L’eau de sole est une eau saturée de sel rose de l’Himalaya.

D’innombrables allégations de santé circulent autour de ce produit, et les partisans suggèrent qu’il peut vous aider à perdre du poids, à équilibrer vos hormones, à réduire les crampes musculaires et à améliorer le sommeil.

Bien que ces avantages semblent impressionnants, aucune recherche ne les étaye.

Cet article examine l’eau de sole, ses prétendus bienfaits et si vous devriez la boire.

Faut-il boire de l’eau de sole ?

Étant donné que l’eau de sole est composée uniquement d’eau et de sel rose de l’Himalaya, elle ne devrait pas provoquer d’effets secondaires négatifs chez une personne en bonne santé qui la consomme en petites quantités.

Cependant, comme aucune recherche ne justifie ses avantages supposés, il ne doit pas être considéré comme une boisson santé.

De plus, boire beaucoup d’eau pure en plus d’un régime qui contient suffisamment ou trop de sodium peut vous amener à consommer trop de sodium.

Il est difficile d’évaluer la quantité de sodium que contient l’eau de sole, mais elle est probablement riche en sel.

Comme le régime américain standard est riche en aliments transformés qui contiennent du sodium ajouté, du sodium supplémentaire provenant de l’eau pure. En fait, la plupart des Américains consomment déjà plus que la quantité recommandée de sodium .

Un apport excessif en sodium est lié à l’hypertension artérielle, à l’ostéoporose, aux calculs rénaux et à d’autres maladies chroniques .

De plus, les personnes qui ont besoin de limiter leur apport en sodium, comme les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’insuffisance cardiaque, ne doivent pas boire de l’eau seule .

Si vous n’avez pas besoin de surveiller votre consommation de sodium et que vous êtes intéressé par l’eau pure, il est peu probable que cette boisson soit nocive si elle est consommée en petites quantités. Gardez simplement à l’esprit qu’il n’a aucun avantage prouvé.

Résumé

Même si le sel de l’eau de sole est dilué, cette boisson peut être une source inutile de sodium pour les personnes ayant un apport suffisant ou excessif en sodium. Si vous suivez un régime pauvre en sodium, évitez l’eau de sole.

Comment faire votre propre eau de sole

Pour faire votre propre eau de sole, remplissez un bocal en verre au quart de sel rose de l’Himalaya.

Remplissez ensuite le pot d’eau, fermez-le avec un couvercle, secouez-le et laissez-le reposer pendant 12 à 24 heures. Si tout le sel se dissout après l’avoir laissé reposer, ajoutez de petites quantités de sel jusqu’à ce qu’il ne se dissolve plus. À ce stade, l’eau est complètement saturée.

Lorsque vous voulez l’essayer, versez 1 cuillère à café 5 ml d’eau de sole dans 1 tasse 240 ml d’eau. Il est important de noter qu’aucune posologie recommandée n’existe en raison d’un manque de recherche.

Même si l’eau de sole n’est probablement pas nocive, elle est également inutile et n’a aucun avantage prouvé. Les personnes qui suivent un régime pauvre en sodium ou qui consomment déjà suffisamment de sel devraient éviter cette boisson.

Résumé

Pour faire votre propre eau de sole, mélangez du sel rose de l’Himalaya avec de l’eau dans un bocal en verre jusqu’à ce que le sel ne se dissolve plus. Buvez 1 cuillère à café 5 ml de ce mélange mélangé à 1 tasse 240 ml d’eau plate.

La ligne de fond

L’eau de sole est une boisson à base de sel rose de l’Himalaya et d’eau. Il est souvent présenté comme une aide naturelle pour le sommeil, l’énergie et la digestion.

En réalité, il est pauvre en nutriments et la recherche sur ses bienfaits fait défaut.

Étant donné que la plupart des gens consomment déjà trop de sel, il est probablement préférable d’éviter l’eau pure.

Si vous êtes intéressé par les boissons saines, l’eau citronnée et sont de meilleures options.