Les 13 meilleurs services de livraison de repas Keto de 2020

Par

décembre 20 2020

De nombreuses personnes trouvent que le régime céto faible en glucides et riche en graisses les aide à atteindre leurs objectifs de santé, tels que la perte de poids ou une meilleure gestion de la glycémie .

Pourtant, s’en tenir au régime peut nécessiter beaucoup de temps pour la cuisine, la planification des repas et la préparation des repas.

La plupart des personnes sous céto visent 25 à 50 grammes de glucides nets, qui sont les glucides totaux moins les fibres, chaque jour.

Les services de livraison de repas peuvent alléger une partie du fardeau de la préparation des repas céto, en vous fournissant des repas ou des kits de repas qui répondent à vos besoins nutritionnels. Cela peut vous faire gagner beaucoup de temps dans la cuisine et vous permettre de suivre plus facilement le régime céto.

Healthline a rassemblé cette liste de services de livraison de repas céto sur la base des critères suivants:

Coût. Combien coûte chaque portion? Un abonnement est-il nécessaire?
Personnalisation. Pouvez-vous personnaliser vos commandes avec des modules complémentaires ou d’autres options?
La qualité des ingrédients. Comment les ingrédients sont-ils choisis et sont-ils de haute qualité? Par exemple, les produits sont-ils biologiques et les viandes sont-elles de haute qualité?

Les viandes de haute qualité comprennent le bœuf nourri à l’herbe, le poulet fermier, les œufs sans cage et les fruits de mer issus de sources durables.

Ces moyens d’élevage ou de récolte de viande sont considérés comme plus éthiques que les pratiques agricoles conventionnelles, et le bœuf nourri à l’herbe et les œufs en liberté peuvent avoir de meilleurs profils nutritionnels que leurs homologues conventionnels .

Voici les 13 meilleurs services de livraison de repas céto de 2020.

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Meilleur dans l’ensemble

1. 518 Cuisine

518 Cuisine

Coût: 8 USD à 16,99 USD par portion aucun abonnement requis, 14,99 USD de livraison ou livraison gratuite pour les commandes de plus de 150 USD
Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité , porc élevé au pâturage, œufs en liberté, fruits de mer issus de sources durables
Options de personnalisation: choisir et commander des repas à tout moment; des pains, des accompagnements et des graisses de cuisson adaptés aux céto supplémentaires moyennant des frais supplémentaires
Focus Keto: se spécialise dans les repas faibles en glucides et céto

518 Kitchen est en tête de cette liste en raison de sa multitude d’options de repas à faible teneur en glucides et à faible teneur en glucides, qui ne nécessitent pas d’abonnement. Ces plats surgelés sont prêts à être réchauffés et consommés. Offrandes comprenant une tourte au poulet, un chili au steak et des crevettes à la sauce Alfredo.

Commencez avec 518 Kitchen ici.

Meilleur haut de gamme

2. Paléo en déplacement

Coût: 13 USD à 29 USD par portion l’abonnement optionnel offre une réduction de 5%, les frais d’expédition varient et sont en sus
Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité bœuf nourri à l’herbe, poissons sauvages
Options de personnalisation: choisissez parmi les options de repas disponibles; les add-ons facultatifs incluent les sauces, les soupes et les desserts
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Paleo on the Go est un service de livraison de repas surgelés haut de gamme de confiance offrant un menu céto / faible en glucides en plus de ses options et paléo, qui sont sans gluten, produits laitiers, sucre et légumineuses.

Les options de repas comprennent le tom kha gai, le chili au poulet blanc et la bolognaise au bœuf.

Commencez avec Paleo on the Go ici.

Meilleur kit repas

3. Chef vert

Coût: 13 $ par portion abonnement requis, 8,99 $ d’expédition par boîte
Qualité des ingrédients: , sauf indication contraire
Options de personnalisation: choisissez parmi les recettes disponibles pour la semaine
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Green Chef diffère des autres options de cette liste, car il s’agit d’un service de kit repas par opposition à un service de livraison de repas. Le service envoie des recettes, ainsi que tous les ingrédients dont vous avez besoin pour préparer vos repas.

