Il pousse dans des environnements tropicaux humides et sa capacité à prospérer sous l’eau le rend populaire pour une utilisation en aquarium 1.

Bacopa monnieri est utilisé par les médecins ayurvédiques depuis des siècles à diverses fins, notamment pour améliorer la mémoire, réduire l’anxiété et traiter l’épilepsie 2.

En fait, les recherches montrent qu’il peut stimuler les fonctions cérébrales et réduire l’anxiété et le stress, entre autres avantages.

Une classe de composés puissants appelés bacosides Bacopa monnieri est considéré comme responsable de ces avantages.

Voici 7 avantages émergents de Bacopa monnieri.

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1. Contient de puissants antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger contre les dommages cellulaires causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres.

Les recherches suggèrent que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers 3.

Bacopa monnieri contient des composés puissants qui peuvent avoir des effets antioxydants.

Par exemple, les bacosides, les principaux composés actifs de Bacopa monnieriil a été démontré qu’ils neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres 4.

Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation lipidique. La peroxydation lipidique est liée à plusieurs maladies, telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et d’autres troubles neurodégénératifs 5, 6.

Bacopa monnieri peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus.

Par exemple, une étude plus ancienne a montré que le traitement de rats atteints de démence avec Bacopa monnieri réduction des dommages causés par les radicaux libres et inversion des signes de troubles de la mémoire 7.

D’autres études chez l’homme sont nécessaires pour mieux comprendre les effets de Bacopa monnieri sur les maladies neurodégénératives, le cas échéant. Une revue systématique de 5 essais contrôlés randomisés n’a trouvé aucun bénéfice de cette plante dans le traitement de la maladie d’Alzheimer, bien que les auteurs aient noté que les études portaient sur de petits échantillons 8, 9.

Résumé

Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, qui ont des effets antioxydants, en particulier sur le cerveau.

2. Peut réduire l’inflammation

L’inflammation est la réponse naturelle de votre corps pour aider à guérir et à combattre la maladie.

Cependant, une inflammation chronique de faible niveau a été associée à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et rénales dix.

Dans les études en éprouvette, Bacopa monnieri semble supprimer la libération de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire 11.

En outre, dans des études en éprouvette et sur des animaux, il a inhibé des enzymes telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent toutes un rôle clé dans l’inflammation et la douleur 11, 12.

De plus, dans les études sur les animaux, Bacopa monnieri avait des effets anti-inflammatoires comparables à ceux du diclofénac et de l’indométacine, deux médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l’inflammation 12, 13.

Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si Bacopa monnieri réduit l’inflammation chez l’homme.

Résumé

Des études sur des éprouvettes et des animaux montrent que Bacopa monnieri peut avoir de puissantes propriétés anti-inflammatoires et supprimer les enzymes et les cytokines pro-inflammatoires.

3. Peut stimuler la fonction cérébrale

Des études plus anciennes suggèrent que Bacopa monnieri peut aider à améliorer la fonction cérébrale.

Par exemple, une étude chez la souris a montré qu’une supplémentation en Bacopa monnieri amélioré leur apprentissage spatial et leur capacité à retenir les informations 14.

La même étude a également révélé qu’elle augmentait la longueur et la ramification des dendrites. Les dendrites sont des parties des cellules nerveuses du cerveau qui sont étroitement liées à l’apprentissage et à la mémoire 14.

De plus, une étude de 12 semaines menée auprès de 46 adultes en bonne santé a observé que la prise de 300 mg de Bacopa monnieri quotidiennement, la vitesse de traitement des informations visuelles, le taux d’apprentissage et la mémoire ont été considérablement améliorés par rapport au traitement placebo 15.

Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 60 personnes âgées a révélé que la prise de 300 mg ou 600 mg de Bacopa monnieri extraire quotidiennement une mémoire, une attention et une capacité à traiter les informations améliorées, par rapport au traitement placebo 16.

Résumé

Des études animales et humaines montrent que Bacopa monnieri peut aider à améliorer la mémoire, l’attention et la capacité à traiter les informations visuelles.

