துத்தநாக அதிகப்படியான அளவு :  துத்தநாகம் என்பது உங்கள் உடலில் 100 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயன எதிர்வினைகளில் ஈடுபடும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். துத்தநாக அதிகப்படியான அளவு

வளர்ச்சி, டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் சாதாரண சுவை உணர்தல் ஆகியவற்றிற்கு இது அவசியம். இது காயம் குணப்படுத்துதல், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது (1).

பெரியவர்களுக்கு துத்தநாகத்திற்கான அதிகபட்ச சகிப்புத்தன்மை டோஸ் (ULD) ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி என சுகாதார அதிகாரிகள் நிர்ணயித்துள்ளனர். UL என்பது ஒரு தினசரி ஊட்டச்சத்துக்கான அதிகபட்ச பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இந்த அளவு எந்த பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை (1, 2).

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்களில் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு, முழு தானியங்கள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சிப்பிகளில் அதிக அளவு உள்ளது, தினசரி 3 அவுன்ஸ் (85 கிராம்) தினசரி மதிப்பில் (493) 1% ஐ அடைகிறது.

சில உணவுகள் TU ஐ விட அதிகமாக வழங்க முடியும் என்றாலும், உணவுகளில் துத்தநாகத்தின் இயற்கையான இருப்பிலிருந்து துத்தநாக விஷம் ஏற்பட்டதாக எந்த புகாரும் இல்லை (2).

இருப்பினும், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட மல்டிவைட்டமின்கள், அல்லது துத்தநாகம் கொண்ட வீட்டுப் பொருட்களை தற்செயலாக உட்கொள்வது துத்தநாக விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

துத்தநாகம் அதிகமாக உட்கொள்வதன் 7 பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே.

1. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பொதுவாக துத்தநாக நச்சுத்தன்மையின் பக்க விளைவுகளாக அறிவிக்கப்படுகின்றன. துத்தநாக அதிகப்படியான அளவு

ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறன் பற்றிய 17 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, துத்தநாகம் ஜலதோஷத்தின் காலத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் பக்க விளைவுகள் பொதுவானவை. உண்மையில், ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 46% பேர் குமட்டல் (3) என்று தெரிவித்தனர்.

225 மி.கி.க்கு மேலான அளவுகள் வாந்தியெடுத்தல் ஆகும், அதாவது வாந்தி வரக்கூடியது மற்றும் விரைவாக ஏற்படலாம். ஒரு வழக்கில், கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் 30 மி.கி. துத்தநாகம் (4, 5).

இருப்பினும், குறைந்த அளவுகளில் வாந்தியும் ஏற்படலாம். ஆறு வார கால ஆய்வில், ஆரோக்கியமான 47 பேர் தினமும் 150 மி.கி துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொண்டதில், பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்தனர் (6).

வாந்தியெடுத்தல் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை அகற்ற உதவும் துத்தநாகம், மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க அவை போதுமானதாக இருக்காது.

துத்தநாகத்தின் நச்சுத்தன்மையை நீங்கள் உட்கொண்டிருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

தற்குறிப்பு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பொதுவானது மற்றும் நச்சு அளவு துத்தநாகத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் உடனடி எதிர்வினைகள்.

2. வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு

பொதுவாக, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் தொடர்புடையது.

சுகாதார துணைப் பொருட்கள் பற்றிய 17 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில் துத்தநாகம் மற்றும் சளி, ஏறத்தாழ 40% பங்கேற்பாளர்கள் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு (3).

குறைவான பொதுவானது என்றாலும், குடல் எரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு ஆகியவையும் பதிவாகியுள்ளன.

ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், முகப்பரு சிகிச்சைக்காக 220 மில்லிகிராம் துத்தநாக சல்பேட் தினசரி இரண்டு முறை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு ஒரு நபர் குடல் இரத்தப்போக்கு அனுபவித்தார் (7).

மேலும், செறிவுகள் என்பதை நாம் அறிவோம் துத்தநாக குளோரைடு 20% க்கும் அதிகமானவை இரைப்பைக் குழாயில் விரிவான அரிக்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன (8, 9).

துத்தநாக குளோரைடு உணவுப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் வீட்டுப் பொருட்களை தற்செயலாக உட்கொள்வது ஏற்படலாம். பசைகள், சீலண்டுகள், சாலிடரிங் ஃப்ளக்ஸ்கள், துப்புரவு இரசாயனங்கள் மற்றும் மர முடிக்கும் பொருட்கள் அனைத்தும் துத்தநாக குளோரைடு கொண்டிருக்கின்றன.