La société utilise principalement des ingrédients biologiques et les options de recettes de céto comprennent le poulet au beurre, le sauté de crevettes et le tilapia avec sauce rémoulade.

Commencez avec Green Chef ici.

Meilleurs plats préparés

Comme 518 Kitchen et Paleo on the Go, ces services offrent des repas préparés qui nécessitent simplement un réchauffage.

4. Fresh ‘n Lean

Coût: 11 $ par portion abonnement optionnel, les commandes à la carte nécessitent un achat minimum de 85 $, livraison gratuite
Qualité des ingrédients: produits biologiques, viandes de haute qualité viande nourrie à l’herbe, fruits de mer issus de sources durables
Options de personnalisation: peut modifier pour les allergies et exclure jusqu’à trois ingrédients; des collations supplémentaires peuvent être ajoutées à la caisse
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Fresh ‘n Lean est un service de livraison de repas solide offrant de nombreuses options de personnalisation, un abonnement facultatif et des prix de milieu de gamme. Ses options de menu céto comprennent le poulet parmesan, la morue au pesto et le poulet teriyaki.

Commencez avec Fresh ‘n Lean ici.

5. Cuisine performante

Coût: 7 $ à 10 $ par portion aucun abonnement requis, la livraison est gratuite à partir de 98 $ sur la côte ouest et 15 $ pour tous les autres États pour les commandes de plus de 98 $ 45 $ pour les commandes de moins de 98 $
Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité bœuf nourri à l’herbe,
Options de personnalisation: choisir et commander des repas à tout moment
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Performance Kitchen propose plusieurs repas adaptés aux céto dans sa gamme Keto / Carb-Wise, notamment du pain de viande, de la roulade de porc et du poulet tikka masala. Ses plats sont élaborés par des chefs et approuvés par des diététistes pour s’assurer qu’ils sont sains et adaptés à divers régimes.

Commencez avec Performance Kitchen ici.

6. Cuisine Snap

Coût: 10 $ à 12 $ par portion abonnement requis, livraison gratuite
Qualité des ingrédients: certains produits biologiques, viandes de haute qualité bœuf nourri à l’herbe, sans cage
Options de personnalisation: choisir parmi les recettes disponibles
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Snap Kitchen propose une option de repas adaptée au céto qui comprend des éléments tels que le poulet piccata, le chimichurri de bœuf et le pain de viande de dinde. Vous pouvez choisir un envoi hebdomadaire de 6 ou 12 repas, et l’option 12 repas est légèrement moins chère par portion.

Dans certaines zones, Snap Kitchen propose également un service de ramassage local.

Commencez avec Snap Kitchen ici.

7. Corps cétonés

Coût: 15 $ par portion, rabais avec les commandes plus importantes l’abonnement en option offre un rabais supplémentaire de 5%, livraison gratuite avec achat minimum de 10 repas
Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité bœuf nourri à l’herbe, poulet et porc fermiers, œufs en liberté
Options de personnalisation: choisissez parmi 20 options de repas disponibles
Focus Keto: se spécialise dans les repas et céto

Ketoned Bodies propose des plats surgelés à base de viande de Polyface Farms, une exploitation agricole régénérative. Il propose 20 options de repas, notamment des boulettes de viande de porc jerk, un bol de rouleaux d’oeufs et une casserole de saucisses pour le petit-déjeuner.

Commencez avec Ketoned Bodies ici.

8. Nettoyer la cuisine Eatz

Coût: 8 $ par portion, ou 6 $ par portion si acheté en gros abonnement non requis, livraison gratuite
Qualité des ingrédients: certains produits locaux et biologiques lorsqu’ils sont disponibles
Options de personnalisation: choisissez parmi six options de repas disponibles
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Clean Eatz Kitchen est une chaîne de restaurants qui propose également. Il propose six options de repas adaptées au céto, notamment du poulet à l’oignon en fleurs, du poulet au bacon Alfredo et du taco au bœuf au fromage.

Si cela ne vous dérange pas de répéter vos repas, ce service offre le prix le plus bas par repas, surtout si vous achetez en gros.

