5 façons fondées sur des preuves que le collagène peut améliorer vos cheveux

Par

janvier 20 2022

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps et aide à constituer les tendons, les ligaments et votre peau .

Votre corps produit du collagène, mais vous pouvez également l’obtenir à partir de suppléments et d’aliments, tels que le bouillon d’os.

Il peut offrir une variété d’avantages pour la santé, tels que la promotion de cheveux sains et forts.

Voici 5 façons fondées sur des preuves que le collagène peut améliorer vos cheveux.

1. Fournit des acides aminés qui peuvent être utilisés pour construire des cheveux

Les cheveux sont principalement constitués de la protéine kératine.

Votre corps utilise plusieurs acides aminés pour fabriquer de la kératine, dont certains peuvent être trouvés dans le collagène .

Lorsque vous consommez du collagène et d’autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés qui sont ensuite utilisés pour construire de nouvelles protéines et composés .

Il y a 11 acides aminés non essentiels que votre corps peut fabriquer et que vous devez obtenir de votre alimentation. Le collagène est principalement composé de 3 acides aminés non essentiels : la proline, la glycine et l’hydroxyproline .

La proline est également le composant principal de la kératine. Par conséquent, la consommation de collagène riche en proline devrait fournir à votre corps les éléments constitutifs dont il a besoin pour créer des cheveux .

Cependant, les études humaines chez l’homme sur les effets du collagène sur les cheveux font défaut, ce qui rend difficile de savoir si cette protéine favorise la croissance des cheveux.

Résumé

Le collagène est riche en acides aminés dont votre corps a besoin pour fabriquer de la kératine, la protéine qui compose les cheveux. Pourtant, les études humaines sur l’utilisation du collagène pour augmenter la croissance des cheveux font défaut.

2. Aide à combattre les dommages causés aux follicules pileux

Le collagène peut agir comme antioxydant et combattre les dommages causés par les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des composés qui se développent dans votre corps en raison des polluants atmosphériques, du tabagisme, de mauvais choix alimentaires, de l’alcool et d’autres influences environnementales. Trop de radicaux libres peuvent endommager vos cellules, vos protéines et votre ADN .

La recherche montre que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Étant donné que la défense de votre corps contre les radicaux libres diminue avec l’âge, les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux dommages capillaires .

Pour lutter contre les radicaux libres et favoriser la santé des cheveux, votre corps a besoin d’antioxydants.

Plusieurs études au tube à essai ont montré que le collagène – en particulier des écailles – peut avoir une puissante activité antioxydante .

Une étude a révélé que le collagène marin était capable de combattre quatre radicaux libres différents, tandis qu’une autre étude a observé que la protéine peut être un antioxydant plus efficace qu’un composé bien connu trouvé dans le thé .

Néanmoins, gardez à l’esprit que la recherche n’a été effectuée que sur des cellules isolées en laboratoire. Ainsi, le potentiel antioxydant du collagène dans votre corps n’est pas clair.

Résumé

Les follicules pileux peuvent être endommagés par les radicaux libres. Le collagène peut agir comme un antioxydant qui peut combattre les radicaux libres et prévenir les dommages aux cheveux, mais la recherche est limitée.

3. Peut prévenir l’amincissement des cheveux associé au vieillissement

Le collagène constitue 70% de votre derme, la couche intermédiaire de votre peau qui contient la racine de chaque cheveu .

Contribue notamment à l’élasticité et à la résistance de votre derme. Avec l’âge, votre corps devient moins efficace pour produire du collagène et reconstituer les cellules du derme. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles les cheveux s’amincissent avec le temps .

Par conséquent, fournir à votre corps du collagène peut aider à maintenir un derme sain et à prévenir l’amincissement des cheveux.

Une étude de huit semaines portant sur 69 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que la prise quotidienne de suppléments de collagène améliorait considérablement l’élasticité de la peau par rapport à un placebo .

Une autre étude de 12 semaines sur plus de 1 000 adultes a révélé qu’un supplément quotidien de collagène améliorait la quantité de cette protéine dans la peau et réduisait les signes de vieillissement cutané .

Étant donné que les poils poussent hors de votre peau, le potentiel du collagène pour contrer les effets du vieillissement cutané peut contribuer à améliorer et à diminuer l’amincissement. Cependant, les recherches sur l’impact du collagène sur l’amincissement des cheveux ne sont pas disponibles.

Résumé

Étant donné que le collagène protège la couche de peau qui contient les racines des cheveux, il peut aider à prévenir la chute et l’amincissement des cheveux liés à l’âge, mais la recherche sur ces effets n’est actuellement pas disponible.

4. Peut aider à ralentir le grisonnement

En raison de ses propriétés antioxydantes, le collagène peut lutter contre les dommages cellulaires et ralentir le vieillissement.

