9–10. Idéal pour la grossesse

L’iode est un nutriment très important pour maintenir une grossesse saine.

contiennent des types et des quantités de nutriments très différents, mais beaucoup ne contiennent pas du tout d’iode.

Un article publié dans le journal de l’American Academy of Pediatrics indique que bien que la plupart des femmes enceintes et allaitantes prennent des suppléments prénataux, seulement 15 à 20% en prennent un contenant de l’iode .

Voici deux options de haute qualité qui fonctionnent.

9. GLOW prénatal

Prix: $$$

Chaque portion de gélules prénatales GLOW fournit 150 mcg d’iode, soit 68% de la RDI pendant la grossesse, ainsi que plus de 20 autres nutriments qui favorisent un développement prénatal sain.

GLOW utilise toujours les formes nutritives les plus absorbables et de la plus haute qualité, et tous leurs produits sont testés par des tiers pour leur pureté et leur puissance.

Les US Dietary Guidelines recommandent aux femmes enceintes de consommer au moins 220 mcg d’iode par jour .

Ainsi, si vous choisissez GLOW comme complément prénatal, vous voulez toujours vous assurer de l’inclure dans votre alimentation pour répondre à vos besoins quotidiens.

Les suppléments sont conçus pour combler les lacunes nutritionnelles, mais une alimentation équilibrée fait toujours partie intégrante d’une grossesse saine.

Achetez des vitamines prénatales GLOW en ligne.

10. Gummies prénatals Smarty Pants

Prix: $$$

Remarque: bien que ce produit reçoive trois signes dollar en fonction de son prix catalogue, certains détaillants peuvent offrir des rabais importants.

La prénatale de Smarty Pants est une excellente option si vous êtes enceinte et avez de la difficulté à tolérer les capsules régulières.

Tous les produits Smarty Pants sont testés par des tiers pour leur pureté, vous n’avez donc pas à vous soucier qu’ils contiennent des contaminants ou des ingrédients potentiellement nocifs qui ne sont pas répertoriés sur l’étiquette.

Smarty Pants ne divulgue pas son laboratoire tiers pour des raisons de propriété, mais vous pouvez accéder aux certificats de conformité pour chaque supplément sur le site Web de l’entreprise.

Vous obtenez 290 mcg d’iode, soit 132% de la RDI pendant la grossesse, dans chaque portion de 4 gommes.

Les bonbons gélifiés sont édulcorés avec une combinaison de sucre de canne et de sirop de tapioca, mais ils ne contiennent que 6 grammes de par portion.

Ils sont exempts d’édulcorants artificiels et naturellement colorés avec des jus de fruits et de légumes. La société propose également une version bio pour tous ceux qui préfèrent les suppléments bio.

Achetez des gommes prénatales Smarty Pants en ligne.

Comment choisir

Lors du choix d’un supplément nutritionnel, vous voudrez tenir compte de divers facteurs, notamment le prix, la qualité, la teneur en ingrédients et le dosage.

Certaines marques sont plus chères que d’autres, mais le prix n’est pas forcément un bon indicateur de qualité.

Dans certains pays, comme les États-Unis, les compléments nutritionnels ne sont pas aussi strictement réglementés que les médicaments.

Ainsi, l’option la plus sûre est de s’en tenir aux suppléments produits par des entreprises réputées qui maintiennent des normes de fabrication élevées et testent régulièrement leurs produits pour la pureté et la puissance.

Vous souhaitez également inspecter l’étiquette des ingrédients. S’il y a des ingrédients spécifiques que vous évitez, tels que du sucre ajouté, des produits d’origine animale ou des allergènes, vérifiez toujours la liste des ingrédients avant d’acheter.

Enfin, vous souhaitez évaluer le dosage.

Les suppléments contiennent souvent plus que la quantité quotidienne recommandée d’un nutriment, vous devez donc faire attention à ne pas en consommer trop accidentellement.

À l’inverse, si votre professionnel de la santé vous recommande de prendre une dose élevée, assurez-vous d’en choisir une qui fournit une quantité adéquate pour répondre à vos besoins.

Guides d’achat de suppléments utiles

Consultez ces deux articles pour faciliter l’achat de suppléments:

Précautions de sécurité

Il est important de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément d’iode, car en consommer trop peut entraîner des effets secondaires très graves.

peut entraîner des symptômes similaires à ceux d’une carence en iode, tels que gonflement du cou, fatigue et prise de poids. Les effets secondaires plus graves incluent l’inflammation de la glande thyroïde et le cancer de la thyroïde .

