Pilulat dietike janë një opsion tërheqës për njerëzit që e kanë të vështirë të humbin peshë.
Ato ofrojnë një mënyrë në dukje të lehtë për të hequr qafe peshën e tepërt. Shumë gjithashtu premtojnë të ndihmojnë në djegien e yndyrës pa një dietë të rreptë ose program ushtrimesh.
Lipozeni është një suplement për humbje peshe që premton ta bëjë këtë, me rezultate të jashtëzakonshme.
Ky artikull shqyrton efektivitetin e lipozenit dhe aplikimin e tij të sigurt.
Tabela e përmbajtjes
Çfarë është lipozeni?
Lipozeni është një suplement për humbje peshe që përmban një fibër të tretshme në ujë të quajtur glucomannan.
Në fakt, glucomannan është i vetmi përbërës aktiv në Lipozene. Vjen nga rrënjët e konjacit, i quajtur ndryshe edhe jam elefant.
Fibra glucomannan ka një kapacitet të jashtëzakonshëm absorbues uji: një kapsulë e vetme mund të kthejë një gotë të tërë me ujë në xhel.
Për këtë arsye, shpesh përdoret si një shtesë ushqimore për të trashur ose emulsifikuar ushqimet. Është gjithashtu përbërësi kryesor i petëve shirataki.
Kjo veçori e përthithjes së ujit gjithashtu siguron glucomannan me shumë përfitime shëndetësore, të tilla si humbja e peshës, lehtësimi nga kapsllëku dhe reduktimi i niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak (1).
Lipozeni është një produkt komercial i glukomananit që pretendon se ofron të gjitha këto përfitime.
Përmban gjithashtu xhelatinë, silikat magnezi dhe acid stearik. Asnjë nga këto zgjidhje nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë, por shtoni më shumë dhe mbani produktin që të mos bëhet gunga.
Përmbledhje Ekzekutive Lipozeni përmban fibra të tretshme glucomannan, e cila besohet se ju mban më të ngopur më gjatë, kështu që ju hani më pak dhe humbni peshë.
Si ndihmon Lipozeni në humbjen e peshës?
Në studimet vëzhguese, njerëzit që hanë më shumë fibra dietike kanë tendencë të peshojnë më pak.
Arsyeja e saktë është e panjohur, por fibrat e tretshme mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë në disa mënyra (2).
Glucomannan, përbërësi aktiv në Lipozene, mund të nxisë humbjen e peshës:
- Ju mban plot: Thith ujin dhe zgjerohet në stomak. Kjo ngadalëson shpejtësinë me të cilën ushqimi largohet nga stomaku juaj, gjë që do t'ju mbajë më të ngopur për më gjatë (3).
- Me pak kalori: Kapsulat janë të ulëta në kalori dhe do t'ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur pa shtuar kalori në dietën tuaj.
- Redukton kaloritë e ushqimit: Kjo mund të zvogëlojë përthithjen e lëndëve të tjera ushqyese, si proteinat dhe yndyrat, që do të thotë se ushqimet që hani kanë më pak kalori (4).
- Promovon shëndetin e zorrëve: Mund të ndikojë indirekt në peshë duke nxitur shfaqjen e baktereve të mira në zorrë. Kjo mund t'ju bëjë më pak të ngjarë të fitoni peshë (5, 6, 7).
Shumë lloje të tjera të fibrave të tretshme mund të kenë të njëjtat efekte.
Sidoqoftë, vetitë super-absorbuese të glukomananit e detyrojnë atë të formojë një xhel shumë të trashë, ndoshta duke e bërë atë edhe më efektiv për t'ju mbajtur të ndiheni të ngopur (8).
Përmbledhje Ekzekutive Lipozeni mund t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur, të reduktoni kaloritë nga ushqimi dhe të nxisë rritjen e baktereve të mira të zorrëve.
A funksionon vërtet?
Një numër studimesh kanë ekzaminuar efektin e glukomananit, përbërësit aktiv në Lipozen, në humbjen e peshës. Shumë raportojnë efekte të vogla por pozitive (1, 9).
Në një studim pesë-javor, 176 njerëz u caktuan rastësisht në një dietë me 1 kalori plus një suplement fibrash që përmbante glucomannan ose një placebo (200).
Ata që morën suplementin e fibrave humbën rreth 1,7 kg (3,7 paund) më shumë në krahasim me grupin placebo.
Në mënyrë të ngjashme, një studim i kohëve të fundit arriti në përfundimin se glucomannan mund të ndihmojë në reduktimin e peshës trupore te njerëzit mbipeshë ose obezë në afat të shkurtër (11).
Megjithatë, disa studiues besojnë se përfitimet e humbjes së peshës nga suplementet e fibrave në përgjithësi zhduken pas rreth gjashtë muajsh. Rezultatet janë më të mira kur kombinohen me një dietë të kontrolluar me kalori të ulët (10, 12).
