Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Le limonène est l’huile extraite des écorces d’oranges et d’autres agrumes .

Les gens extraient des huiles essentielles comme le limonène des agrumes depuis des siècles. Aujourd’hui, le limonène est souvent utilisé comme traitement naturel pour une variété de problèmes de santé et est un ingrédient populaire dans les articles ménagers.

Cependant, tous les avantages et utilisations du limonène ne sont pas soutenus par la science.

Cet article examine les utilisations, les avantages potentiels, les effets secondaires et la posologie du limonène.

Qu’est-ce que le limonène ?

Le limonène est un produit chimique présent dans l’écorce des agrumes, tels que les citrons verts et les oranges. Elle est surtout concentrée dans les écorces, comprenant environ 97% des huiles essentielles de cette croûte .

Il est souvent appelé d-limonène, qui est sa principale forme chimique.

Le limonène appartient à un groupe de composés appelés terpènes, dont les arômes puissants protègent les plantes en dissuadant les prédateurs .

Le limonène est l’un des terpènes les plus courants dans la nature et peut offrir plusieurs avantages pour la santé. Il a été démontré qu’il possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, anti-stress et éventuellement anti-maladie.

Résumé

Le limonène est une huile essentielle présente dans les écorces d’agrumes. Il appartient à une classe de composés appelés terpènes.

Utilisations courantes du limonène

Le limonène est un additif populaire dans les aliments, les cosmétiques, les produits de nettoyage et les insectifuges naturels. Par exemple, il est utilisé dans des aliments comme les sodas, les desserts et pour donner une saveur citronnée.

Le limonène est extrait par hydrodistillation, un processus dans lequel les pelures de fruits sont trempées dans de l’eau et chauffées jusqu’à ce que les molécules volatiles soient libérées par la vapeur, condensées et séparées .

En raison de son arôme puissant, le limonène est utilisé comme insecticide botanique. C’est un ingrédient actif dans plusieurs produits pesticides, tels que les insectifuges écologiques .

Les autres produits ménagers contenant ce composé comprennent les savons, les shampooings, les lotions, les parfums, les détergents à lessive et les assainisseurs d’air.

De plus, le limonène est disponible sous forme de suppléments concentrés sous forme de capsules et de liquide. Ceux-ci sont souvent commercialisés pour leurs prétendus bienfaits pour la santé.

Ce composé d’agrumes est également utilisé pour ses propriétés calmantes et thérapeutiques.

Résumé

Le limonène est utilisé dans une gamme de produits, notamment les aliments, les cosmétiques et les pesticides respectueux de l’environnement. Il peut également être trouvé sous forme de supplément, car il peut améliorer la santé et combattre certaines maladies.

Lié à plusieurs bienfaits pour la santé

Le limonène a été étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, anticancéreuses et anti-maladie cardiaques potentielles.

Cependant, la plupart des recherches ont été menées dans des éprouvettes ou sur des animaux, ce qui rend difficile la compréhension complète du rôle du limonène dans la santé humaine et la prévention des maladies.

Avantages anti-inflammatoires et antioxydants

Le limonène a été montré dans certaines études .

Alors que l’inflammation à court terme est la réponse naturelle de votre corps au stress et est bénéfique, l’inflammation chronique peut nuire à votre corps et est une cause majeure de maladie. Il est important de prévenir ou de réduire ce type d’inflammation autant que possible .

Il a été démontré que le limonène réduit les marqueurs inflammatoires liés à l’arthrose, une maladie caractérisée par une inflammation chronique.

Une étude au tube à essai dans des cellules de cartilage humain a noté que le limonène réduisait la production d’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique est une molécule de signalisation qui joue un rôle clé dans les voies inflammatoires .

Dans une étude chez des rats atteints de rectocolite hémorragique – une autre maladie caractérisée par une inflammation – le traitement au limonène a considérablement réduit l’inflammation et les lésions du côlon, ainsi que les marqueurs inflammatoires courants .

Le limonène a également démontré des effets antioxydants. aident à réduire les dommages cellulaires causés par des molécules instables appelées radicaux libres.

L’accumulation de radicaux libres peut entraîner un stress oxydatif, qui peut déclencher une inflammation et une maladie .

Une étude en éprouvette a révélé que le limonène peut inhiber les radicaux libres dans les cellules leucémiques, suggérant une diminution de l’inflammation et des dommages cellulaires qui contribueraient normalement à la maladie .

Bien que prometteurs, ces effets doivent être confirmés par des études humaines.

Peut avoir des effets anticancéreux

Le limonène peut avoir.

Dans une étude de population, ceux qui consommaient des zestes d’agrumes, la principale source de limonène alimentaire, présentaient un risque réduit de développer un cancer de la peau par rapport à ceux qui ne consommaient que des agrumes ou leurs jus .

Une autre étude portant sur 43 femmes ayant récemment reçu un diagnostic de cancer du sein a constaté une réduction significative de 22 % de l’expression des cellules tumorales du sein après avoir pris 2 grammes de limonène par jour pendant 2 à 6 semaines .

