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L’huile de poisson pour le bodybuilding ?

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L’huile de poisson est couramment utilisée pour améliorer la santé du cœur, du cerveau, des yeux et des articulations.

Pourtant, les bodybuilders et autres athlètes utilisent également ce supplément populaire pour ses propriétés anti-inflammatoires. Certaines personnes pensent que cela peut augmenter la force musculaire, améliorer l’amplitude des mouvements et offrir de nombreux autres avantages.

En tant que tel, vous pouvez vous demander si l’huile de poisson peut renforcer votre routine d’entraînement.

Cet article vous indique si vous devez prendre de l’huile de poisson pour la musculation.

L'huile de poisson Capsules d'huile de poisson

Qu’est-ce que l’huile de poisson?

L’huile de poisson est extraite des tissus de poissons gras, tels que le saumon, le hareng, le flétan et le maquereau (1).

Il est riche en acides gras oméga-3, qui sont considérés comme essentiels car vous devez les obtenir de votre régime alimentaire. Votre corps ne peut pas les produire par lui-même.

Bien qu’il existe plusieurs types d’oméga-3, les deux produits présents dans l’huile de poisson sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) (2).

Le Département américain de l’agriculture (USDA) recommande de consommer au moins 8 onces (227 grammes) de poisson par semaine en raison de sa teneur en acides gras (3).

Vous pouvez également obtenir des oméga-3 à partir d’aliments végétaux, tels que les pignons de pin, les noix de Grenoble et les graines de lin, mais ces derniers fournissent une forme moins active – l’acide alpha-linolénique (ALA) – que le poisson (4).

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L’huile de poisson, extraite des poissons gras, est riche en acides gras oméga-3, EPA et DHA.

Avantages potentiels pour la musculation

L’huile de poisson peut offrir de nombreux avantages aux bodybuilders, principalement en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.

Peut réduire la douleur musculaire

Il est courant de se sentir mal après l’entraînement.

En fait, certaines personnes commencent à se sentir mal et raide 12 à 72 heures après un exercice peu familier ou épuisant. C’est ce que l’on appelle les douleurs musculaires d’apparition retardée, qui peuvent être causées par une inflammation des cellules musculaires (5).

Les DOMS affectent généralement les bodybuilders et peuvent entraver la motivation et les performances lors de l’entraînement (6).

Bien que le massage puisse réduire ses symptômes, l’huile de poisson peut également aider en réduisant les dommages musculaires et l’inflammation après un exercice de résistance (sept, 8).

Dans une étude randomisée, 21 hommes ont effectué des boucles de biceps après 8 semaines de prise de 2 400 mg d’huile de poisson (contenant 600 mg d’EPA et 260 mg de DHA) par jour. L’huile de poisson a inhibé le développement de DOMS et a empêché une perte temporaire de la force musculaire par rapport à un placebo (9).

De même, une étude de 14 jours a révélé que les femmes qui prenaient un supplément de 6 000 mg d’huile de poisson (contenant 3 000 mg d’AEP et 600 mg d’ADH) réduisaient de manière significative la sévérité du DOMS suite à une flexion des biceps et à une extension du genou, par rapport à un placebo (dix).

Peut améliorer la qualité de l’entraînement

Certaines recherches suggèrent que l’EPA et le DHA dans l’huile de poisson peuvent améliorer les performances d’entraînement.

C’est parce que leurs propriétés anti-inflammatoires peuvent empêcher ou réduire un déclin de la force et de l’amplitude des mouvements résultant d’un exercice intense.

Dans une étude, 16 hommes ont pris 2 400 mg d’huile de poisson (contenant 600 mg d’EPA et 260 mg de DHA) par jour pendant 8 semaines, puis ont effectué 5 séries de 6 contractions de biceps. Ils ont maintenu leur force musculaire pendant l’exercice et ont présenté moins de gonflement musculaire que ceux prenant un placebo (11).

