• Të rriturit dhe fëmijët kanë shtuar peshë që nga fillimi i pandemisë.
• Humbja e rutinës çoi në të ngrënit më pak të strukturuar dhe masat e distancimit fizik do të thoshte se fëmijëve u mungonin edukimi fizik, pushimet dhe sportet e organizuara.
• Kjo rritje në shtimin e peshës është shqetësuese sepse obeziteti i fëmijërisë është i lidhur me një sërë problemesh shëndetësore.
• Prindërit mund të ndihmojnë duke adoptuar zakone të strukturuara të të ushqyerit dhe duke menduar se si ata vetë flasin për ushqimin dhe trupin.

Raporti vjetor i Shoqatës Psikologjike Amerikane (APA) "Stresi në Amerikë" tregoi më shumë sesa thjesht shtim të padëshiruar në peshë gjatë pandemisë.

Tani u zbulua se 30 për qind e prindërve raportojnë se fëmijët e tyre gjithashtu kanë shtuar peshë të padëshiruar.

Ky lajm ndoshta nuk është veçanërisht befasues. Përballja me stresin dhe përçarjen e jetës së përditshme të shkaktuar nga pandemia COVID-19 ka qenë e vështirë për të gjithë ne, pavarësisht nga mosha jonë.

, një pediatër dhe ekspert i ushqyerjes i certifikuar nga bordi në Omaha, Nebraska, tha se një nga kontribuuesit më të mëdhenj në shtimin e peshës së fëmijëve gjatë pandemisë, veçanërisht gjatë mbylljes së shkollave, ishte mungesa e strukturës për të ngrënë.

“Gjatë shkollës, fëmijët nuk kanë qasje të vazhdueshme në ushqim dhe ushqime që i bëjnë në shtëpi, veçanërisht nëse nuk mbikëqyren nga një prind,” tha ajo.

"Kjo mund të çojë në një tendencë më të madhe për të 'përtypur' ushqime të lehta dhe ndoshta pije me sheqer gjatë gjithë ditës në vend që të hahet vakte dhe ushqime të strukturuara, të planifikuara ose të pini vetëm ujë midis vakteve," tha një Saxena.

Saxena është gjithashtu CEO i , i cili është i përkushtuar në mbështetjen e programeve në shëndetin, ushqimin, edukimin dhe mirëqenien e fëmijëve.

Ajo tha se përveç ngrënies së pastrukturuar, shumica e fëmijëve kanë përjetuar edhe mungesë ushtrimesh gjatë pandemisë. Pa orët e edukimit fizik, pushimet dhe sportet e organizuara, ata thjesht kishin më pak mundësi për t'u aktivizuar.

Rezultati? Shtim në peshë.

Sipas , një dietologu i regjistruar me bazë në Nju Jork dhe bashkëthemelues i , nuk është aq i ndryshëm nga të njëjtat arsye që shumë të rritur kanë shtuar peshë gjatë pandemisë.

Por përveç drejtimit të një stili jetese më të ulur dhe ngrënies së një diete më pak të strukturuar, ajo tha se mund të ketë një arsye tjetër pse më shumë të rritur shtojnë peshë sesa fëmijët.

"Ata kishin më shumë gjasa të hanin vetëm në tavolinën e tyre në vend që të hanin me kolegët ose klientët," shpjegoi ajo. “Ky mjedis me presion më të ulët mund të ketë ndikuar në zgjedhjet dhe sasitë e tyre ushqimore. »

Shumë të rritur gjithashtu rritën marrjen e tyre gjatë pandemisë, gjë që gjithashtu mund të ketë çuar në shtim shtesë në peshë.

Sfidat për ushqimin e shëndetshëm kanë qenë më të mëdha për disa fëmijë gjatë pandemisë

Ndërsa fëmijët dhe të rriturit u përballën me barriera të ngjashme për ushqimin dhe aktivitetin e shëndetshëm sapo filloi pandemia, Saxena shpjegoi se disa grupe fëmijësh ishin më të prekur nga këto ndryshime se të tjerët.

