Kopi mangrupikeun sumber antioksidan anu beunghar. Kanyataanna, urang di nagara Kulon meunang leuwih antioksidan tina kopi ti tina bungbuahan sarta sayuran digabungkeun (, ,) Rupa-rupa studi némbongkeun yén drinker kopi boga résiko handap kaserang loba panyakit serius malah fatal.

Sanaos sabagéan ageung panilitian ieu observasional sareng teu tiasa ngabuktikeun yén kopi nyababkeun épék mangpaat ieu, buktina nunjukkeun yén - sahenteuna pisan - kopi henteu matak sieun.

Ieu mangrupikeun 6 grafik anu tiasa ngayakinkeun yén nginum kopi mangrupikeun ide anu saé

1. Bisa Ngurangan Résiko Anjeun Diabetes Tipe 2

sumberna:

Diabetes Tipe 2 dicirikeun ku paningkatan anu disababkeun ku résistansi insulin atanapi henteu mampuh sékrési insulin.

Tinjauan tina 18 panilitian ngalibetkeun jumlahna aya 457 pamilon mendakan yén konsumsi kopi aya hubunganana sareng ngirangan résiko diabetes tipe 922 sacara signifikan.

Numutkeun kana ulasan ieu, unggal cangkir kopi sadinten tiasa ngirangan résiko anjeun tina panyakit ieu ku 7%. Jalma anu nginum 3 nepi ka 4 cangkir sapoé miboga laju 24%.

Ieu mangrupikeun panemuan anu penting nunjukkeun yén diabetes jinis 2 mangrupikeun salah sahiji masalah kaséhatan anu paling ageung di dunya, ayeuna mangaruhan langkung ti 300 juta jalma.

Salaku tambahan, seueur panilitian anu sanés ngahontal kacindekan anu sami - sababaraha anu ningali panurunan dugi ka 67% résiko diabetes tipe 2 diantara anu nginum kopi (,,,,,).

RINGKASAN Seueur panilitian nunjukkeun yén anu nginum kopi ngagaduhan résiko anu langkung handap tina diabetes tipe 2, salah sahiji masalah kaséhatan pangbadagna di dunya.

2. Bisa Ngurangan Résiko Anjeun Panyakit Alzheimer

sumberna:

Panyakit Alzheimer mangrupikeun panyakit neurodegeneratif anu paling umum di dunya sareng panyabab utama pikun.

Hiji studi mendakan yén jalma anu nginum kopi ngagaduhan résiko 65% langkung handap tina panyakit ieu ().

Sakumaha anjeun tiasa tingali tina grafik, jalma anu nginum 2 gelas atanapi kirang per dinten sareng anu nginum langkung ti 5 gelas gaduh résiko langkung ageung pikeun Panyakit Alzheimer tibatan anu nginum 3 dugi ka 5 gelas per dinten.

Ieu tiasa nunjukkeun yén 3 dugi ka 5 mangrupikeun rentang optimal.

Seueur panilitian anu sanés gaduh hasil anu sami (, ).

Panyakit Alzheimer ayeuna teu aya ubarna, sahingga pencegahan penting pisan.

RINGKASAN Anu nginum kopi ngirangan résiko panyakit Alzheimer, panyakit neurodegeneratif anu paling umum di dunya.

3. Bisa Ngurangan Résiko Kanker Ati

sumberna:

Kopi sigana pisan mangpaat pikeun ati anjeun.

Studi némbongkeun yén drinkers kopi boga nepi ka 80% kirang résiko sirosis, kasakit ati nu jaringan ati geus diganti ku jaringan tapak tatu (,).

Salaku tambahan, kopi sigana ngirangan résiko anjeun panyakit ati, panyabab kadua maot kanker di dunya.

Dina ulikan Jepang, jalma anu nginum 2 nepi ka 4 cangkir kopi per poé miboga résiko 43% handap tina ngamekarkeun jenis kanker ieu. Jalma anu nginum 5 cangkir atawa leuwih miboga 76% ngurangan résiko ().

Panaliti anu sanés mendakan épék pelindung anu sami tina kopi ngalawan kanker ati ().

