Le thé blanc est une boisson populaire pleine de saveur et de propriétés bénéfiques pour la santé.Contrairement aux thés noirs et verts, qui donnent des saveurs audacieuses, le thé blanc est connu pour son arôme et son goût légers et délicats. Par conséquent, de nombreuses personnes se demandent s’il contient la même quantité de caféine que ses homologues.

Cet article vous indique la quantité de caféine contenue dans le thé blanc.

Feuilles de thé, thé blanc

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Qu’est-ce que le thé blanc?

Le thé blanc provient du Camellia sinensis plante et est généralement définie comme un type de Fujian, une province sur la côte sud-est de la Chine. Il est récolté à partir de jeunes feuilles ou de bourgeons de thé recouverts de minuscules poils blancs – d’où le nom de thé «blanc» ().

Les qualités de thé blanc les plus populaires incluent l’aiguille d’argent (Bai Hao Yin Zhen) et la pivoine blanche (Bai Mudan), qui sont les moins transformées et impliquent principalement les bourgeons de thé plutôt que les feuilles ().

La principale différence entre le thé blanc et les autres thés est que le thé blanc subit une oxydation minimale – également connue sous le nom de. En conséquence, il est très délicat avec un arôme et une saveur particulièrement légers (, ).

Résumé

Le thé blanc tire son nom des minuscules poils blancs trouvés sur les jeunes bourgeons de thé avant la récolte. Contrairement à d’autres thés, il est peu transformé, ce qui donne une saveur et une odeur légères.

Le thé blanc contient-il de la caféine?

Le thé blanc est une forme de thé vert et contient également de la caféine. Cependant, les experts estiment que le thé blanc contient 15% moins de caféine que ().

Les thés blancs contiennent de 6 à 55 mg de caféine par tasse (250 ml), bien que cela varie en fonction de nombreux facteurs, notamment (, , , ):

  • Type / classement. L’aiguille d’argent (Bai Hao Yin Zhen) contient le moins de caféine, car elle est fabriquée uniquement à partir de bourgeons de thé plutôt que de feuilles. Les têtes contiennent des poils hydrophobes – ou «craignant l’eau» – qui peuvent rendre l’extraction de la caféine plus difficile.
  • Marque. Selon les techniques de traitement et de récolte utilisées, des différences significatives de teneur en caféine peuvent exister entre les marques de thé blanc.
  • Taille. Le thé en vrac contient généralement moins de caféine que les feuilles de thé écrasées dans des sachets de thé.
  • Température. au-dessus de 194 ° F (90 ° C) conduit à des niveaux de caféine nettement plus élevés.
  • Temps. Plus le thé est infusé longtemps, plus il y a de caféine extraite des feuilles ou des bourgeons de thé. Des études montrent que l’infusion du thé pendant plus de 7 à 10 minutes augmente considérablement sa teneur en caféine.

Cependant, comparé à d’autres boissons contenant de la caféine, le thé blanc est toujours une bien meilleure option si vous essayez de réduire votre consommation de caféine (, , , , , ):

BoissonTeneur en caféine (par tasse / 250 ml)
thé blanc6 à 55 mg
Thé vert30 à 70 mg
Thé noir47 à 90 mg
café96 mg
Boisson énergisante164 mg par boîte régulière (16 onces / 473 ml)
Un soda34 mg par boîte régulière (12 onces / 354 ml)

Résumé

Une tasse (250 ml) de thé blanc contient environ 6 à 55 mg de caféine. Cependant, cela dépend en grande partie du type de bourgeons et de feuilles de thé, de leur taille, de leur marque, de la température d’infusion et du temps de trempage.

Alternatives sans caféine

Si vous voulez toujours boire du thé blanc ordinaire mais réduire sa teneur en caféine, assurez-vous de ne le laisser infuser que pendant 1 à 5 minutes en dessous de 194 ° F (90 ° C) ().

Alternativement, vous pouvez opter pour du thé blanc décaféiné. Cependant, assurez-vous de lire l’étiquette pour vous assurer qu’elle indique clairement «sans caféine» ou «décaféiné». Même dans ce cas, des traces de caféine peuvent rester.

Pour vous assurer qu’il n’y a pas de caféine du tout, essayez. Contrairement aux autres thés, les tisanes ne sont pas de vrais thés, car elles ne proviennent pas du Camellia sinensis plante mais plutôt à partir de fruits secs, de fleurs, d’épices ou d’herbes (, ).

Enfin, vous pouvez opter pour des sodas, des jus ou des jus de fruits sans caféine.

Résumé

Si vous cherchez à réduire votre consommation de caféine, optez pour du thé blanc décaféiné ou d’autres boissons. De plus, essayez de faire infuser votre thé pendant moins de 1 à 5 minutes à des températures inférieures à 194 ° F (90 ° C).

La ligne du bas

Malgré la saveur et l’arôme délicats du thé blanc, il contient toujours de la caféine.

En général, une tasse (250 ml) de thé blanc contient de 6 à 55 mg de. Cependant, cela dépend en grande partie du type et de la taille des bourgeons et des feuilles, de la marque, de la température d’infusion et du temps de trempage.

Pour réduire votre consommation de caféine, faites infuser votre thé blanc pendant un maximum de 5 minutes dans de l’eau chaude ne dépassant pas 90 ° C (194 ° F). Vous pouvez également opter pour du thé blanc décaféiné ou d’autres boissons.

Si vous voulez essayer le thé blanc, il est largement disponible sous forme de feuilles en vrac et de sachets de thé.

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