Kjo do të thotë që për të arritur rezultate afatgjata, do t'ju duhet ende të bëni ndryshime në dietën tuaj.
Përmbledhje Ekzekutive Glucomannan në Lipozene mund t'ju ndihmojë të humbni sasi të vogla të peshës kur kombinohet me një dietë me kalori të ulët. Një studim zbuloi se njerëzit me glucomannan humbën 1,7 paund (3,7 kg) më shumë.
Përfitime të tjera shëndetësore
Fibrat e tretshme janë të lidhura me përfitime të ndryshme shëndetësore.
Prandaj, marrja e Lipozenit mund të ketë përfitime të tjera përveç humbjes së peshës.
Përfitimet e mundshme shëndetësore përfshijnë:
- Kapsllëk i reduktuar: Glucomannan mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut. Doza e rekomanduar është 1 gram, tri herë në ditë (13, 14, 15).
- Rreziku i reduktuar i sëmundjes: Kjo mund të ulë presionin e gjakut, lipidet e gjakut dhe sheqerin në gjak. Këta janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës dhe diabetin e tipit 2 (1, 16, 17).
- Shëndeti i përmirësuar i zorrëve: Glucomannan ka veti prebiotike. Ai ushqen bakteret miqësore në zorrë, të cilat prodhojnë acide yndyrore të dobishme me zinxhir të shkurtër që mund të zvogëlojnë rrezikun e disa sëmundjeve (6, 18).
Përmbledhje Ekzekutive Glucomannan, përbërësi kryesor i lipozenit, mund të zvogëlojë kapsllëkun, të përmirësojë shëndetin e zorrëve dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2.
Dozimi dhe efektet anësore
Prodhuesit rekomandojnë marrjen e 2 kapsulave Lipozene 30 minuta para vaktit me të paktën 230 ml (8 oz) ujë.
Këtë mund ta bëni tri herë në ditë për maksimum 6 kapsula të shpërndara gjatë gjithë ditës.
Kjo është e barabartë me marrjen e 1,5 gram, 3 herë në ditë - ose 4,5 gram në ditë në total. Kjo thjesht tejkalon sasinë e njohur si efektive në humbjen e peshës, e cila është midis 2 dhe 4 gram në ditë (9).
Megjithatë, koha është mjaft e rëndësishme, pasi glucomannan nuk ndikon në peshë nëse nuk merret para vaktit.
Është gjithashtu e rëndësishme që ta merrni në formë kapsule – në vend të pluhurit nga brenda kapsulave – dhe ta lani me shumë ujë.
Pluhuri i glukomananit është shumë absorbues. Nëse merret gabimisht, mund të zgjerohet para se të arrijë në stomak dhe të shkaktojë bllokim. Thithja e pluhurit gjithashtu mund të jetë fatale.
Për më tepër, mund të filloni me një sasi të vogël dhe gradualisht ta rritni atë. Papritur, një dietë e pasur me fibra mund të shkaktojë shqetësime të tretjes.
Lipozeni përgjithësisht tolerohet mirë. Megjithatë, disa njerëz herë pas here raportojnë të përziera, shqetësime në stomak, diarre dhe kapsllëk.
Nëse jeni duke marrë medikamente, veçanërisht medikamente për diabetin, si sulfonilureat, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni Lipozen. Kjo mund të zvogëlojë efektivitetin e ilaçit duke bllokuar përthithjen e tij.
Megjithatë, kjo zakonisht mund të shmanget duke marrë mjekimin tuaj të paktën një orë para ose katër orë pas marrjes së suplementit.
Së fundi, përfitimet e lipozenit dhe glukomananit janë të njëjta. Kjo do të thotë që ju mund të blini një suplement glucomannan më të lirë dhe pa markë nëse dëshironi.
Për më tepër, glucomannan është përbërësi kryesor në petët shirataki, të cilat kushtojnë edhe më pak.
Përmbledhje Ekzekutive Doza e rekomanduar për Lipozene është 2 kapsula, 30 minuta para vaktit, me një minimum prej 230 ml (8 ons) ujë. Këtë mund ta bëni me deri në tre vakte në ditë, ose maksimumi 6 kapsula në ditë.
Rezultati përfundimtar
Disa prova shkencore sugjerojnë se glucomannan në Lipozene mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj të humbjes së peshës.
Nëse jeni të interesuar ta provoni këtë, do të merrni të njëjtin përfitim me çdo suplement glucomannan. Një shumëllojshmëri e mirë e këtyre shtojcave janë në dispozicion në Amazon.
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ky nuk është një “rregullim i shpejtë” për humbjen e peshës dhe nuk do t'ju ndihmojë të humbni një sasi të konsiderueshme të peshës vetëm.
Për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë, do t'ju duhet ende të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe stërvitje.
Healthline dhe partnerët tanë mund të marrin një pjesë të të ardhurave nëse bëni një blerje duke përdorur lidhjen e mësipërme.