"Ashtu si me shumë gjëra që lidhen me COVID, ndikimi ka të ngjarë të jetë më i madh për fëmijët që tashmë po përpiqeshin të ushqeheshin shëndetshëm," tha ajo. “Fëmijët që nuk praktikonin zakone të shëndetshme të të ngrënit në shtëpi (ngrënia e pastrukturuar, ngrënia e ushqimeve të përpunuara, mungesa e shumëllojshmërisë në dietë) u përkeqësuan këto probleme. »

Zakonisht, tha ajo, shkolla ofron të paktën një farë strukture dhe kërkesat minimale për vlerat ushqyese gjatë mëngjesit dhe drekës.

“Fëmijët që kishin pak ose aspak mbikëqyrje gjatë ditës, sepse prindërit e tyre duhej të punonin jashtë shtëpisë, ose madje duhej të punonin gjithë ditën ndërsa punonin nga shtëpia, shpesh duhej të ishin përgjegjës për të ushqyer veten gjatë gjithë ditës. , " ajo tha.

Saxena shtoi se fëmijët në këto lloj situatash mund të kenë më shumë gjasa të marrin vendime të këqija për të ngrënë.

Sipas Kirschner, grupe të tjera fëmijësh gjithashtu u përballën me rreziqe shtesë.

"Fëmijët që tashmë ishin në rrezik për obezitet ishin padyshim në rrezik më të madh," shpjegoi ajo.

Kirschner shtoi se fëmijët me prejardhje më të ulët socio-ekonomike ishin gjithashtu në rrezik më të lartë të shtimit të peshës.

“Ndoshta ky fëmijë normalisht merr një drekë falas, dhe ndoshta mëngjes, nga shkolla,” tha ajo. “Nëse prindit nuk iu ofrua kjo gjatë pandemisë, ose ndoshta nuk ishte në gjendje ta merrte, fëmija mund të ketë përjetuar më shumë pasiguri ushqimore. »

Kjo ka të ngjarë t'i shtyjë ata të hanë më shumë ushqime të përpunuara, të cilat shpesh janë më të përballueshme.

“Shpesh, ushqimet më të lira janë më të larta në sheqerna të shtuara dhe yndyrna të ngopura dhe më të ulëta në fibra dhe karbohidrate komplekse,” shpjegoi Kirschner.

Si mund të ndikojë në shëndetin obeziteti në fëmijëri

Kirchner tha se obeziteti pediatrik është i lidhur me një numër rreziqesh në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare (CVD), duke përfshirë:

• rritje e rezistencës ndaj insulinës
• intolerancës ndaj glukozës
• dislipidemi
• inflamacion sistemik i shkallës së ulët
• trashësia e rritur e murit arterial
• presionin e lartë të gjakut

“Përveç rritjes së rrezikut të CVD, obeziteti pediatrik shoqërohet gjithashtu me zhvillimin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike, kancerit, sëmundjes së mushkërive, astmës, apnesë së gjumit, problemeve ortopedike, depresionit dhe diabetit të tipit 2”, tha Kirschner.

Megjithatë, stërvitja, një dietë e ekuilibruar dhe humbja e peshës mund t'i zvogëlojnë këto rreziqe.

“Kërkimet sugjerojnë se edhe një reduktim i lehtë i masës trupore para fillimit të pubertetit mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, hipertensionit, dislipidemisë, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve koronare të zemrës më vonë në jetë, nëse ruhet pesha trupore [ e shëndetshme],” ajo. shpjegohet.

Si mund të ndihmojnë prindërit

Për prindërit që duan të ndihmojnë fëmijët e tyre të kthehen në një dietë të ekuilibruar dhe të bëjnë më shumë aktivitete, Saxena tha se është më mirë të bëni një plan bazuar në moshën e fëmijës suaj.