Le grisonnement des cheveux lié à l’âge est largement influencé par la génétique, mais les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent également jouer un rôle .

, les cellules qui produisent le pigment mélanique qui donne à vos cheveux leur couleur commencent naturellement à mourir. Cependant, les radicaux libres résultant d’une mauvaise alimentation, du stress et des polluants environnementaux peuvent également endommager les cellules productrices de mélanine .

Sans assez pour lutter contre les dommages des radicaux libres, vos cheveux peuvent commencer à grisonner. En fait, une étude en éprouvette a révélé que l’activité antioxydante des follicules pileux gris était bien inférieure à celle des follicules pileux qui contenaient encore des pigments .

Puisqu’il a été démontré que le collagène combat les radicaux libres dans les tubes à essai, il peut, en théorie, aider à prévenir les dommages aux cellules qui produisent la couleur des cheveux. En conséquence, il peut empêcher le vieillissement prématuré ou ralentir le vieillissement lié à l’âge .

Néanmoins, la recherche sur les effets antioxydants du collagène chez l’homme fait actuellement défaut.

Résumé

Les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent accélérer le grisonnement dans une certaine mesure. Étant donné que le collagène peut agir comme un antioxydant, il peut lutter contre ces dommages et ralentir le vieillissement.

5. Facile à ajouter à votre routine

Vous pouvez ajouter du collagène à votre alimentation par le biais d’aliments ou de suppléments.

Comme il constitue le tissu conjonctif des mammifères, on le trouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.

Le bouillon à base d’os d’animaux contient à la fois du collagène et de la gélatine, une forme cuite de collagène. Cela peut être siroté comme une boisson ou utilisé comme base pour les soupes .

De plus, manger des aliments riches en vitamine C peut augmenter la production naturelle de collagène de votre corps. Les oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles et les fraises sont d’excellentes sources de cette vitamine .

Enfin, le collagène peut être pris sous forme de comprimés ou de poudre supplémentaires. La plupart des suppléments de collagène sont hydrolysés, ce qui signifie qu’ils sont déjà décomposés et plus faciles à absorber .

La poudre de collagène est sans saveur ni odeur et peut être ajoutée aux smoothies, au café et à d’autres liquides chauds ou froids. Des variétés aromatisées sont également disponibles.

Selon les recherches actuelles, semblent être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains rapports suggèrent que les suppléments peuvent provoquer un arrière-goût persistant, une gêne gastrique ou des brûlures d’estomac .

Résumé

Le collagène peut être trouvé dans les aliments, tels que les bouillons d’os et les viandes animales, y compris la peau. Des suppléments de collagène sont également disponibles, dont beaucoup contiennent du collagène déjà décomposé, ce qui le rend plus facile à absorber.

La ligne de fond

Le collagène peut favoriser la santé des cheveux de diverses manières.

D’une part, votre corps peut être en mesure d’utiliser les acides aminés du collagène pour fabriquer des protéines capillaires et renforcer la peau qui contient les racines de vos cheveux. Il peut également prévenir les dommages aux follicules pileux et le grisonnement.

Cependant, les recherches sur les effets du collagène sur les cheveux humains sont limitées.

Si vous souhaitez essayer le collagène pour améliorer vos cheveux, envisagez un bouillon d’os ou des suppléments qui peuvent être mélangés à de la nourriture ou des boissons.

Vous pouvez acheter des suppléments de collagène chez les détaillants locaux ou en ligne.

Thé vert pour les cheveux : un guide complet

Par

admin

août 17 2020

Le thé vert est apprécié depuis des siècles et est l’une des boissons les plus populaires au monde.Présentée comme une boisson polyvalente, de nombreuses entreprises ont commencé à ajouter du thé vert à leurs produits, en particulier celles qui prétendent rendre vos cheveux plus sains.Cependant, vous vous demandez peut-être si le thé vert est vraiment bénéfique pour vos cheveux.

Cet article traite de la racine du thé vert et de ses avantages potentiels pour des cheveux sains.

Qu’est-ce que le thé vert?

Les feuilles de thé proviennent de la plante Camellia sinensis. Selon la méthode de transformation, les feuilles de thé peuvent produire du thé vert, blanc ou oolong .

Le thé vert est fabriqué à partir de feuilles de thé fraîches qui subissent un séchage et une exposition au soleil pour empêcher l’oxydation et la fermentation, ce qui conduit à la saveur distincte du thé vert .

Certains types de thé vert peuvent subir différentes méthodes de transformation. Par exemple, il est produit avec des feuilles de thé pré-récolte qui reposent sous 90% d’ombre, ce qui donne une saveur plus riche et une teneur en antioxydants plus élevée.

Les thés verts sont bien connus pour être riches en antioxydants. La plupart des antioxydants du thé vert proviennent de composés appelés flavonols, en particulier un type connu sous le nom de catéchines .

