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Suppléments pour la perte de poids : fonctionnent-ils ?

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Les suppléments de perte de poids ne sont pas approuvés par la FDA. d3sign/Getty Images

  • La plupart des compléments alimentaires à base de plantes et diététiques ne conduisent pas à une perte de poids, a révélé un examen des études existantes.
  • Les chercheurs ont examiné des données sur l’extrait de thé vert, la gomme de guar et l’acupuncture, entre autres.
  • Seules 16 études ont montré une différence de poids entre les participants prenant des suppléments et un placebo.
  • Les chercheurs ont découvert que la perte de poids était inférieure à 1 livre pour certaines personnes et n’était cohérente pour aucun des suppléments examinés.

Les suppléments de perte de poids se présentent sous diverses formes, y compris les pilules, les bonbons gélifiés, les poudres et les liquides, comme les thés.

Ils vantent souvent une perte de poids rapide et facile avec la promesse que vous pouvez perdre des centimètres sans avoir à vous fier uniquement à une alimentation équilibrée ou à une activité physique régulière.

Et ils sont extrêmement populaires. L’industrie des suppléments de perte de poids valait en 2020.

Mais ces suppléments fonctionnent-ils réellement ?

Une nouvelle étude approfondie publiée dans la revue le 23 juin a découvert que les compléments alimentaires n’entraînaient pas une perte de poids spectaculaire comme ils le prétendent.

En fait, il est rare que les personnes qui prennent ces suppléments perdent du poids, a montré la recherche.

Ce que l’étude a trouvé

Il y a eu un débat en cours pour savoir si les suppléments de perte de poids fonctionnent et s’ils tiennent leurs promesses.

Dans cette étude, les chercheurs ont examiné 315 essais cliniques existants de suppléments de perte de poids et de thérapies alternatives dans le cadre de l’étude. Ils ont trouvé que la plupart des études étaient biaisées.

Seules 16 études ont réussi à démontrer une perte de poids chez les participants, allant de moins de 1 livre à 11 livres. La perte de poids n’était pas non plus constante parmi les participants à l’étude.

Les chercheurs ont passé en revue les 12 ingrédients suivants :

  • calcium et vitamine D
  • chitosan
  • chocolat/cacao
  • chrome
  • éphédra ou caféine
  • garcinia et/ou hydroxycitrate
  • thé vert
  • la gomme de guar
  • acide linoléique conjugué (CLA)
  • phaséole
  • phénylpropylamine
  • pyruvate

D’autres thérapies non-supplémentaires qui ont été étudiées comprenaient l’acupuncture et des interventions corps-esprit comme la pleine conscience et la méditation.

« L’une des principales raisons pour lesquelles nous voulions mener cette revue était de déterminer la qualité des preuves pour guider les membres [of The Obesity Society]. Les résultats suggèrent que davantage de preuves de haute qualité sont nécessaires avant de formuler des recommandations fermes », a déclaré l’auteur correspondant, professeur agrégé à la division de médecine gériatrique de la faculté de médecine de l’Université de Caroline du Nord (UNC) et au département de nutrition de l’Université de Caroline du Nord. UNC Gillings School of Global Public Health.

, RD, directeur de programme au Katz Institute for Women’s Health de Northwell Health à New York et à Westchester, a déclaré que les résultats de l’étude n’étaient pas surprenants « parce que l’obésité est une maladie très complexe et qu’il n’y aura jamais de pilule magique pour la guérir ».

«Même s’il y avait un supplément, un ingrédient, une herbe, une teinture, etc., qui fonctionnerait, les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Il sera impossible de comprendre les pratiques de fabrication, le degré d’ingrédients actifs par rapport aux agents de remplissage, la dose, la qualité et l’efficacité », a-t-elle déclaré à Healthline.

Zarabi a souligné que changer votre mode de vie est probablement le seul moyen de gérer votre poids.

« Prendre une pilule de cacao ou un supplément de ginseng ne fonctionnera jamais si vous ne modifiez pas votre mode de vie, car votre corps vous défend toujours contre la perte de poids et vous devez participer activement à un mode de vie sain pour ne pas le faire, même avec des interventions chirurgicales. (chirurgie bariatrique) », a-t-elle déclaré.

Cette étude rejoint d’autres recherches remettant en question l’efficacité et la sécurité de ces suppléments.

Des chercheurs australiens ont également mené des suppléments à base de plantes et diététiques, examinant 121 essais portant sur près de 10 000 participants.

Ils ont découvert que la prise de ces pilules n’entraînait pas de perte de poids cliniquement significative, ou, en d’autres termes, plus de 2,5 kilogrammes (5,5 livres).