Commencez avec Clean Eatz Kitchen ici.

9. La bonne cuisine

Coût: 11 $ à 14 $ par portion abonnement facultatif avec programme de récompenses, la livraison est gratuite
Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité bœuf nourri à l’herbe, élevage en plein air, œufs sans cage, fruits de mer issus de sources durables, produits biologiques
Options de personnalisation: choisissez parmi les options de repas disponibles de la semaine
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

The Good Kitchen propose plusieurs options de repas adaptées au céto, comme la tarte au berger, le poulet cacciatore et le porc chili verde. Plusieurs de ses repas céto sont également approuvés par Whole30. Ce service est flexible, offrant une livraison gratuite et des remises en gros pour les abonnés et les non-abonnés.

Commencez avec la bonne cuisine ici.

10. Trifecta Nutrition

Coût: 14 USD à 15 USD par portion abonnement requis, la livraison est gratuite
Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité bœuf nourri à l’herbe, poulet et porc fermiers, œufs en cage, fruits de mer sauvages, produits biologiques
Options de personnalisation: Composants de repas à la carte disponibles
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Trifecta Nutrition propose des repas céto de haute qualité, tels que des quiches, des gâteaux au thon et du pain de viande, qui sont formulés pour ne fournir que 20 grammes par jour. Il propose également une option à la carte, qui vous permet d’acheter des ingrédients préparés individuellement pour préparer vos propres repas.

Commencez avec Trifecta Nutrition ici.

11. Territoire

Coût: 14 $ + par portion pour la taille de portion standard, 11 $ + par portion pour les portions plus petites l’abonnement facultatif offre un rabais de 5%, 7,95 $ d’expédition à domicile et livraison gratuite aux points de ramassage locaux
Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité bœuf nourri à l’herbe, poulet fermier, fruits de mer sauvages ou issus de sources durables, produits locaux et issus de sources durables
Options de personnalisation: choisissez parmi les repas disponibles ou sélectionnez une boîte du marché avec des ingrédients hebdomadaires sélectionnés
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Territory est un service de livraison de repas qui n’est actuellement disponible que dans certaines villes. Il s’associe à un certain nombre de chefs locaux pour fournir des plats céto comme des fajitas au poulet, un hamburger au bacon à la dinde et des grillades.

Dans certaines zones géographiques, vous pouvez également choisir une boîte de marché, qui offre des options d’épicerie de haute qualité pour vous aider à créer vos propres repas.

Commencez avec Territory ici.

12. Repas de la période glaciaire

Coût: 11 USD à 16 USD par portion l’abonnement optionnel offre une remise de 10 à 20% selon la fréquence de livraison, la livraison est gratuite pour plus de 24 commandes de repas ou 10 USD à 50 USD pour les petites commandes selon votre emplacement
Qualité des ingrédients: quelques ingrédients biologiques
Options de personnalisation: choisir parmi les repas disponibles; sauces et assaisonnements également disponibles à l’achat
Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto

Ice Age Meals propose six options de repas céto en plus de plusieurs repas. Cependant, ses plats céto n’incluent pas de côtés, vous pouvez donc ajouter un côté végétarien. Les options de céto incluent la poitrine fumée, un hamburger de fumoir et une poitrine de porc fumée.

Commencez avec Ice Age Meals ici.

13. Diet-to-Go cétogène

Coût: 11 $ à 14 $ par portion abonnement hebdomadaire requis, les commandes plus importantes sont moins chères, les frais d’expédition sont de 19,98 $ par commande
Qualité des ingrédients: certains produits biologiques
Options de personnalisation: Rotation des repas de 5 semaines, possibilité d’échanger des repas si vous le souhaitez
Focus Keto: se spécialise dans les repas faibles en glucides et céto

Ketogenic Diet-to-Go propose plusieurs plats surgelés adaptés aux céto, notamment des œufs brouillés ranchero, une casserole de bœuf et des manicotti.

Ce service d’abonnement hebdomadaire peut fournir jusqu’à 21 repas par semaine – petit-déjeuner, déjeuner et dîner tous les jours. Cela en fait un excellent choix si vous manquez de temps.

