Mbidozimi i zinkut :  Zinku është një mineral thelbësor i përfshirë në mbi 100 reaksione kimike në trupin tuaj. Mbidozimi i zinkut

Është e nevojshme për rritjen, sintezën e ADN-së dhe perceptimin normal të shijes. Ai gjithashtu promovon shërimin e plagëve, funksionin imunitar dhe shëndetin riprodhues (1).

Autoritetet shëndetësore kanë vendosur dozën maksimale të tolerueshme (ULD) për zinkun tek të rriturit në 40 mg në ditë. UL është sasia më e lartë e rekomanduar ditore e një lëndë ushqyese. Për shumicën e njerëzve, kjo sasi nuk ka gjasa të shkaktojë ndonjë efekt negativ (1, 2).

Burimet ushqimore të pasura me zink përfshijnë mishin e kuq, shpendët, ushqimet e detit, drithërat dhe drithërat e fortifikuara. gocat e detit përmbajnë sasinë më të lartë, me një shërbim ditor prej 3 ons (85 gram) duke arritur në 493% të vlerës ditore (1).

Megjithëse disa ushqime mund të ofrojnë sasi shumë më të larta se TU, nuk ka pasur raste të raportuara të helmimit me zink nga prania natyrale e zinkut në ushqime (2).

Megjithatë, shtesat dietike, duke përfshirë multivitamina, ose gëlltitja aksidentale e produkteve shtëpiake që përmbajnë zink mund të shkaktojë helmim nga zink.

Këtu janë 7 shenjat dhe simptomat më të zakonshme të mbidozës së zinkut.

1. Nauze dhe të vjella

Të përzierat dhe të vjellat janë zakonisht efekte anësore të raportuara të toksicitetit të zinkut. Mbidozimi i zinkut

Një përmbledhje e 17 studimeve mbi efektivitetin e suplementeve të zinkut në trajtimin e ftohjes zbuloi se zinku mund të shkurtojë kohëzgjatjen e një ftohjeje, por efektet anësore ishin të zakonshme. Në fakt, 46% e pjesëmarrësve në studim raportuan të përzier (3).

Dozat mbi 225 mg janë emetike, që do të thotë se të vjellat janë të mundshme dhe mund të ndodhin shpejt. Në një rast, të përziera dhe të vjella të rënda filluan vetëm 30 minuta pas administrimit të një doze të vetme prej 570 mg. zink (4, 5).

Megjithatë, të vjellat mund të shfaqen edhe në doza më të ulëta. Në një studim gjashtëjavor me 47 njerëz të shëndetshëm që merrnin 150 mg zink në ditë, më shumë se gjysma përjetuan nauze dhe të vjella (6).

Edhe pse të vjellat mund të ndihmojnë në çlirimin e trupit nga sasitë toksike të zink, ato mund të mos jenë të mjaftueshme për të parandaluar komplikime të mëtejshme.

Nëse keni konsumuar sasi toksike të zinkut, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.

Përmbledhje Ekzekutive Të përzierat dhe të vjellat janë reagime të zakonshme dhe shpesh të menjëhershme ndaj marrjes së sasive toksike të zinkut.

2. Dhimbje stomaku dhe diarre

Në mënyrë tipike, dhimbja e stomakut dhe diarreja shoqërohen me nauze dhe të vjella.

Në një përmbledhje të 17 studimeve mbi suplementet shëndetësore zink dhe ftohjet, afërsisht 40% e pjesëmarrësve raportuan dhimbje barku dhe diarre (3).

Edhe pse më pak e zakonshme, janë raportuar gjithashtu acarim të zorrëve dhe gjakderdhje gastrointestinale.

Në një rast studimi, një individ përjetoi gjakderdhje të zorrëve pas marrjes së 220 mg sulfat zinku dy herë në ditë për trajtimin e akneve (7).

Për më tepër, ne e dimë se përqendrimet e klorur zinku më shumë se 20% shkaktojnë dëme të gjera korrozive në traktin gastrointestinal (8, 9).

Kloruri i zinkut nuk përdoret në shtesat dietike, por mund të ndodhë gëlltitja aksidentale e produkteve shtëpiake. Ngjitësit, ngjitësit, flukset e saldimit, kimikatet e pastrimit dhe produktet e përfundimit të drurit përmbajnë të gjitha klorur zinku.

Përmbledhje Ekzekutive Dhimbja e stomakut dhe diarreja janë simptoma të zakonshme të toksicitetit të zinkut. Në disa raste, mund të shfaqen dëmtime serioze gastrointestinale dhe gjakderdhje.

3. Simptoma të ngjashme me gripin

Marrja e më shumë zinkut sesa UL e vendosur mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me gripin, të tilla si ethe, të dridhura, kollë, dhimbje koke dhe lodhje (10).

