அஸ்வகந்தா ஒரு நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான மருத்துவ தாவரமாகும்.
இது "அடாப்டோஜென்" என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதாவது இது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
அஸ்வகந்தா உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் அனைத்து விதமான நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
உதாரணமாக, இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம், கார்டிசோலைக் குறைக்கலாம், மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் அஸ்வகந்தாவின் 12 நன்மைகள் இங்கே.
உள்ளடக்க அட்டவணை
1. இது ஒரு பழங்கால மருத்துவ தாவரமாகும்
அஸ்வகந்தா என்பது ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள மிக முக்கியமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், இது இயற்கையான சிகிச்சைமுறையின் இந்திய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மாற்று மருத்துவத்தின் ஒரு வடிவமாகும்.
இது 3 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், செறிவை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது (000).
"அஸ்வகந்தா" என்பது "குதிரை வாசனை" என்று அழைக்கப்படும் சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது அதன் தனித்துவமான வாசனை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும் திறன் இரண்டையும் குறிக்கிறது.
இதன் தாவரவியல் பெயர் உன்னியா சோம்னிஃபெரா, மேலும் இது இந்திய ஜின்ஸெங் மற்றும் குளிர்கால செர்ரி உட்பட பல பெயர்களாலும் அறியப்படுகிறது.
அஸ்வகந்தா இந்தியா மற்றும் வட ஆபிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட மஞ்சள் பூக்கள் கொண்ட ஒரு சிறிய புதர் ஆகும். தாவரத்தின் வேர் அல்லது இலைகளில் இருந்து சாறுகள் அல்லது தூள் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் பெரும்பாலானவை வித்தனோலைடுகளின் அதிக செறிவுக்குக் காரணம், அவை வீக்கம் மற்றும் கட்டி வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (1).
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கியமான மூலிகையாகும் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக இது ஒரு பிரபலமான துணைப் பொருளாக மாறியுள்ளது.
2. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம்
பல ஆய்வுகளில், அஸ்வகந்தா இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில் இன்சுலின் சுரப்பு அதிகரித்தது மற்றும் தசை செல்கள் இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை (2).
கூடுதலாக, பல மனித ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு (3, 4, 5, 6) இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் திறனை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.
கூடுதலாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்களிடம் நான்கு வார கால ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுடன் சிகிச்சை பெற்றவர்களில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவு 13,5 mg/dL குறைந்துள்ளது, இது மருந்துப்போலி (4,5) பெற்றவர்களில் சராசரியாக 5 mg/dL ஆக இருந்தது.
கூடுதலாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆறு பேரின் ஒரு சிறிய ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை 30 நாட்களுக்கு உட்கொள்வதால், நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்தாக வாய்வழி (6).
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றின் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்.
3. இது புற்றுநோயை எதிர்க்கும் தன்மை கொண்டது
விலங்கு மற்றும் சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள், புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் திட்டமிடப்பட்ட மரணமான அப்போப்டொசிஸின் தூண்டுதலில் அஸ்வகந்தா உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது (7).
இது புதிய புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை பல வழிகளில் தடுக்கிறது (7).
முதலாவதாக, அஸ்வகந்தா எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை உருவாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, அவை புற்றுநோய் செல்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையவை ஆனால் சாதாரண செல்களுக்கு அல்ல. இரண்டாவதாக, புற்றுநோய் செல்கள் அப்போப்டொசிஸ் (8) க்கு குறைந்த எதிர்ப்பாக மாறக்கூடும்.
மார்பகம், நுரையீரல், பெருங்குடல், மூளை மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்கள் (9, 10, 11, 12, 13) உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஒரு ஆய்வில், கருப்பைக் கட்டிகள் உள்ள எலிகளுக்கு அஸ்வகந்தாவை மட்டும் அல்லது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துடன் சேர்த்து சிகிச்சை அளித்தால், கட்டி வளர்ச்சியில் 70 முதல் 80 சதவீதம் வரை குறைப்பு உள்ளது. இந்த சிகிச்சையானது புற்றுநோய் மற்ற உறுப்புகளுக்கு பரவுவதையும் தடுக்கிறது (13).
மனிதர்களில் இந்த முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், இன்றுவரை ஆராய்ச்சி ஊக்கமளிக்கிறது.