RINGKASAN Kopi sigana ngagaduhan mangpaat anu ageung pikeun kaséhatan ati. Anu nginum kopi ngagaduhan résiko sirosis anu langkung handap, kitu ogé kanker ati, panyabab kadua maot kanker di dunya.

4. Nyata Ngurangan Résiko Anjeun Kasakit Parkinson

sumberna:

Panyakit Parkinson mangrupikeun panyakit neurodegeneratif anu paling umum kadua di dunya. Hal ieu dicirikeun ku maotna sél anu ngahasilkeun dopamin dina uteuk.

Dina ulikan review utama, jalma anu nginum 3 cangkir kopi per poé miboga résiko 29% handap kasakit Parkinson. Acan nepi ka 5 cangkir per poé miboga pisan saeutik kauntungan tambahan ().

Seueur panilitian sanésna ogé nunjukkeun yén anu nginum kopi - sareng - ngirangan résiko panyakit serius ieu (, ).

Kadé dicatet yén dina kasus kasakit Parkinson, kafein sorangan sigana tanggung jawab. sigana teu boga pangaruh pelindung ().

RINGKASAN Seueur panilitian nunjukkeun yén jalma anu nginum kopi anu ngandung kafein, tapi henteu tanpa kafein, ngagaduhan résiko anu langkung handap tina panyakit Parkinson.

5. Bisa Ngurangan Résiko Depresi sareng Bunuh Diri

sumberna:

Depresi mangrupikeun gangguan jiwa anu umum sareng serius anu tiasa ngirangan kualitas kahirupan sacara signifikan.

Ngeunaan 4,1% jalma di Amérika Serikat minuhan kriteria keur depresi klinis.

Dina hiji ulikan, jalma anu nginum kopi 20% kurang kamungkinan kana depresi ().

Lamun datang ka bunuh diri, drinkers kopi aya dina resiko leuwih handap. Dina review ngeunaan 3 studi, jalma anu nginum 4 atawa leuwih cangkir kopi per poé éta 55% kurang kamungkinan kana maot ku bunuh diri ().

RINGKASAN Panaliti nunjukkeun yén anu nginum kopi ngagaduhan résiko depresi anu langkung handap sareng dugi ka 55% ngirangan résiko bunuh diri.

6. Bisa ngurangan résiko anjeun maot prématur

sumberna:

Karusakan sélular oksidatif dianggap salah sahiji mékanisme sepuh.

Kopi pinuh ku éta anu tiasa ngabantosan nyegah setrés oksidatif dina sél anjeun, ku kituna ngalambatkeun prosés sepuh.

Éta ogé sigana ngirangan résiko anjeun tina sababaraha panyabab utama maot awal di dunya, sapertos kanker ati, diabetes tipe 2, sareng Panyakit Alzheimer.

Panaliti ka 402 jalma yuswa 260 dugi ka 50 nunjukkeun yén kopi tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami ().

Jalma anu nginum kopi sacara signifikan kurang kamungkinan maot salami 12- dugi ka 13 taun diajar. Titik amis sigana 4 dugi ka 5 cangkir per dinten - kalayan 12% ngirangan résiko maot prématur di lalaki sareng 16% di awéwé.

Émut yén résiko mimiti ningkat deui pikeun jalma anu nginum langkung ti genep gelas sadinten. Ku alatan éta, jumlah sedeng kopi sigana aya mangpaatna, bari nginum teuing bisa ngarugikeun.

RINGKASAN Nginum 4 nepi ka 5 cangkir kopi per poé geus numbu ka ngurangan résiko maot prématur, kamungkinan alatan kandungan antioksidan kopi urang jeung kamampuhna ngajaga ngalawan masalah kaséhatan serius.

Garis handap

Konsumsi kopi sedeng tiasa ngirangan résiko anjeun tina diabetes tipe 2 sareng kanker ati, ogé panyakit Alzheimer sareng Parkinson. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami.

Upami anjeun hoyong kéngingkeun kauntungan ieu, hindari aditif anu teu séhat sapertos sareng entong nginum kopi dina wengi upami éta condong ngaganggu bobo anjeun.

Kalawan antioksidan kuat sarta , kopi bisa jadi salah sahiji inuman healthiest pangeusina.