Une autre étude de 8 semaines portant sur 21 hommes a donné des résultats similaires. Prendre la même quantité d’huile de poisson chaque jour réduit la perte temporaire de force musculaire et d’amplitude des mouvements après un exercice (9).

De plus, une étude de 6 semaines menée auprès de 20 hommes entraînés contre la résistance et ayant suivi un régime hypocalorique pour perdre du poids a montré que la supplémentation quotidienne avec 4 000 mg d’huile de poisson (contenant 2 000 mg d’EPA et de DHA) maintenait ou même augmentait la partie inférieure du corps. force musculaire (12).

En tant que telle, l’huile de poisson peut aider à maintenir la force musculaire au même titre que les régimes amaigrissants, qui constituent un élément régulier de l’entraînement des bodybuilders.

Néanmoins, des recherches supplémentaires sur les effets de l’huile de poisson sur la taille et la force musculaire sont nécessaires (13, 14).

Peut favoriser la santé musculaire en vieillissant

Le vieillissement est associé à la perte progressive de masse musculaire. Après 30 ans, la masse musculaire diminue de 0,1 à 0,5% par an – avec une augmentation spectaculaire de la perte après 65 ans (15).

En vieillissant, il est de plus en plus difficile de maintenir et de développer des muscles, en partie à cause d’une diminution de la réponse à la fois à l’entraînement contre résistance et à l’apport en protéines (16).

Il est intéressant de noter que les propriétés anti-inflammatoires de l’huile de poisson peuvent augmenter la sensibilité de vos muscles à l’entraînement aux protéines et à la résistance, permettant ainsi des gains plus importants en taille et force musculaires avec l’âge17).

Par exemple, une étude de 16 semaines a montré qu’une supplémentation quotidienne de 4 200 mg d’oméga-3 (contenant 2 700 mg d’EPA et 1 200 mg d’EPA) augmentait significativement la croissance musculaire après un exercice physique chez les adultes plus âgés, par rapport aux adultes plus jeunes (18).

D’autres études démontrent également que l’huile de poisson peut augmenter ou maintenir la masse musculaire chez les personnes âgées, en particulier lorsqu’elle est associée à un entraînement en résistance (19, 20, 21).

Bien que ces résultats indiquent des avantages pour les bodybuilders d’âge moyen et plus âgés, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

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En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l’huile de poisson peut prévenir ou atténuer les douleurs musculaires, inhiber la perte temporaire de force et de l’amplitude des mouvements après un exercice et améliorer la sensibilité musculaire chez les personnes âgées. Néanmoins, d’autres études sont nécessaires.

Devriez-vous compléter avec ?

L’huile de poisson semble être le moyen le plus efficace pour réduire les DOM, un phénomène fréquent chez de nombreux bodybuilders.

Cependant, il existe peu de preuves concernant ses effets sur la taille ou la force musculaire (22, 23).

Néanmoins, il peut être intéressant de prendre de l’huile de poisson pour votre santé générale – surtout si votre régime alimentaire manque de sources alimentaires d’oméga-3 – car cette huile est associée à de nombreux avantages, tels que l’amélioration de la santé cardiaque et la réduction de l’inflammation (24).

Si vous choisissez de le prendre, 2 000 à 3 000 mg par jour d’EPA et de DHA sont recommandés pour les bodybuilders.

Les teneurs en suppléments d’huile de poisson en EPA et en DHA varient en fonction du type de poisson et des méthodes de transformation utilisées. Veillez donc à lire attentivement l’étiquette nutritionnelle et la taille de la portion.

Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments, les suppléments d’EPA et de DHA sont généralement bien tolérés et peuvent être pris sans danger à des doses combinées allant jusqu’à 5 000 mg par jour (25).

Les effets secondaires de l’huile de poisson signalés fréquemment incluent un arrière-goût désagréable, des rots, des brûlures d’estomac, des maux d’estomac et de la diarrhée (2).

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Bien que les preuves scientifiques à l’appui de l’utilisation de l’huile de poisson pour la musculation soient actuellement limitées, vous voudrez peut-être l’ajouter si votre alimentation manque de sources alimentaires d’oméga-3.

