நன்றி செலுத்தும் நாளுக்கு அடுத்த நாள், உணவு வாரியாக நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் புதுமையான மற்றும் சுவையான சமையல் வகைகளில் வான்கோழி சாப்பிடுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உண்மையிலேயே முடிவற்றவை. மீதமுள்ள எளிதான சமையல் ஒன்று மிகவும் எளிமையானது ஒரு வான்கோழி சாண்ட்விச்- நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு பாணினி.
மிகவும் அனுபவமற்ற சமையல்காரர்கள் கூட இந்த நன்றிக்கு பிந்தைய சாண்ட்விச்சை மாஸ்டர் செய்யலாம். நன்றிக்குப் பிந்தைய பாணினியைப் பெற, பின்வரும் நான்கு படிகளைப் பின்பற்றவும்!
கார்போஹைட்ரேட் வாகனம்
கப்பல்.
• ரொட்டி அல்லது பக்கோடா
பிஸ்கட்டுகள்
• குரோசண்ட் ரோல் அல்லது பிரியோச்
• ரொட்டி துண்டுகள்
• துண்டுகளாக்கப்பட்ட வான்கோழி (பேலியோ)
பரவுகிறது
விருப்பமானது.
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ப்யூரி
• குருதிநெல்லி சட்னி
• பூசணி வெண்ணெய்
• பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு
நிரப்புதல்
• வழக்கறிஞர்
• கடுகு அல்லது லேசான மேயோ
சாண்ட்விச் பிணைப்புகள்
உருவாக்கம்.
• காய்கறிகள் - சாலட், கீரை, அருகுலா போன்றவை.
• சிவப்பு வெங்காயம்
• தக்காளி
• உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள்
• பச்சை பீன்ஸ்
• வெள்ளரி
Apple
• பாலாடைக்கட்டி
ஆப்பிள்கள் மற்றும் குருதிநெல்லிகளுடன் துருக்கி பானினி
ஆப்பிள், வெண்ணெய் மற்றும் குருதிநெல்லி ஆகியவற்றுடன்
பொருட்கள்
- ரொட்டி 2 துண்டுகள்
- மீண்டும் வான்கோழியின் 2 துண்டுகள்
- ¼ ஆப்பிள், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
- ¼ வெண்ணெய், துண்டுகள்
- கைநிறைய உலர்ந்த குருதிநெல்லி அல்லது குருதிநெல்லி சட்னி
- உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சீஸ் துண்டு (நான் வெள்ளை செடாரின் மெல்லிய துண்டுகளைப் பயன்படுத்தினேன்)
வழிமுறைகளை
- ரொட்டியின் அடிப்பகுதியில் சீஸ், ஆப்பிள் துண்டுகள், வான்கோழி, வெண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளை வைக்கவும்.
- மீதமுள்ள ரொட்டித் துண்டுடன் மேலே வைத்து, பாணினி கிரில் மீது வைக்கவும் (*குறிப்பு: உங்களிடம் பாணினி மேக்கர் இல்லையென்றால், ஒரு பாத்திரத்தில் அல்லது டோஸ்டரில் ஒரு கிண்ண ரொட்டியை வைக்கவும்).
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
419 கலோரிகள் • 17 கிராம் மொத்த கொழுப்பு • 7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு • 47 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் • 5 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து • 20 கிராம் சர்க்கரை • 23 கிராம் புரதம் (ரொட்டி மற்றும் சீஸ் தேர்வுகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்)