У неким случајевима, губитак тежине може изазвати нежељене ефекте, укључујући губитак косе.
Ваше тело је подложно недостатку хранљивих материја, стресу и хормонским променама – све то може настати као резултат брзог губитка тежине, рестриктивних дијета или операције мршављења.
Овај чланак објашњава зашто неки људи доживљавају губитак косе након губитка тежине и говори о начинима лечења и превенције проблема.
Гуилле Фаинголд / Стоцкси Унитед
Садржај
Зашто може доћи до губитка косе након губитка тежине?
Губитак косе током губитка тежине често је узрокован другим ефектима које изненадни, брзи губитак тежине може имати на ваше тело.
На пример, нагли губитак тежине и рестриктивне дијете су повезани са стањем познатим као акутни телоген ефлувијум (ТЕ), једним од најчешћих узрока распрострањеног губитка косе на кожи главе (, ).
Типично, ТЕ се јавља око 3 месеца након покретачког догађаја као што је брз губитак тежине и траје око 6 месеци.
Губитак тежине и недостаци хранљивих материја повезани са рестриктивним дијетама такође су повезани са другим врстама губитка косе. То укључује хроничну ЕТ, која траје више од 6 месеци, и андрогену алопецију, такође познату као ћелавост код мушкараца или жена ().
Ево неких узрока губитка косе који се односе на исхрану и губитак тежине.
Хитна дијета
Веза између брзе дијете и губитка косе документована је у истраживањима још 1970-их ().
Вашој коси су потребне адекватне калорије и хранљиве материје да би правилно расла. Дакле, када ваше тело не добије оно што му је потребно, могу се појавити нежељени ефекти попут губитка косе.
Многа истраживања повезују губитак косе са брзим губитком тежине, ограничењем калорија, недостатком хранљивих материја и психолошким проблемима – све то обично код људи који иду на брзе дијете.
На пример, студија из 2015. на 180 жена са дифузним губитком косе открила је да су најчешћи узроци губитка косе недостатак гвожђа и психолошки стрес. У осам случајева узрок су несрећне дијете ().
Лоше планиране дијете, као што су брзе дијете, могу довести до недостатака есенцијалних масних киселина, цинка, протеина и укупних калорија, а све то може довести до губитка косе ().
Дијета са веома мало протеина
Амино киселине, градивни блокови протеина, неопходни су за раст косе. Заиста, аминокиселине су неопходне за производњу кератина, главног структурног протеина косе.
Неухрањеност протеина – када ваше тело не добија довољно протеина – може довести до губитка косе. Дакле, ако пратите нискокалоричну дијету за мршављење која не садржи довољно протеина, ризикујете да доживите губитак косе ().
Када ваше потребе за протеинима нису задовољене, ваше тело даје приоритет поправљању ткива, варењу, регулисању пХ и равнотеже течности и производњи хормона. Пошто раст косе није од суштинског значаја за одржавање живота, може доћи до губитка косе ().
Поред тога, недостаци специфичних аминокиселина, као што су хистидин, леуцин, валин и цистеин, чести су међу људима који пате од губитка косе.
У студији од 100 људи са губитком косе, истраживачи су приметили недостатке хистидина и леуцина код великог процента учесника у неколико типова алопеције, укључујући андрогену алопецију и ТЕ ().
Студија је такође открила да су недостаци валина и цистеина чести међу учесницима ().
Операције губитка тежине
Операција губитка тежине повезана је са брзим губитком тежине и обично резултира недостатком протеина, витамина и/или минерала, што заузврат може изазвати губитак косе (, , ).
На пример, студија из 2018. која је укључивала 50 људи који су били подвргнути операцији којом је уклоњен велики део стомака приметио је губитак косе код 56% учесника. Губитак косе је био чешћи међу женама ().
Значајно је да су учесници са губитком косе имали значајно ниже нивое цинка и витамина Б12 пре и после операције ().
У студији из 2020. на 112 жена које су имале гастректомију на рукаву, 72% учесника је искусило губитак косе након операције. Код 79% оних који су пријавили губитак косе, губитак је почео 3 до 4 месеца након операције и трајао је у просеку 5,5 месеци ().
Поред смањења капацитета стомака, неке врсте операција за смањење телесне тежине омогућавају храни да заобиђе део црева, што доводи до малапсорпције хранљивих материја и повећава ризик од недостатака ().
Рестриктивне дијете
Слично као и хитне дијете, рестриктивне дијете које искључују читаве групе хране могу довести до губитка косе због недостатка хранљивих материја или стреса.
Недостаци цинка, протеина, селена и есенцијалних масних киселина сви су повезани са губитком косе (, ).