L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3 EPA et DHA.

Ces acides gras peuvent avoir plusieurs avantages pour les bodybuilders, tels que la réduction des douleurs musculaires et des DOM moins sévères. Ils peuvent également contribuer à la force musculaire et à l’amplitude de mouvement, bien que davantage d’études soient nécessaires.

Notamment, les suppléments d’huile de poisson sont relativement sûrs et peuvent également améliorer d’autres aspects de votre santé.

L’huile de poisson a-t-elle des avantages pour l’eczéma ?

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L’huile de poisson : De nombreuses personnes dans le monde vivent avec des affections cutanées, dont l’eczéma.

Bien que l’eczéma soit couramment traité avec des crèmes médicamenteuses, des médicaments oraux et même des injections, les personnes atteintes de cette affection souhaitent souvent un moyen plus naturel de soulager leurs symptômes.

Heureusement, la recherche a montré que de nombreux changements alimentaires et de style de vie peuvent bénéficier à l’eczéma.

L’huile de poisson, en particulier, est un complément idéal pour de nombreuses personnes atteintes d’eczéma en raison de ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Pourtant, vous vous demandez peut-être si une supplémentation aide vraiment à traiter cette affection cutanée chronique.

Cet article examine l’efficacité de la prise d’huile de poisson pour l’eczéma.

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Qu’est-ce que l’eczéma?

La dermatite atopique, communément appelée, est une affection inflammatoire qui affecte la peau.

La maladie est chronique et commence généralement tôt dans la vie. L’eczéma est relativement fréquent, avec un taux de prévalence d’environ 12% et 7% chez les enfants et les adultes américains, respectivement (, ).

L’eczéma provoque des symptômes indésirables qui peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie, notamment des démangeaisons sévères, une sécheresse et une rougeur de la peau. Il peut également en résulter des fissures cutanées et des lésions cutanées qui suintent de liquide.

Ces symptômes se manifestent généralement dans les poussées et s’améliorent ensuite pendant les périodes de rémission ().

Ils peuvent entraîner des troubles du sommeil et de l’humeur et des problèmes d’estime de soi.

Une étude menée auprès d’adultes américains a révélé que le fait de recevoir un diagnostic d’eczéma augmentait considérablement la probabilité de symptômes dépressifs et de détresse psychologique grave ().

Les recherches actuelles indiquent que la cause de l’eczéma est multifactorielle. On pense que les anomalies de la barrière cutanée, la dérégulation du système immunitaire, la génétique et l’exposition à l’environnement jouent un rôle ().

L’eczéma est associé à des crèmes médicamenteuses topiques, des hydratants, une photothérapie au cours de laquelle la peau est exposée aux ondes lumineuses ultraviolettes (UV) et des médicaments oraux, y compris des stéroïdes et des médicaments immunosuppresseurs (, ).

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L’eczéma est une affection cutanée inflammatoire qui provoque divers symptômes, notamment des démangeaisons, une peau sèche et enflammée.

Pourquoi l’huile de poisson peut aider les personnes atteintes d’eczéma

L’objectif du traitement de l’eczéma est de contrôler et d’apaiser les symptômes et de prévenir les poussées. La prévention de l’inflammation est essentielle lors du traitement de l’eczéma, car la maladie est considérée comme inflammatoire ().

L’inflammation est une réponse immunitaire normale qui peut protéger contre la maladie et l’infection. Cependant, l’inflammation chronique peut entraîner des effets néfastes sur la santé, notamment un risque accru de maladie ().

L’inflammation du système nerveux et de la peau contribuent au développement de l’eczéma. L’huile de poisson est riche en, qui sont connus pour leurs puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Il a été démontré que les acides gras oméga-3, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), luttent contre l’inflammation de plusieurs manières, notamment en inhibant la production de protéines inflammatoires ().

Bien que des recherches soient en cours, de nombreuses études ont montré que la supplémentation en huile de poisson est bénéfique pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires, telles que la polyarthrite rhumatoïde et la maladie inflammatoire de l’intestin (MII) (, ).

