Hani për të humbur peshë : Google “ushqimet më të mira për humbje peshe” dhe do të merrni 48 milionë opinione të ndryshme. Por këtu në Eat This, Jo That!, ne e dimë se nuk ka të bëjë me atë që gjeni në ueb, por me atë që në të vërtetë e bën atë në pjatën tuaj.Ushqimi për të humbur peshë: 5 ushqime thelbësore

• Zarzavate me gjethe
• Chocolat
• bollgur
• bollgur
• Frutat e kuqe
• Proteina e ligët
• uji

Hani për të humbur peshë

Dhe këtu kemi përpiluar listën thelbësore.

Ne i quajmë këto ushqime më të mira për humbje peshe "superushqime", sepse, ashtu si Clark Kent, ato duken jo modeste, por fshehin përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Kjo është e drejtë, sekreti për të humbur peshë përmes të ngrënit ka qenë gjithmonë para jush: thjesht blini në dyqanin tuaj ushqimor lokal, merrni ato më poshtë dhe sigurohuni që ata të përgatisin vaktin tuaj javë pas jave.

Njihuni me ushqimet më të mira për humbje peshe ndonjëherë.

Zarzavate me gjethe

Ne nuk presim që ju të ktheheni papritur në Kult Kale. Është e hidhur, e vështirë për t'u ngrënë e gjallë dhe po aq e neveritshme për veten tuaj. Lajm i mirë: Ne kemi gjetur 10 zarzavate që janë më të shëndetshme se lakra, kështu që ju mund të zgjidhni diçka që i përshtatet nevojave tuaja. Ju pëlqen smoothie-t? Shkoni me spinaqin. Dëshironi diçka të pakuptimtë? Edhe sallata e zakonshme me kërpudha me gjethe është më e dendur me lëndë ushqyese se mbreti aktual i gjelbër. Dhe mbani mend: Ndonjëherë bimët më të shëndetshme nuk janë as ato që hani. Kur keni nevojë për diçka për të pirë, por dëshironi të merrni ushqimin për para, provoni këto çajra që ju ndihmojnë të humbni peshë.

Chocolat

Përsëriteni pas nesh: dhjami nuk është armiku. Jo, kjo nuk është carte blanche për t'u zhytur në proshutë. Ka shumë yndyrna të shëndetshme – të shijshme – që bëjnë listën e ushqimeve që ju ndihmojnë të humbni peshë. Nuk duhet të hani as avokadon e duhur për të marrë përfitimet. Merrni një kombinim vezë dhe djathë për të bërë listën tonë të opsioneve të ushqimit të shpejtë të shëndetshëm. Më mirë akoma, përfundoni stërvitjen tuaj me një gotë të këndshme nga e preferuara e fëmijëve tuaj. Është pjesë e dietës sonë me çokollatë qumështi pa dështim. Gati për të braktisur fanatizmin lite? Mirë se vini në pjesën e shijshme të humbjes së peshës.

bollgur

Ne do të dalim në këmbë këtu dhe do të vëmë bast se mysafiri irlandez nuk ka të bëjë fare me fatin aktual. Ashtu si shumica e gjërave në jetë, ju duhet të jeni të përgatitur – dhe Irlanda ka një traditë të gjatë për të filluar ditën tuaj me një mëngjes që ka të ngjarë t'ju shohë gjatë ditës në kulmin tuaj. Zgjimi me një tas të madh me tërshërë, së bashku me mbajtjen e fokusuar gjatë gjithë mëngjesit, kryeson listën tonë të 10 zakoneve të përditshme që shpërthejnë dhjamin e barkut. Keni nevojë për më shumë motivim? Do të shihni rezultate të shpejta të humbjes së peshës – në vetëm 14 ditë.

Frutat e kuqe

Nëse dëshironi të humbni peshë, dukeni të kuqe. Frutat e kuqe janë më të pasura me flavonoide të quajtura anthocyanine – komponime që i ngjyrosin ato – të cilat kanë veti të veçanta “zero-stomak”. Që do të thotë nëse zgjidhni Gala në vend të Golden Delicious, po zgjidhni frutin më të mirë për humbje peshe. Por, përpara se të kaloni te lëngu jeshil për të kuqe, shikoni listën tonë të 10 këshillave kryesore për humbjen e peshës. Një nga më të rëndësishmet: hani, mos pini, frutat tuaja! Fibrat do t'ju mbajnë të ngopur ndërsa antocianinet zbardhin belin tuaj.

Proteina e ligët

Amerikanët kanë një obsesion të dyfishtë me të ngrënit e ushqimit dhe të hanë më shumë proteina. Pra, kur një studim zbuloi se ndarja e proteinave në mënyrë të barabartë gjatë ditës ju lejon të ndërtoni më shumë muskuj – pa ushtrime – ne e dinim se duhej të mblidhnim disa ushqime të mira të mbushura me gjëra. Edhe pse ne jemi ende ushqime shumë të ligët të pulës dhe peshkut, askush nuk e mohon që proteina në lëvizje është një përshtatje e shkëlqyer për stilin tonë të jetesës moderne. Po kërkoni diçka pak më të këndshme? Shihni nëse marka juaj e preferuar bën listën tonë të kosit më të mirë për humbje peshe për një rostiçeri kremoze dhe të mbushur me proteina.

Bonus: ujë

Pirja e ujit është si përdorimi i fillit me fill në botën e dobësimit: nuk mendoni për të derisa dikush t'ju kujtojë, por është një pjesë integrale e shëndetit tuaj - dhe humbjes së peshës. Mbajtja e një shishe uji të mbushur mirë në tavolinën tuaj për të pirë gjatë gjithë ditës është e mjaftueshme për të mbajtur metabolizmin tuaj të gjallë; Në fakt, humbja e peshës është një nga mënyrat tona të preferuara. Ndiheni si fitues? Shtoni disa feta limoni dhe portokalli në ujin tuaj për një nxitje pastrimi nga dita jonë ekskluzive e detoksifikimit. Një përbërës në guaskë ndihmon në largimin e toksinave nga trupi dhe i jep një goditje zorrëve tuaja të dobëta.