Такође се показало да веома нискокалоричне дијете изазивају губитак косе (, ).
Велики стрес, који понекад прати рестриктивну исхрану, такође је повезан са губитком косе ().
Абстрацт
Губитак косе током или након губитка тежине може бити узрокован недостатком хранљивих материја, брзим губитком тежине и стресом.
Да ли је губитак косе опасан?
Губитак косе сам по себи није опасан, али основни узроци губитка косе након губитка тежине могу бити.
На пример, недостаци хранљивих материја и екстремно ограничење калорија могу довести до озбиљних здравствених последица као што су анемија због недостатка гвожђа, губитак мишића итд.
Осим што узрокује губитак косе, анемија због недостатка гвожђа може довести до оштећења функције мозга, неплодности, срчаних проблема, депресије и оштећења функције имуног система.
Ограничење калорија и протеина такође може бити опасно, укључујући смањену функцију мишића, проблеме са срцем, проблеме са цревима, смањену имунолошку функцију и повећан ризик од депресије ().
Остала медицинска стања, као што су аутоимуна стања, такође могу изазвати губитак косе. Стога је важно да разговарате са здравственим радницима ако имате губитак косе, јер то можда није повезано са губитком тежине.
Абстрацт
Иако сам губитак косе није опасан, основни узроци могу бити. Ако имате губитак косе, важно је да се консултујете са својим лекаром како бисте искључили основно здравствено стање.
Како спречити губитак косе када покушавате да смршате
Као што је поменуто, губитак косе током губитка тежине може бити узрокован недостатком хранљивих материја или брзим губитком тежине. Као такав, важно је да имате за циљ да изгубите тежину у а.
Поред тога што потенцијално доводе до губитка косе, падови и рестриктивне дијете могу бити штетне за ментално здравље и повезани су са поновним добијањем тежине (, , , ).
Уместо модне дијете, изаберите уравнотежену исхрану која обезбеђује вашем телу хранљиве материје које су му потребне за оптимално функционисање. Рећи не рестриктивним дијетама које обећавају брз губитак тежине је од суштинског значаја за заштиту вашег физичког и менталног здравља и смањење ризика од нежељених ефеката попут губитка косе.
Поред тога, ако пратите дијету која ограничава многе врсте хране – као што је вегетаријанска или веганска исхрана, која може имати мало хранљивих материја повезаних са губитком косе, као што су гвожђе и цинк – обавезно укључите храну богату хранљивим материјама и допуните своју исхрану са хранљиве материје. недостатак (, , ).
Ако сте подвргнути операцији губитка тежине, уверите се да су ваши нивои хранљивих материја као што су цинк, гвожђе и витамин Б12 оптимални пре процедуре, а након тога допуните хранљивим материјама које препоручује ваш лекар или дијететичар. Ово може помоћи у спречавању губитка косе због операције (, ).
Како олакшати поновни раст косе
Ако имате губитак косе, неопходно је да идентификујете узрок пре него што покушате да га лечите.
Запамтите да губитак косе може имати много узрока, а не само брз губитак тежине или недостатак хранљивих материја.
Ако је губитак косе узрокован недостатком једног или више хранљивих састојака попут гвожђа, исправљање недостатка или недостатака може зауставити губитак и довести до поновног раста косе ().
Ако је крива рестриктивна или неуспешна дијета која вашем телу не даје довољно калорија или хранљивих материја, неопходно је одмах прекинути дијету и почети правилно да храните своје тело уравнотеженом исхраном богатом храном богатом хранљивим материјама.
Ако имате недостатак хранљивих материја, сама храна можда неће бити довољна да допуни залихе хранљивих материја и може бити потребан додатак. Међутим, истраживања сугеришу да ако немате недостатак хранљивих материја, суплементи можда неће имати користи од губитка косе ().
Здравствени радник може идентификовати узрок губитка косе и помоћи вам да развијете план за поновни раст ваше косе.
Абстрацт
Да бисте спречили губитак косе, избегавајте падове и рестриктивне дијете, правилно напуните своје тело и суплементите пре и после операције губитка тежине. Радите са квалификованим здравственим радником да бисте идентификовали узрок губитка косе и пронашли план који ће помоћи да коса поново порасте.
Доња граница
Током или након губитка тежине може бити узрокован бројним факторима, укључујући и недостатке хранљивих материја.
Међутим, губитак косе такође може бити узрокован основним здравственим стањем, тако да је важно да не дијагностикујете да је губитак косе повезан са губитком тежине.
Радите са квалификованим здравственим радницима као што је лекар или регистровани дијететичар да бисте идентификовали узрок губитка косе и развили план лечења који ће олакшати поновни раст косе.