தற்குறிப்பு வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை துத்தநாக நச்சுத்தன்மையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான இரைப்பை குடல் சேதம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

3. காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள்

நிறுவப்பட்ட UL ஐ விட அதிக துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது காய்ச்சல், குளிர், இருமல், தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம் (10).

இந்த அறிகுறிகள் மற்ற கனிம நச்சுகள் உட்பட பல நிலைகளில் ஏற்படுகின்றன. இதனால், துத்தநாக நச்சுத்தன்மையைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும்.

தாது நச்சுத்தன்மையை சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு உங்கள் விரிவான மருத்துவ மற்றும் உணவு வரலாறு மற்றும் உங்கள் இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.

தற்குறிப்பு துத்தநாகம் உட்பட பல தாதுக்களின் நச்சு அளவுகள் இருப்பதால் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். எனவே, முறையான சிகிச்சையை உறுதி செய்வதற்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்டுகளையும் வெளிப்படுத்துவது முக்கியம்.

4. குறைந்த "நல்ல" HDL கொழுப்பு

"நல்ல" HDL கொழுப்பு உங்கள் செல்களில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, தமனி-அடைக்கும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

பெரியவர்களுக்கு, சுகாதார அதிகாரிகள் 40 mg/dL க்கு மேல் HDL ஐ பரிந்துரைக்கின்றனர். குறைந்த அளவு உங்களை இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது.

துத்தநாகம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பற்றிய பல ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி.க்கும் அதிகமான துத்தநாகத்துடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது உங்கள் "நல்ல" HDL அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் "கெட்ட" LDL கொழுப்பில் (11, 12, 13) எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று தெரிவிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு 30 mg துத்தநாகத்தின் அளவு - துத்தநாகத்திற்கான AMU ஐ விட குறைவாக - 14 வாரங்கள் (11) வரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது HDL இல் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்றும் மதிப்பாய்வு கூறுகிறது.

பல காரணிகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பாதிக்கின்றன என்றாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து துத்தநாகச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொண்டால் இந்த முடிவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தற்குறிப்பு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட துத்தநாகத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது "நல்ல" HDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம், இது உங்களுக்கு இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் வைக்கலாம்.

5. உங்கள் சுவை மாற்றங்கள்

உங்கள் சுவை உணர்வுக்கு துத்தநாகம் முக்கியமானது. உண்மையில், துத்தநாகக் குறைபாடு ஹைபோஜியூசியாவுக்கு வழிவகுக்கும், சுவை திறனில் செயலிழப்பு (1).

சுவாரஸ்யமாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட செறிவுகளுக்கு மேல் அதிகப்படியான துத்தநாகம் வாயில் மோசமான அல்லது உலோகச் சுவை உட்பட சுவை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பொதுவாக, இந்த அறிகுறி துத்தநாக மாத்திரைகள் (இருமல் சொட்டுகள்) அல்லது சளி சிகிச்சைக்கான திரவ சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய ஆய்வுகளில் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

சில ஆய்வுகள் பயனுள்ள முடிவுகளைப் புகாரளித்தாலும், பயன்படுத்தப்படும் டோஸ்கள் பெரும்பாலும் UL ஐ ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி.க்கு அதிகமாகும் மற்றும் பாதகமான விளைவுகள் பொதுவானவை (3).

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வார கால ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 14% பேர், விழித்திருக்கும் போது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை 25 mg துத்தநாக மாத்திரைகளை வாயில் கரைத்த பிறகு சுவை சிதைவதாக புகார் தெரிவித்தனர் (14).

திரவ நிரப்பியைப் பயன்படுத்தி மற்றொரு ஆய்வில், 53% பங்கேற்பாளர்கள் உலோகச் சுவையைப் புகாரளித்தனர். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது தெரியவில்லை (15).

நீங்கள் துத்தநாக மாத்திரைகள் அல்லது திரவ சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தினால், வழிமுறைகளின்படி தயாரிப்பு எடுக்கப்பட்டாலும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் (16).

தற்குறிப்பு சுவை உணர்வில் ஜிங்க் பங்கு வகிக்கிறது. அதிகப்படியான துத்தநாகம் வாயில் ஒரு உலோக சுவையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக மாத்திரை அல்லது திரவ சப்ளிமெண்ட் வடிவத்தில் எடுத்துக் கொண்டால்.

6. காப்பர் குறைபாடு

துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு போட்டியிடுகின்றன.

நிறுவப்பட்ட ULக்கு மேலே உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவு தாமிரத்தை உறிஞ்சும் உங்கள் உடலின் திறனை பாதிக்கலாம். காலப்போக்கில், இது தாமிர பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும் (2).

