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Gingembre est-il un traitement sûr et efficace contre la nausée?

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Le gingembre, ou racine de gingembre, est la tige épaisse, ou rhizome, de la floraison Zingiber officinale originaire de l’Inde et de l’Asie du Sud-Est ().L’épice savoureuse a de nombreuses applications culinaires, mais elle est également utilisée en médecine depuis des centaines d’années.

Comme le gingembre est souvent recommandé pour ses effets calmants sur l’estomac, vous vous demandez peut-être s’il s’agit d’un moyen éprouvé de traiter naturellement les nausées.

Cet article examine l’efficacité et l’innocuité du gingembre contre les nausées et les meilleures façons de l’utiliser.

mains trancher le gingembre sur une planche à découper

Est-ce que ça soulage les nausées ?

Le gingembre est souvent commercialisé comme un moyen naturel de réduire les nausées ou. En fait, sa capacité à soulager les nausées et les vomissements est son utilisation la mieux soutenue ().

Certaines études ont montré que l’épice peut être aussi efficace que certains médicaments anti-nausées avec moins d’effets secondaires (, ).

Comment ça fonctionne

On pense que le gingembre tire ses propriétés médicinales du gingérol, le principal composant bioactif, ainsi que de composés apparentés appelés shogaols, qui donnent à la racine son goût piquant.

Les shogaols sont plus concentrés dans le gingembre séché, le 6-shogaol étant sa principale source d’antioxydants. Pendant ce temps, les gingérols sont plus abondants dans le gingembre cru (, , ).

Certaines recherches ont montré que le gingembre et ses composés peuvent augmenter la réactivité digestive et accélérer la vidange de l’estomac, ce qui peut réduire les nausées ().

L’épice a des propriétés anti-inflammatoires et peut améliorer la digestion et favoriser la libération d’hormones régulatrices de la pression artérielle pour calmer votre corps et réduire les nausées ().

Est-ce sûr?

De nombreuses recherches montrent que le gingembre est sûr à utiliser dans de nombreuses conditions.

Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que brûlures d’estomac, gaz, diarrhée ou douleurs à l’estomac après en avoir consommé, mais cela dépend de l’individu, de la posologie et de la fréquence d’utilisation (, ).

Un examen de 12 études portant sur 1278 femmes enceintes a révélé que la prise de moins de 1500 mg de gingembre par jour n’augmentait pas les risques de fausse couche ou de somnolence ().

Cependant, des doses supérieures à 1500 mg par jour semblent être légèrement moins efficaces pour réduire les nausées et peuvent avoir plus d’effets indésirables ().

Néanmoins, les femmes enceintes devraient éviter de prendre des suppléments de gingembre à l’approche du travail, car cela peut aggraver les saignements. Pour la même raison, l’épice peut être dangereuse pour les femmes enceintes qui ont des antécédents de fausse couche ou de troubles de la coagulation ().

De plus, la prise de fortes doses de gingembre peut augmenter le flux de bile dans votre corps, il n’est donc pas recommandé si vous souffrez d’une maladie de la vésicule biliaire ().

Vous devez également être prudent si vous utilisez des anticoagulants, car le gingembre peut interagir avec ces médicaments, bien que les preuves soient mitigées (, ).

Demandez conseil à votre professionnel de la santé si vous envisagez d’utiliser l’épice à des fins médicinales, y compris pour les nausées.

résumé

Le gingembre s’est révélé être un moyen sûr, naturel et efficace de réduire les nausées pour de nombreuses personnes. Cependant, certaines populations doivent être prudentes quant à son utilisation. Il est préférable de demander conseil à votre médecin.

Utilisations courantes pour la nausée

Des études montrent que le gingembre peut prévenir et traiter les nausées et les vomissements causés par diverses conditions (, , ).

Voici quelques-unes des utilisations les mieux étudiées de la racine dans la gestion des nausées.

Grossesse

On estime que 80% des femmes souffrent de nausées et de vomissements au cours du premier trimestre de la grossesse. En tant que tel, la plupart des recherches sur cette application pour le gingembre ont été menées au cours des premier et deuxième trimestres ().