La toxicité aiguë de l’iode est rare mais peut survenir si des doses élevées sont prises sans surveillance médicale. Les symptômes de la toxicité de l’iode comprennent des nausées, des vomissements, de la fièvre, de la diarrhée, un rythme cardiaque affaibli et une gorge et une bouche brûlantes .

Le RDI d’iode pour les adultes en bonne santé est de 150 mcg. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, la dose quotidienne augmente à 220 mcg et 290 mcg, respectivement .

L’iode peut interagir négativement avec certains médicaments, tels que certains types de médicaments antihypertenseurs et ceux utilisés pour traiter l’hyperthyroïdie .

Les effets indésirables les plus graves sont observés lorsque les apports en iode dépassent 1 100 mcg par jour, soit 733% de la RDI, pendant une période prolongée. Par conséquent, vous ne devez pas essayer de prendre des doses supérieures à la quantité quotidienne recommandée sans surveillance médicale .

La ligne du bas

L’iode est un minéral essentiel qui soutient le bon fonctionnement de votre glande thyroïde.

Votre glande thyroïde joue un rôle essentiel dans la production d’hormones qui régulent la croissance et le métabolisme tout au long de votre vie.

Si vous pensez que vous avez ou pourriez être à risque de développer une carence en iode, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si un supplément d’iode vous convient.

Il existe d’innombrables options de supplément disponibles. Lorsque vous choisissez celui qui vous convient le mieux, assurez-vous toujours de prendre en compte le prix, la teneur en ingrédients, le dosage et la qualité globale avant d’acheter.

L’iode est un minéral clé qui joue de nombreux rôles dans votre corps.Il se trouve naturellement dans les aliments comme les œufs, les fruits de mer et les viandes et est couramment présent dans l’alimentation occidentale, comme on le trouve dans le sel iodé.

Bien que l’iode soit important pour votre santé, l’iode alimentaire peut parfois devoir être limité, par exemple avant un traitement à l’iode radioactif pour les personnes atteintes d’un cancer de la thyroïde. C’est à ce moment qu’un régime pauvre en iode peut être prescrit.

Cet article explique ce qu’est un régime pauvre en iode, y compris ses avantages et ses précautions, et fournit un aperçu des aliments à manger et un exemple de plan de repas.

Qu’est-ce qu’un régime pauvre en iode?

L’iode est un minéral essentiel qui joue divers rôles dans votre corps.

Votre glande thyroïde l’utilise pour produire des hormones thyroïdiennes, qui facilitent de nombreux processus importants. Cela comprend la régulation de votre métabolisme et l’aide à la croissance et à la réparation des tissus .

L’iode est présent, comme les produits laitiers, les fruits de mer, les céréales et les œufs.

Bien que l’iode soit important, il peut être nécessaire de le limiter dans certains cas.

Un régime pauvre en iode est un régime à court terme qui peut être prescrit aux personnes avant un traitement à l’iode radioactif pour des affections telles que le cancer papillaire ou folliculaire de la thyroïde .

Dans le cadre de ce régime, les gens sont tenus de limiter leur apport quotidien en iode à moins de 50 mcg d’iode par jour, soit un tiers de l’apport quotidien de 150 mcg .

Ce régime à court terme dure environ 1 à 2 semaines avant de recevoir de l’iode radioactif et se poursuit encore 1 à 2 jours par la suite. Cependant, ces recommandations peuvent varier et dépendent de l’avis professionnel de votre professionnel de la santé .

Le but d’un régime pauvre en iode est d’épuiser les réserves d’iode de votre corps, ce qui contribue à améliorer l’efficacité de l’analyse ou du traitement à l’iode radioactif .

Résumé

Un régime pauvre en iode est un régime à court terme couramment prescrit aux personnes atteintes d’un cancer de la thyroïde avant de recevoir un traitement à l’iode radioactif. Son objectif est d’améliorer l’efficacité du traitement.

Effets et précautions

L’objectif principal d’un régime pauvre en iode est de s’améliorer.

Cependant, ce régime peut être bénéfique pour votre santé de plusieurs autres manières.

Peut réduire la tension artérielle

En tant qu’effet secondaire, un régime pauvre en iode peut aider.

C’est parce que le régime restreint de nombreux groupes d’aliments malsains, tels que les viandes transformées et les grignotines hautement transformées. Ces groupes d’aliments particuliers sont restreints car ils sont souvent riches en sel iodé.

De nombreuses études ont montré qu’une alimentation riche en aliments transformés est liée à un risque accru d’hypertension artérielle. De plus, la réduction de la consommation d’aliments transformés en faveur d’aliments entiers a été associée à une pression artérielle réduite .

