Në disa raste, humbja e peshës mund të shkaktojë efekte anësore, duke përfshirë humbjen e flokëve.
Trupi juaj është i ndjeshëm ndaj mungesës së lëndëve ushqyese, stresit dhe ndryshimeve hormonale – të gjitha këto mund të ndodhin si rezultat i humbjes së shpejtë të peshës, dietave kufizuese ose operacionit për humbje peshe.
Ky artikull shpjegon pse disa njerëz përjetojnë rënie të flokëve pas humbjes së peshës dhe diskuton mënyrat për të trajtuar dhe parandaluar problemin.
Guille Faingold / Stocksy United
Tabela e përmbajtjes
Pse mund të ndodhë rënia e flokëve pas humbjes së peshës?
Humbja e flokëve gjatë humbjes së peshës shpesh shkaktohet nga efekte të tjera që humbja e papritur dhe e shpejtë e peshës mund të ketë në trupin tuaj.
Për shembull, humbja e papritur e peshës dhe dietat kufizuese janë lidhur me një gjendje të njohur si telogjen effluvium akut (TE), një nga shkaqet më të zakonshme të humbjes së flokëve të përhapur në lëkurën e kokës (, ).
Në mënyrë tipike, TE ndodh rreth 3 muaj pas një ngjarjeje nxitëse si humbja e shpejtë e peshës dhe zgjat rreth 6 muaj.
Humbja e peshës dhe mangësitë e lëndëve ushqyese të lidhura me dietat kufizuese janë gjithashtu të lidhura me lloje të tjera të rënies së flokëve. Këto përfshijnë ET kronike, e cila zgjat më shumë se 6 muaj, dhe alopecia androgjenike, e njohur gjithashtu si tullaci e modelit mashkullor ose femëror ().
Këtu janë disa shkaqe të rënies së flokëve që lidhen me dietën dhe humbjen e peshës.
Dietë emergjente
Lidhja midis dietave të rënda dhe rënies së flokëve është dokumentuar në kërkime që në vitet 1970 ().
Flokët tuaj kanë nevojë për kalori dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme për t'u rritur siç duhet. Pra, kur trupi juaj nuk merr atë që i nevojitet, mund të ndodhin efekte anësore si humbja e flokëve.
Shumë studime e kanë lidhur rënien e flokëve me humbjen e shpejtë të peshës, kufizimin e kalorive, mangësitë e lëndëve ushqyese dhe problemet psikologjike – të gjitha zakonisht te njerëzit që ndjekin dieta të rënda.
Për shembull, një studim i vitit 2015 me 180 gra me humbje difuze të flokëve zbuloi se shkaqet më të zakonshme të rënies së flokëve ishin mungesa e hekurit dhe stresi psikologjik. Në tetë nga rastet, shkaku ishin dietat e ashpra ().
Dietat e planifikuara keq, të tilla si dietat e ashpra, mund të çojnë në mangësi në acidet yndyrore esenciale, zinkun, proteinat dhe kaloritë e përgjithshme, të cilat të gjitha mund të çojnë në rënie të flokëve ().
Dietë me shumë pak proteina
Aminoacidet, blloqet ndërtuese të proteinave, janë thelbësore për rritjen e flokëve. Në të vërtetë, aminoacidet janë të nevojshme për prodhimin e keratinës, proteinës kryesore strukturore të flokëve.
Kequshqyerja me proteina – kur trupi juaj nuk merr mjaftueshëm proteina – mund të çojë në rënie të flokëve. Pra, nëse ndiqni një dietë për humbje peshe me kalori të ulët që nuk përmban proteina të mjaftueshme, rrezikoni të përjetoni rënie të flokëve ().
Kur nevojat tuaja për proteina nuk plotësohen, trupi juaj i jep përparësi riparimit të indeve, tretjes, rregullimit të pH dhe ekuilibrit të lëngjeve dhe prodhimit të hormoneve. Për shkak se rritja e flokëve nuk është thelbësore për t'ju mbajtur gjallë, mund të ndodhë humbja e flokëve ().
Për më tepër, mungesa e aminoacideve specifike, si histidina, leucina, valina dhe cisteina, janë të zakonshme tek njerëzit që vuajnë nga rënia e flokëve.