De plus, des recherches sur des rongeurs ont révélé que la supplémentation en limonène inhibait la croissance des tumeurs cutanées en empêchant l’inflammation et le stress oxydatif .

D’autres études sur des rongeurs indiquent que le limonène peut combattre d’autres types de cancer, y compris le cancer du sein .

De plus, lorsqu’il est administré à des rats avec la doxorubicine, un médicament anticancéreux, le limonène a aidé à prévenir plusieurs effets secondaires courants du médicament, notamment les dommages oxydatifs, l’inflammation et .

Bien que ces résultats soient prometteurs, des études plus humaines sont nécessaires.

Peut améliorer la santé cardiaque

Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès aux États-Unis, représentant près d’un décès sur quatre .

Le limonène peut réduire votre risque en réduisant certains facteurs de risque, tels que les taux élevés de cholestérol, de sucre dans le sang et de triglycérides.

Dans une étude, des souris ayant reçu 0,27 gramme de limonène par livre de poids corporel 0,6 gramme/kg ont montré une réduction du cholestérol LDL mauvais cholestérol, de la glycémie à jeun et de l’accumulation de graisse dans le foie, par rapport à un groupe témoin .

Dans une autre étude, des rats sujets aux accidents vasculaires cérébraux ayant reçu 0,04 gramme de limonène par livre de poids corporel 20 mg/kg ont présenté des réductions significatives de la pression artérielle par rapport aux rats d’état de santé similaire qui n’ont pas reçu le supplément .

Gardez à l’esprit que des études humaines sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Autres bénéfices

Outre les avantages énumérés ci-dessus, le limonène peut :

• Réduire l’appétit. Il a été démontré que l’odeur du limonène est significative chez les mouches à viande. Cependant, cet effet n’a pas été étudié chez l’homme .
• Diminuer le stress et l’anxiété. Des études sur des rongeurs suggèrent que le limonène pourrait être utilisé en aromathérapie comme agent anti-stress et anti-anxiété .
• Soutenir une digestion saine. Le limonène peut protéger contre . Dans une étude chez le rat, l’huile de citrus aurantium, qui contient 97 % de limonène, a protégé presque tous les rongeurs contre les ulcères causés par l’utilisation de médicaments .

Résumé

Le limonène peut offrir des avantages antioxydants, anti-inflammatoires, anticancéreux et anti-maladie cardiaque, entre autres. Cependant, davantage de recherches chez l’homme sont nécessaires.

Sécurité et effets secondaires

Le limonène est considéré comme sûr pour les humains avec peu de risques d’effets secondaires. La Food and Drug Administration FDA reconnaît le limonène comme un arôme sûr et .

Cependant, lorsqu’il est appliqué directement sur la peau, le limonène peut provoquer une irritation chez certaines personnes, il faut donc faire preuve de prudence lors de la manipulation de son huile essentielle .

Le limonène est parfois pris sous forme de supplément concentré. En raison de la façon dont votre corps le décompose, il est probablement sans danger de le consommer sous cette forme. Cela dit, la recherche humaine sur ces suppléments fait défaut .

Notamment, les suppléments à forte dose peuvent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. De plus, les preuves sont insuffisantes pour déterminer si les suppléments de limonène sont acceptables pour les femmes qui allaitent.

Il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de limonène, surtout si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous avez un problème de santé.

Résumé

Mis à part l’irritation cutanée possible associée à l’application directe, le limonène est probablement sans danger pour la plupart des gens à utiliser et à consommer avec modération.

Dosages potentiellement efficaces

Étant donné que peu d’études sur le limonène existent chez l’homme, il est difficile de fournir une recommandation posologique.

Néanmoins, des doses allant jusqu’à 2 grammes par jour ont été utilisées en toute sécurité dans des études .

Suppléments de capsules qui peuvent être achetés en ligne contiennent des doses de 250 à 1 000 mg. Le limonène est également disponible sous forme liquide avec des dosages typiques de 0,05 ml par portion.

Cependant, les suppléments ne sont pas toujours nécessaires. Vous pouvez facilement obtenir ce composé en mangeant des agrumes et des pelures.

Par exemple, des zestes d’orange ou de citron frais peuvent être utilisés pour ajouter du limonène aux produits de boulangerie, aux boissons et à d’autres articles. De plus, les jus d’agrumes pulpeux, tels que le jus de citron ou d’orange, contiennent également du limonène .

Résumé

Bien qu’il n’existe pas de recommandations posologiques pour le limonène, 2 grammes par jour ont été utilisés en toute sécurité dans les études. En plus des suppléments, vous pouvez obtenir du limonène à partir d’agrumes et de zeste.

La ligne de fond

Le limonène est un composé extrait des écorces de .

Des études suggèrent que le limonène peut avoir des effets anti-inflammatoires, antioxydants et anticancéreux. Cependant, davantage de recherches chez l’homme sont nécessaires pour confirmer ces avantages.

Essayez d’ajouter du zeste de citron, de citron vert ou d’orange à vos plats préférés pour augmenter votre apport en limonène.