La catéchine la plus abondante et la plus puissante du thé vert est le gallate d’épigallocatéchine EGCG, qui a été associé à un risque réduit de maladie cardiaque et de certains types de cancer .

En raison de sa riche teneur en antioxydants, le thé vert et ses extraits sont utilisés à d’autres fins, telles que la prévention de la chute des cheveux et l’amélioration de la santé des cheveux.

résumé

Le thé vert est fabriqué à partir de feuilles de thé fraîches et séchées, ce qui entraîne une concentration plus élevée d’antioxydants, tels que le gallate d’épigallocatéchine EGCG. L’EGCG peut réduire votre risque de maladie cardiaque, de cancer et de perte de cheveux.

Avantages capillaires du thé vert

Le thé vert est ajouté à de nombreux produits de soins capillaires pour ses prétendus bienfaits. Voici quelques avantages potentiels du thé vert pour les cheveux.

Peut empêcher la chute des cheveux

La perte de cheveux affecte de nombreux hommes et femmes du monde entier et elle a diverses causes, telles que le stress, l’alimentation, les maladies auto-immunes et les changements hormonaux .

Hormonale, connue sous le nom d’alopécie androgénétique, touche environ 50 millions d’hommes et 30 millions de femmes aux États-Unis. En fait, 50% des hommes et 25% des femmes âgés de 50 ans et plus connaîtront une certaine perte de cheveux liée aux hormones .

Pendant la chute des cheveux, le cycle de croissance naturel des cheveux change. Le cycle comprend trois phases – androgène croissance des cheveux, catagène phase de transition et télogène perte de cheveux .

Deux hormones et la dihydrotestostérone peuvent diminuer la phase de croissance des cheveux et augmenter la perte de cheveux. Certaines recherches ont montré que l’EGCG peut inhiber les effets de ces hormones sur les cheveux et ralentir la chute des cheveux .

Dans une étude pilote financée par l’entreprise, 10 participants atteints d’alopécie androgénétique ont pris un supplément appelé Forti5 pendant 24 semaines. À la fin de l’étude, 80% des participants avaient des améliorations significatives de la repousse des cheveux .

Cependant, le supplément contenait une quantité non divulguée d’extrait de thé vert, de mélatonine, de vitamine D, d’oméga-3, d’oméga-6, de bêta-sitostérol et d’isoflavones de soja. Par conséquent, il est difficile de savoir si l’extrait de thé vert a conduit à ces améliorations .

Dans une étude, les souris qui ont reçu un traitement topique de thé vert riche en EGCG ont eu une perte de cheveux significativement moins importante que celles qui n’ont pas reçu de traitement .

Il semble que l’EGCG diminue la perte de cheveux induite par la testostérone en prolongeant la phase androgène de la croissance des cheveux et en ralentissant la phase télogène, ce qui conduit à la chute des cheveux .

Soutient la croissance des cheveux

Le thé vert peut favoriser la croissance et la repousse des cheveux.

Dans une petite étude, les chercheurs ont ajouté un extrait topique d’EGCG dérivé du thé vert au cuir chevelu de trois participants souffrant d’alopécie. Après 4 jours, les participants ont connu une augmentation significative de l’activité de croissance des cheveux .

semble augmenter la croissance des cheveux en stimulant les follicules pileux et en prévenant les dommages à la peau et aux cellules ciliées .

De plus, dans une étude sur la perte de cheveux chez la souris, les chercheurs ont constaté que 33% des animaux qui ont consommé de l’extrait de thé vert ont connu une repousse des poils après 6 mois, tandis qu’aucune souris du groupe témoin n’a connu d’amélioration .

Cependant, on ignore actuellement à quel point les traitements capillaires au thé vert sont rapides ou efficaces pour favoriser la croissance des cheveux chez les humains, en particulier ceux qui n’ont pas de perte de cheveux liée aux hormones.

Amélioration de l’apport de nutriments

Les cheveux font partie d’un système beaucoup plus vaste appelé système tégumentaire, qui comprend les ongles, la peau, les cheveux et les structures accessoires. En fait, vos cheveux poussent directement à partir de votre peau, dont ils reçoivent le flux sanguin et la nutrition pendant leur phase de croissance .

Dans une petite étude menée sur 15 participants, les chercheurs ont constaté que la consommation de suppléments contenant pendant 12 semaines augmentait le flux sanguin cutané et l’apport d’oxygène de 29%, par rapport au groupe témoin .

Dans un autre groupe de la même étude, 30 participants ont bu 4 tasses 1 litre de thé vert pendant 12 semaines. Comparé au groupe témoin, le groupe du thé vert a montré des améliorations significatives de l’hydratation de la peau .