Commencez avec Ketogenic Diet-to-Go ici.

Comment choisir

La considération la plus importante dans le choix d’un service de livraison de repas céto est de savoir s’il propose des options adaptées au céto. De nombreux services de livraison de repas offrent des options paléo ou faibles en glucides, mais celles-ci ne seront pas nécessairement suffisamment faibles en glucides pour convenir à un.

Ensuite, vous voulez déterminer si le service peut répondre à vos préférences alimentaires et si la qualité des ingrédients est conforme à vos normes. Bon nombre des options énumérées ci-dessus fournissent des viandes de haute qualité et certains produits biologiques.

Vous souhaitez également trouver un service disponible dans votre région et adapté à votre budget. Ces services varient considérablement en prix, de 6 $ par portion à 15 $ ou plus par portion.

Si vous avez besoin de flexibilité, envisagez de choisir un service qui ne nécessite pas d’abonnement.

La ligne du bas

Le régime céto faible en glucides et riche en graisses est une excellente option pour de nombreuses personnes, mais il peut nécessiter beaucoup de cuisson. L’utilisation d’un service de livraison de repas céto peut vous faire gagner du temps dans la cuisine, vous permettant de vous concentrer sur d’autres choses tout en répondant à vos attentes.

Recherchez des services qui offrent des options de céto, qui sont disponibles dans votre région, qui correspondent à votre budget et qui répondent à tous vos autres besoins et préférences alimentaires.

Ces 13 services de livraison de repas céto offrent plusieurs options de repas à de nombreux prix pour presque tous ceux qui cherchent à gagner du temps sur leur régime céto.

Le régime Keto cause-t-il ou soulage-t-il la dépression

Par

admin

octobre 10 2020

Le régime céto est un régime pauvre en glucides, riche en graisses et modéré en protéines qui était à l’origine utilisé par les personnes épileptiques pour aider à gérer les crises .

Cependant, il est maintenant largement utilisé comme outil de perte de poids. Être dans un état de cétose, dans lequel votre corps brûle les graisses au lieu des glucides pour produire de l’énergie, confère des avantages qui facilitent le maintien d’un déficit calorique .

Pourtant, comme le régime alimentaire peut affecter le cerveau et le système nerveux – comme il le fait avec l’épilepsie – il peut également affecter votre humeur .

Cet article examine comment le régime céto peut soulager ou causer la dépression, et les étapes à suivre si vous êtes sous céto et que vous vous sentez déprimé.

Comment le céto peut affecter l’humeur et soulager la dépression

Le régime céto exerce des effets positifs sur le cerveau et le système nerveux. Il semble avoir non seulement pour l’épilepsie, mais aussi la migraine, d’autres troubles épileptiques et la démence d’Alzheimer .

De plus, certaines preuves scientifiques soutiennent l’utilisation du régime céto pour aider à traiter les troubles de l’humeur, y compris la dépression, car le régime peut affecter positivement votre cerveau et votre système nerveux de plusieurs manières .

Voici quelques-unes des façons dont un régime cétogène peut améliorer la dépression. Cependant, notez qu’une grande partie de la recherche à l’appui a été menée sur des animaux et que d’autres études sur l’homme sont nécessaires.

Peut augmenter le GABA

est un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la gestion du stress, de l’anxiété et de l’humeur. De faibles taux de GABA ont été associés à une dépression clinique .

Des études animales ont montré que suivre un régime cétogène peut augmenter les taux circulants de GABA, améliorant potentiellement les symptômes dépressifs. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires .

Peut améliorer la fonction mitochondriale

Les mitochondries sont des composants cellulaires qui génèrent l’énergie dont les cellules ont besoin pour fonctionner. Un dysfonctionnement mitochondrial – tel que la production de quantités d’énergie insuffisantes pour que la cellule fonctionne correctement – a été impliqué dans la dépression .

Les personnes souffrant de dépression ont des niveaux plus faibles d’adénosine triphosphate ATP – un composé énergétique – dans leur cerveau que les personnes sans dépression .

