Khaello ea phepo e nepahetseng e ka ba sesosa sa ho qala ha lefu la Alzheimer, 'me tsoelo-pele ea lefu lena e tla eketsa khaello ea phepo e nepahetseng, ho latela thuto e ncha ea Sechaena.
Tšepo ke hore ho khotsofatsa litlhoko tsa phepo e nepahetseng ho batho ho tla fokotsa sekhahla sa lefu la Alzheimer's le dementia e 'ngoe.
Ho ile ha etsoa lipatlisiso tsa lijo tse peli thutong ena: lijo tsa Mediterranean le lijo tsa MIND.
Phuputso e ncha e tsoang Chaena e batlisisa kamano e rarahaneng, mohlomong ea mahlakore a mabeli, pakeng tsa lefu la Alzheimer (AD) le khaello ea phepo e nepahetseng.
Boithuto bona bo fihletse qeto ea hore ho tsebahatsa kapele le ho kenella ha lijo ho batho ba kotsing ea phepo e nepahetseng kapa ba nang le khaello ea phepo e nepahetseng ho ka fokotsa menyetla ea bona ea ho tšoaroa ke lefu la Alzheimer.
Hang ha lefu la Alzheimer le hlaha, batho ba atisa ho ba le khaello ea phepo e nepahetseng e ntseng e eketseha ha lefu lena le ntse le tsoela pele ho theoha 'me lijo tse lekaneng li ntse li thatafalloa ho li boloka.
Ha palo ea baahi ba lefats'e e ntse e tsofala, sekhahla sa linyeoe tse ncha tsa 'dementia' e amanang le lilemo se theohile linaheng tse ngata, phuputso e fumane. Tlaleho ea Khomishene ea Lancet ea 2020. Tlaleho e hlokomela hore ntlafatso ea phepo e nepahetseng, thuto, tlhokomelo ea bophelo bo botle le khetho ea mekhoa ea bophelo ke tsona tse tsamaisang mokhoa ona.
Khomishene e hakantse hore lintlha tse 12 tse feto-fetohang li ikarabella bakeng sa 40% ea 'dementia' lefatšeng ka bophara.
Tsena li akarelletsa “thuto e fokolang, khatello e phahameng ea mali, ho se utloe hantle litsebeng, ho tsuba, botenya, ho tepella maikutlong, ho se ikoetlise, lefu la tsoekere le ho se kopane le batho ba bang.” Litaba tse monate ke hore tsena ke lintlha tse ka fetoloang.
Lipatlisiso tse fetileng li fana ka maikutlo a hore ho batho ba nang le bokooa bo fokolang ba kelello (MCI), phokotso e kholo ea index ea boima ba 'mele (BMI) e ka ba sesupo sa pele sa ho fokotseha ha kelello. Phuputso e 'ngoe e fumane hore mothating o mong le o mong oa Lefu la Alzheimer, khaello ea phepo e nepahetseng e ba e hlakileng haholoanyane, joalokaha ho pakoa ke boima bo tlaase, BMI le mafura a mafura, hammoho le tekanyo e phahameng ea mafura.
Boithuto bona bo bocha bo kenyelelitse batho ba 266 Chaena. Har'a bona, batho ba 73 ba hiriloe ho tsoa ho sechaba ka kakaretso ba ile ba hlahlojoa e le ba nang le bophelo bo botle ba kelello. Ba bang ba barupeluoa ba ngolisitsoe Setsing sa Cognitive Neurology Sepetlele sa Beijing Tiantan. Har'a batho bana, ba 72 ba ne ba e-na le lefu la Alzheimer's Mild cognitive impairment (AD-MCI) 'me batho ba 121 ba ne ba e-na le lefu la Alzheimer's dementia (AD-D).
Bafuputsi ba ile ba nka lisampole tsa mali a venous ho tsoa ho barupeluoa 'me ba etsa litekanyo tse qaqileng tsa' mele.
Thuto e hatisitsoe ka Meeli ea Phepo.
