Дакле, лето сте избацили из својих циљева тренинга. Ниси сам. Ко може да одоли свим великим поклонима и догађајима? Роштиљи, породична окупљања, матуре и венчања су популарни летњи догађаји који неизбежно укључују превише хране и доброг пића. Али само зато што сте направили паузу не значи да је све изгубљено. Промена годишњег доба је добро време за промену или обнову навика. Осим тога, када се деца враћају у школу, одлично је време за родитеље, посебно, да се поново фокусирају на своје личне здравствене планове и приоритете. Ево неколико једноставних начина да започнете и развијете нове позитивне навике или обновите старе навике.
1. Одвојите време.
Свако има 24 сата дневно. Овако бирамо да проведемо своје време правећи разлику. Ако сте родитељ или имате посао који одузима много времена, изазов може бити још тежи, али не и немогућ. Будите креативни са својим временоми учините вежбу обавезном.
2. Избаците „лошу“ храну из куће.
Сви су чули за пролећно чишћење, зар не? Па, требало би да урадиш исто са својом оставом. Сада је сјајно време да потражите нездраву храну која лети у вашем дому и да је се решите (потрошач нису нужно најбољи начин да их избаците из куће!). Веома је тешко одолети искушењу намирница које остају на дохват руке. Ван вида, [углавном] ван памети.
3. Пронађите партнера за одговорност.
Важни су тренинг мечеви. Већини људи је лакше да остану на правом путу ако знају да их неко сматра одговорним. А сазнање да морате да објасните свом партнеру за обуку зашто отказујете сесију повећава вероватноћу да останете у току. Такође је важно имати некога у близини да слави победе. Мало охрабрења иде далеко!
4. Будите стрпљиви према себи.
Стара пословица каже: „Рим није саграђен за један дан“. » Исто важи и за повратак на пут ка фитнесу. Већина студија показује да је потребан најмање 21 дан да се створи навика. Дајте себи времена да се вратите својим корацима и успорите. Можда нећете моћи да урадите све што сте радили пре паузе, али то вас неће спречити да почнете.
5. Не брини за прошлост.
Брините се за будућност! Немојте се задовољити оним што се догодило током лета. Најважније је да сте донели одлуку да почнете изнова. Почните да једете боље, редовно вежбајте и гледајте унапред. Ваше будуће ја ће вам бити захвално.
6. Изаберите рутину вежбања коју волите.
Побрините се да балансирате кардио тренинг и тренинг отпора како бисте извукли максимум из сваке сесије. Ако волите оно што радите и ако се уклапа у ваш животни стил, већа је вероватноћа да ћете се тога држати. Ако тражите даљу помоћ и подршку, Размислите о личном тренеру дајте савете о томе који би био најбољи план за вас и уверите се да сте на правом путу.
7. Успоставите своје здраве навике пре празника.
Ако сте већ стекли навике да боље једете и редовно вежбате, биће лакше да кажете не било ком од мање здравих третмана који вам се неизбежно нађу. Можете уживајте у одмору а да нисте потпуно ван стазе са својим циљевима.
Када почнете, враћају се сећања на то колико сте добро бринули о свом телу, резултати почињу да се показују и наставићете. Срећно и срећан пут!