Cependant, peut faciliter la production d’ATP chez les personnes atteintes de dysfonctionnement mitochondrial .

Peut diminuer le stress oxydatif

Le stress oxydatif fait référence aux dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ce sont des composés instables auxquels vous êtes exposé dans votre vie quotidienne, et ils peuvent endommager les cellules s’ils s’accumulent dans votre corps .

Le stress oxydatif est associé à de nombreuses maladies et problèmes de santé. Des niveaux élevés de ce stress ont également été observés chez les personnes souffrant de dépression .

Cependant, suivre un régime cétogène peut améliorer les marqueurs de, améliorer votre statut antioxydant et aider à inverser certains des dommages causés par les radicaux libres – contribuant potentiellement à améliorer les symptômes dépressifs .

Peut réguler la fonction de l’insuline

L’insuline, une hormone qui aide à gérer votre glycémie, peut également jouer un rôle dans la dépression et l’humeur.

Certaines personnes, en particulier celles qui suivent un régime riche en sucre et en amidon raffiné, peuvent se développer – c’est-à-dire lorsque leur corps ne répond pas à l’insuline aussi bien qu’il le devrait .

La résistance à l’insuline n’est pas seulement liée à la prise de poids, au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques, mais aussi à la dépression .

Cependant, suivre un régime cétogène, qui limite le sucre et l’amidon et vous aide à maintenir votre glycémie stable, peut améliorer votre .

Peut diminuer l’inflammation

L’inflammation chronique a été liée à la dépression. C’est une réponse immunitaire dysfonctionnelle qui peut vous rendre vulnérable à de nombreux autres problèmes, y compris la résistance à l’insuline, le stress oxydatif, le dysfonctionnement mitochondrial et la suppression du GABA .

Cependant, le régime cétogène a certaines propriétés et peut améliorer l’inflammation chronique. Cela peut être dû au fait que l’utilisation de cétones pour l’énergie génère moins de composés pro-inflammatoires appelés espèces réactives de l’oxygène que l’utilisation du glucose pour l’énergie .

Résumé

Le céto peut affecter votre cerveau de plusieurs façons et potentiellement aider à gérer les troubles de l’humeur. Le régime peut augmenter les niveaux de GABA, améliorer la fonction mitochondriale, réguler les niveaux d’insuline et réduire l’inflammation et le stress oxydatif.

Comment le céto peut causer la dépression

D’un autre côté, le régime céto peut provoquer des symptômes dépressifs ou aggraver la dépression chez certaines personnes.

Il peut être difficile de s’adapter à la céto, et certains symptômes précoces courants du passage de votre corps à la cétose – appelés «» – peuvent être difficiles à gérer. La grippe céto peut entraîner des maux de tête, des troubles du sommeil, des crampes et de la fatigue .

Cependant, les symptômes disparaissent parfois si l’apport hydrique et électrolytique est augmenté .

Quoi qu’il en soit, faire face à ces symptômes peut vous rendre déprimé.

De plus, le régime alimentaire est extrêmement restrictif pour la plupart des gens, vous obligeant à éviter le sucre, l’amidon, les légumineuses et les fruits et légumes riches en glucides.

Cette restriction excessive peut vous faire vous sentir déprimé – que ce soit en évitant les aliments «réconfortants», en apportant un changement important et brusque à votre alimentation habituelle, ou même en raison d’un.

Ne pas consommer suffisamment de zinc, de magnésium ou de sélénium dans votre alimentation peut contribuer à la dépression. De plus, une étude portant sur plus de 90000 personnes a révélé que l’exclusion de tout groupe alimentaire du régime était liée à la dépression .

Il peut également y avoir une composante d’isolement social, surtout si bon nombre de vos rassemblements sociaux tournent autour de la nourriture. Si vous cuisinez plus souvent à la maison pour vous en tenir à votre régime céto, vous pouvez rencontrer des épisodes dépressifs si vous êtes plus isolé socialement.

Résumé

Keto peut être restrictif et potentiellement isolant socialement, et certains des symptômes – en particulier lorsque vous commencez le régime – peuvent être difficiles à gérer. Cela peut vous faire vous sentir déprimé.