Lethathamo la tse kahare
Alzheimer's: Lijo tsa Mediterranean kapa lijo tsa MIND
Bafuputsi ba ile ba beha maemo a boleng ba lijo tsa barupeluoa ba ithutoang ho ipapisitsoe le ho khomarela ha bona Lijo tsa Mediterranean (MED) le MIND Diet (Mediterranean-DASH Dietary Intervention for Neurodegenerative Retardation). Ka kakaretso, ho ne ho se na phapang e kholo ea lipalo-palo ea lijo pakeng tsa lihlopha tse tharo. Leha ho le joalo, lintlha li ne li le tlase hanyane bakeng sa ba nang le AD-D ho feta AD-MCI le lihlopha tse tloaelehileng tsa temoho.
Boithuto bona ha bo tlalehe ka lijo tse ikhethileng tse fumaneng bankakarolo maemo a bona.
Setsebi sa methapo ea kutlo Dr. Scott Kaiser, ea neng a sa kenelle thutong, o ile a botsa hore na barupeluoa ba fumane lintlha tsa bona "ka meroho e makhasi a matala, kapa ba fumane lintlha tsa bona ho linate, kapa ba li fumane ka oli ea mohloaare, kapa ba li fumane. o li fumane ka oli ea mohloaare? tlhapi - le litlhapi tsa mofuta ofe? O itse, sena sohle se ne se tla etsa phapang e kholo.
- Kamoo sesebelisoa se aparoang ka letsoho se ka lemohang matšoao a pele a lefu la Alzheimer
- Lefu la pelo le khatello ea maikutlo: basali ba kotsing e kholo
- Kamoo lisele tsa mofetše li ipatang kateng ho sesole sa 'mele
"Lithuto tsa phepo e nepahetseng li thata haholo ho etsoa 'me ho hlakile hore ho na le tlhokahalo ea liteko tse sa lebelloang tse sa lebelloang" a eketsa.
Boleng bo tlase ba BMI, li-circumferences tse nyane tsa namane le noka, le lintlha tse tlase tsa tlhahlobo ea Mini Nutritional Assessment le Geriatric Nutritional Risk Index li ne li amahanngoa le lefu la Alzheimer's, ha joalo ka maemo a tlase a protheine eohle, albumin, globulin le apolipoprotein A1.
Sephetho se nepahetseng ka ho fetesisa sa lefu la Alzheimer e ne e le motsoako oa liprotheine tse felletseng le li-albumin, tse kopantsoeng le selikalikoe sa namane.
Lintlha tsa MNA e ne e le sesupo se hlakileng ka ho fetisisa sa moeli pakeng tsa Alzheimer's mild cognitive impairment (AD-MCI) le dementia e feletseng ea Alzheimer (AD-D).
Leha ho sa buuoa ka lipatlisiso tsena, Dr. Kaiser o hlokometse "sebaka se khahlang sa boithuto ke phello ea microbiome e fetotsoeng le phello ea eona ho monyeng ha limatlafatsi, ho leka-lekana ha matla le lintlha tse amang bophelo bo botle ba boko."
Hobaneng lefu la Alzheimer le mpefatsa khaello ea phepo e nepahetseng
Batho ba nang le lefu la Alzheimer hangata ba ba le khaello ea phepo e nepahetseng haholoanyane ha lefu lena le ntse le tsoela pele. Ho ka etsahala hore ebe lefu la Alzheimer ke lona le bakang, kapa khaello ea phepo e nepahetseng - mohlomong e le lebaka la tsoelo-pele ea pele ea lefu lena - e mpefatsa boemo ka mor'a nako.
Ho ea ka Dr. Kaiser, ho ka 'na ha e-ba le mekhoa ea likokoana-hloko le ea sechaba ka lebaka la ho ata ho hoholo ha khaello ea phepo e amanang le lefu la Alzheimer's.
Michelle Routhenstein, setsebi sa phepo e nepahetseng le setsebi sa phepo e nepahetseng ho FullyNourished.com, o hlokometse: “Batho ba nang le lefu la Alzheimer ba atisa ho ba le khaello ea phepo e nepahetseng ka lebaka la mathata a kang ho thatafalloa ho hlafuna le ho koenya, ho feto-fetoha ha maikutlo a tatso le ho fofonela, ho lebala ho ja, ho thatafalloa ho lokisa lijo. , le matšoao a boitšoaro a kang ho se phomole kapa ho hloka thahasello ea ho ja ho amang mekhoa ea ho ja le phepo e nepahetseng.