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா கட்டி உயிரணு இறப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று விலங்கு மற்றும் சோதனை குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
4. இது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும்
கார்டிசோல் ஒரு "அழுத்த ஹார்மோன்" என்று அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் அதை வெளியிடுகின்றன, அதே போல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது.
துரதிருஷ்டவசமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிசோல் அளவுகள் நாள்பட்ட அளவில் அதிகரிக்கலாம், இது அதிக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க அஸ்வகந்தா உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (3, 14, 15).
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ள பெரியவர்களைப் பற்றிய ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது கார்டிசோலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைப்புகளைக் கொண்டிருந்தனர். அதிக அளவை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் சராசரியாக 30% குறைப்பு (3).
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
5. இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்
அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக மிகவும் பிரபலமானது.
நரம்பு மண்டலத்தில் இரசாயன சமிக்ஞைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் எலிகளின் மூளையில் அழுத்தப் பாதையைத் தடுத்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர் (16).
மனிதர்களில் பல கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளால் (14, 17, 18) பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ள 60 பேரின் 64 நாள் ஆய்வில், சப்ளிமெண்ட் குழுவில் உள்ளவர்கள், மருந்துப்போலி குழுவில் (69) 11% உடன் ஒப்பிடும்போது, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையில் சராசரியாக 14% குறைப்பு இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.
மற்றொரு ஆறு வார ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 88% பேர், மருந்துப்போலி (50) எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 18% பேருடன் ஒப்பிடும்போது, பதட்டம் குறைவதாகக் கூறியுள்ளனர்.
தற்குறிப்பு விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகளில் அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
6. இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்
இது விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், ஒரு சில ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன (14, 18).
60 மன அழுத்தம் உள்ள பெரியவர்களிடம் 64 நாள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், தினமும் 600 மில்லிகிராம் அதிக வலிமை கொண்ட அஸ்வகந்தா சாற்றை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் கடுமையான மனச்சோர்வை 79% குறைத்ததாகவும், மருந்துப்போலி குழுவில் 10% அதிகரிப்பு இருப்பதாகவும் தெரிவித்தனர். (14)
இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் ஒருவருக்கு மட்டுமே மனச்சோர்வு வரலாறு இருந்தது. இந்த காரணத்திற்காக, முடிவுகளின் பொருத்தம் தெளிவாக இல்லை.
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
7. ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரித்து கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்
அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் (15, 19, 20, 21) சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
மலட்டுத்தன்மையற்ற 75 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அஸ்வகந்தா-சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட குழு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கம் அதிகரித்ததைக் காட்டியது.
கூடுதலாக, சிகிச்சையானது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது (21).
மூலிகையை எடுத்துக் கொண்ட குழுவின் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அளவு அதிகரித்துள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.
மற்றொரு ஆய்வில், மன அழுத்தத்திற்கு அஸ்வகந்தா கொடுக்கப்பட்ட ஆண்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவையும் சிறந்த விந்தணு தரத்தையும் அனுபவித்தனர். மூன்று மாத சிகிச்சைக்குப் பிறகு, 14% ஆண் பங்காளிகள் கர்ப்பமாகிவிட்டனர் (15).
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் கருவுறுதலை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
8. இது தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும்
அஸ்வகந்தா உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தும் மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (4, 20, 22).
அஸ்வகந்தாவின் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள அளவைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 750 முதல் 1 மி.கி வரை தூளாக்கப்பட்ட அஸ்வகந்தா வேரை தினமும் எடுத்துக் கொண்ட ஆரோக்கியமான ஆண்கள் 250 நாட்களுக்குப் பிறகு தசை வலிமையைப் பெற்றனர் (30).
மற்றொரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் தசை வலிமை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் கணிசமான அளவு அதிக ஆதாயங்களை அனுபவித்தனர். மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது (20) உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தின் குறைப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும்.
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும், ஆண்களுக்கு வலிமையை அதிகரிக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
9. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
அஸ்வகந்தா வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று பல விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (23, 24, 25).
மனிதர்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், இது இயற்கையான கொலையாளி செல்கள், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது (26, 27).