Conseils si vous vous sentez déprimé par le céto

Il est important de se rappeler qu’il y a une différence entre se sentir déprimé occasionnellement et avoir un. Il est normal de se sentir triste parfois, mais si cela affecte votre capacité à vivre votre vie normalement, vous devriez demander l’aide d’un professionnel.

Si vous pensez que le régime lui-même vous fait vous sentir déprimé parce qu’il est excessivement restrictif, a des effets secondaires désagréables ou contribue à l’isolement social, vous devez l’arrêter.

Keto n’est pas le seul régime de perte de poids réussi, et vous pouvez réussir à perdre du poids avec d’autres programmes moins restrictifs. Cependant, si vous utilisez le régime pour gérer votre glycémie ou votre épilepsie, vous devriez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.

Si vous souhaitez continuer le régime, voici quelques stratégies que vous pouvez envisager:

Attendez la grippe céto. Si vous n’êtes que récemment passé au régime céto, vos symptômes peuvent être liés à la grippe céto. Attendre les premiers jours et s’assurer de boire beaucoup de liquides et de compléter avec des électrolytes facilitera la transition.
Concentrez-vous sur les protéines et les légumes de haute qualité. Si vous ne consommez pas suffisamment de nutriments qui favorisent votre humeur, essayez d’inclure plus d’aliments entiers de haute qualité dans votre alimentation. comme l’avocat, les amandes et le chocolat noir à faible teneur en sucre peuvent aider à soulager les symptômes dépressifs .
Essayez un régime céto cyclique cyclage des glucides. vous permet de faire le plein de glucides un jour par semaine, ce qui peut faciliter le respect du régime alimentaire à long terme sans sacrifier vos aliments préférés ni éliminer les glucides.

Si vous ne savez pas si votre dépression a été causée ou aggravée par le régime céto, vous devriez fortement envisager de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale qualifié.

Résumé

Si vous pensez que le régime céto vous fait vous sentir déprimé, vous devez interrompre le régime. Vous devriez également envisager de consulter un professionnel de la santé si vous pensez souffrir de dépression clinique.

La ligne du bas

Keto est un régime populaire pour la perte de poids et, mais il était destiné à traiter l’épilepsie. Il peut également avoir d’autres effets puissants sur le cerveau et jouer un rôle dans la gestion des troubles de l’humeur.

De nouvelles preuves suggèrent que le céto peut aider à la dépression de plusieurs manières. Cependant, la nature restrictive du régime peut laisser certaines personnes déprimées.

Si vous craignez de souffrir de dépression, vous devriez demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale qualifié.

De plus, si vous souhaitez essayer le régime céto pour voir s’il peut aider à soulager les symptômes dépressifs, parlez-en d’abord à votre professionnel de la santé.

Les 12 meilleurs repas surgelés Keto

Par

admin

octobre 10 2020

Sur le régime céto très riche en graisses et très faible en glucides, vous devez vous en tenir à 20 à 50 grammes de glucides nets – glucides totaux moins fibres – par jour. Cela vous aide à entrer dans la cétose, un état métabolique dans lequel votre corps brûle principalement les graisses au lieu des glucides .

Parce que la planification de tous vos repas selon ce régime alimentaire peut être intensive, de nombreuses personnes veulent des options rapides, comme des repas surgelés.

Pourtant, la plupart des plats surgelés sont chargés de glucides. Trouver un repas congelé compatible céto peut être délicat, mais ce n’est pas impossible si vous savez où chercher.

Les repas surgelés compatibles céto de cette liste ont été évalués sur la base des critères suivants:

Glucides nets. Chacun de ces produits contient 9 grammes de glucides nets ou moins.
La qualité des ingrédients. Les articles en haut de la liste contiennent des ingrédients de la plus haute qualité.
Disponibilité. Certains de ces plats peuvent être commandés en ligne, mais beaucoup sont disponibles dans votre épicerie locale.

Voici 12 des meilleurs plats surgelés céto.

Une note sur le prix et les achats en ligne

1. Bol au pesto de poulet Primal Kitchen

Bol au pesto au poulet Primal Kitchen
Ce plat surgelé paléo comprend du poulet et des légumes sans cage dans une légère sauce au pesto.