Cependant, il est important de noter que le régime pauvre en iode est temporaire. En tant que tel, pour obtenir des changements durables de la pression artérielle, vous devez minimiser votre consommation d’aliments transformés sur le long terme.

Peut améliorer la qualité de l’alimentation

De plus, un régime pauvre en iode peut aider.

C’est parce que de nombreux aliments malsains sont très riches en sel iodé.

Cela s’applique principalement à la restauration rapide, aux plats surgelés et aux articles préemballés comme les chips, qui sont non seulement généralement riches en sel iodé, mais également en graisses et en calories malsaines.

Parce que ces aliments sont interdits dans ce régime, cela peut améliorer la qualité globale de votre alimentation.

Cependant, même si un régime pauvre en iode élimine temporairement ces aliments, c’est à vous de continuer à faire des choix alimentaires plus sains dans le cadre d’un mode de vie sain.

Précautions et préoccupations

Bien qu’un régime pauvre en iode ait ses avantages potentiels, ce n’est pas pour tout le monde.

Un régime pauvre en iode est un régime à court terme destiné aux personnes qui suivront une thérapie à l’iode radioactif. En tant que régime à court terme, il ne doit être suivi que 1 à 2 semaines avant le traitement et plusieurs jours après, selon les conseils de votre professionnel de la santé.

En raison de sa nature restrictive, un régime pauvre en iode ne doit pas être suivi plus longtemps que la période conseillée, car il limite plusieurs nutriments. Le suivre plus longtemps que cette période peut augmenter votre risque de.

Si vous n’avez pas besoin de thérapie à l’iode radioactif et que vous souhaitez essayer un régime pauvre en iode pour d’autres raisons de santé, vous pouvez essayer à la place.

Résumé

Un régime pauvre en iode peut être bénéfique pour votre santé de plusieurs manières, par exemple en améliorant votre tension artérielle et la qualité de votre alimentation. Cependant, il s’agit d’un régime à court terme et pour obtenir des changements durables, vous devez maintenir de saines habitudes alimentaires après avoir terminé le régime.

Les aliments à manger

Bien qu’un régime pauvre en iode soit restrictif, il permet de nombreuses options alimentaires saines.

Voici une liste d’aliments que vous pouvez manger avec un régime pauvre en iode :

• Des fruits: tous, sauf la rhubarbe et les cerises au marasquin
• Des légumes: tous, crus ou surgelés à l’exclusion des pois surgelés – sans sel
• Viandes: toutes les viandes fraîches, jusqu’à 6 onces 170 grammes par jour – les viandes contiennent de l’iode naturel, donc une consommation excessive n’est pas conseillée
• Des œufs: blancs d’œufs uniquement
• Céréales et grains: flocons d’avoine à l’exclusion des flocons d’avoine préemballés ou instantanés, riz, couscous, semoule de maïs, boulgour, sarrasin, pâtes de blé nature ou autres variétés de pâtes sans sel
• Craquelins: variétés de craquelins azyme sans sel, gâteaux de riz non salés, craquelins de riz non salés
• Des noisettes: toutes les noix, non salées seulement
• Produits de boulangerie: pains sans sel, pains faits maison ou pâtisseries maison – cuit au four sans sel iodé, œufs et beurre utilisez plutôt de l’huile
• Se propage: beurres de noix non salés, confitures, gelées, miel
• Huiles: toutes les huiles végétales, y compris les huiles de soja
• Breuvages: infusé et thé, eau, jus de fruits
• Herbes et épices: toutes les herbes et épices fraîches ou séchées, le sel non iodé et le sel casher non iodé

De plus, votre consommation quotidienne de viandes autorisées doit être limitée à pas plus de 6 onces 170 grammes, car les viandes contiennent naturellement de l’iode.

Si vous ne savez pas si un aliment est autorisé dans le régime pauvre en iode, vous pouvez vérifier sa liste d’ingrédients pour voir s’il contient du sel. L’iode ne f généralement pas sur la plupart des étiquettes des aliments, donc si du sel est ajouté, il s’agit probablement de sel iodé.

Résumé

Un régime pauvre en iode permet de nombreux groupes d’aliments sains, y compris tous les légumes frais, les viandes fraîches à l’exception des fruits de mer, les céréales et les céréales, les pains et produits de boulangerie faits maison, ainsi que toutes les herbes et épices fraîches.

Aliments à éviter

Beaucoup de gens peuvent trouver difficile la nature restrictive d’un régime pauvre en iode.

