Stress Less: Les meilleurs superaliments pour aider à réduire l'anxiété

La nourriture est l'un des meilleurs remèdes naturels à notre disposition. Nous savons tous que bien manger nous maintient en bonne santé, mais saviez-vous que vous pouvez manger des aliments spécifiques pour vous aider à faire face à des maux spécifiques? C'est vrai Une alimentation riche en certains aliments peut vous aider à vaincre toutes sortes de problèmes de santé – et nous mangeons aujourd'hui pour vaincre le stress.

De nombreuses personnes consomment de la nourriture pour réduire leur stress (vous avez déjà pris une pinte de crème glacée après une dure journée de travail?), Mais nous ne parlons pas de manger trop stressé. Nous parlons d'aliments qui vous aideront à combattre le stress en améliorant l'équilibre nutritionnel et chimique de votre corps.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé, évitez la malbouffe et essayez ces superaliments réduisant l'anxiété!

asperges

Ces lances pointues et verdâtres sont extrêmement riches en folate. Pourquoi le folate est-il important? Eh bien, il a été démontré que de faibles niveaux de folate dans le corps contribuaient à la fois à la dépression et aux troubles anxieux.

agrumes

Nous étudions toujours les effets du stress sur notre corps, mais nous savons tous que des niveaux élevés de stress nuisent à notre corps. Les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, aident à protéger et à réparer nos cellules. Bonus: La vitamine C dans les agrumes est également connue pour faire baisser la pression artérielle et aider à réduire l'incidence des hormones de stress dans notre corps.

lait

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un verre de lait (chaud ou non) avant la literie vous aide à dormir? Eh bien, c'est plus qu'une histoire de vieille femme – c'est une réaction chimique! Le lait est rempli de protéines lactiques, qui aident à réduire la pression artérielle, ce qui nous permet de nous sentir plus calmes et détendues. Il contient également une portion décente de potassium, ce qui aide nos muscles à se détendre.

Poisson gras (comme le saumon)

Voici une autre raison pour laquelle vous devriez avoir une alimentation riche en graisse comme le saumon. Les acides gras oméga-3 présents dans le saumon empêchent le cortisol et l'adrénaline (hormones du stress) de manger dans notre corps pendant les périodes de stress. En fait, une étude récente a montré que ceux qui suivaient un régime riche en oméga-3 avaient une réduction de leur anxiété de 20% lors d’événements stressants par rapport à ceux qui n’avaient pas reçu le remplissage oméga-3.

Grains entiers (comme l'avoine)

Un bon ventre donne une personne heureuse et des grains entiers comme la farine d'avoine aident à garder l'estomac heureux pendant longtemps. En prenant plus de temps à digérer, votre estomac devient plus complet pendant longtemps et votre corps produit plus de sérotonine, une "bonne" hormone qui vous satisfait (et aide à lutter contre le stress et l'anxiété).

camomille

Ce n'est pas un secret pour personne que le thé à la camomille est une bonne idée pour vous aider à vous préparer pour l'heure du sommeil, mais saviez-vous que le thé à la camomille est une bonne option pour vous sentir stressé? Non seulement le rituel aide à calmer le thé et à le calmer et à vous calmer dans une période de stress, mais des études ont montré que la camomille aidait chimiquement à calmer l'anxiété. En fait, une étude récente a testé les suppléments de camomille sur un groupe de participants souffrant de troubles anxieux, et la grande majorité d’entre eux ont signalé une diminution significative des symptômes anxieux.

Quel est votre mécanisme de manipulation préféré lorsque vous vous sentez stressé?

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