En raison du puissant potentiel anti-inflammatoire de l’huile de poisson, certaines études ont démontré que ce supplément peut également traiter l’eczéma, bien que des études plus importantes soient nécessaires pour justifier ce bénéfice potentiel ().

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La recherche montre que l’huile de poisson a de puissants effets anti-inflammatoires. En tant que tels, les suppléments d’huile de poisson peuvent bénéficier aux personnes atteintes d’eczéma.

L’huile de poisson réduit-elle les symptômes de l’eczéma?

L’huile de poisson est l’un des suppléments anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché – et pour cause. La recherche montre qu’il peut aider à traiter de nombreuses affections inflammatoires, y compris l’eczéma.

La prise d’huile de poisson peut être bénéfique pour l’eczéma

Certaines recherches sur les effets des suppléments d’huile de poisson sur l’eczéma ont montré des résultats prometteurs. Cependant, il est important de noter qu’il y a un manque de recherche dans ce domaine et que d’autres études sont nécessaires.

Une revue de 2012 comprenant 3 études sur l’eczéma et a révélé que le traitement à l’huile de poisson améliorait considérablement la qualité de vie et les démangeaisons chez les personnes atteintes d’eczéma ().

Cependant, il est important de noter que les chercheurs ont reconnu que des études plus importantes et bien conçues sont nécessaires pour vérifier si l’huile de poisson devrait être recommandée comme traitement alternatif pour l’eczéma ().

Une étude plus ancienne de 2002 qui incluait 22 personnes hospitalisées pour eczéma a révélé que la thérapie par perfusion avec de l’huile de poisson a entraîné des améliorations significatives de la gravité de l’eczéma, par rapport à une perfusion d’huile de soja ().

Une autre étude de 16 semaines chez des personnes atteintes d’eczéma modéré à sévère a démontré que la supplémentation quotidienne en acides gras oméga-3, ainsi qu’en acides gras oméga-6, en vitamine E et en multivitamines, réduisait la gravité de l’eczéma de plus de 50% dans plus de 80% des cas. participants ().

Gardez à l’esprit que les acides gras oméga-3 n’étaient qu’un élément de ce traitement, donc on ne sait pas s’il aurait eu le même effet s’il avait été utilisé seul.

Les études animales ont également montré des résultats positifs. Une étude sur les rongeurs a révélé que les rats atteints d’eczéma qui ont été administrés par voie orale avec de l’huile de poisson pendant 30 jours ont montré des améliorations significatives de l’hydratation de la peau et des réductions du comportement de grattage ().

De plus, une étude chez la souris a révélé que le traitement avec le DHA et l’EPA diminuait les scores d’eczéma et réduisait les niveaux de protéines inflammatoires et d’immunoglobuline E (IgE).

L’IgE est un anticorps produit par le système immunitaire en réponse à des allergènes, et des niveaux élevés de celui-ci sont associés à l’eczéma (, ).

Gardez à l’esprit que toutes les études n’ont pas donné de résultats positifs et que des recherches futures sont nécessaires pour mieux comprendre comment l’huile de poisson peut bénéficier aux personnes atteintes d’eczéma.

L’huile de poisson peut empêcher l’eczéma de se développer chez les nourrissons et les enfants

Des études ont montré que la prise d’huile de poisson peut aider à prévenir le développement de l’eczéma chez les nourrissons et les enfants ().

Dans une étude, les femmes enceintes ont reçu quotidiennement 1,6 et 1,1 grammes d’EPA et de DHA, respectivement, depuis la 25e semaine de grossesse jusqu’à 3 à 4 mois d’allaitement, en moyenne.

Les résultats ont indiqué que les bébés de mères ayant pris le supplément avaient un risque d’eczéma de 16% inférieur au cours de leur première année de vie, par rapport à un groupe témoin ().

