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L’eau de coco cause-t-elle ou prévient-elle la diarrhée ?

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L’eau de coco est une boisson populaire à base de jus de noix de coco.

C’est une source naturelle de minéraux qui peut vous aider à vous réhydrater, et de nombreuses personnes boivent de l’eau de coco lorsqu’elles ont la diarrhée ou d’autres conditions qui conduisent à la déshydratation.

Cependant, l’eau de coco peut également contribuer à la diarrhée dans certains cas.

Cet article explore la relation entre l’eau de coco et la diarrhée.

L'eau de coco : Quatre noix de coco ouvertes avec des pailles en eux

Alejandro Moreno de Carlos / Stocksy United

Nutrition de l’eau de coco

L’eau de coco provient du jus contenu dans les noix de coco. Il comprend principalement de l’eau mais contient également des nutriments importants qui ne se trouvent pas dans l’eau ordinaire.

Une tasse (240 ml) de fournit ():

  • Calories: 45
  • Protéine: 1,7 grammes
  • Gros: 0,5 gramme
  • Les glucides: 9 grammes
  • Fibre: 2,6 grammes
  • Sucres: 6 grammes
  • Calcium: 5% de la valeur quotidienne (DV)
  • Magnésium: 15% de la DV
  • Potassium: 17% de la DV
  • Sodium: 10% de la DV

L’eau de coco est très hydratante et considérée comme une alternative naturelle à.

Son potassium, son sodium, son magnésium et son calcium agissent comme des électrolytes pour aider à maintenir un bon équilibre hydrique dans votre corps.

De plus, le nombre d’électrolytes dans l’eau de coco dépend du fait qu’elle soit obtenue à partir de noix de coco jeunes ou mûres et peut varier selon les marques. Les noix de coco mûres ont tendance à contenir des quantités plus élevées d’électrolytes ().

Les boissons pour sportifs et les boissons similaires destinées à la réhydratation contiennent également des électrolytes, mais sont généralement fabriquées avec des sucres ajoutés et des colorants alimentaires. Cependant, certaines variétés commerciales d’eau de coco peuvent également contenir des édulcorants et des arômes.

Résumé

L’eau de coco est une boisson hypocalorique qui fournit de nombreux nutriments, y compris des électrolytes qui aident à l’hydratation.

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Eau de coco et réhydratation après la diarrhée

est le terme pour avoir des selles molles et aqueuses, généralement trois fois ou plus par jour.

Cela peut survenir en raison de maladies telles que la grippe intestinale, des maladies gastro-intestinales, une intoxication alimentaire, la course, des médicaments et de nombreuses autres causes.

La diarrhée est marquée par d’importantes pertes de liquides et d’électrolytes du corps et peut entraîner. Dans ces cas, il est conseillé de se réhydrater avec des boissons contenant des électrolytes ().

En tant que boisson riche en électrolytes, l’eau de coco est considérée comme un bon choix de boisson lorsque vous avez la diarrhée.

Des études ont montré que l’eau de coco traite efficacement la déshydratation due à une légère diarrhée et est comparable aux boissons pour sportifs pour favoriser la réhydratation dans d’autres cas de pertes d’électrolytes (, ).

Résumé

La diarrhée peut entraîner des pertes de liquides et d’électrolytes, entraînant une déshydratation. En tant que bonne source d’électrolytes, l’eau de coco peut vous aider à vous réhydrater après la diarrhée.

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Effets d’une trop grande quantité d’eau de coco

Bien que l’eau de coco puisse aider à traiter une légère déshydratation due à la diarrhée, elle peut avoir un effet laxatif dans d’autres cas.

Boire trop d’eau de coco peut entraîner une consommation excessive de potassium, ce qui peut causer de la diarrhée chez certaines personnes.

Un rapport de cas documenté, ou des taux sanguins élevés de potassium, chez un patient qui a bu plusieurs portions d’eau de coco en une journée ().

De plus, l’eau de coco est riche en oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles (FODMAP), qui sont des glucides à chaîne courte qui peuvent attirer l’eau dans les intestins et chez certaines personnes ().

Enfin, l’eau de coco préparée dans le commerce peut contenir de grandes quantités de sucres ajoutés ou d’édulcorants artificiels, ce qui peut déclencher une gêne digestive. Boire beaucoup d’eau de coco sucrée ou aromatisée peut donc contribuer à la diarrhée ().

Pour réduire le risque de diarrhée de l’eau de coco, choisissez des variétés non sucrées et évitez de consommer plusieurs portions à la fois.

Résumé

L’eau de coco peut contribuer à la diarrhée en raison de sa teneur en potassium, en FODMAP et en sucre ajouté ou en édulcorant.

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La ligne du bas

L’eau de coco est une boisson hydratante et une source naturelle de.

Cela peut vous aider à vous réhydrater lorsque vous souffrez de diarrhée. Cependant, l’eau de coco peut avoir un effet chez certaines personnes, surtout lorsqu’elle est consommée en grande quantité.

Pensez à boire de l’eau de coco avec modération et choisissez des variétés non sucrées sans additifs. Évitez l’eau de coco si elle déclenche une diarrhée ou un inconfort digestif.

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