Ajo tha se gjëja më e mirë që mund të bëni është të rivendosni, ose të filloni, një dietë të strukturuar. ,

Kjo përfshin vaktet dhe ushqimet e planifikuara në vend që t'i lejojë fëmijët të kullosin gjatë gjithë ditës dhe të krijojë një ndarje të përgjegjësive kur bëhet fjalë për oraret e vakteve: prindi është përgjegjës për ushqimin që ofrohet dhe fëmija lejohet të vendosë se sa të hajë. të asaj që ofrohet.

“Gjithashtu, eliminimi i pijeve me sheqer dhe lejimi i ujit vetëm ndërmjet vakteve është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar konsumin e kalorive boshe,” tha Saxena. “Përveç kësaj, vaktet familjare janë shumë të dobishme për fëmijët. Të hash qoftë edhe një vakt në ditë si familje lidhet me një BMI më të shëndetshëm.

Kirschner tha se është gjithashtu e rëndësishme që prindërit të kujtojnë se fëmijët shikojnë dhe mësojnë nga zakonet e të ngrënit që prindërit i modelojnë për ta.

"Mënyra se si një prind flet për ushqimin mund të ndikojë gjithashtu në sjelljet e fëmijës së tyre," shpjegoi ajo. “Nëse prindi e quan një ushqim ‘të mirë’ ose ‘të keq’, edhe fëmija mund ta bëjë këtë. »

Ajo sugjeron promovimin e vakteve familjare, duke përdorur një strukturë të parashikueshme dhe vendosjen e kufijve, si kur dhe ku ha fëmija juaj.

"Nëse një fëmijë po përpiqet të adoptojë zakone të reja të shëndetshme duke ndryshuar sjelljet e së kaluarës, një qasje e tërë familjare është më e mira për të parandaluar stigmën dhe presionin e panevojshëm ndaj fëmijës," tha Kirschner.

Si prindërit mund të shmangin turpin dhe të promovojnë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin

Mund të jetë e vështirë të kalosh kufirin midis inkurajimit të zakoneve të shëndetshme pa turpëruar ose stigmatizuar disa lloje trupash ose zgjedhje ushqimore.

Megjithëse shumë prindër kanë qëllimet më të mira, disa gabime mund të jenë të dëmshme për udhëtimin e përgjithshëm shëndetësor të fëmijës.

“Edhe pse mund të duket e dobishme, theksimi i të ushqyerit dhe ushqimit të shëndetshëm mund të ndihet më shumë si presion sesa inkurajim pozitiv,” tha Kirschner.

Për këtë arsye, ajo tha se diskutimet për dietën duhet të shmangen patjetër.

"Asnjë dietë," tha ajo. “Fëmijët po rriten dhe zhvillohen, kështu që dietat janë kundërindikuar. . Dhe, sigurisht, mos e stigmatizoni pamjen, peshën apo zakonet. Kur kjo ndodh, rreziku i çrregullimeve të të ngrënit tek fëmijët rritet.

Në të njëjtën linjë, Saxena tha se prindërit duhet të shmangin kufizimin e sasisë së ushqimit që një fëmijë ha ose t'i detyrojnë ata të eliminojnë grupe të tëra ushqimore.

“Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime të shëndetshme për t'i ofruar fëmijës suaj dhe lejojini të hanë aq sa kanë nevojë ose duan,” inkurajoi ajo. “Vendosja e tyre në dieta kufizuese ka të ngjarë t'u shkaktojë atyre më shumë probleme me dietën yo-yo ose çrregullime të të ngrënit në të ardhmen. »

Në fund të fundit, Kirschner tha se gjëja më e rëndësishme që një prind mund të bëjë është të ndihmojë fëmijën e tyre të zhvillojë vetëbesim të shëndetshëm, pavarësisht nga numri në peshore.

“Sigurohuni që fëmija të dijë dhe të kuptojë se ata janë të dashur për shkak të asaj që janë dhe jo për shkak të asaj se si duken, çfarë bëjnë në shkollë, çfarë arrijnë ose çfarë ha”, tha ajo.

.