Dans une autre étude, les nourrissons de femmes qui ont pris 900 mg de DHA et d’EPA combinés de l’huile de poisson de la 21e semaine de grossesse à l’accouchement avaient un risque d’eczéma 5% plus faible que les nourrissons de mères ayant reçu un placebo ().

De plus, un examen de 8 études portant sur 3175 enfants a révélé une nette réduction de l’eczéma chez les nourrissons et les enfants jusqu’à 36 mois dont les mères ont consommé de l’huile de poisson pendant la grossesse, par rapport à celles dont les mères ne l’ont pas fait ().

Cependant, toutes les études n’ont pas observé d’effets bénéfiques, une étude indiquant que la supplémentation en huile de poisson pendant la grossesse peut augmenter le risque d’eczéma chez les enfants ().

Il est clair que davantage de recherches sont nécessaires avant que des suppléments d’huile de poisson pendant la grossesse puissent être recommandés comme moyen de réduire l’eczéma infantile.

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Une supplémentation en huile de poisson peut améliorer les symptômes de l’eczéma et diminuer le risque d’eczéma chez les nourrissons et les enfants. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Comment utiliser l’huile de poisson pour traiter l’eczéma

Outre les avantages potentiels liés au traitement de l’eczéma, la prise de suppléments d’huile de poisson peut également être bénéfique pour la santé à d’autres égards, notamment en améliorant la santé cardiaque et ().

Étant donné le manque d’études actuelles sur la supplémentation en huile de poisson chez les personnes atteintes d’eczéma, il n’y a pas beaucoup d’informations sur la dose la plus efficace à cette fin.

Une étude plus ancienne a révélé qu’une dose de 5500 mg de DHA par jour pendant 8 semaines a entraîné une amélioration des symptômes de l’eczéma, une amélioration des taux sanguins de graisses oméga-3 et une suppression de la production d’anticorps IgE. Cependant, les informations de dosage mises à jour sont rares ().

La recherche montre également que la prise de jusqu’à 4500 mg d’huile de poisson contenant jusqu’à 2070 mg de DHA et 1600 mg d’EPA est sans danger pendant la grossesse et peut aider à réduire l’eczéma chez les enfants ().

La Food and Drug Administration (FDA) recommande que l’apport combiné de DHA et d’EPA soit maintenu à moins de 3 000 mg par jour, sans dépasser 2 000 mg de suppléments. Cependant, de nombreuses études ont utilisé une dose plus élevée sans effets indésirables ().

La plupart des suppléments sur le marché contiennent environ 1 000 mg de concentré d’huile de poisson par portion, qui fournit des quantités variables d’EPA et de DHA, selon le produit. Certains suppléments contiennent des quantités plus élevées de DHA, tandis que d’autres contiennent plus d’EPA.

Étant donné que les quantités peuvent varier d’un produit à l’autre, vous devez vérifier l’étiquette du supplément pour savoir exactement la quantité d’EPA et de DHA que vous ingérez par dose.

Parlez à votre professionnel de la santé pour savoir que vous devriez consommer par jour pour le traitement de l’eczéma.

Précautions concernant l’huile de poisson

L’huile de poisson est un supplément populaire et considéré comme sûr pour la plupart des gens.

La recherche montre que lorsqu’ils sont pris à des doses allant jusqu’à 4 à 5 grammes par jour, les suppléments d’huile de poisson n’étaient associés à aucun effet indésirable (,).

Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes digestifs mineurs, tels que l’indigestion et la diarrhée, lors de la prise d’huile de poisson, bien que la plupart des gens la tolèrent bien sans effets secondaires.

Cependant, l’huile de poisson peut prolonger le temps de coagulation du sang, ce qui peut provoquer des interactions avec des médicaments anticoagulants comme la warfarine lorsqu’elle est prise à fortes doses ().

De plus, consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments d’huile de poisson si vous êtes allergique au poisson ou aux crustacés ().