4. Peut aider à réduire les symptômes du TDAH

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité TDAH est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des symptômes tels que l’hyperactivité, l’impulsivité et l’inattention 17.

Il est intéressant de noter que des recherches ont montré que Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH.

Une étude portant sur 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé que la prise de 225 mg de Bacopa monnieri l’extrait quotidien pendant 6 mois a réduit de manière significative les symptômes du TDAH, tels que l’agitation, une mauvaise maîtrise de soi, l’inattention et l’impulsivité chez 85 % des enfants 18.

Une étude plus récente portant sur 112 hommes âgés de 6 à 14 ans atteints de TDAH a révélé des bienfaits sur les fonctions cognitives, l’humeur et le sommeil chez ceux qui prenaient du Bacopa monnieri, mais n’a constaté aucun effet sur les résultats comportementaux 19.

Même si certains résultats sont prometteurs, des études à plus grande échelle examinant les effets de Bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant de pouvoir être recommandés comme traitement.

Résumé

Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH, tels que l’agitation et la maîtrise de soi, mais des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires.

5. Peut prévenir l’anxiété et le stress

Bacopa monnieri peut aider à prévenir l’anxiété et le stress. Elle est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle augmente la résistance de votre corps au stress 20.

La recherche suggère que Bacopa monnieri aide à réduire le stress et l’anxiété en améliorant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée aux niveaux de stress 21.

Une étude sur les rongeurs a montré que Bacopa monnieri avait des effets anti-anxiété comparables à ceux du lorazépam benzodiazépine, un médicament d’ordonnance utilisé pour traiter l’anxiété 22.

Cependant, les études humaines sur Bacopa monnieri et l’anxiété donnent des résultats mitigés.

Par exemple, deux études humaines de 12 semaines ont révélé que la prise de 300 mg de Bacopa monnieri une réduction significative quotidienne des scores d’anxiété et de dépression chez les adultes, par rapport au traitement placebo 1, 15.

Une étude humaine plus récente a révélé que la prise de 500 mg de Bacopa monnieri deux fois par jour pendant 4 semaines réduisait la dépression, l’anxiété et le stress 23.

Pourtant, une autre étude humaine a révélé que le traitement avec Bacopa monnieri n’a eu aucun effet sur l’anxiété 24.

Des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l’anxiété.

Résumé

Bacopa monnieri peut aider à réduire le stress et l’anxiété en améliorant l’humeur et en réduisant les niveaux de cortisol. Cependant, les études réalisées sur l’homme montrent des résultats mitigés.

6. Peut aider à abaisser la tension artérielle

L’hypertension artérielle est un problème de santé grave, car elle exerce une pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir votre cœur et augmenter votre risque de maladie cardiaque 25, 26.

La recherche suggère que Bacopa monnieri peut aider à maintenir la tension artérielle dans une fourchette saine.

Dans une étude animale, Bacopa monnieri réduit les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique. Pour ce faire, il libère de l’oxyde nitrique, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une amélioration du flux sanguin et une baisse de la tension artérielle 27, 28.

Une étude de 2020 portant sur 69 participants prenant des médicaments contre l’hypertension artérielle a révélé qu’un supplément à base de plantes contenant du Bacopa monnieri, entre autres herbes, réduisait la tension artérielle et augmentait les niveaux d’oxyde nitrique 29.

Cependant, une étude plus ancienne de 12 semaines menée auprès de 54 personnes âgées en bonne santé a révélé que la prise de 300 mg de Bacopa monnieri quotidien n’a eu aucun effet sur les niveaux de tension artérielle 30.

Sur la base des découvertes actuelles, Bacopa monnieri peut abaisser la tension artérielle chez les animaux présentant des niveaux de pression artérielle élevés. Néanmoins, davantage de recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Résumé

Bacopa monnieri peut aider à réduire la tension artérielle chez les animaux souffrant d’hypertension artérielle. Cependant, la recherche humaine dans ce domaine fait défaut.

7. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

Des études sur des éprouvettes et des animaux ont montré que Bacopa monnieri peut avoir des propriétés anticancéreuses.

