Janten anjeun parantos nyandak usum panas tina tujuan latihan anjeun. Anjeun teu sorangan. Saha anu tiasa nolak sadaya kado sareng acara anu hébat? Barbecues, reuni kulawarga, wisuda jeung kawinan mangrupakeun acara usum panas populér nu inevitably ngawengku teuing dahareun jeung inuman alus. Tapi ngan kusabab anjeun istirahat henteu hartosna sadayana leungit. Robah usum mangrupikeun waktos anu saé pikeun perobahan atanapi pembaharuan kabiasaan. Tambih Deui, sareng murangkalih sakola deui, éta waktos anu saé pikeun kolot, khususna, pikeun museurkeun deui kana rencana sareng prioritas kaséhatan pribadina. Ieu sababaraha cara gampang pikeun ngamimitian sareng ngembangkeun kabiasaan positip anyar atanapi ngawangun deui kabiasaan anu lami.
1. Candak waktos.
Sarerea boga 24 jam sapoé. Ieu kumaha urang milih méakkeun waktu urang nyieun bédana. Upami anjeun kolot atanapi gaduh padamelan anu nyéépkeun waktos, tangtangan éta tiasa langkung hese, tapi henteu mungkin. Janten kreatif kalayan waktos Anjeunjeung nyieun latihan kudu-do.
2. Meunangkeun kadaharan "goréng" kaluar imah.
Sarerea geus ngadéngé spring beberesih, katuhu? Nya, anjeun kedah ngalakukeun hal anu sami sareng goah anjeun. Ayeuna mangrupikeun waktos anu saé pikeun milari tuangeun anu teu séhat anu dugi ka bumi anjeun dina usum panas sareng nyingkirkeunana (nu meuli aranjeunna henteu merta cara anu pangsaéna pikeun ngaluarkeun aranjeunna ti bumi!). Hésé pisan pikeun nolak godaan katuangan anu tetep aya dina jangkauan panangan. Kaluar tina tetempoan, kaluar tina pikiran.
3. Manggihan pasangan akuntabilitas.
Pertandingan latihan penting. Seuseueurna jalma langkung gampang tetep dina jalur upami aranjeunna terang yén aya anu nanggung tanggung jawabna. Sareng terang yén anjeun kedah ngajelaskeun ka pasangan latihan anjeun naha anjeun ngabatalkeun sési ngajantenkeun anjeun langkung dipikaresep pikeun tetep diropéa. Éta ogé penting pikeun boga batur sabudeureun pikeun ngagungkeun kameunangan . A dorongan saeutik mana jauh!
4. Sabar ka diri sorangan.
The adage heubeul nyebutkeun: "Roma teu diwangun dina sapoé." » Sarua ogé pikeun balik deui kana jalan kabugaran. Kaseueuran panilitian nunjukkeun yén peryogi sahenteuna 21 dinten pikeun ngabentuk kabiasaan. Pasihan diri waktos pikeun ngalacak léngkah anjeun sareng ngalambatkeun. Anjeun panginten henteu tiasa ngalakukeun sadayana anu anjeun lakukeun sateuacan istirahat, tapi éta henteu bakal ngeureunkeun anjeun ngamimitian.
5. Tong hariwang kana mangsa katukang.
Hariwang ngeunaan masa depan! Entong netepkeun naon anu kajantenan dina usum panas. Anu paling penting nyaéta anjeun mutuskeun pikeun ngamimitian deui. Mimitian tuang langkung saé, olahraga rutin sareng tingali payun. Diri kahareup anjeun bakal hatur nuhun.
6. Pilih rutin latihan anu anjeun resep.
Pastikeun anjeun saimbang latihan cardio anjeun sarta latihan lalawanan pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti unggal sési. Upami anjeun resep kana naon anu anjeun laksanakeun sareng éta cocog sareng gaya hirup anjeun, anjeun langkung dipikaresep bakal tetep. Upami anjeun milarian bantosan sareng dukungan langkung seueur, Pertimbangkeun Palatih Pribadi masihan nasihat ngeunaan naon nu bakal jadi rencana pangalusna pikeun anjeun sarta pastikeun anjeun dina jalur katuhu.
7. Meunang kabiasaan cageur anjeun dina tempat saméméh libur.
Upami anjeun parantos netepkeun kabiasaan tuang anu langkung saé sareng olahraga sacara teratur, éta bakal langkung gampang pikeun nyarios henteu ka salah sahiji pangobatan anu kirang séhat anu pasti bakal datang. Anjeun tiasa ngarasakeun pakansi Anjeun tanpa lengkep off-piste kalawan gol Anjeun.
Nalika anjeun ngamimitian, kenangan ngeunaan kumaha anjeun miara awak anjeun balik deui, hasilna mimiti nunjukkeun sareng anjeun bakal neraskeun. Good tuah sarta boga lalampahan alus!