துத்தநாகத்தைப் போலவே, தாமிரமும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். இது இரும்பின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது, இது இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதற்கு இன்றியமையாத உறுப்பு ஆகும். வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (17) உருவாவதிலும் இது பங்கு வகிக்கிறது.

சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன, அதே நேரத்தில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

துத்தநாகத்தால் தூண்டப்பட்ட செப்பு குறைபாடு பல இரத்தக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது (17, 18, 19):

• இரும்புச்சத்து குறைபாடு: உங்கள் உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து காரணமாக ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் பற்றாக்குறை.
• சைடரோபிளாஸ்டிக் அனீமியா: இரும்பை சரியாக வளர்சிதை மாற்ற இயலாமை காரணமாக ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் பற்றாக்குறை.
• நியூட்ரோபீனியா: ஆரோக்கியமான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அவற்றின் உருவாக்கத்தில் ஒரு இடையூறு காரணமாக பற்றாக்குறை.

உங்களுக்கு தாமிர குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் துத்தநாகத்துடன் கலக்க வேண்டாம்.

தற்குறிப்பு ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி.க்கும் அதிகமான துத்தநாகத்தின் வழக்கமான அளவுகள் தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். இது தாமிரக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது பல இரத்தக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.

7. அடிக்கடி தொற்று

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் துத்தநாகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், அதிகப்படியான துத்தநாகம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும். (17)

இது பொதுவாக இரத்த சோகை மற்றும் நியூட்ரோபீனியாவின் பக்க விளைவு ஆகும், ஆனால் துத்தநாகத்தால் தூண்டப்பட்ட இரத்தக் கோளாறுகளுக்கு வெளியேயும் இது நிகழும்.

சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகளில், அதிகப்படியான துத்தநாகம் T செல்கள், ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டைக் குறைத்தது. தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளை (17, 20, 21) பிணைத்து அழிப்பதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் டி செல்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

மனித ஆய்வுகளும் இதை ஆதரிக்கின்றன, ஆனால் முடிவுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

11 ஆரோக்கியமான ஆண்களின் ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஆறு வாரங்களுக்கு (150) தினமும் இரண்டு முறை 22 mg துத்தநாகத்தை உட்கொண்ட பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதைக் கண்டறிந்தது.

இருப்பினும், ஒரு மாதத்திற்கு 110 மில்லிகிராம் துத்தநாகத்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வது வயதானவர்களுக்கு கலவையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது. சிலருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தது, மற்றவர்களுக்கு மேம்பட்ட பதில் இருந்தது (23).

தற்குறிப்பு UL க்கு மேலே உள்ள அளவுகளில் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை நசுக்கலாம் மற்றும் நோய் மற்றும் தொற்றுக்கு நீங்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.

துத்தநாக அதிகப்படியான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

உங்களுக்கு துத்தநாக விஷம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

துத்தநாக விஷம் ஆபத்தானது. எனவே, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் பால் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படலாம், ஏனெனில் அதன் அதிக கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் இரைப்பைக் குழாயில் துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க உதவும். செயல்படுத்தப்பட்ட கரி இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது (24).

கடுமையான விஷம் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் Chelating முகவர்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை உடலில் இருந்து விடுபட உதவும் துத்தநாக அதிகப்படியான அளவு இரத்தத்துடன் பிணைப்பதன் மூலம். இது உங்கள் உயிரணுக்களில் உறிஞ்சப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது.

தற்குறிப்பு துத்தநாக விஷம் ஒரு அபாயகரமான நோயாகும். உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

இறுதி முடிவு

சில உணவுகளில் துத்தநாகம் ஒரு நாளைக்கு 40 மில்லிகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தாலும், உணவுகளில் இயற்கையாகவே துத்தநாகம் இருப்பதால் துத்தநாக விஷம் ஏற்பட்டதாகக் கூறப்படவில்லை.

இருப்பினும், ஏ துத்தநாக அதிகப்படியான அளவு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது தற்செயலான அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் மூலம் வரலாம்.

La துத்தநாக அதிகப்படியான அளவு கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் பெரும்பாலும் உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது.

வலுவான கடுமையான உட்செலுத்துதல் வழக்கில் துத்தநாகத்தின் அளவுகள், இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் சாத்தியமாகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், துத்தநாகம் கொண்ட வீட்டுப் பொருட்களை தற்செயலாக உட்கொள்வது, இரைப்பை குடல் அரிப்பு மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

நீண்ட காலப் பயன்பாடு குறைந்த "நல்ல" HDL கொழுப்பு, தாமிரக் குறைபாடு மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற குறைவான உடனடி ஆனால் தீவிரமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நிறுவப்பட்ட UL ஐ மட்டுமே மீற வேண்டும். துத்தநாக அதிகப்படியான அளவு