Le gingembre s’est révélé plus efficace qu’un placebo pour réduire les nausées matinales pendant la grossesse pour de nombreuses femmes ().

Une étude menée auprès de 67 femmes ayant eu des nausées matinales vers 13 semaines de grossesse a révélé que la prise quotidienne de 1000 mg de gingembre encapsulé réduisait considérablement plus les nausées et les vomissements qu’un placebo ().

La recherche indique que consommer jusqu’à 1 gramme de gingembre par jour semble être sans danger pour traiter les nausées et les vomissements ().

Selon une étude, cette quantité est égale à 1 cuillère à café (5 grammes) de gingembre fraîchement râpé, 1/2 cuillère à café (2 ml) d’extrait liquide, 4 tasses (950 ml) de thé, 2 cuillères à café (10 ml) de sirop , ou deux morceaux de 1 pouce (2,5 cm) de gingembre cristallisé ().

Mal des transports

Le mal des transports est une maladie qui vous fait vous sentir malade en mouvement – qu’elle soit réelle ou perçue. Cela se produit souvent lors de voyages sur des bateaux et dans des voitures. Le symptôme le plus courant est la nausée, un mot dérivé du mot grec nausée, ce qui signifie navire ().

Le gingembre réduit le mal des transports chez certaines personnes. Les scientifiques pensent que cela fonctionne en maintenant votre stabilité et votre tension artérielle constante, ce qui peut réduire les nausées (, ).

Dans une petite étude menée sur 13 personnes ayant des antécédents de mal des transports, la prise de 1 à 2 grammes de gingembre avant un test de mal des transports a réduit les nausées et l’activité électrique de l’estomac, ce qui entraîne souvent des nausées ().

Des recherches plus anciennes indiquent également que le gingembre atténue les nausées liées au mouvement.

Une étude a révélé que l’épice était plus efficace que la Dramamine, un médicament couramment utilisé pour traiter le mal des transports, pour réduire les nausées. Un autre a observé que donner aux marins 1 gramme de gingembre réduisait l’intensité du mal de mer (, ).

Cependant, des recherches plus récentes indiquent que la capacité du gingembre à soulager le mal des transports est soit incohérente soit inexistante (, ).

Nausées liées à la chimiothérapie et postopératoires

Près de 75% des personnes sous chimiothérapie signalent des nausées importantes comme effet secondaire principal (, ).

Dans une étude portant sur 576, la prise de 0,5 à 1 gramme d’extrait liquide de racine de gingembre deux fois par jour pendant 6 jours à partir de 3 jours avant la chimiothérapie a réduit de manière significative les nausées ressenties dans les 24 premières heures de chimiothérapie, par rapport à un placebo ().

Il a également été démontré que la poudre de racine de gingembre réduit les nausées et les vomissements une fois la chimiothérapie terminée ().

De plus, l’épice se révèle soulager les nausées dues à d’autres conditions médicales. Une revue de 5 études portant sur 363 personnes a révélé qu’une dose quotidienne constante de 1 gramme de gingembre était plus efficace qu’un placebo pour prévenir les nausées postopératoires ().

Une autre étude menée auprès de 150 femmes a noté que celles prenant 500 mg de gingembre 1 heure avant la chirurgie d’ablation de la vésicule biliaire avaient moins de nausées postopératoires que celles du groupe placebo ().

Certains troubles gastro-intestinaux

La recherche montre que la prise de 1500 mg de gingembre divisé en plusieurs doses plus petites par jour peut réduire les nausées associées aux troubles gastro-intestinaux ().

L’épice peut augmenter la vitesse à laquelle votre estomac vide son contenu, soulager les crampes dans vos intestins, prévenir l’indigestion et diminuer la pression dans votre tube digestif, ce qui peut aider à soulager les nausées ().

De nombreuses personnes atteintes (SCI), une maladie qui provoque des changements imprévisibles dans les habitudes intestinales, ont trouvé un soulagement avec le gingembre.

Une étude de 28 jours menée auprès de 45 personnes atteintes du SCI a révélé que celles qui prenaient 1 gramme de gingembre par jour avaient une réduction de 26% des symptômes. Cependant, le traitement n’a pas été plus performant que le placebo ().