Këto simptoma shfaqen në shumë kushte, duke përfshirë toksicitete të tjera minerale. Kështu, diagnoza e toksicitetit të zinkut mund të jetë e vështirë.

Mjeku juaj mund të ketë nevojë për historinë tuaj të detajuar mjekësore dhe dietike, si dhe analizat tuaja të gjakut, nëse dyshohet për toksicitet mineral.

Nëse merrni ndonjë suplement, sigurohuni që t'ia zbuloni ato ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor.

Përmbledhje Ekzekutive Simptomat e ngjashme me gripin mund të shfaqen për shkak të pranisë së sasive toksike të disa mineraleve, përfshirë zinkun. Prandaj, është e rëndësishme t'i zbuloni të gjitha shtesat tek ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor për të siguruar trajtimin e duhur.

4. Kolesteroli i ulët “i mirë” HDL

Kolesteroli "i mirë" HDL zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke hequr kolesterolin nga qelizat tuaja, duke parandaluar krijimin e pllakave që bllokojnë arteriet.

Për të rriturit, autoritetet shëndetësore rekomandojnë një HDL mbi 40 mg/dL. Nivelet më të ulëta ju bëjnë më të rrezikuar nga sëmundjet e zemrës.

Një përmbledhje e disa studimeve mbi nivelet e zinkut dhe kolesterolit sugjeron se plotësimi me më shumë se 50 mg zink në ditë mund të ulë nivelet tuaja "të mira" të HDL dhe të mos ketë efekt në kolesterolin tuaj "të keq" LDL (11, 12, 13).

Rishikimi gjithashtu thekson se dozat prej 30 mg zinku në ditë – më të ulëta se AMU për zink – nuk kanë efekt në HDL kur merren deri në 14 javë (11).

Edhe pse disa faktorë ndikojnë në nivelin e kolesterolit, këto rezultate duhet të merren parasysh nëse merrni rregullisht suplemente të zinkut.

Përmbledhje Ekzekutive Marrja e rregullt e zinkut mbi nivelet e rekomanduara mund të shkaktojë uljen e niveleve të kolesterolit "të mirë" HDL, gjë që mund t'ju vendosë në rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës.

5. Ndryshime në shijen tuaj

Zinku është i rëndësishëm për ndjenjën tuaj të shijes. Në fakt, mungesa e zinkut mund të çojë në hipogjeuzi, një mosfunksionim në aftësinë e shijes (1).

Është interesante se zinku i tepërt mbi përqendrimet e rekomanduara mund të çojë gjithashtu në ndryshime të shijes, duke përfshirë një shije të keqe ose metalike në gojë.

Në mënyrë tipike, kjo simptomë raportohet në studimet e tabletave të zinkut (pika për kollën) ose suplementeve të lëngshëm për trajtimin e ftohjes.

Megjithëse disa studime raportojnë rezultate të dobishme, dozat e përdorura shpesh tejkalojnë UL me 40 mg në ditë dhe efektet anësore janë të zakonshme (3).

Për shembull, 14% e pjesëmarrësve në një studim njëjavor u ankuan për shtrembërim të shijes pasi shpërndanë tableta zinku 25 mg në gojën e tyre çdo dy orë ndërsa ishin zgjuar (14).

Në një studim tjetër duke përdorur një shtesë të lëngshme, 53% e pjesëmarrësve raportuan një shije metalike. Megjithatë, nuk dihet se sa zgjasin këto simptoma (15).

Nëse përdorni tableta zinku ose suplemente të lëngshme, kini parasysh se këto simptoma mund të shfaqen edhe nëse produkti merret sipas udhëzimeve (16).

Përmbledhje Ekzekutive Zinku luan një rol në perceptimin e shijes. Zinku i tepërt mund të shkaktojë një shije metalike në gojë, veçanërisht nëse merret në formë tabletash ose suplementi të lëngshëm.

6. Mungesa e bakrit

Zinku dhe bakri konkurrojnë për thithjen në zorrën e hollë.

Dozat e zinkut mbi UL të vendosur mund të dëmtojnë aftësinë e trupit tuaj për të thithur bakër. Me kalimin e kohës, kjo mund të shkaktojë mungesë bakri (2).

Ashtu si zinku, bakri është një mineral thelbësor. Ai lehtëson përthithjen dhe metabolizmin e hekurit, duke e bërë atë një element thelbësor për formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Ajo gjithashtu luan një rol në formimin e qelizave të bardha të gjakut (17).

Qelizat e kuqe të gjakut bartin oksigjen në të gjithë trupin tuaj, ndërsa qelizat e bardha të gjakut luajnë një rol kyç në funksionin tuaj imunitar.

