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La pandémie a également fait prendre du poids aux enfants : comment les parents peuvent aider

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Un manque d’exercice et des changements dans la structure des repas ont entraîné une prise de poids indésirable pour de nombreux enfants pendant la pandémie. Broche Stock / Getty Images
  • Les adultes et les enfants ont pris du poids depuis le début de la pandémie.
  • Une perte de routine a conduit à une alimentation moins structurée et les mesures de distanciation physique ont fait que les enfants ont manqué l’éducation physique, les récréations et les sports organisés.
  • Cette augmentation de la prise de poids est préoccupante car l’obésité infantile est liée à un certain nombre de problèmes de santé.
  • Les parents peuvent aider en adoptant des habitudes alimentaires structurées et en réfléchissant à la façon dont ils parlent eux-mêmes de la nourriture et du corps.

Le rapport annuel «Stress in America» de l’American Psychological Association (APA) a montré que plus que la prise de poids non désirée pendant la pandémie.

Maintenant, a constaté que 30 pour cent des parents signalent que leurs enfants ont également pris du poids non désiré.

Cette nouvelle n’est peut-être pas particulièrement surprenante. Faire face au stress et aux bouleversements de la vie quotidienne causés par la pandémie de COVID-19 a été difficile pour nous tous, quel que soit notre âge.

, un pédiatre certifié et un expert en nutrition à Omaha, Nebraska, a déclaré que l’un des plus gros contributeurs à la prise de poids des enfants pendant la pandémie, en particulier pendant les fermetures d’écoles, était le manque de structure pour manger.

« Pendant l’école, les enfants n’ont pas un accès constant à la nourriture et aux collations, alors qu’ils en ont à la maison, surtout s’ils ne sont pas supervisés par un parent », a-t-elle déclaré.

« Cela peut conduire à une plus grande tendance à » grignoter « des grignotines et éventuellement des boissons sucrées toute la journée plutôt que de manger des repas et des collations structurés et planifiés ou de ne boire que de l’eau entre les repas », a déclaré Saxena.

Saxena est également PDG de , qui se consacre au soutien de programmes dans les domaines de la santé, de la nutrition, de l’éducation et du bien-être des enfants.

Elle a déclaré qu’en plus d’une alimentation non structurée, la plupart des enfants ont également connu un manque d’exercice pendant la pandémie. Sans cours d’éducation physique, sans récréation et sans sports organisés, ils avaient tout simplement moins d’occasions d’être actifs.

Le résultat? Gain de poids.

Selon , diététiste diplômée de New York et cofondatrice de , ce n’est pas si différent des mêmes raisons pour lesquelles de nombreux adultes ont pris du poids pendant la pandémie.

Mais en plus de mener une vie plus sédentaire et d’avoir une alimentation moins structurée, elle a expliqué qu’il y avait peut-être une autre raison pour laquelle plus d’adultes prenaient du poids que les enfants.

«Ils étaient plus susceptibles de manger seuls à leur bureau plutôt que de manger avec des collègues ou des clients», a-t-elle expliqué. « Cet environnement à plus basse pression peut avoir influencé leurs choix et quantités de nourriture. »

De nombreux adultes ont également augmenté leur consommation pendant la pandémie, ce qui peut également avoir entraîné une prise de poids supplémentaire.

 

Les défis à une alimentation saine ont été plus importants pour certains enfants pendant la pandémie

Alors que les enfants et les adultes étaient confrontés à des obstacles similaires à une alimentation et à une activité saines une fois la pandémie commencée, Saxena a expliqué que certains groupes d’enfants étaient probablement plus touchés que d’autres par ces changements.

« Comme pour beaucoup de choses liées à COVID, l’impact est probablement plus important pour les enfants qui avaient déjà du mal à manger sainement », a-t-elle déclaré. « Les enfants qui ne pratiquaient pas de saines habitudes alimentaires à la maison (alimentation non structurée, consommation d’aliments transformés, manque de variété dans l’alimentation) avaient ces problèmes aggravés. »

Habituellement, a-t-elle dit, l’école offrait au moins une certaine structure et les exigences minimales en matière de valeur nutritionnelle pendant le petit-déjeuner et le déjeuner.

« Les enfants qui n’avaient que peu ou pas de supervision pendant la journée parce que leurs parents devaient travailler à l’extérieur de la maison, ou même devaient travailler toute la journée tout en travaillant à domicile, devaient souvent être responsables de se nourrir tout au long de la journée. , » elle a dit.

Saxena a ajouté que les enfants dans ces types de situations étaient peut-être plus susceptibles de prendre de mauvaises décisions en matière d’alimentation.

Selon Kirschner, d’autres groupes d’enfants étaient également confrontés à des risques supplémentaires.

« Les enfants qui étaient déjà à risque d’obésité étaient évidemment plus à risque », a-t-elle expliqué.

Kirschner a ajouté que les enfants issus de milieux socio-économiques défavorisés étaient également exposés à un risque plus élevé de prise de poids.

« Peut-être que cet enfant reçoit normalement un déjeuner gratuit, et peut-être un petit-déjeuner, de l’école », a-t-elle déclaré. « Si le parent ne s’est pas vu proposer cela pendant la pandémie, ou s’il n’a peut-être pas pu le récupérer, l’enfant a peut-être connu plus d’insécurité alimentaire. »

Cela les a probablement amenés à manger plus d’aliments transformés, qui sont souvent plus abordables.