De plus, certaines études indiquent que le gingembre peut réduire les nausées et les douleurs à l’estomac associées à la gastro-entérite, une affection caractérisée par une inflammation de l’estomac et des intestins, lorsqu’il est combiné avec d’autres thérapies ().

résumé

Certaines des utilisations les mieux soutenues du gingembre en tant que remède anti-nausée comprennent la grossesse, le mal des transports, la chimiothérapie, la chirurgie et certaines affections gastro-intestinales.

15 herbes impressionnantes avec activité antivirale

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Les herbes, depuis l’Antiquité,ont été utilisées comme traitements naturels pour diverses maladies, notamment les infections virales.

En raison de leur concentration en composés végétaux puissants, de nombreuses herbes aident à combattre les virus et sont privilégiées par les praticiens de la médecine naturelle.

En même temps, les avantages de certaines herbes ne sont soutenus que par des recherches humaines limitées, vous devez donc les prendre avec un grain de sel.

Voici 15 herbes avec une activité antivirale puissante.

Origan frais

1. Origan

L’origan est une herbe populaire de la famille de la menthe, reconnue pour ses qualités médicinales impressionnantes. Ses composés végétaux, dont le carvacrol, offrent des propriétés antivirales.

Dans une étude en éprouvette, l’huile d’origan et le carvacrol isolé ont tous deux réduit l’activité du norovirus murin (MNV) dans les 15 minutes suivant l’exposition (1).

Le MNV est hautement contagieux et constitue la principale cause de grippe intestinale chez l’homme. Il est très similaire au norovirus humain et utilisé dans des études scientifiques car il est notoirement difficile à cultiver le norovirus humain en laboratoire (2).

Il a également été démontré que l’huile d’origan et le carvacrol présentaient une activité antivirale contre le virus de l’herpès simplex de type 1 (HSV-1); le rotavirus, une cause fréquente de diarrhée chez les nourrissons et les enfants; respiratoire syncytial (VRS), responsable d’infections respiratoires (3, 4, 5).

2. sauge

Également membre de la famille de la menthe, la sauge est une herbe aromatique utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle pour traiter les infections virales (6).

Les propriétés antivirales de la sauge sont principalement attribuées à des composés appelés safficinolide et sauge, qui se trouvent dans les feuilles et la tige de la plante (sept).

Des recherches sur des éprouvettes indiquent que cette plante pourrait combattre le virus de l’immunodéficience humaine de type 1 (VIH-1), pouvant entraîner le sida. Dans une étude, l’extrait de sauge inhibait de manière significative l’activité du VIH en empêchant le virus d’entrer dans les cellules cibles (8).

Il a également été démontré que Sage combattait les virus HSV-1 et Indiana vesiculovirus, qui infectent les animaux d’élevage tels que les chevaux, les vaches et les porcs (9, 10).

3. basilic

De nombreux types de basilic, y compris les variétés douce et sacrée, peuvent combattre certaines infections virales.

Par exemple, une étude sur éprouvette a montré que des extraits de basilic doux, y compris des composés comme l’apigénine et l’acide ursolique, manifestaient des effets puissants contre les virus de l’herpès, de l’hépatite B et de l’entérovirus (11).

Il a été prouvé que le basilic sacré, également appelé tulsi, augmente l’immunité, ce qui peut aider à lutter contre les infections virales.

Dans le cadre d’une étude de 4 semaines menée auprès de 24 adultes en bonne santé et complétée par 300 mg d’extrait de basilic sacré, les niveaux de cellules T auxiliaires et de cellules tueuses naturelles ont considérablement augmenté, ce sont deux cellules immunitaires qui aident à protéger et à protéger votre corps contre les infections virales (12).

4. fenouil

Le fenouil est une plante aromatisée à la réglisse qui peut combattre certains virus.

Une étude au tube à essai a montré que l’extrait de fenouil présentait de puissants effets antiviraux contre les virus de l’herpès et le parainfluenza de type 3 (PI-3), qui provoque des infections respiratoires chez les bovins (13).

De plus, la trans-anéthole, composant principal de l’huile essentielle de fenouil, a démontré de puissants effets antiviraux contre les virus de l’herpès (14).