Në një studim me 100 njerëz me rënie të flokëve, studiuesit vëzhguan mangësi të histidinës dhe leucinës në përqindje të mëdha të pjesëmarrësve në disa lloje të alopecisë, duke përfshirë alopecinë androgjenike dhe TE ().
Studimi zbuloi gjithashtu se mungesat e valinës dhe cisteinës ishin të zakonshme në mesin e pjesëmarrësve ().
Operacionet për humbje peshe
Kirurgjia e humbjes së peshës shoqërohet me humbje të shpejtë të peshës dhe zakonisht rezulton në mangësi proteinash, vitaminash dhe/ose mineralesh, të cilat nga ana tjetër mund të shkaktojnë humbjen e flokëve (, , ).
Për shembull, një studim i vitit 2018 që përfshiu 50 njerëz që iu nënshtruan një operacioni që heq një pjesë të madhe të stomakut, vërejti rënie të flokëve në 56% të pjesëmarrësve. Humbja e flokëve ishte më e zakonshme tek gratë ().
Veçanërisht, pjesëmarrësit me rënie të flokëve kishin nivele dukshëm më të ulëta të zinkut dhe vitaminës B12 para dhe pas operacionit ().
Në një studim të vitit 2020 me 112 gra që kishin gastrektomi të mëngës, 72% e pjesëmarrësve përjetuan rënie të flokëve pas operacionit. Në 79% të atyre që raportuan rënie të flokëve, humbja filloi 3 deri në 4 muaj pas operacionit dhe zgjati mesatarisht 5,5 muaj ().
Përveç reduktimit të kapacitetit të stomakut, disa lloje operacionesh për humbje peshe lejojnë që ushqimi të anashkalojë një pjesë të zorrëve, duke çuar në keqpërthithje të lëndëve ushqyese dhe duke rritur rrezikun e mangësive ().
Dietat kufizuese
Ashtu si dietat e ashpra, dietat kufizuese që përjashtojnë grupe të tëra ushqimore mund të çojnë në rënie të flokëve për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese ose stresit.
Mungesat e zinkut, proteinave, selenit dhe acideve yndyrore esenciale janë të lidhura me rënien e flokëve (, ).
Dietat me shumë pak kalori janë treguar gjithashtu se shkaktojnë rënie të flokëve (, ).
Stresi i madh, i cili ndonjëherë shoqëron një dietë kufizuese, është lidhur gjithashtu me rënien e flokëve ().
Përmbledhje Ekzekutive
Humbja e flokëve gjatë ose pas humbjes së peshës mund të shkaktohet nga mungesa e lëndëve ushqyese, humbja e shpejtë e peshës dhe stresi.
A është e rrezikshme rënia e flokëve?
Humbja e flokëve në vetvete nuk është e rrezikshme, por shkaqet themelore të rënies së flokëve pas humbjes së peshës mund të jenë.
Për shembull, mungesa e lëndëve ushqyese dhe kufizimi ekstrem i kalorive mund të çojnë në pasoja të rënda shëndetësore si anemi nga mungesa e hekurit, humbja e muskujve, etj.
Përveç shkaktimit të rënies së flokëve, anemia e mungesës së hekurit mund të çojë në funksion të dëmtuar të trurit, infertilitet, probleme me zemrën, depresion dhe funksion të dëmtuar të sistemit imunitar.
Kufizimi i kalorive dhe proteinave mund të jetë gjithashtu i rrezikshëm, duke përfshirë uljen e funksionit të muskujve, problemet e zemrës, problemet e zorrëve, uljen e funksionit imunitar dhe rritjen e rrezikut të depresionit ().
Kushtet e tjera mjekësore, të tilla si kushtet autoimune, mund të shkaktojnë gjithashtu humbje të flokëve. Prandaj, është e rëndësishme të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse jeni duke përjetuar rënie të flokëve, pasi ajo mund të mos jetë e lidhur me humbjen e peshës.
Përmbledhje Ekzekutive
Edhe pse humbja e flokëve në vetvete nuk është e rrezikshme, shkaqet themelore mund të jenë. Nëse jeni duke përjetuar rënie të flokëve, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përjashtuar një gjendje mjekësore themelore.
