ஜிம்மில் அழகாக இருக்க முயற்சிப்பது ஏன் பயனளிக்கிறது

பர்

11 மாய் 2019

634

ஜிம்மில் அழகாக இருக்க முயற்சிப்பது ஏன்: ஜிம்மிற்கு செல்வது ஒரு பயிற்சியாக இருக்கும். உங்கள் குடும்பத்தின் பிஸி ஷெட்யூல் முதல் நேற்றிரவு உங்களின் தரம் வரை அனைத்தும் உங்களைத் தடம் புரளச் செய்யும். நீங்கள் பாதையில் இருக்க உதவும் ஒரு ஆச்சரியமான விஷயம்: நீங்கள் அணியும் ஆடைகள்.

2 ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களின் புதிய கருத்துக்கணிப்பின்படி, 000 பேரில் 9 பேர் தங்கள் வொர்க்அவுட்டை அணிவதன் மூலம் வியர்வையை உடைக்க உந்துதலாக உணர்கிறார்கள். 10% பேருக்கு, "நல்ல" சுறுசுறுப்பான உடைகளை வைத்திருப்பது அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

"நம்பிக்கை என்பது பாதிப் போரில் உள்ளது, மேலும் உங்கள் கடின உழைப்பைக் காட்டும் ஒர்க்அவுட் கியர் வைத்திருப்பது உண்மையில் உங்களை வியர்வைக்கு ஊக்கப்படுத்த உதவுகிறது" என்று சர்வேயை நடத்திய பார்பெல் அப்பேரல் நிறுவனத்தின் இணை நிறுவனர் அலெக்ஸ் ஹான்சன் கூறினார்.

ஜிம்மில் அழகாக இருக்க முயற்சிப்பது ஏன் பயனளிக்கிறது

instagram.com/meagankong இன் உபயம்

உங்கள் விளையாட்டு உடைகள் உங்களை ஈர்க்கவில்லை à உங்கள் சுழல் வகுப்பின் கதவு. 9ல் 10 பேர் செயல்திறன் சார்ந்த ஆடைகளை அணிவதும் சிறந்து விளங்க உதவுவதாக நம்புவதாக கணக்கெடுப்பில் தெரியவந்துள்ளது.

"நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் போது, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் இன்னும் கொஞ்சம் செய்ய உந்துதல் பெறுவீர்கள்" என்று சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல செயல்திறன் ஆலோசகரும் அப்ளைடு ஸ்போர்ட் சைக்காலஜி சங்கத்தின் நிர்வாகக் குழு உறுப்பினருமான Angie Fifer ஒப்புக்கொள்கிறார். "எங்கள் செயலில் உள்ள ஆடைகளை நாங்கள் விரும்பும்போது, அதை அதிகமாக அணிய ஊக்குவிக்கிறது, அதாவது நாங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறோம்."

இருப்பினும், நீங்கள் ஆடை அணிவதற்கு முன், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து இறங்க வேண்டும்.

டெக்சாஸ், சான் அன்டோனியோவில் உள்ள லைஃப் டைம் ஃபிட்னஸில் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான ஆண்ட்ரூ சி. பார்கர் கூறுகையில், "ஜிம்மில் வெற்றிபெற தைரியம், வலிமை, உறுதிப்பாடு மற்றும் உங்கள் மனதைக் கடக்க வேண்டும்."

சோர்வாக உணருவது உங்கள் மூளை விளையாட விரும்பும் ஒரு தந்திரம், ஆனால் அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது. "பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு நோக்கத்துடன் நகரத் தொடங்கியவுடன், சோர்வு உணர்வு போய்விடும்" என்கிறார் பார்கர்.

மந்தநிலையின் உணர்வை அகற்றி, உங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்ள, பின்வரும் நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும். வரவிருக்கும் வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேசுவது, கணக்கெடுப்பில் பதிலளித்தவர்களில் 33% பேர் அதைக் கடைப்பிடிக்க உதவுகிறது. இன்ஸ்டாகிராமில் உங்கள் யோகா மேட்டின் புகைப்படத்தை இடுகையிடவும், உங்கள் அடுத்த கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பின் நேரத்தை உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் காலெண்டரில் உடற்பயிற்சியை திட்டமிடவும். "நாங்கள் ஒரு வழக்கத்தை எழுதும்போது அதை ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்" என்று ஃபைஃபர் கூறுகிறார்.

தனியாக செய்யாதே. 34% மக்கள் குழு வகுப்புகள் மற்றும் அவர்களின் "நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம்" என்ற மனநிலை ஊக்கமளிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். (மற்றும் 11% பேர் சக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆர்வலர் மீது ஆர்வம் காட்டுவதற்கும் பயிற்சியளிப்பதற்கும் உதவுகிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.) நீங்கள் ஒரு மெய்நிகர் நண்பரையும் காணலாம் - அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உழைக்கும் ஒருவர். படிவம் மற்றும் உங்களுடன் ஆன்லைனில் தொடர்பு கொள்ள விரும்புபவர். "ஒன்றாகச் செக்-இன் செய்வது உங்களுக்கு இறுதிவரை செல்ல உதவும்" என்கிறார் ஃபைஃபர்.

பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும். முப்பத்தொன்பது சதவீத விளையாட்டு ரசிகர்கள் தங்களுக்கு பிடித்த பாடல்கள் தங்களை சரியான மனநிலையில் வைக்கின்றன என்று சத்தியம் செய்கிறார்கள். (மேலும் பாதிக்கும் மேற்பட்ட விளையாட்டு ரசிகர்கள் இசை இன்றியமையாததாக கருதுகின்றனர்.)

வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். கணக்கெடுப்புக்கு பதிலளித்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர், பயிற்சிக்கு முன் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலமோ தயார் செய்கிறோம் என்று கூறுகிறார்கள். உங்கள் காலை வொர்க்அவுட்டிற்கு முந்தைய நாள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஆடைகளை அணியலாம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் கியர் கொண்டு வரலாம், எனவே நீங்கள் முதலில் வீட்டிற்குச் சென்று தொலைந்து போகாதீர்கள் என்று ஃபைஃபர் பரிந்துரைக்கிறார்.

வேகனில் இருந்து விழும் என எதிர்பார்க்கலாம். அல்லது, டிரெட்மில். "நாம் பல முறை வாழ்க்கையில் விழுகிறோம், ஜிம்மிற்குச் செல்வது எங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் கீழே உள்ளது" என்று பார்கர் கூறுகிறார். இது உங்களுக்கு எப்போது நேர்ந்தால் - இல்லை என்றால், நீங்களே கொஞ்சம் இரக்கத்தைக் காட்டுங்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும் அல்லது பழையவற்றை மீண்டும் நிறுவவும். அதை மிகைப்படுத்தி உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க மெதுவாக திரும்பி வாருங்கள். நிச்சயமாக, புதிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்க உந்துதல் பெறுவது வலிக்காது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: “உங்கள் உடற்தகுதி இன்று நீங்கள் செய்யும் செயல்களின் விளைவாக இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன செய்யத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதன் உச்சக்கட்டம் இது" என்கிறார் ஹான்சன். "இறுதியில், சிறந்த முடிவுகளை அடைபவர்கள் அரிதாகவே மிகவும் திறமையானவர்கள், ஆனால் எப்போதும் மிகவும் உந்துதல் பெற்றவர்கள்."

மக்கள் மீண்டும் ஜிம்மிற்கு வர வைக்கும் சர்வேயின் முதல் 15 விஷயங்களைப் பாருங்கள்: