Да ли сте знали да су тестови на животињама показали да је мозак задовољнији шећером него илегалним дрогама? То значи да ће животиње изабрати шећер уместо кокаина. Кокаин! Један од стимуланса који изазивају највећу зависност, и требало им је више шећера - и веровати да су америчке кућне оставе опскрбљене храном пуном шећера.
Уз ове помало алармантне информације, подстичемо вас да поново размислите о свом такозваном сладокусцу. Испробајте ове савете да смањите своје потребе за шећером и јавите нам како они раде за вас!
Садржај
1. Једите више Здраве масти и немасни протеини
Поставите се за успех тако што ћете јести више здравих масти и немасних протеина, храну која вас испуњава. Поред тога, здраве масти као што су ораси, авокадо, кокосово уље и немасни протеини као што су ћуретина, пилетина и риба имају мањи утицај на шећер у крви од угљених хидрата, укључујући шећер. Једење 3 до 5 оброка дневно, богатих здравим мастима и немасним протеинима, смањује глад и жељу за слатком храном.
2. Идите на-природни
Прибегавајте свежем воћу или природним заслађивачима када је погођена жудња за шећером. Свеже воће има здравствене предности влакана и воде, поред тога што даје дозу слаткоће. Исто тако, природни заслађивачи попут мед, јаворов сируп или агава је добра алтернатива вештачким заслађивачима, који могу донети више штете него користи.
3. Додајте зачине за свој живот
Велика предност укључивања зачина у храну коју једете је да они Повећава укус без повећања уноса калорија. Бирајте зачине који природно заслађују храну да бисте смањили потребу за шећером. Препоручујем цимет, ђумбир, мушкатни орашчић или кардамом!
4. Крени или га изгуби
Сматрам да је најбољи начин за борбу против досадних потреба за шећером да останете заузети. Када сам фокусиран на одређени задатак или активност, мања је вероватноћа да ћу подлећи својим слатким зубима. Следећи пут када будете опседнути слатком посластицом, Прошетајте, позовите старог пријатеља или укључите децу у друштвену игру.
5. Гет Много Ззз-а
Какве везе има сан са тим? Па, ако размислите о томе, када сте уморни, исцрпљени, тражите ствари које вам дају енергију. За неке од нас то може бити кафа, за друге шећер. Шећер је добар извор брзе и лаке енергије. Али када се користи у великим количинама, изазива пад. Немојте се заваравати - одморите се!