Notamment, il fonctionne également avec le.

Pour référence, le régime paléo est exempt de céréales, de légumineuses et de produits laitiers, mais se compose de viandes, de fruits et de légumes non transformés. Whole30, similaire au paléo, propose un programme strict de 30 jours pour identifier les sensibilités alimentaires .

Bien que ces régimes soient souvent faibles en glucides, ils ont tendance à être plus riches en glucides que le céto.

Primal Kitchen propose également d’autres repas faibles en glucides, mais le bol de poulet au pesto est le seul plat qui contient moins de 10 grammes de glucides nets par portion.

Glucides nets: 5 grammes par portion de 10 onces 284 grammes
Prix: $$

Achetez le bol au pesto de poulet Primal Kitchen en ligne.

2. Lamburgers Carb-Wise Performance Kitchen en sauce crémeuse

Lamburgers Carb-Wise Performance Kitchen en sauce crémeuse
Les repas Performance Kitchen sont créés par des chefs et des diététiciens, préparés avec des ingrédients de haute qualité et cuits en petites quantités. Ce repas comprend de l’agneau haché et une sauce crémeuse. Il est également exempt d’additifs et de conservateurs.

Performance Kitchen propose une variété d’autres options dans sa gamme Keto / Carb-Wise.

Glucides nets: 7 grammes par portion de 12 onces 343 grammes
Prix: $$

Achetez des Lamburgers Carb-Wise Performance Kitchen en sauce crémeuse en ligne.

3. Chili au bifteck de cuisine Five One Eight avec «haricots» frits

Chili au bifteck de cuisine Five One Eight avec haricots frits
Ce repas congelé compatible céto contient du bœuf nourri à l’herbe, du bacon, des «haricots», des oignons et des poivrons pour créer un chili copieux. Il est servi avec des oignons verts et du riz au chou-fleur.

Five One Eight se spécialise dans les plats surgelés céto et faibles en glucides, ils offrent donc également une variété d’autres options.

Glucides nets: 9 grammes par portion de 10 onces 275 grammes
Prix: $$

Achetez en ligne Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried «Beans».

4. Enchiladas au bœuf Realgood Foods Co.

Realgood propose une variété de plats surgelés compatibles céto, y compris une gamme d’enchiladas à base d’ingrédients de haute qualité et sans additifs hautement transformés.

Ce produit contient du bœuf, mais l’entreprise vend également du fromage et des enchiladas.

Glucides nets: 2 grammes pour 2 enchiladas 133 grammes
Prix: $$$

Achetez des enchiladas au bœuf Realgood Foods Co. en ligne.

5. Poulet crémeux aux épinards et aux artichauts de Realgood Foods Co.

En plus de leurs enchiladas, Realgood prépare des plats de poitrine de poulet farcis à un coût plus abordable.

Celui-ci comprend une croûte de parmesan et des épinards crémeux et une farce.

Glucides nets: 4 grammes par pièce 142 grammes
Prix: $$

Achetez Realgood Foods Co. Poulet crémeux aux épinards et aux artichauts en ligne.

6. Pizza au pepperoni non séchée à croûte mince Quest

Si vous recherchez un congelé facile et adapté au céto, cette option de Quest est un excellent choix. Il est riche en fibres, vous pouvez donc manger la moitié de la pizza sans vous charger de glucides nets.

Quest propose également des options de pizza suprême et au fromage.

Glucides nets: 6 grammes par demi-pizza 162 grammes
Prix: $$

Achetez la pizza au pepperoni non séchée à croûte mince Quest en ligne.

7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles

Bien qu’il contienne plusieurs ingrédients transformés, ce repas de Jimmy Dean offre un petit-déjeuner copieux et riche en protéines comprenant du steak et du fromage.

De plus, de nombreux autres Jimmy Dean Simple Scrambles, ainsi que leurs Egg’wiches, sont compatibles avec le céto. Vous pouvez acheter des produits Jimmy Dean dans la plupart des épiceries.