Il élimine temporairement de nombreux groupes d’aliments, car de nombreux aliments contiennent de l’iode ou améliorent l’absorption de l’iode, comme les aliments à base de soja.

Voici une liste d’aliments à éviter lors d’un régime pauvre en iode :

• Produits de la mer et fruits de mer: tous les poissons, crustacés, tous les poissons en conserve y compris le thon en conserve, les algues, tous les sushis et tous les aliments à base de bouillon de poisson
• Toutes les viandes transformées ou salées: y compris les viandes de déjeuner, les hot dogs, les viandes fumées, le salami, le corned-beef, la volaille en conserve, et plus
• De la viande organique: tous les abats, y compris le foie, le cœur et plus
• Des œufs: œufs entiers ou jaunes d’œufs les blancs d’œufs sont bons
• Certains fruits et légumes: y compris les haricots et lentilles en conserve, frais ou séchés, les pois surgelés, la purée de pommes de terre instantanée, les soupes en conserve avec des haricots ou des lentilles, des algues, de la rhubarbe et des cerises au marasquin
• Aliments à base de soja: y compris le tofu, les haricots edamame, la sauce soja, les viandes à base de soja et plus
• Les produits laitiers: tous, y compris les produits laitiers, comme le yogourt, le fromage, le lait plus de 1 once ou 30 ml par jour, le beurre, la crème et plus
• Produits de boulangerie: y compris les produits de boulangerie et les produits de boulangerie faits maison contenant des produits laitiers, comme le lait et le beurre
• Desserts et bonbons: tous les bonbons à base de produits laitiers, tels que le chocolat, les produits de boulangerie, le pudding et la mélasse noire
• Condiments et tartinades: y compris tous les beurres de noix à l’exclusion des variétés non salées, les sauces barbecue ou piquantes, les sauces d’origine asiatique, comme les huîtres, le poisson et la sauce soja
• En-cas: y compris toutes les noix salées, les grignotines transformées, telles que les chips et les bretzels
• Assaisonnements: y compris des mélanges d’assaisonnements avec du sel iodé, des sels alternatifs, tels que le sel d’oignon, des sauces contenant du lait ou du beurre, des cubes de bouillon, du bouillon de bouillon et d’autres bases de soupe, etc.
• Certains suppléments: y compris les suppléments de vitamines et de minéraux contenant de l’iode, les sirops contre la toux avec le colorant rouge n ° 3, tous les suppléments nutritionnels contenant de l’iode et les suppléments à base de plantes.
• Breuvages: y compris le lait, le lait de soja et le punch aux fruits ou les boissons commerciales contenant du colorant rouge n ° 3
• Certains additifs: tous les aliments contenant du colorant rouge n ° 3, de la carraghénine, de l’agar-agar, de l’algine et des alginates

Il convient de noter que les aliments contenant du colorant rouge n ° 3, tels que les cerises au marasquin, doivent être limités car cet additif contient de l’iode.

Il est également préférable d’éviter de manger au restaurant ou d’acheter des plats à emporter lorsque vous suivez un régime pauvre en iode, car il est très difficile de déterminer quels restaurants utilisent des ingrédients riches en iode.

Résumé

Un régime pauvre en iode limite de nombreux aliments courants, tels que les fruits de mer, les viandes transformées ou salées, les œufs entiers et les jaunes d’œufs, les produits laitiers, les produits de boulangerie commerciaux et de nombreux grignotines, entre autres.

Un menu d’une semaine à faible teneur en iode

Concevoir un menu adapté à un régime pauvre en iode peut être difficile en raison du nombre limité d’options.

Pour vous aider à démarrer, voici un exemple de menu d’une semaine à faible teneur en iode.

Lundi

Petit déjeuner: flocons d’avoine aux baies

• flocons d’avoine non instantanés ni préemballés
• 1/4 tasse 31 grammes de frais de votre choix
• eau, selon la consistance de gruau désirée

Déjeuner: sandwich au poulet rôti

• 2 tranches de pain maison ou faible en iode
• 3 onces 85 grammes de poulet rôti
• légumes frais de votre choix, tels que laitue, tomates, carottes

Dîner: pâtes au poulet rôti

• 3 onces 85 grammes de poulet rôti
• 4 onces 115 grammes de pâtes de blé entier, cuites
• épinards et poivrons, cuits
• un filet de

Mardi

Petit-déjeuner: omelette aux blancs d’œufs aux légumes

• 3 blancs d’oeufs
• légumes frais ou surgelés de votre choix dans la liste autorisée
• une pincée de poivre noir et de sel casher non iodé

