Vera është një nga pijet alkoolike më të njohura në botë dhe një pije kryesore në disa kultura.
Është e zakonshme të shijoni një gotë verë ndërsa takoheni me miqtë ose relaksoheni pas një dite të gjatë, por mund të pyesni veten nëse pirja e tepërt e verës mund t'ju bëjë të shtoni peshë.
Ky artikull shqyrton kaloritë në verë, si krahasohet me pijet e tjera alkoolike dhe nëse konsumimi i tepërt mund të çojë në shtim në peshë.
Tabela e përmbajtjes
Kaloritë në verë
Vera është bërë nga lëngu i fermentuar i rrushit. Shumica e kalorive në verë vijnë nga alkooli dhe sasi të ndryshme karbohidratesh.
Edhe pse vera nuk konsiderohet veçanërisht e lartë në kalori, është e lehtë të konsumohet me tepricë. Kështu që kaloritë në verë mund të shtohen.
Këtu janë disa varietete të zakonshme të verës dhe numri i kalorive të tyre për 5 ons (148 ml) shërbim (, , , , ):
| Shumëllojshmëri | Kalori |
|---|---|
| Chardonnay | 123 |
| Sauvignon Blanc | 119 |
| pinot noir | 121 |
| Cabernet | 122 |
| Rose | 125 |
| Prosecco | 98 |
Sigurisht, kaloritë në verë ndryshojnë dhe numri i saktë varet nga lloji. Verërat e thata kanë tendencë të kenë më pak sheqer dhe për këtë arsye më pak kalori sesa verërat e ëmbla, ndërsa verërat e gazuara kanë kaloritë më të ulëta.
Edhe pse kaloritë në një gotë verë mund të mos duken shumë, disa gota përmbajnë më shumë se 300 kalori dhe një shishe përmban më shumë se 600. Në varësi të sasisë që pini, vera mund të kontribuojë në një numër të konsiderueshëm kalorish shtesë në marrjen tuaj. çdo ditë ().
Në krahasim, një porcion 12 ons (355 ml) birrë përmban rreth 100 kalori, ndërsa e njëjta sasi e birrës së zakonshme përmban më shumë se 150 kalori – dhe edhe më shumë nëse është një birrë e rëndë. Ndërkohë, një gotë vodka prej 44 ml përmban 1,5 kalori (, , ).
Krahasuar krah për krah, vera përmban pak më shumë kalori se birra e lehtë dhe shumica e pijeve, por më pak se birrat e zakonshme dhe të rënda. Përzierësit si lëngu dhe soda mund të rrisin ndjeshëm përmbajtjen e kalorive dhe karbohidrateve të pijeve alkoolike të distiluara, të tilla si vodka, xhin dhe uiski.
Sommaire
Në varësi të llojit të verës, një gotë e vetme siguron afërsisht 115 deri në 130 kalori. Megjithatë, pirja e pijeve të shumta mund të shtohet.
Alkooli dhe shtimi në peshë
Pirja e tepërt e verës mund t'ju bëjë të konsumoni më shumë kalori sesa digjni, gjë që mund të çojë në.
Për më tepër, kaloritë nga alkooli konsiderohen përgjithësisht kalori boshe, sepse shumica e pijeve alkoolike nuk ofrojnë sasi të konsiderueshme të vitaminave, mineraleve ose lëndëve të tjera ushqyese.
Megjithatë, ju mund të keni dëgjuar se vera e kuqe, në veçanti, mund më shumë se alkoolet e tjera. Vera e kuqe përmban resveratrol, një përbërës antioksidant që mund të luftojë sëmundjet dhe është lidhur me përfitimet e zemrës kur konsumohet në moderim ().
Sidoqoftë, pirja e tepërt e verës duket se tejkalon përfitimet e mundshme dhe kontribuon në kaloritë e tepërta në proces ().
Për më tepër, konsumimi i tepërt i alkoolit mund të çojë në shtim në peshë në mënyra të tjera sesa thjesht sigurimi i kalorive boshe. Kur konsumoni alkool, trupi juaj e përdor atë përpara karbohidrateve ose yndyrave për energji. Si rezultat, këto lëndë ushqyese mund të ruhen si yndyrë ().
Konsumimi i lartë i alkoolit shoqërohet gjithashtu me cilësi të dobët të dietës. Megjithatë, është e paqartë nëse kjo është për shkak të dehjes apo nëse ata që pinë më shpesh kanë një dietë më pak të shëndetshme në përgjithësi (, ).
përmbledhje
Pirja e tepërt e verës mund të çojë në mbikonsumim të kalorive dhe shtim të mundshëm në peshë. Përveç kësaj, konsumimi i tepërt i alkoolit mund të dëmtojë mënyrën se si trupi juaj djeg energjinë dhe yndyrën.
Disavantazhe të tjera
Konsumimi i tepërt i verës ose alkoolit mund të ketë disavantazhe të tjera përveç atyre që lidhen me shtimin e mundshëm të peshës.
Në përgjithësi, konsumimi i moderuar i alkoolit nuk është shoqëruar me.
Instituti Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin përkufizon pirjen e moderuar si deri në një pije për gratë dhe deri në dy pije për burrat në ditë.
Një pije përkufizohet si 14 gramë alkool, që është e barabartë me 12 ons (355 ml) birrë, 5 ons (148 ml) verë ose 1,5 ons (44 ml) pije të forta ().
Nga ana tjetër, pirja e rëndë përkufizohet si konsumimi i katër ose më shumë pijeve për gratë dhe pesë ose më shumë pijeve për burrat në një rast të vetëm për 5 ose më shumë ditë në muaj ().
Meqenëse mëlçia luan një rol të rëndësishëm në përpunimin e alkoolit, pirja e rëndë mund të çojë në një grumbullim të yndyrës brenda mëlçisë tuaj dhe përfundimisht mund të shkaktojë dhëmbëza kronike të mëlçisë dhe dëmtime të njohura si emri i ().
Gjithashtu është lidhur me një rrezik në rritje të demencës, depresionit, sëmundjeve të zemrës dhe llojeve të caktuara të kancerit (, , , , ).
Sommaire
Megjithëse konsumimi i moderuar i alkoolit nuk konsiderohet i dëmshëm, konsumimi i tepërt i alkoolit mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të problemeve të mëlçisë dhe sëmundjeve të caktuara.
Në fund të fundit
Një gotë verë prej 5 ons (148 ml) siguron rreth 120 kalori. Verërat e ëmbla kanë tendencë të kenë më shumë kalori, ndërsa verërat e gazuara priren të kenë më pak.
Për më tepër, vera siguron pak më shumë kalori se shumica e birrave të lehta, por në përgjithësi më pak kalori se birrat e rënda.
Megjithëse pirja e një ose dy gotash verë nuk ka gjasa të çojë në shtim në peshë, konsumimi i rregullt i sasive të tepërta të verës mund të kontribuojë në këtë dhe efekte të tjera negative shëndetësore.