Les bacosides, la classe active de composés présents dans Bacopa monnierise sont révélés capables de tuer les cellules tumorales cérébrales agressives et d’inhiber la croissance des cellules cancéreuses du sein, du cerveau et du côlon dans des études en éprouvette 31, 32, 33.

En plus, Bacopa monnieri induit la mort des cellules cancéreuses du sein dans des études sur des animaux et des éprouvettes 34.

La recherche suggère que les niveaux élevés d’antioxydants et de composés comme les bacosides dans Bacopa monnieri peut être responsable de ses propriétés anticancéreuses 35.

Gardez à l’esprit que ces résultats proviennent d’études en éprouvette et sur des animaux. Jusqu’à ce qu’il y ait plus d’études humaines sur Bacopa monnieri et le cancer, il ne peut pas être recommandé comme traitement.

Résumé

Bacopa monnieri Il a été démontré qu’il bloque la croissance et la propagation des cellules cancéreuses dans des études en éprouvette et sur des animaux, mais des recherches sur l’homme sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Effets secondaires du Bacopa monnieri

Alors que Bacopa monnieri est considéré comme sûr, il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.

Par exemple, cela peut provoquer des symptômes digestifs, notamment des nausées, des crampes d’estomac et de la diarrhée 36.

De plus, le bacopa monnieri n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, car aucune étude n’a évalué la sécurité de son utilisation pendant la grossesse ou l’allaitement 37.

Enfin, il peut interagir avec certains médicaments, notamment l’amitriptyline, un médicament utilisé comme antidépresseur et pour soulager la douleur 38.

Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de prendre Bacopa monnieri.

Résumé

Bacopa monnieri est généralement sans danger, mais certaines personnes peuvent ressentir des nausées, des crampes d’estomac et de la diarrhée. Les femmes enceintes devraient éviter cette plante, tandis que celles qui prennent des médicaments devraient en parler avec leur professionnel de la santé avant de la prendre.

Comment prendre Bacopa monnieri

Bacopa monnieri peuvent être achetés en ligne et dans les magasins d’aliments naturels.

Il est disponible sous plusieurs formes, notamment des capsules et des poudres.

Dosages typiques pour Bacopa monnieri l’extrait dans les études humaines varie de 300 à 450 mg par jour 39.

Cependant, les recommandations posologiques peuvent varier considérablement en fonction du produit que vous achetez. Si vous avez des questions concernant la posologie, parlez-en à un professionnel de la santé qualifié pour assurer votre sécurité.

La forme en poudre peut être ajoutée à l’eau chaude pour faire un thé apaisant. Il peut également être mélangé avec du ghee – une forme de beurre clarifié – et ajouté à de l’eau tiède pour faire une boisson aux herbes.

Bien que Bacopa monnieri est considéré comme sans danger pour la plupart des gens, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de le prendre pour garantir votre sécurité et votre bonne utilisation.

Résumé

Bacopa monnieri est disponible sous plusieurs formes, mais est le plus souvent pris sous forme de capsules. Les doses typiques varient de 300 à 450 mg par jour.

L’essentiel

Bacopa monnieri est un ancien remède ayurvédique à base de plantes pour de nombreux maux.

Ce supplément à base de plantes n’est pas réglementé par la FDA et n’a été approuvé pour le traitement d’aucune condition médicale. En 2019, la FDA a dû avertir une entreprise pour avoir utilisé des allégations de santé non autorisées pour commercialiser des suppléments à base de plantes comprenant du Bacopa monnieri 37.

Des études humaines montrent qu’il peut aider à stimuler les fonctions cérébrales, à traiter les symptômes du TDAH et à réduire le stress et l’anxiété. De plus, des études en éprouvette et sur des animaux ont montré qu’il pourrait posséder des propriétés anticancéreuses et réduire l’inflammation et la tension artérielle.

Bien que ces bienfaits potentiels pour la santé soient prometteurs, des recherches supplémentaires sur Bacopa monnieri est nécessaire pour comprendre tous ses effets chez l’homme.