Le miel soulage-t-il les symptômes du syndrome du côlon irritable
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), les aliments que vous mettez dans votre assiette peuvent grandement affecter vos symptômes.
En fait, apporter des changements alimentaires est l’un des moyens les plus efficaces de gérer les symptômes du SCI, qui incluent les problèmes digestifs comme les douleurs à l’estomac, la constipation, les crampes et la diarrhée ().
Le miel est souvent présenté comme un édulcorant naturel sain doté de puissantes propriétés médicinales grâce à sa capacité à combattre l’inflammation, à prévenir la croissance bactérienne et à réduire le stress oxydatif ().
Pourtant, vous pouvez vous demander si cela aide à réduire – ou aggrave – les symptômes du SCI.
Cet article examine la science pour déterminer si le miel soulage ou aggrave les symptômes du SCI.
JR PHOTOGRAPHIE/Stocksy United
Comment le miel affecte-t-il le SCI?
Bien qu’aucune recherche spécifique n’existe sur le miel et le SCI, des études démontrent que cet édulcorant naturel affecte plusieurs aspects de la santé digestive.
Par exemple, une étude sur des souris a révélé que le miel en aspirant de l’eau dans les selles et en modifiant la composition des bactéries bénéfiques dans les intestins des animaux ().
Ainsi, en agissant comme un , le miel peut aider les personnes atteintes du SCI qui présentent des symptômes tels que la constipation et les ballonnements.
Gardez à l’esprit que la recherche chez l’homme est nécessaire.
Et le miel de manuka ?
La recherche montre que – qui provient du nectar du buisson de manuka (Leptospermum scoparium), une plante originaire de Nouvelle-Zélande — peut offrir des avantages supplémentaires.
En fait, ce type de miel peut avoir de puissantes propriétés antimicrobiennes, protégeant potentiellement contre les agents pathogènes nocifs et les bactéries dans votre intestin ().
Cependant, les recherches disponibles examinent les effets du miel sur les infections cutanées, et non sur les infections digestives, cet effet est donc théorique ().
Selon une étude plus ancienne chez des rats atteints de rectocolite hémorragique, l’administration de miel de manuka en même temps que des médicaments anti-inflammatoires a diminué l’intestin ().
Pourtant, le miel de manuka contient un composé appelé méthylglyoxal, qui s’est avéré aggraver les symptômes du SCI comme la diarrhée dans une étude animale ().
D’autres études humaines sont également nécessaires sur les effets du miel de manuka sur le SCI.
résumé
Le miel ordinaire et le miel de manuka ont tous deux des effets digestifs qui peuvent aider à soulager les symptômes du SCI, bien que le méthylglyoxal contenu dans le miel de manuka puisse aggraver les symptômes. Dans l’ensemble, davantage de recherches sont nécessaires.
Le miel est-il un aliment riche ou faible en FODMAP ?
Les oligo-, di-, mono-saccharides et polyols (FODMAP) fermentescibles sont un groupe de glucides qui sont mal absorbés dans votre intestin et à la place fermentés par les bactéries de votre côlon.
Pour les personnes atteintes du SCI, la consommation de certains aliments riches en FODMAP peut aggraver les symptômes digestifs, tels que les gaz, et les douleurs à l’estomac ().
Le miel est riche en fructose, un type de sucre simple classé comme FODMAP ().
Pour cette raison, les personnes qui suivent un régime limitent souvent leur consommation de miel aux côtés d’autres aliments riches en fructose, tels que les pêches, les poires, les pommes et les cerises.
Cependant, les personnes atteintes du SCI peuvent avoir différents niveaux de sensibilité à différents aliments. Alors que certaines personnes peuvent trouver que le miel déclenche des problèmes digestifs, d’autres peuvent n’avoir aucun problème à tolérer le miel ou d’autres aliments riches en fructose ().
résumé
Le miel est riche en FODMAP en raison de sa teneur en fructose. Alors que certaines personnes atteintes du SCI peuvent très bien le tolérer, d’autres peuvent avoir besoin de limiter leur consommation pour éviter les problèmes digestifs.
Devriez-vous manger du miel si vous souffrez du SCI ?
En raison d’un manque de recherche, il n’a pas été prouvé que le miel provoque ou soulage les symptômes du SCI. Bien qu’il puisse avoir des effets positifs sur la digestion, il est également considéré comme riche en FODMAP.
Que cela aide à soulager les symptômes du SCI dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment le type de miel, la quantité que vous mangez et les symptômes spécifiques que vous ressentez.
De plus, alors que certaines personnes atteintes de cette maladie peuvent n’avoir aucun problème à tolérer le miel, d’autres peuvent être plus sensibles aux effets des aliments riches en .
Essayer un régime pauvre en FODMAP peut aider à déterminer si le miel déclenche . Cela implique d’éliminer tous les aliments riches en FODMAP, y compris le miel, puis de les réintroduire lentement dans votre alimentation.
résumé
Un régime pauvre en FODMAP peut vous aider à déterminer si vous êtes sensible aux effets du miel et d’autres aliments riches en fructose.
La ligne de fond
Il y a peu de recherches sur la façon dont, y compris des variétés spécifiques comme le miel de manuka, affecte les symptômes du SCI.
Cependant, le miel est riche en fructose, ce qui peut aggraver les problèmes digestifs comme les gaz, la diarrhée et les ballonnements chez certaines personnes atteintes du SCI.
Par conséquent, suivre un régime pauvre en FODMAP peut vous aider à décider d’éviter le miel si vous souffrez du SCI.