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Étant donné que les informations posologiques sont limitées, consultez votre professionnel de la santé concernant le dosage approprié de l’huile de poisson pour le traitement de l’eczéma. L’huile de poisson est considérée comme un supplément sûr, mais elle peut interagir avec des médicaments anticoagulants à fortes doses.

L’essentiel

L’eczéma peut nuire à votre qualité de vie, c’est pourquoi il est important de traiter et de contrôler correctement cette affection cutanée inflammatoire chronique.

Alors que les médicaments conventionnels sont généralement la principale méthode de traitement de l’eczéma, comme l’huile de poisson peut offrir certains avantages.

Bien que la recherche ait montré des résultats prometteurs dans l’utilisation de l’huile de poisson pour la réduction des symptômes de l’eczéma, de futures études sont nécessaires pour comprendre pleinement comment l’huile de poisson peut aider les personnes atteintes d’eczéma.

Si vous souhaitez essayer l’huile de poisson pour améliorer les symptômes de l’eczéma, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d’acheter un supplément testé par un tiers localement ou.

l’huile de poisson : Meilleur moment pour prendre

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L’huile de poisson est un supplément d’acide gras oméga-3 qui a été lié à un certain nombre d’avantages pour la santé.

En fait, des études montrent que l’huile de poisson pourrait aider à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cardiaque, à protéger la fonction cérébrale et à favoriser une croissance et un développement appropriés ().

De plus, la prise de votre supplément d’huile de poisson à certains moments peut aider à optimiser son efficacité et à prévenir certains effets secondaires.

Cet article examine de plus près quand vous devez prendre de l’huile de poisson.

Capsules d'huile de poisson
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Horaire

Vous pouvez prendre de l’huile de poisson à tout moment de la journée, selon le moment qui vous convient le mieux.

En effet, la plupart des recherches suggèrent que les avantages potentiels des suppléments d’huile de poisson ne sont pas immédiats, mais plutôt associés à une utilisation à long terme ().

Des études montrent que la prise d’huile de poisson sur plusieurs semaines, mois ou même années peut augmenter les niveaux d’acides gras oméga-3 dans le sang (, ).

Cependant, l’ajustement du moment de la supplémentation peut aider à prévenir certains des éléments liés à l’huile de poisson.

Le reflux acide, par exemple, est l’un des effets secondaires les plus courants associés aux suppléments d’huile de poisson.

Bien que cela puisse être dû à la teneur en matières grasses de l’huile de poisson, l’huile ingérée flottant sur le contenu de l’estomac contribue probablement à cet effet secondaire (, , ).

Diviser votre huile de poisson en deux petites doses et la prendre le matin et le soir est une stratégie efficace qui peut aider à prévenir les indigestions ().

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Parce que la plupart des avantages de l’huile de poisson sont associés à une utilisation à long terme, vous pouvez la prendre à tout moment de la journée. Cela dit, diviser votre supplément en deux petites doses le matin et le soir peut réduire le reflux acide.

 

Doit être pris avec de la nourriture

Peu importe quand vous prenez votre supplément d’huile de poisson, il est important de le prendre avec un repas pour maximiser son absorption dans le corps.

En particulier, la prise d’huile de poisson avec une bonne source de matières grasses peut augmenter la biodisponibilité et améliorer leur efficacité (, ).

De plus, la prise d’huile de poisson avec de la nourriture peut réduire certains effets secondaires associés au supplément.

Par exemple, la consommation d’huile de poisson juste avant un repas peut réduire le risque de reflux acide et d’indigestion ().

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certains utilisateurs signalent également que la prise d’huile de poisson avec de la nourriture pourrait prévenir d’autres effets secondaires courants, tels que la diarrhée, les éructations et.

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La prise d’huile de poisson avec de la nourriture peut augmenter l’absorption des acides gras oméga-3 et réduire certains effets secondaires, notamment le reflux acide, la diarrhée, les éructations et les nausées.

 

La cohérence est la clé

Trouver un moment qui vous convient et prendre régulièrement votre supplément d’huile de poisson est la clé pour maximiser son efficacité.

