செய்முறை: ஸ்லோ குக்கர் பீச் சிக்கன் ஸ்லைடர்கள் : Lorsque vous regardez ce que vous mangez, de nombreux aliments ont tendance à f r sur la liste des produits gratuits, mais je pense qu’avec quelques expériences, presque tous les aliments malsains peuvent être transformés en une alternative saine. Prenez un barbecue, par exemple – la plupart des gens prennent un barbecue et consomment des milliers de calories de viande frite et de petits côtés savoureux, mais vous pouvez tout aussi bien satisfaire vos besoins de barbecue à la maison, sans trop de travail et sans nuire à votre santé.மெதுவான குக்கரைப் பயன்படுத்தவும்!
மெதுவான குக்கர் வீட்டில் மென்மையான மற்றும் சுவையான கிரில்லுக்கு சிறந்த சாதனமாகும். கோழி மார்பகங்கள் தானாக உயரும் போது சிறிது வறண்டு இருக்கும், ஆனால் குறைந்த மற்றும் மெதுவாக சமைக்கும் முறை, ஒரு சுவையான வீட்டில் பீச் சாஸுடன் இணைந்து, இந்த லீன் கிரில்லை உண்மையில் இருப்பதை விட மிகவும் நலிவடையச் செய்கிறது.
நன்கு சமச்சீரான உணவுக்கு, இந்த கிரில்லை முழு கோதுமை ரொட்டியில் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும் (நான் வறுக்கப்பட்ட சுரைக்காய் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட சோளத்தின் பெரிய ரசிகன்). உங்களுக்குப் பிடித்த பார்பிக்யூவில் இன்னும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் தேவையற்ற கலோரிகள் இல்லாமல்!
ஸ்லோ குக்கர் பீச் சிக்கன் ஸ்லைடர்கள்
பொருட்கள்
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- ½ பெரிய சிவப்பு வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
- பூண்டு 1 கிராம்பு, வெட்டப்பட்டது
- ½ கப் கெட்ச்அப்
- ½ கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- ¼ கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி கடுகு
- ½ தேக்கரண்டி கெய்ன் மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- ½ தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 முடியும் பீச் துண்டுகள், undrained
- 1 கிலோ கோழி மார்பகம்
வழிமுறைகளை
- ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு நடுத்தர வாணலியில் மிதமான வெப்பத்தில் சூடாக்கி, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து, கலவை மணம் மற்றும் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும் - சுமார் 5 நிமிடங்கள்.
- கெட்ச்அப், வினிகர், பழுப்பு சர்க்கரை, கடுகு, கெய்ன் மிளகு, வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், வெப்பத்தை குறைத்து புதிய துண்டுகள் மற்றும் திரவத்தில் சேர்க்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்குத் திரும்பவும், வெப்பத்தைக் குறைத்து, சாஸ் கெட்டியாகும் வரை சமைக்கவும் - சுமார் 15 நிமிடங்கள்.
- கோழி மார்பகங்களை ஒரு பாத்திரத்தின் மடுவில் வைக்கவும், தயாரிக்கப்பட்ட கிரில் சாஸுடன் மூடி வைக்கவும். 4 மணி நேரம் அல்லது குறைந்த 8 மணி நேரம் சமைக்கவும். பரிமாறும் முன், சாஸில் இருந்து கோழியை அகற்றி, இரண்டு முட்கரண்டி கொண்டு துண்டாக்கி, சாஸுக்குத் திரும்பவும்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து: 388 கலோரிகள், 13,9 கிராம் கொழுப்பு, 29,7 கிராம் கார்ப்ஸ், 35,7 கிராம் புரதம்
