Kafein mangrupakeun sanyawa kapanggih dina tutuwuhan tangtu nu tindakan minangka stimulan pikeun sistim saraf pusat Anjeun. Bisa ningkatkeun tingkat alertness jeung énergi.
Sanajan kafein dianggap aman tur malah bisa boga mangpaat kaséhatan, loba ibu tanda tanya kaamanan na bari breastfeeding.
Bari kopi, teh, jeung inuman caffeinated séjén bisa nyadiakeun hiji dorongan énergi pikeun ibu sare-deprived, nginum loba teuing inuman ieu bisa boga implikasi négatip pikeun ibu jeung orok maranéhanana.
Ieu naon anu anjeun kedah terang ngeunaan kafein nalika nyusoni.
Daptar eusi
Naha kafein asup kana susu payudara anjeun?
Sakitar 1% tina total jumlah kafein anu anjeun konsumsi asup kana susu payudara anjeun.
Panalitian ka 15 awéwé nyusuan mendakan yén jalma anu nginum inuman anu ngandung 36 dugi ka 335 mg kafein ngagaduhan 0,06 dugi ka 1,5% tina dosis maternal dina ASI ().
Sanajan jumlah ieu sigana leutik, orok teu bisa ngolah kafein gancang sakumaha déwasa.
Nalika anjeun ngonsumsi kafein, éta kaserep tina peujit anjeun kana aliran getih anjeun. Ati lajeng ngolah sarta ngarecahna jadi sanyawa nu mangaruhan organ béda jeung fungsi awak (, ).
Dina sawawa cageur, tetep dina awak salila tilu nepi ka tujuh jam. Sanajan kitu, orok bisa nahan eta pikeun 65 nepi ka 130 jam sabab ati jeung ginjal maranéhanana teu pinuh dimekarkeun ().
Numutkeun kana Pusat Pengendalian Panyakit (CDC), orok prématur sareng bayi anu nembe lahir ngarecah kafein dina laju anu langkung laun tibatan orok anu langkung ageung ().
Ku alatan éta, sanajan jumlah leutik nu asup kana ASI bisa ngumpulkeun dina awak orok anjeun kana waktu, utamana dina newborns.
singgetan Panaliti nunjukkeun yén sakitar 1% tina kafein anu dikonsumsi indung ditransferkeun kana ASI. Sanajan kitu, eta bisa ngumpulkeun dina awak orok anjeun kana waktu.
Sabaraha biaya nyusu aman?
Sanajan orok teu bisa ngolah kafein gancang-gancang sawawa, maranéhanana masih bisa meakeun jumlah sedeng.
Anjeun tiasa aman ngonsumsi dugi ka 300 mg kafein per dinten, sami sareng dua dugi ka tilu cangkir (470 dugi ka 710 ml) kafein. Dumasar kana panilitian ayeuna, ngonsumsi kafein dina wates ieu salami nyusoni henteu ngarugikeun orok (,,,).
Diperkirakeun yén orok ibu-ibu anu ngonsumsi langkung ti 300 mg kafein sadinten tiasa sesah bobo. Acan panalungtikan diwatesan.
Hiji studi ngeunaan 885 orok kapanggih pakaitna antara asupan kafein maternal leuwih gede ti 300 mg per poé sarta ngaronjat Prévalénsi nighttime awakenings di orok, tapi link éta teu signifikan ().
Nalika ibu anu nyusuan ngonsumsi langkung ti 300 mg kafein sadinten, sapertos langkung ti 10 cangkir kopi, orok tiasa ngalaman karesahan sareng karewel salian ti gangguan saré ().
Sajaba ti éta, bisa boga épék négatip on ibu sorangan, kayaning ngaronjat kahariwang, nervousness, laju jantung gancang, pusing jeung insomnia (, ).
Tungtungna, ibu-ibu tiasa prihatin yén kafein bakal ngirangan produksi ASI. Sanajan kitu, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén konsumsi sedeng sabenerna bisa ningkatkeun produksi ASI ().
singgetan Konsumsi nepi ka 300 mg kafein per poé bari breastfeeding sigana aman pikeun ibu jeung orok. Asupan kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun masalah sare di orok jeung restlessness, kahariwang, pusing jeung keteg jajantung gancang di ibu.
Eusi kafein tina inuman biasa
Inuman anu ngandung kafein kalebet kopi, tèh sareng soda. Jumlah kafein dina inuman ieu rupa-rupa lega.
Tabel di handap nembongkeun eusi kafein tina inuman umum (, ):
| Jenis inuman | bagean | Kafein |
| Inuman énergi | 8 ons (240 ml) | 50-160 mg |
| Kopi, diseduh | 8 ons (240 ml) | 60-200 mg |
| Teh, diseduh | 8 ons (240 ml) | 20-110 mg |
| És tea | 8 ons (240 ml) | 9 nepi ka 50 mg |
| Hiji soda | 12 ons (355 ml) | 30 nepi ka 60 mg |
| Coklat cau | 8 ons (240 ml) | 3-32 mg |
| Kopi tanpa kafein | 8 ons (240 ml) | 2 nepi ka 4 mg |
Émut yén bagan ieu nyayogikeun perkiraan jumlah kafein dina inuman ieu. Sababaraha inuman - utamana kopi - bisa ngandung leuwih atawa kurang gumantung kana kumaha aranjeunna disiapkeun.
Sumber kafein sanésna kalebet coklat, permen, pangobatan, suplemén, sareng inuman atanapi katuangan anu ngaku ningkatkeun énergi.
Upami anjeun ngonsumsi sababaraha inuman atanapi produk anu ngandung kafein sadinten, anjeun tiasa nyéépkeun langkung seueur kafein tibatan rekomendasi pikeun awéwé nyusuan.
singgetan Jumlah kafein dina inuman umum rupa-rupa lega. Kopi, tèh, soda, coklat panas, sareng inuman énérgi sadayana ngandung kafein.
Garis handap
Sanaos kafein dikonsumsi ku jalma-jalma di sakumna dunya sareng tiasa masihan lega pikeun ibu-ibu anu teu sare, anjeun panginten henteu hoyong kaleuleuwihan upami anjeun nyusu.
Disarankeun pikeun ngawatesan asupan kafein anjeun nalika nyusoni, sabab sajumlah leutik tiasa nembus kana ASI anjeun sareng ngawangun orok anjeun kana waktosna.
Masih, nepi ka 300 mg - ngeunaan 2 nepi ka 3 cangkir (470 nepi ka 710 ml) kopi atawa 3 nepi ka 4 cangkir (710 nepi ka 946 ml) teh - per poé umumna dianggap aman.