Selon les recherches sur les animaux, le fenouil pourrait également renforcer votre système immunitaire et diminuer l’inflammation, ce qui pourrait également contribuer à la lutte contre les infections virales (15).

5. ail

L’ail est un remède naturel populaire pour un large éventail de conditions, y compris les infections virales.

Dans une étude portant sur 23 adultes atteints de verrues causées par le virus du papillome humain (VPH), l’application d’extrait d’ail sur les zones touchées deux fois par jour a permis de les éliminer toutes après 1 à 2 semaines (16, 17).

En outre, des études plus anciennes sur des éprouvettes indiquent que l’ail peut avoir une activité antivirale contre les virus de la grippe A et B, le VIH, le VHS-1, la pneumonie virale et le rhinovirus, qui cause le rhume. Cependant, les recherches actuelles font défaut (18).

Des études effectuées sur des animaux et sur des éprouvettes indiquent que l’ail améliore la réponse du système immunitaire en stimulant les cellules immunitaires protectrices, susceptibles de protéger contre les infections virales (19).

6. Mélisse

La mélisse est une plante citronnée qui est couramment utilisée dans les thés et les assaisonnements. Il est également célèbre pour ses qualités médicinales.

L’extrait de mélisse est une source concentrée d’huiles essentielles et de composés végétaux puissants ayant une activité antivirale (20).

Des recherches sur des éprouvettes ont montré qu’il avait des effets antiviraux contre l’influenza aviaire (grippe aviaire), les virus de l’herpès, le VIH-1 et l’entérovirus 71, susceptibles de provoquer des infections graves chez les nourrissons et les enfants (8, 20, 21, 22, 23).

7. menthe poivrée

La menthe poivrée est connue pour ses propriétés antivirales puissantes et est généralement ajoutée aux thés, extraits et teintures destinés à traiter naturellement les infections virales.

Ses feuilles et ses huiles essentielles contiennent des composants actifs, notamment du menthol et de l’acide rosmarinique, qui ont une activité antivirale et anti-inflammatoire (24).

Dans une étude au tube à essai, l’extrait de feuilles de menthe poivrée a montré une activité antivirale puissante contre le virus respiratoire syncytial (VRS) et une diminution significative du taux de composés inflammatoires (25).

8. romarin

Le romarin est fréquemment utilisé en cuisine, mais il a également des applications thérapeutiques en raison de ses nombreux composés végétaux, dont l’acide oléanolique (26).

L’acide oléanolique a montré une activité antivirale contre les virus de l’herpès, le VIH, la grippe et l’hépatite lors d’études sur des animaux et des éprouvettes (27).

De plus, l’extrait de romarin a démontré des effets antiviraux contre les virus de l’herpès et l’hépatite A, qui affecte le foie (28, 29).

9. échinacée

L’échinacée est l’un des ingrédients les plus utilisés dans la phytothérapie en raison de ses propriétés bénéfiques pour la santé. De nombreuses parties de la plante, y compris ses fleurs, ses feuilles et ses racines, sont utilisées comme remèdes naturels.

En réalité, Echinacea purpurea, une variété produisant des fleurs en forme de cône, a été utilisée par les Amérindiens pour traiter un large éventail de maladies, y compris des infections virales (30).

Plusieurs études sur des éprouvettes suggèrent que certaines variétés d’échinacée, notamment E. pallida, E. angustifolia, et E. purpurea, sont particulièrement efficaces pour lutter contre les infections virales telles que l’herpès et la grippe (31).

Notamment E. purpurea est censé avoir également des effets immunostimulants, ce qui le rend particulièrement utile pour traiter les infections virales (30).

10. Sambucus

Sambucus est une famille de plantes également appelée aînée. Les baies de sureau sont transformées en une variété de produits, tels que les élixirs et les pilules, utilisés pour traiter naturellement les infections virales telles que la grippe et le rhume.

Une étude chez des souris a montré que le jus de baies de sureau concentré inhibait la réplication du virus de la grippe et stimulait la réponse du système immunitaire (32).

De plus, dans un examen de 4 études portant sur 180 personnes, il a été constaté que les suppléments de baies de sureau réduisaient considérablement les symptômes des voies respiratoires supérieures provoqués par des infections virales (33).