இது சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (CRP) போன்ற அழற்சியின் குறிப்பான்களைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த மார்க்கர் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி தரப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்தா சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட குழு, சிஆர்பியில் சராசரியாக 36% குறைவு, மருந்துப்போலி குழுவில் (6) 3% குறைவு.
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா இயற்கையான கொலையாளி செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தின் குறிப்பான்களைக் குறைக்கிறது.
10. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கலாம்
அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்த மருந்து மொத்த கொழுப்பை கிட்டத்தட்ட 53% மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் கிட்டத்தட்ட 45% (28) குறைத்தது.
மனிதர்களில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் குறைவான வியத்தகு முடிவுகளைப் புகாரளித்திருந்தாலும், இந்த குறிப்பான்களில் (3, 4, 5, 6) ஈர்க்கக்கூடிய முன்னேற்றங்களைக் கண்டனர்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ள பெரியவர்களிடம் 60-நாள் ஆய்வில், தரப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்தா சாற்றின் அதிகபட்ச அளவை எடுத்துக் கொண்ட குழுவானது "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பில் 17% குறைவு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளில் 11% குறைவு (3).
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
11. நினைவகம் உட்பட மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்
சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், காயம் அல்லது நோயினால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளை அஸ்வகந்தா குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன (29, 30, 31, 32).
தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட வலிப்பு எலிகள் அவற்றின் இடஞ்சார்ந்த நினைவாற்றல் குறைபாடுகளை முற்றிலும் மாற்றியமைத்தன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம் (32).
ஆயுர்வேத நடைமுறையில் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க பாரம்பரியமாக அஸ்வகந்தா பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த பகுதியில் மனித ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஆரோக்கியமான ஆண்கள் தினசரி 500 மில்லிகிராம் தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றை எடுத்துக் கொள்வதால், மருந்துப்போலி (33) பெறும் ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அவர்களின் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருப்பதாகப் புகாரளித்தனர்.
50 பெரியவர்களில் மற்றொரு எட்டு வார ஆய்வில், 300 மில்லிகிராம் அஸ்வகந்தா வேரின் சாற்றை தினமும் இரண்டு முறை உட்கொள்வது பொது நினைவகம், பணி செயல்திறன் மற்றும் கவனத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது (34).
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளை செயல்பாடு, நினைவாற்றல், எதிர்வினை நேரங்கள் மற்றும் பணிகளை முடிக்கும் திறனை மேம்படுத்தலாம்.
12. அஸ்வகந்தா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது
அஸ்வகந்தா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பான துணைப் பொருளாகும்.
இருப்பினும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் உட்பட சிலர் இதை எடுக்கக்கூடாது.
ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால் அஸ்வகந்தாவைத் தவிர்க்க வேண்டும். முடக்கு வாதம், லூபஸ், ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களும் இதில் அடங்குவர்.
கூடுதலாக, தைராய்டு நோய்க்கான சிகிச்சைக்காக மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சிலருக்கு தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். எனவே, நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால், மருந்தின் அளவை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
அஸ்வகந்தாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு சப்ளிமெண்ட் வகையைப் பொறுத்தது. அஸ்வகந்தா வேர் அல்லது இலை தூளை விட சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். லேபிள்களில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தரப்படுத்தப்பட்ட ரூட் சாறு வழக்கமாக 450-500 mg காப்ஸ்யூல்களில் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தினமும் எடுக்கப்படுகிறது.
இது பல துணை உற்பத்தியாளர்களால் கொண்டு செல்லப்படுகிறது மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் வைட்டமின் கடைகள் உட்பட பல்வேறு சில்லறை விற்பனையாளர்களிடம் கிடைக்கிறது.
அமேசானில் உயர்தர சப்ளிமெண்ட்களின் பெரிய தேர்வும் உள்ளது.
தற்குறிப்பு அஸ்வகந்தா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிலர் தங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. தரப்படுத்தப்பட்ட ரூட் சாறு வழக்கமாக 450-500 mg காப்ஸ்யூல்களில் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தினமும் எடுக்கப்படுகிறது.
இறுதி முடிவு
அஸ்வகந்தா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய மருத்துவ தாவரமாகும்.
இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், மனச்சோர்வுக்கு உதவலாம், ஆண்களில் கருவுறுதல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கலாம், மேலும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த அஸ்வகந்தாவைச் சேர்ப்பது எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.