« Souvent, les aliments prêts-à-servir moins chers sont plus riches en sucres ajoutés et en graisses saturées et moins riches en fibres et en glucides complexes », a expliqué Kirschner.

 

Comment l’obésité infantile peut avoir un impact sur la santé

Kirchner a déclaré que l’obésité pédiatrique est associée à un certain nombre de risques accrus de maladies cardiovasculaires (MCV), notamment :

  • augmentation de la résistance à l’insuline
  • intolérance au glucose
  • dyslipidémie
  • inflammation systémique de bas grade
  • augmentation de l’épaisseur de la paroi artérielle
  • pression artérielle élevée

« En plus d’augmenter le risque de MCV, l’obésité pédiatrique est également associée au développement de la stéatose hépatique non alcoolique, du cancer, des maladies pulmonaires, de l’asthme, de l’apnée du sommeil, des problèmes orthopédiques, de la dépression et du diabète de type 2 », a déclaré Kirschner.

Cependant, l’exercice, une alimentation équilibrée et la perte de poids peuvent réduire ces risques.

« La recherche suggère que même une légère réduction de la masse corporelle avant le début de la puberté peut réduire le risque de MCV, d’hypertension, de dyslipidémie, de diabète de type 2 et de maladie coronarienne plus tard dans la vie, si [healthy] le poids corporel est maintenu », a-t-elle expliqué.

 

Comment les parents peuvent aider

Pour les parents qui souhaitent aider leurs enfants à reprendre une alimentation équilibrée et à faire plus d’activités, Saxena a déclaré qu’il était préférable de faire un plan en fonction de l’âge de votre enfant.

Elle a dit que la meilleure chose que vous puissiez faire est de rétablir, ou de commencer, une alimentation structurée.                                                                                                                                                                                                                                                                                  ,

Cela implique des repas et des collations planifiés plutôt que de permettre aux enfants de brouter tout au long de la journée, et de créer une division des responsabilités en ce qui concerne l’heure des repas : le parent est responsable de la nourriture qui est offerte et l’enfant est autorisé à décider de la quantité manger de ce qui est offert.

« En outre, éliminer les boissons sucrées et n’autoriser que de l’eau entre les repas est un excellent moyen de réduire la consommation de calories vides », a déclaré Saxena. « De plus, les repas familiaux sont très bénéfiques pour les enfants. Manger ne serait-ce qu’un repas par jour en famille est associé à un IMC plus sain.

Kirschner a déclaré qu’il est également important que les parents se souviennent que les enfants regardent et apprennent des habitudes alimentaires que leurs parents modèlent pour eux.

« La façon dont un parent parle de la nourriture peut également influencer les comportements de son propre enfant », a-t-elle expliqué. « Si le parent qualifie un aliment de « bon » ou « mauvais », l’enfant peut aussi le faire. »

Elle suggère de promouvoir les repas en famille, d’utiliser une structure prévisible et de mettre en place des limites, comme quand et où votre enfant mange.

« Si un enfant essaie d’adopter de nouvelles habitudes saines en changeant ses comportements passés, une approche familiale complète est préférable pour prévenir la stigmatisation et une pression indue sur l’enfant », a déclaré Kirschner.

 

Comment les parents peuvent éviter la honte et promouvoir une relation saine avec la nourriture

Il peut être difficile de faire la distinction entre encourager des habitudes saines sans humilier ou stigmatiser certains types de corps ou choix alimentaires.

Bien que de nombreux parents aient les meilleures intentions, certaines erreurs peuvent être préjudiciables au parcours de santé global d’un enfant.

« Bien que cela puisse sembler bénéfique, mettre l’accent sur la nutrition et une alimentation saine peut ressembler davantage à une pression qu’à un encouragement positif », a déclaré Kirschner.

Pour cette raison, elle a déclaré que les discussions sur le régime alimentaire étaient absolument à éviter.

« Pas de régime », a-t-elle dit. « Les enfants grandissent et se développent, les régimes sont donc contre-indiqués.                                                                                                                                                                                                                                                                                       . Et, bien sûr, ne stigmatisez pas l’apparence, le poids ou les habitudes. Lorsque cela se produit, le risque de troubles alimentaires chez l’enfant augmente.

Dans le même ordre d’idées, Saxena a déclaré que les parents devraient éviter de restreindre la quantité de nourriture qu’un enfant mange ou de les forcer à éliminer des groupes alimentaires entiers.

« Au lieu de cela, choisissez des aliments sains à offrir à votre enfant et permettez-lui d’en manger autant qu’il en a besoin ou qu’il le souhaite », a-t-elle encouragé. « Les mettre sur des régimes restrictifs ne fera probablement que leur causer plus de problèmes avec les régimes yo-yo ou les troubles de l’alimentation à l’avenir. »

En fin de compte, Kirschner a déclaré que la chose la plus importante qu’un parent puisse faire est d’aider son enfant à développer une saine estime de soi, quel que soit le nombre sur l’échelle.

« Assurez-vous que l’enfant sait et comprend qu’il est aimé à cause de qui il est et non à cause de son apparence, de ce qu’il fait à l’école, de ce qu’il accomplit ou de ce qu’il mange », a-t-elle déclaré.

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