Les auteurs de la revue australienne ont également noté que des recherches supplémentaires étaient nécessaires sur la sécurité à long terme des suppléments.

Risques pour la santé des suppléments

En plus de l’absence de preuves à l’appui des allégations de perte de poids facile de ces pilules, certains de ces suppléments ont été associés à des risques importants pour la santé.

Une étude publiée dans le Journal of Adolescent Health a révélé qu’environ 1 000 personnes âgées de 25 ans et moins ont eu des problèmes de santé liés aux compléments alimentaires entre 2004 et 2015.

De ce nombre, 166 personnes ont été hospitalisées et 22 sont décédées.

Que veux-tu savoir?

Le marché des vitamines, des plantes médicinales et des suppléments n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA).

En l’absence de surveillance, il peut être difficile de dire quelles marques et quels produits sont de haute qualité et lesquels pourraient potentiellement mettre votre santé en danger.

La FDA marque les compléments alimentaires comme des aliments et non comme des médicaments. Par conséquent, il n’évalue pas leur efficacité, leur sécurité ou leur qualité.

Les suppléments ne sont pas dans la même catégorie que les médicaments anti-obésité approuvés par la FDA, qui comprennent :

  • orlistat (Xenical, Alli)
  • naltrexone-bupropion (Contrave)
  • phentermine-topiramate (Qsymia)
  • liraglutide (Saxenda)
  • sémaglutide (Wegovy)

Défis de santé pour les personnes qui veulent perdre du poids

Toutes les personnes en surpoids ou obèses ne veulent pas perdre du poids. Mais pour les personnes qui le font, obtenir des soins médicaux peut être difficile.

Les experts disent que cette nouvelle étude montre pourquoi les gens ont besoin d’un meilleur accès à des approches éprouvées de gestion du poids telles que la thérapie comportementale, les changements alimentaires et la chirurgie.

Et davantage de données sont encore nécessaires pour comprendre comment l’obésité affecte la santé globale d’une personne et comment différentes thérapies affectent la perte de poids à long terme.

« Les prochaines étapes consistent vraiment pour les partenaires et les parties prenantes à travailler ensemble – chercheurs, bailleurs de fonds, industrie, etc. – pour concevoir des études de haute qualité minimisant les biais et évaluant l’efficacité », a déclaré Batsis à Healthline.

Même lorsqu’il existe un traitement éprouvé qui peut fonctionner pour de nombreuses personnes, il n’est pas toujours couvert par l’assurance maladie, ce qui peut rendre son accès difficile.

Et comme pour tous les traitements médicaux, ils ne fonctionneront pas pour tout le monde.

Certaines personnes qui essaient des thérapies médicalement approuvées pour perdre du poids peuvent ne pas perdre de poids. Cela peut les conduire à rechercher des alternatives, telles que des compléments alimentaires.

, chef de la chirurgie de l’obésité à l’hôpital Lenox Hill de New York, a déclaré que de nombreuses personnes peuvent penser que les experts médicaux ne veulent que vendre des médicaments coûteux, mais la vérité est que la plupart des professionnels de la santé veulent simplement suivre la science.

« Bien que vos antécédents conduisent toujours à certains biais, la vérité est que nous voulons simplement lire des données, pas des histoires anecdotiques », a déclaré Roslin.

Roslin a déclaré que l’industrie de la nutrition et des suppléments est « pleine d’allégations non fondées » et qu’en ce qui concerne la perte de poids, « aucune procédure ni aucun médicament ne compense une mauvaise alimentation ».

Il a déclaré que la perte de poids à long terme est un défi difficile et a souligné qu’il n’y avait pas de solution miracle.

« Quelle que soit la méthode que vous choisissez, elle doit être appliquée pour toujours, ou [weight] la reprise est inévitable », a-t-il déclaré.

La ligne de fond

UNE publié dans la revue Obesity a découvert que les compléments alimentaires n’entraînaient pas une perte de poids spectaculaire comme ils le prétendent.

En fait, il est rare que les personnes qui prennent ces suppléments perdent du poids de manière significative, a montré la recherche.

Aux États-Unis, les suppléments sont classés comme aliments et non comme médicaments, ils ne sont donc pas réglementés par la FDA.

Des études antérieures ont montré que les suppléments de perte de poids peuvent en fait causer des problèmes de santé aux personnes qui les prennent, et qu’ils ne remplacent pas d’autres stratégies de perte de poids éprouvées, y compris le régime alimentaire, l’exercice et les médicaments approuvés par la FDA ou la chirurgie de perte de poids.

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