11. Réglisse

La réglisse est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et dans d’autres pratiques naturelles depuis des siècles.

La glycyrrhizine, la liquiritigénine et la glabridine ne sont que quelques-unes des substances actives de la réglisse qui possèdent de puissantes propriétés antivirales (34).

Des études en éprouvette démontrent que l’extrait de racine de réglisse est efficace contre le VIH, le VRS, les virus de l’herpès et le coronavirus lié au syndrome respiratoire aigu sévère (SARS-CoV), qui provoque un type de pneumonie grave (35, 36, 37).

12. astragal

L’astragale est une plante à fleurs populaire dans la médecine traditionnelle chinoise. Il contient le polysaccharide Astragalus (APS), qui possède d’importantes qualités renforçant le système immunitaire et antiviral (38).

Des études sur des éprouvettes et sur des animaux ont montré que l’astragale combattait les virus de l’herpès, de l’hépatite C et du virus H9 de la grippe aviaire (39, 40, 41, 42).

De plus, des études au tube à essai suggèrent que l’APS pourrait protéger les cellules des astrocytes humains, le type de cellules le plus abondant dans le système nerveux central, contre l’infection par l’herpès (38).

 

13. Gingembre

Les produits à base de gingembre, tels que les élixirs, les thés et les pastilles, sont des remèdes naturels populaires – et pour une bonne raison. Il a été démontré que le gingembre avait une activité antivirale impressionnante grâce à sa forte concentration en composés végétaux puissants.

Des recherches sur éprouvettes démontrent que l’extrait de gingembre a des effets antiviraux contre l’influenza aviaire, le VRS et le calicivirus félin (FCV), comparables à ceux du norovirus humain (43, 44, 45)

De plus, des composés spécifiques du gingembre, tels que les gingérols et la zingérone, inhibent la réplication virale et empêchent les virus de pénétrer dans les cellules hôtes (46).

14. ginseng

Le ginseng, qui se trouve dans les variétés coréenne et américaine, est la racine des plantes dans le monde. Panax famille. Utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise, il s’est révélé particulièrement efficace pour lutter contre les virus.

Dans des études sur des animaux et des éprouvettes, l’extrait de ginseng rouge de Corée a montré des effets importants sur le VRS, les virus de l’herpès et l’hépatite A (47, 48, 49).

De plus, les composés du ginseng appelés ginsénosides ont des effets antiviraux contre l’hépatite B, le norovirus et les coxsackievirus, qui sont associés à plusieurs maladies graves, notamment une infection du cerveau appelée méningo-encéphalite (49).

15. pissenlit

Les pissenlits sont largement considérés comme des mauvaises herbes, mais leurs propriétés médicinales, y compris les effets antiviraux potentiels, ont été étudiées.

Des recherches sur des éprouvettes indiquent que le pissenlit peut combattre l’hépatite B, le VIH et la grippe (50, 51, 52).

En outre, une étude sur des éprouvettes a montré que l’extrait de pissenlit inhibait la réplication de la dengue, un virus transmis par le moustique et responsable de la dengue. Cette maladie, qui peut être fatale, déclenche des symptômes comme une forte fièvre, des vomissements et des douleurs musculaires (53, 54).

La ligne du bas

Les herbes ont été utilisées comme remèdes naturels depuis les temps anciens.

Les herbes de cuisine communes, telles que le basilic, la sauge et l’origan, ainsi que les herbes moins connues telles que l’astragale et le sambucus, ont de puissants effets antiviraux contre de nombreux virus qui causent des infections chez l’homme.

Il est facile d’ajouter ces herbes puissantes à votre régime alimentaire en les utilisant dans vos recettes préférées ou en les transformant en thés.

Cependant, gardez à l’esprit que la plupart des recherches ont été menées dans des éprouvettes et des animaux utilisant des extraits concentrés. Par conséquent, il n’est pas clair si de petites doses de ces herbes auraient les mêmes effets.

Si vous décidez de prendre des extraits, des teintures ou d’autres produits à base de plantes, consultez votre fournisseur de soins de santé pour garantir une utilisation sans danger.

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