Mungesa e bakrit e shkaktuar nga zinku shoqërohet me disa çrregullime të gjakut (17, 18, 19):

• Mungesa e hekurit: Mungesa e qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshme për shkak të mungesës së hekurit në trupin tuaj.
• Anemia sideroblastike: Mungesa e qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshme për shkak të paaftësisë për të metabolizuar siç duhet hekurin.
• Neutropenia: Mungesa e qelizave të bardha të gjakut të shëndetshme për shkak të një ndërprerjeje në formimin e tyre.

Nëse keni mungesë bakri, mos i përzieni suplementet e bakrit me zink.

Përmbledhje Ekzekutive Doza të rregullta të zinkut më të mëdha se 40 mg në ditë mund të ndërhyjnë në përthithjen e bakrit. Kjo mund të çojë në mungesë bakri, e cila shoqërohet me disa çrregullime të gjakut.

7. Infeksionet e shpeshta

Megjithëse zinku luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit imunitar, shumë zink mund të shtypë përgjigjen tuaj imune. (17).

Zakonisht është një efekt anësor i anemisë dhe neutropenisë, por është treguar gjithashtu se ndodh jashtë çrregullimeve të gjakut të shkaktuara nga zinku.

Në studimet e epruvetës, zinku i tepërt reduktoi funksionin e qelizave T, një lloj qelize të bardhë të gjakut. Qelizat T luajnë një rol qendror në përgjigjen tuaj imune duke u lidhur dhe shkatërruar patogjenët e dëmshëm (17, 20, 21).

Studimet njerëzore gjithashtu e mbështesin këtë, por rezultatet janë më pak të qëndrueshme.

Një studim i vogël i 11 burrave të shëndetshëm zbuloi një përgjigje të reduktuar imune pas marrjes së 150 mg zinku dy herë në ditë për gjashtë javë (22).

Megjithatë, marrja e 110 mg zinku tri herë në ditë për një muaj kishte efekte të përziera te të rriturit e moshuar. Disa kishin një përgjigje të reduktuar imune, ndërsa të tjerët kishin një përgjigje të zgjeruar (23).

Përmbledhje Ekzekutive Marrja e suplementeve të zinkut në doza mbi UL mund të shtypë përgjigjen tuaj imune dhe t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe infeksioneve.

Opsionet e trajtimit të mbidozës së zinkut

Nëse mendoni se mund të keni helmim nga zink, kontaktoni menjëherë qendrën tuaj lokale të kontrollit të helmeve.

Helmimi me zink është potencialisht fatal. Prandaj, është e rëndësishme që menjëherë të kërkoni ndihmë mjekësore.

Ju mund t'ju këshillohet të pini qumësht, pasi përmbajtja e tij e lartë e kalciumit dhe fosforit mund të ndihmojë në pengimin e përthithjes së zinkut në traktin gastrointestinal. Qymyri i aktivizuar ka një efekt të ngjashëm (24).

Agjentët chelating janë përdorur edhe në rastet e helmimeve të rënda. Këto ndihmojnë në çlirimin e trupit nga mbidoza e zinkut duke u lidhur me gjakun. Më pas ai nxirret në urinë në vend që të përthithet në qelizat tuaja.

Përmbledhje Ekzekutive Helmimi me zink është një sëmundje potencialisht fatale. Është e rëndësishme që menjëherë të kërkoni ndihmë mjekësore.

Rezultati përfundimtar

Edhe pse disa ushqime përmbajnë zink mbi UL prej 40 mg në ditë, nuk ka pasur raste të raportuara të helmimit me zink nga prania natyrale e zinkut në ushqime.

Megjithatë, a mbidoza e zinkut mund të vijë nga suplementet dietike ose gëlltitja e tepërt aksidentale.

La mbidoza e zinkut mund të ketë efekte akute dhe kronike. Ashpërsia e simptomave tuaja varet kryesisht nga doza dhe kohëzgjatja e gëlltitjes.

Në rast të gëlltitjes akute të fortë doza të zinkut, simptomat gastrointestinale janë të mundshme. Në raste të rënda, të tilla si gëlltitja aksidentale e produkteve shtëpiake që përmbajnë zink, mund të ndodhë korrozioni gastrointestinal dhe gjakderdhje.

Përdorimi afatgjatë mund të shkaktojë efekte anësore më pak të menjëhershme, por serioze, të tilla si kolesteroli i ulët "i mirë" HDL, mungesa e bakrit dhe një sistem imunitar i dobësuar.

Në përgjithësi, ju duhet të tejkaloni UL-në e vendosur vetëm nën mbikëqyrjen e një profesionisti të kujdesit shëndetësor. mbidoza e zinkut