Pour certains, prendre la première chose le matin avec le petit déjeuner est le moyen le plus simple de s’assurer que vous recevez votre dose quotidienne.

Pendant ce temps, d’autres peuvent trouver que prendre de l’huile de poisson au déjeuner ou juste avant de se coucher leur convient mieux.

Pour cette raison, il est préférable de trouver ce qui fonctionne pour vous et d’établir une routine pour optimiser les avantages potentiels pour la santé.

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L’établissement d’une routine et la prise constante de votre supplément peuvent maximiser ses avantages potentiels pour la santé.

 

L’essentiel

Étant donné que les avantages potentiels de l’huile de poisson sont associés à une utilisation à long terme, la prise régulière d’huile de poisson est plus importante que l’heure à laquelle vous la prenez.

Cependant, la prise d’huile de poisson avec de la nourriture peut augmenter son absorption et prévenir certains effets secondaires.

Trouver un moment qui vous convient et prendre régulièrement de l’huile de poisson est le moyen le plus simple d’optimiser son efficacité.

Si vous voulez essayer l’huile de poisson pour améliorer votre santé globale, vous pouvez trouver divers produits dans les magasins et.

Assurez-vous d’abord de discuter de tout nouveau supplément avec votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous avez une condition médicale sous-jacente.

Devriez-vous prendre de l’huile de poisson Prescription-Strength?

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l’huile de poisso : Une huile de poisson de force prescrite peut être équivalente à 10 à 40 gélules d’huile de poisson en vente libre .

Prendre de l’huile de poisson

Getty Images

  • Un comité consultatif de la FDA a recommandé qu’un plus grand nombre de personnes soient éligibles à l’huile de poisson à la prescription.
  • Il a été démontré que le médicament sur ordonnance réduisait les taux de triglycérides et le risque de crise cardiaque.
  • Il peut y avoir des effets secondaires, notamment des battements cardiaques irréguliers et des saignements excessifs.

Devriez-vous prendre de l’huile de poisson à la prescription?

Si vous avez des taux de triglycérides élevés, vous pourrez le faire très bientôt.

Un groupe consultatif de la Food and Drug Administration (FDA) a a recommandé de modifier les normes applicables à l’huile de poisson à la prescription pour aider davantage de personnes à réduire leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

La recommandation unanime du groupe d’experts a été motivée par un récent essai clinique selon lequel la prise d’huile de poisson à la prescription pouvait réduire le risque de crise cardiaque, d’obstruction des artères et d’autres problèmes de santé cardiovasculaire d’environ 25%.

L’essai clinique a été sponsorisé par Amarin, le fabricant de Vascepa (icosapent éthyle).

Selon la société, Vascepa est la première et la seule huile de poisson de force de prescription approuvée sur le marché à réduire les taux de triglycérides élevés sans augmenter les niveaux de soi-disant mauvais cholestérol (LDL-C).

Les triglycérides sont un type de lipides sanguins associés à un risque accru de maladie cardiaque, la principale cause de décès aux Etats-Unis.

Les taux de triglycérides peuvent augmenter en cas de consommation excessive de calories, d’alcool et de diabète non géré.

L’huile de poisson de force prescrite n’est actuellement disponible que pour les personnes ayant des taux de triglycérides anormalement élevés.

Toutefois, si la FDA approuve la recommandation de son groupe spécial, les nouvelles règles signifieraient que les personnes ayant un taux de graisse dans le sang inférieur seraient éligibles pour l’huile de poisson sur ordonnance.

Qu’est-ce qui rend cette huile de poisson unique?

Alors, en quoi l’huile de poisson sur ordonnance diffère-t-elle des produits que vous achetez en vente libre?

Il s’agit principalement d’acides gras oméga-3.

« La principale différence est liée à la quantité d’oméga-3 fournie », a déclaré à Healthline Andy De Santis, diététiste et spécialiste de la perte de poids.

