Le hoja lijo tse ngata li ka u sebeletsa, senotlolo ke ho fumana eo u e ratang le eo u ka e khomarelang nako e telele.

Mona ke lijo tse 5 tse phetseng hantle tseo katleho ea tsona e pakoang ke saense.

1. Lijo tse Felletseng Lijo tse tlase tsa Carb

E loketse batho ba hlokang ho theola boima ba 'mele, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba bona le ho fokotsa kotsi ea mafu.

E tenyetseha, e u lumellang ho e hlophisa hantle ho ea ka lipheo tsa hau.

Lijo tsena li na le meroho e ngata, nama, tlhapi, mahe, litholoana, linate le mafura, empa li na le starch e fokolang, tsoekere le lijo tse phehiloeng.

2. Lijo tsa Mediterranean

Ena ke lijo tse babatsehang tse ithutoang haholo. E sebetsa ka ho khetheha ho thibela lefu la pelo.

E shebana haholo le lijo tse neng li atisa ho jeoa sebakeng sa Mediterranean lekholong la bo20 la lilemo le pele ho moo.

Ka hona, e kenyelletsa meroho e mengata, litholoana, tlhapi, likhoho, lijo-thollo, linaoa, lebese le .

3. Lijo tsa Paleo

Ke lijo tse ratoang haholo tse sebetsang hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Hona joale ke lijo tse ratoang ka ho fetisisa lefatšeng.

E lebisa tlhokomelo ho seo ho lumeloang hore se tšoana le tse fumanehang ho ba bang ba baholo-holo ba Paleolithic ba batho.

4. Lijo tsa Vegan

E se e tumme haholo lilemong tse leshome tse fetileng. E amahanngoa le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyeletsa ho theola boima ba 'mele, bophelo bo botle ba pelo, le taolo e ntle ea tsoekere ea mali.

Lijo li thehiloe ka ho khetheha le ho felisa lihlahisoa tsohle tsa liphoofolo.

5. Lijo tse se nang gluten

Ho bohlokoa ho batho ba sa mamelleng gluten, protheine e fumanoang koro, rye le harese.

Bakeng sa bophelo bo botle bo botle, o lokela ho tsepamisa maikutlo ho lijo tse felletseng tseo ka tlhaho li se nang gluten. Lijo tse se nang gluten li lula li le teng.

Ntlha ea bohlokoa

Ho na le lijo tse ngata haholo moo ho ka bang thata ho fumana e le 'ngoe feela eo u ka e lekang.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore mekhoa e meng ea ho ja e tšehetsoa haholo ke saense ho feta e meng. Hore na o batla kapa o batla feela ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso, leka ho fumana lijo tse tšehelitsoeng ke lipatlisiso.

Mehlala e mehlano e thathamisitsoeng ka holimo ke .