Si të parandaloni rënien e flokëve kur përpiqeni të humbni peshë
Siç u përmend, humbja e flokëve gjatë humbjes së peshës mund të shkaktohet nga mungesa e lëndëve ushqyese ose humbja e shpejtë e peshës. Si e tillë, është e rëndësishme që të synoni të humbni peshë në një.
Përveçse mund të çojnë në rënien e flokëve, përplasjet dhe dietat kufizuese mund të jenë të dëmshme për shëndetin mendor dhe shoqërohen me rikthimin e peshës (, , , ).
Në vend të një diete të modës, zgjidhni një dietë të ekuilibruar që i siguron trupit tuaj lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar në mënyrë optimale. T'i thuash jo dietave kufizuese që premtojnë humbje të shpejtë të peshës është thelbësore për të mbrojtur shëndetin tuaj fizik dhe mendor dhe për të zvogëluar rrezikun e efekteve anësore si humbja e flokëve.
Përveç kësaj, nëse ndiqni një dietë që kufizon shumë ushqime – të tilla si një dietë vegjetariane ose vegane, e cila mund të jetë e ulët në lëndë ushqyese të lidhura me rënien e flokëve si hekuri dhe zinku – sigurohuni që të përfshini ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe të plotësoni dietën tuaj me lëndë ushqyese. mungesë (, , ).
Nëse jeni duke iu nënshtruar një operacioni për humbje peshe, sigurohuni që nivelet tuaja të lëndëve ushqyese si zinku, hekuri dhe vitamina B12 të jenë optimale përpara procedurës dhe plotësohuni me lëndë ushqyese të rekomanduara nga mjeku ose dietologu juaj më pas. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së flokëve të lidhur me operacionin (, ).
Si të lehtësoni rritjen e flokëve
Nëse jeni duke përjetuar rënie të flokëve, është thelbësore që të identifikoni shkakun përpara se të përpiqeni ta trajtoni atë.
Mos harroni se rënia e flokëve mund të ketë shumë shkaqe, jo vetëm humbje të shpejtë të peshës ose mungesë të lëndëve ushqyese.
Nëse rënia e flokëve shkaktohet nga një mangësi në një ose më shumë lëndë ushqyese si ose hekuri, korrigjimi i mungesës ose mangësive mund të ndalojë humbjen dhe të çojë në rritjen e flokëve ().
Nëse faji është një dietë kufizuese ose e parregullt që nuk i jep trupit tuaj kalori ose lëndë ushqyese të mjaftueshme, është thelbësore të ndaloni menjëherë dietën dhe të filloni të ushqeni siç duhet trupin tuaj me një dietë të ekuilibruar të pasur me ushqime të pasura me lëndë ushqyese.
Nëse keni mungesë të lëndëve ushqyese, vetëm ushqimi mund të mos jetë i mjaftueshëm për të rimbushur rezervat tuaja ushqyese dhe mund të jetë i nevojshëm një shtesë. Megjithatë, hulumtimet sugjerojnë se nëse nuk keni mungesë të lëndëve ushqyese, suplementet mund të mos përfitojnë nga humbja e flokëve ().
Një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të identifikojë shkakun e rënies së flokëve dhe t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan për të ripërtërirë flokët tuaj.
Përmbledhje Ekzekutive
Për të parandaluar rënien e flokëve, shmangni përplasjet dhe dietat kufizuese, ushqeni siç duhet trupin tuaj dhe plotësoni para dhe pas operacionit për humbje peshe. Punoni me një profesionist të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për të identifikuar shkakun e rënies së flokëve dhe për të gjetur një plan për të ndihmuar në rritjen e flokëve.
Në fund të fundit
Gjatë ose pas humbjes së peshës mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë mungesën e lëndëve ushqyese.
Megjithatë, rënia e flokëve mund të shkaktohet edhe nga kushtet themelore shëndetësore, kështu që është e rëndësishme të mos vetëdiagnostikoni rënien e flokëve si të lidhur me humbjen e peshës.
Punoni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor si një mjek ose dietolog i regjistruar për të identifikuar shkakun e rënies së flokëve dhe për të zhvilluar një plan trajtimi për të lehtësuar rritjen e flokëve.