« L’huile de poisson sur ordonnance contient davantage d’acides gras oméga-3 d’origine marine, notamment le DHA et l’EPA », a ajouté Kristin Kirkpatrick, nutritionniste et auteure de « Skinny Liver: un programme éprouvé pour prévenir et inverser la nouvelle maladie du foie grasse épidémique et silencieuse ».

« La concentration est également plus grande », a déclaré Kirkpatrick.

Les publicités d’Amarin indiquent que 4 de leurs capsules pures contiennent l’équivalent de 10 à 40 capsules en vente libre d’huile de poisson et de suppléments d’oméga-3.

La deuxième différence est la quantité de données soutenant l’efficacité et la sécurité des huiles de poisson de force de prescription par opposition aux variétés supplémentaires.

«Des études ont montré que l’huile de poisson prescrite contribuait à la gestion et à la réduction des triglycérides, ainsi qu’à la prévention des événements cardiovasculaires», a déclaré Kirkpatrick à Healthline.

En revanche, «les oméga-3 supplémentaires en vente libre contiennent des données mitigées. Certaines études ont montré un impact minimal sur la santé cardiovasculaire, la dépression et l’anxiété, ou santé cognitive, » elle a dit.

Il y a une autre différence.

Vascepa coûte actuellement environ 300 $ par mois sans assurance. Les huiles de poisson en vente libre et les suppléments d’oméga-3 ne représentent qu’une fraction de ce coût

Il y a quelques soucis

Des étiquettes supplémentaires d’huile de poisson recommandent aux personnes de prendre 1 gramme par jour. Vascepa représente 4 grammes par jour.

« Ceci est considéré comme une dose élevée et comporte certains risques », a déclaré De Santis.

Les battements de coeur irréguliers, les anticoagulants et les saignements excessifs sont parmi les problèmes les plus courants.

«C’est pourquoi il est réglementé comme une ordonnance. Si vous en prenez beaucoup, vous devez le faire sous une forme de surveillance médicale », a expliqué De Santis.

Le comité consultatif de la FDA a examiné les effets secondaires connus de l’huile de poisson ayant une force de prescription, y compris l’hémorragie interne.

Les membres du panel ont conclu que les bénéfices perçus pour la santé l’emportaient sur les risques potentiels

Avez-vous besoin d’huile de poisson sur ordonnance?

Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), environ 25% des adultes de 20 ans et plus avaient des taux de triglycérides élevés de 2009 à 2012.

Les facteurs de mode de vie qui contribuent au tabagisme incluent le tabagisme, une mauvaise alimentation et une activité physique réduite

«Chez les personnes dont les triglycérides dans le sang sont élevées, une supplémentation en oméga-3 peut aider à les réduire», a déclaré De Santis.

Toutefois, votre équipe de soins de santé devrait décider si vous devez prendre de l’huile de poisson de force prescrite.

« Puisque l’huile de poisson en vente libre et l’huile de poisson sur ordonnance peuvent fluidifier le sang, cela peut être une contre-indication pour les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants ou qui sont prises avant la chirurgie », a noté M. Kirkpatrick.

«Dans la majorité des cas, je recommande la nourriture comme première option pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin», a-t-elle ajouté.

De Santis a expliqué que les gens peuvent naturellement augmenter leurs acides gras oméga-3 en consommant régulièrement différents types de poissons, ainsi que des noix, des graines de chia, des graines de lin et des graines de chanvre.

Si vous avez besoin d’un supplément

« Chez ceux qui ne consomment pas d’aliments riches en oméga-3, cependant, un supplément d’huile de poisson peut offrir des avantages cardiovasculaires car il comble le déficit en oméga-3 », a déclaré De Santis.

Si votre médecin suggère un supplément d’huile de poisson en vente libre, Kirkpatrick recommande de rechercher «des options marines qui ne nécessitent aucune conversion et qui associent une combinaison de DHA et d’EPA».

« Ensuite, vérifiez la certification par des tiers qui garantissent des ingrédients de qualité », a-t-elle déclaré.

US Pharmacopeia et ConsumerLab.com sont deux ressources qui traitent des compléments alimentaires.

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