Déjeuner: salade de poulet rôti à l’huile d’olive

• 3 onces 85 grammes de poulet rôti utilisez les restes
• salade fraîche aux épinards, avocat, tomates et oignons rouges.
• un filet d’huile d’olive

Dîner: tacos à carapace molle

• 3 onces 85 grammes de bœuf haché ou autre viande
• assaisonnements de votre choix, comme le cumin, l’origan et l’ail en poudre
• tacos à carapace molle faits maison utilisez du sel non iodé

Mercredi

Petit déjeuner: toast avocat-concombre-tomate

• 2 tranches de pain maison ou faible en iode
• avocat, tartiné et écrasé
• concombres et tomates tranchés pour une garniture

Déjeuner: salade de quinoa

• Quinoa cuit
• légumes, comme les épinards, le concombre, les tomates et les oignons
• un filet d’huile d’olive et de jus de citron

Dîner: agneau rôti aux légumes rôtis

• 3 onces 85 grammes d’agneau rôti vous pouvez en rôtir plus pour les restes
• légumes rôtis de votre choix, comme les pommes de terre, les carottes et le brocoli

Jeudi

Petit déjeuner: flocons d’avoine aux baies

• flocons d’avoine non instantanés ni préemballés
• 1/4 tasse 31 grammes de baies fraîches de votre choix
• eau, selon la consistance de gruau désirée

Déjeuner: wrap d’agneau rôti

• 3 onces 85 grammes d’agneau rôti restes du dîner
• 1 à 2 tortillas maison ou faibles en iode
• légumes frais de votre choix, comme la laitue, l’avocat et les tomates

Dîner: poulet rôti aux légumes cuits à la vapeur

• 3 onces 85 grammes de poulet rôti vous pouvez en rôtir plus pour les restes
• légumes cuits à la vapeur, comme les pommes de terre, les haricots, le brocoli et les carottes

Vendredi

Petit-déjeuner: omelette aux blancs d’œufs aux légumes

• 3 blancs d’oeufs
• frais ou de votre choix dans la liste autorisée
• une pincée de poivre noir et de sel casher non iodé

Déjeuner: restes du dîner du jeudi

• 3 onces 85 grammes de poulet rôti
• légumes cuits à la vapeur, comme les pommes de terre, les haricots, le brocoli et les carottes

Dîner: wraps au poulet

• 3 onces 85 grammes de poulet, cuit de la manière que vous préférez
• 1 à 2 tortillas maison ou faibles en iode
• légumes frais de votre choix, comme la laitue, l’avocat et les tomates

samedi

Petit déjeuner: blancs d’œufs brouillés avec du pain grillé

• 4 blancs d’oeufs
• 2 tranches de pain maison ou de pain faible en iode
• une pincée de poivre noir et de sel casher non iodé

Déjeuner: patates douces farcies

• 1 patate douce, cuite au four
• jusqu’à 3 onces 85 grammes de poulet rôti vous pouvez utiliser des restes
• une poignée d’épinards
• une poignée de canneberges fraîches

Dîner: boeuf rôti aux légumes rôtis

• 3 onces 85 grammes de boeuf, rôti
• légumes rôtis de votre choix, comme les pommes de terre, les carottes et le brocoli

dimanche

Petit déjeuner: smoothie banane-baies

• 1 tasse 240 ml de lait de coco
• 1/4 tasse 31 grammes de myrtilles
• 1 banane

Déjeuner: salade de rosbif

• 3 onces 85 grammes de rosbif utilisez les restes
• salade fraîche aux épinards, avocat, tomates et oignons rouges
• un filet d’huile d’olive

Dîner: filet de porc grillé avec légumes rôtis

• 3 onces 85 grammes de filet de porc grillé
• légumes rôtis de votre choix, comme les pommes de terre, les carottes et

Résumé

Un régime pauvre en iode offre de nombreuses options pour un menu sain et délicieux. La section ci-dessus fournit un exemple de menu à faible teneur en iode pendant 1 semaine.

La ligne du bas

Un régime pauvre en iode est souvent prescrit aux personnes souhaitant améliorer l’efficacité de leur prochain traitement à l’iode radioactif.

Ce régime à court terme est très restrictif et généralement suivi pendant 1 à 2 semaines avant le traitement et poursuivi pendant quelques jours par la suite. Cependant, les directives exactes peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendent de votre fournisseur de soins de santé.

Bien que ce régime soit restrictif, il existe de nombreuses options d’aliments sains et d’idées de repas à considérer, comme celles fournies dans l’exemple de menu ci-dessus.