Dahar pikeun leungitna beurat : Google "pangan pangalusna pikeun leungitna beurat" jeung anjeun bakal meunang 48 juta pendapat béda. Tapi didieu di Dahar Ieu, Teu Éta !, urang terang éta teu ngeunaan naon manggihan dina web, éta ngeunaan naon sabenerna ngajadikeun eta piring Anjeun.Dahar pikeun leungitna beurat: 5 pangan penting

• Daun héjo
• Chocolat
• oatmeal
• oatmeal
• Buah beureum
• Protéin lean
• cai

Dahar pikeun leungitna beurat

Sareng di dieu kami parantos nyusun daptar penting.

Urang nyebut ieu pangan pangalusna pikeun leungitna beurat "superfoods" sabab, kawas Clark Kent, maranéhanana kasampak unpretentious tapi nyumputkeun mangpaat kaséhatan impressive. Leres, rusiah kaleungitan beurat ku tuang sok aya di payuneun anjeun: ngan balanja di toko grosir lokal anjeun, cokot anu di handap, sareng pastikeun aranjeunna nyiapkeun tuangeun anjeun minggu-minggu.

Minuhan katuangan leungitna beurat anu pangsaéna.

Daun héjo

Kami henteu ngarepkeun anjeun ujug-ujug ngarobih kana Kultus Kale. Ieu pait, hésé dahar atah jeung sarua disgusting pikeun diri. Warta anu saé: Kami mendakan 10 sayuran anu langkung séhat tibatan kol ku kituna anjeun tiasa milih anu cocog sareng kabutuhan anjeun. Suka smoothies? Pindah jeung kangkung. Hoyong anu teu aya hartina? Malah salad mush daun biasa langkung padet gizi tibatan raja héjo ayeuna. Sareng émut: Kadang-kadang pepelakan anu paling séhat sanés anu anjeun tuang. Nalika anjeun peryogi tuangeun, tapi hoyong kéngingkeun gizi pikeun artos anjeun, cobian teas ieu anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Chocolat

Ngulang sanggeus kami: gajih teu musuh. Henteu, ieu sanés carte blanche anjeun pikeun teuleum kana daging babi. Aya seueur lemak séhat - lezat - anu janten daptar katuangan anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Anjeun teu kedah tuang alpukat anu leres pikeun nampi mangpaatna. Grab hiji endog jeung kéju combo pikeun nyieun daptar kami pilihan dahareun gancang cageur. Langkung saé deui, mungkas latihan anjeun kalayan sagelas karesep budak anjeun. Éta bagian tina diet coklat susu anu teu gagal. Siap ngantunkeun fanatisme lite? Wilujeng sumping di bagian ngeunah tina leungitna beurat.

oatmeal

Urang bakal balik kaluar on dahan dieu na bet yén tamu Irlandia boga nganggur teu jeung tuah sabenerna. Sapertos seueur hal dina kahirupan, anjeun kedah disiapkeun - sareng Irlandia ngagaduhan tradisi anu panjang pikeun ngamimitian dinten anjeun kalayan sarapan anu sigana bakal ningali anjeun sapanjang dinten di puncak anjeun. Bangun nepi ka mangkok badag oatmeal, babarengan jeung ngajaga anjeun fokus sadayana isuk, tops daptar kami 10 kabiasaan sapopoé nu burst gajih beuteung. Peryogi langkung motivasi? Anjeun bakal ningali hasil leungitna beurat gancang - dina ngan 14 poé.

Buah beureum

Lamun hayang leungit beurat, kasampak beureum. Buah beureum paling beunghar ku flavonoid anu disebut anthocyanin - sanyawa anu ngawarnaan aranjeunna - anu ngagaduhan sipat "enol-beuteung" khusus. Nu hartina lamun milih Gala leuwih Golden Delicious, anjeun milih buah pangalusna pikeun leungitna beurat. Tapi saencan anjeun ngalih ka jus héjo pikeun beureum, pariksa daptar kami tina 10 tip leungitna beurat. Salah sahiji anu paling penting: tuang, ulah nginum, buah anjeun! Serat bakal ngajaga anjeun pinuh bari anthocyanin whiten waistline Anjeun.

Protéin lean

Urang Amerika gaduh obsesi ganda sareng snacking sareng tuang langkung seueur protéin. Janten nalika panilitian mendakan yén jarak protéin anjeun merata sapopoe ngamungkinkeun anjeun ngawangun langkung seueur otot - tanpa latihan - kami terang yén urang kedah ngabunderkeun sababaraha jajanan anu saé anu pinuh ku barang-barang. Sanajan urang masih pisan lean hayam jeung lauk hidangan, teu saurang ogé denies yén on-the-go protéin téh pas gede pikeun gaya hirup modern urang. Pilari hal saeutik leuwih indulgent? Tingali upami merek karesep anjeun ngadamel daptar yogurt anu pangsaéna pikeun leungitna beurat pikeun jajanan krim anu dibungkus protéin.

Bonus: cai

Nginum cai téh kawas flossing di dunya leungitna beurat: anjeun teu mikir ngeunaan eta nepi ka batur ngingetkeun anjeun, tapi mangrupa bagian integral kaséhatan Anjeun – jeung leungitna beurat. Nyimpen hiji botol cai well-kaeusi dina meja Anjeun sip on sapopoe cukup pikeun ngajaga métabolisme revving Anjeun; Kanyataanna, kaleungitan beurat nyaéta salah sahiji cara favorit urang. Naha anjeun ngarasa juara? Tambihkeun sababaraha irisan lemon sareng jeruk kana cai anjeun pikeun ningkatkeun pembersihan tina dinten detox ekslusif kami. Sanyawa dina cangkang ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak sareng masihan peujit lemah anjeun.