Ha a bua ka lithibelo tsa sechaba, Dr. Kaiser o itse: “Haeba motho a sa khone ho iphepa, haeba a itšetlehile ka motho e mong bakeng sa phepo ea hae, le haeba mokhoa oa hae oa ho bontša tlala o sa sebetse hantle, joale u na le bothata. hlahisa.
Ho matlafatsa temoho ka phepo e nepahetseng
Lijo tsa MED le MIND li amana, hobane ka bobeli li thehiloe mokhoeng oa setso oa ho ja libakeng tse haufi le Leoatle la Mediterranean. Ka bobeli li na le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le ho theola boima ba 'mele ha li kopantsoe le mokhoa oa bophelo o sebetsang oa' mele le ho kopanela sechabeng.
Lijo tsa MED le MIND li boetse li amahanngoa le bophelo bo botle ba kelello.
Lijo tsa MED li totobatsa lijo tsa limela tse kang meroho, litholoana, linaoa le lijo-thollo, tse jeoang ka lijo le joalo ka li-snacks. Ho phaella moo, lijo li hloka mafura a phetseng hantle a kang oli ea mohloaare e sa tsoakoang, hammoho le ho sebelisoa ha litlhapi ka mokhoa o itekanetseng, nama e tlaase kapa mahe, le ho qoba lijo tse lokisitsoeng ka kakaretso.
Lijo tsa MIND li thehiloe lijong tsa Med le lijo tsa DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). E tsepamisitse maikutlo haholo ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba kelello.
Lijo li hloka li-servings tse tšeletseng kapa ho feta ka beke ea "meroho e makhasi, meroho e makhasi, e makhasi a makhasi, ho qala," ho boletse Dr. Kaiser.
Ho feta moo, Routhenstein o itse, lijo li khothalletsa "monokotšoai, linate, linaoa, lijo-thollo, tlhapi, likhoho le oli ea mohloaare, ha u ntse u qoba nama e khubelu, botoro le margarine, chisi, likuku le lijo tse halikiloeng kapa lijo tse potlakileng.
Routhenstein o qotsitse lijo tse itseng tse matlafatsang mehloli ea kelello ho batho ba batlang ho qoba 'dementia' kapa 'dementia' e amanang le Alzheimer's.
"Li-blueberries, fragole le monokotsoai o mong li na le li-antioxidants le flavonoids tse ka thusang ho ntlafatsa mohopolo le ts'ebetso ea kelello," o ile a re. Dr. Kaiser o ile a babatsa bohlokoa ba litholoana le meroho e mebala-bala.
Ho feta moo, Routhenstein o itse, “lipeo tsa sesame le peo ea folaxe li na le mafura a mangata a phetseng hantle. Metsoako ea polyphene, joalo ka lignan, e ts'ehetsa bophelo bo botle ba boko mme e ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho fokotseha ha kelello.
Lijo tsa MIND li hloka likarolo tse tharo kapa ho feta ka letsatsi tsa lijo-thollo, tse kang, o itse, "oats, harese le quinoa." [e] fanang ka phepelo e sa khaotseng ea matla bokong ’me e na le limatlafatsi tse kang vithamine B6 le folate, tse tšehetsang tšebetso ea kelello.
Dr. Kaiser o ile a totobatsa bohlokoa ba tlhapi lijong tsa MIND, haholo-holo "litlhapi tse nang le omega-3 fatty acids, haholo-holo DHA, 'me li fumanoa tlhapi ea metsi a batang a mafura. Salmone ke mohlala o motle.
Routhenstein o lemositse: “Ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo tsena li tlameha ho ba tse leka-lekaneng le ho sebelisoa ka nepo e le hore hape li loantše tahlehelo e ka ’nang ea e-ba teng ea mesifa le molumo oa lentsoe, e leng se ka amang tsoelo-pele ea lefu la Alzheimer. »
O ile a khothalletsa ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng se ngolisitsoeng ho etsa moralo oa ho ja o loketseng motho ka mong.