La croissance des cheveux est largement liée à l’apport d’oxygène et de nutriments à la peau. En fait, cela peut entraîner une perte de cheveux. Par conséquent, boire du thé vert peut augmenter l’apport de ces nutriments à votre cuir chevelu et améliorer la croissance des cheveux .

résumé

Le gallate d’épigallocatéchine EGCG dans le thé vert peut prévenir la chute des cheveux en inhibant l’activité des hormones qui induisent la chute des cheveux et en favorisant la repousse des cheveux en stimulant les follicules pileux.

Comment utiliser le thé vert pour vos cheveux

Compte tenu des propriétés favorisant la croissance du thé vert et de l’extrait de thé vert, de nombreux produits capillaires les incluent comme ingrédient principal. Vous pouvez les acheter en ligne ou dans la plupart des magasins de détail.

Voici quelques façons d’utiliser le thé vert pour vos cheveux:

Shampooing. Utilisez un shampooing quotidien contenant de l’extrait de thé vert. Assurez-vous d’appliquer la plupart du shampooing sur vos racines et votre cuir chevelu et frottez doucement.
Conditionneur. Appliquez un conditionneur de thé vert ou un masque capillaire sur les racines, les tiges et les pointes de vos cheveux. Laisser agir 3 à 10 minutes ou la durée spécifiée sur les instructions du fabricant.
Rince-cheveux maison. Ajouter 1 à 2 sachets de thé vert à l’eau bouillante et laisser infuser pendant 5 minutes. Une fois refroidis, appliquez le liquide sur vos cheveux à la fin de votre douche.

De plus, vous pouvez essayer de boire 1 à 2 tasses 240 à 480 ml par jour pour fournir à votre corps une bonne source d’antioxydants.

résumé

Certains shampooings, revitalisants et masques capillaires sont fabriqués avec du thé vert ou de l’extrait de thé vert. Assurez-vous d’appliquer ces produits sur les racines de vos cheveux et votre cuir chevelu pour de meilleurs résultats. De plus, vous pouvez boire 1 à 2 tasses 240 à 480 ml de thé vert chaque jour pour augmenter votre apport en antioxydants.

Un mot d’avertissement

Bien que certaines recherches soutiennent la consommation de thé vert et l’utilisation de produits capillaires au thé vert pour favoriser la croissance des cheveux, il y a quelques points importants à garder à l’esprit.

Toxicité

Bien que le thé vert soit sans danger pour la consommation, de nombreux suppléments et huiles de thé vert contiennent des quantités significativement plus élevées d’EGCG, ce qui peut entraîner de graves problèmes, tels que la toxicité hépatique et les maux d’estomac .

Une revue récente a déterminé que le niveau d’ingestion sûre d’EGCG dans les suppléments et le thé infusé est de 338 mg et 704 mg par jour, respectivement. Par conséquent, faites attention aux suppléments contenant des doses significativement plus élevées .

De plus, parlez toujours à votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément.

En ce qui concerne le thé vert, la plupart des gens consomment jusqu’à 3 à 4 tasses 710 à 950 ml par jour.

Comment utiliser les produits

Les produits capillaires au thé vert apparaissent partout et leur rentabilité dépend de la façon dont vous les utilisez.

recevoir le flux sanguin et la nutrition pour favoriser la croissance des mèches de cheveux. Une fois que la mèche tige pousse hors du follicule pileux, elle ne reçoit plus de nutriments .

Par conséquent, boire du thé vert n’affectera pas la force des cheveux que vous avez déjà. Cela n’affectera que les nouveaux cheveux produits dans le follicule pileux. Bien que certains produits capillaires puissent hydrater et nourrir les mèches de cheveux, ils ne les feront pas pousser .

Si vous utilisez un masque capillaire ou un shampooing, assurez-vous de l’appliquer sur vos racines et votre cuir chevelu, car cela aidera le produit à atteindre vos follicules pileux. Assurez-vous également de frotter doucement vos cheveux lorsque vous utilisez un shampooing pour éviter d’endommager les racines.

résumé

La plupart des gens peuvent profiter en toute sécurité de 3 à 4 tasses 710 à 950 ml de thé vert par jour, mais vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de thé vert. De plus, ajoutez des produits capillaires au thé vert directement sur votre cuir chevelu et vos racines pour de meilleurs résultats.

L’essentiel

Le thé vert est une boisson riche en antioxydants appréciée dans le monde entier.

Le boire et utiliser des produits capillaires en contenant peut réduire votre risque de perte de cheveux et même.

De nombreux produits capillaires au thé vert sont disponibles dans les magasins ou, mais assurez-vous de les appliquer sur le cuir chevelu et les racines pour de meilleurs résultats. Vous pouvez également rincer vos cheveux avec du thé vert infusé après le shampooing et le conditionnement de vos cheveux.

Si vous préférez vous en tenir à boire du thé vert, vous pouvez en profiter en toute sécurité jusqu’à 3 à 4 tasses 710 à 950 ml par jour.