Glucides nets: 3 grammes par portion de 5 onces 151 grammes
Prix: $$$

Magasinez pour Jimmy Dean Simple Scrambles en ligne.

8. Marinara au poulet Power Bowl de Healthy Choice avec riz au chou-fleur

Ce repas de Healthy Choice comprend du poulet, des légumes et de la sauce marinara avec du parmesan. Gardez à l’esprit qu’il contient des ingrédients transformés.

Healthy Choice propose d’autres options compatibles avec le céto dans sa gamme Power Bowl.

Glucides nets: 5 grammes par portion de 9 onces 262 grammes
Prix: $

Achetez en ligne la marinara au poulet Power Bowl de Healthy Choice avec riz au chou-fleur.

9. Poulet grillé et brocoli Alfredo Healthy Choice Simply Steamers

Ce produit Healthy Choice contient du poulet grillé et une sauce à la crème Alfredo.

Notamment, certaines options compatibles avec le céto de leur gamme Simply Steamers sont fabriquées avec moins d’ingrédients transformés que leurs produits Healthy Choice.

Glucides nets: 4 grammes par contenant 259 grammes
Prix: $

Achetez le poulet grillé et le brocoli Alfredo Healthy Choice Simply Steamers en ligne.

10. Steak de cuisine maigre Portabella

Ce repas de cuisine maigre est préparé avec des steaks et des champignons portabella dans une sauce au bœuf et accompagné de brocoli.

Ce produit contient des colorants et des arômes naturels similaires, mais il est exempt d’ingrédients artificiels. Il est également disponible dans la plupart des épiceries.

Glucides nets: 7 grammes par portion de 8 onces 212 grammes
Prix: $$

Achetez des steaks Portabella maigres en ligne.

11. Atkins Pork Verde

Atkins propose plusieurs plats surgelés compatibles céto largement disponibles. Bien qu’ils ne soient pas fabriqués avec des ingrédients de la plus haute qualité, ils sont exempts d’additifs artificiels.

Ce produit comprend du porc effiloché, des poivrons et de la salsa verte avec du fromage Monterey Jack.

Glucides nets: 8 grammes par portion de 9 onces 255 grammes
Prix: $

Achetez Atkins Pork Verde en ligne.

12. Souffle aux épinards Stouffer’s Classics

Ce plat, composé d’épinards crémés au lait et au fromage, est un solide. Pourtant, il contient des ingrédients transformés.

Pour augmenter la teneur en protéines et en matières grasses, ajoutez un œuf battu et faites-le chauffer pendant 30 secondes supplémentaires au micro-ondes.

Les produits Stouffer’s sont disponibles dans la plupart des épiceries.

Glucides nets: 7 grammes par portion de 1/2 tasse 115 grammes
Prix: $

Achetez le Souffle aux épinards Stouffer’s Classics en ligne.

Comment choisir le meilleur repas congelé céto

Lors du choix d’un repas congelé sur céto, la considération la plus importante est la teneur en glucides. La plupart des personnes suivant ce régime visent à en manger entre 20 et 50 grammes par jour.

Ainsi, vous devez vérifier attentivement les étiquettes nutritionnelles des plats surgelés. Beaucoup sont chargés de glucides, même si cela peut sembler ne pas l’être.

Si vous souhaitez acheter rapidement dans votre magasin local sans avoir à étudier chaque étiquette, le mieux est de vous en tenir à des marques comme Atkins, Realgood et Quest. Tous leurs produits sont faibles en glucides nets et largement disponibles.

Si vous commandez en ligne, les options Carb-Wise de Performance Kitchen ou les options céto de Five One Eight Kitchen sont d’excellents choix.

Enfin, tenez compte de la qualité des aliments et d’autres besoins alimentaires, tels que les végétariens ou les options.

La ligne du bas

Pour trouver un repas congelé qui convient au régime céto, vous devez souvent vous assurer qu’il est faible en glucides nets. Pour vous faciliter la tâche, il vous suffit de consulter la liste ci-dessus.

Les marques respectueuses de Keto incluent Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest et Atkins.

Ces options pratiques vous aident à rester sur la bonne voie.